Начини за зголемување на ефикасноста на мозокот

Современиот живот е толку полн со емоции и нагласува дека е многу тешко за една личност во таква тешка ситуација да размислува јасно и да биде многу продуктивна. Понекогаш едно лице не може да се концентрира елементарно на една акција, доживувајќи силна слабост и отфрлање.

Ако ова ви е познато, тогаш сте доживеале намалување на ефикасноста на мозокот. Ако овие симптоми се појават во вашата вечер или во близина на ноќта, ова не е изненадувачки.

Ја зголемуваме менталната ефикасност на мозокот. Едноставни методи

Во текот на денот организмот е исцрпен и се чувствува. Ноќе, тој ќе регрутира нови сили и ќе биде подготвен за нови товари. Но, што ако оваа состојба ја придружува лицето уште од раните утрински часови? Во оваа статија, ќе разбереме: дали е можно да се подобрат менталните перформанси. Ако е така, како?

Како да се подигнат менталните перформанси на мозокот? Подолу ќе ви ги претставиме едноставните методи.

Ние го повикуваме нашиот мозок да работи со засилено темпо

Елементарното полнење за мозокот ја подобрува циркулацијата на крвта и му помага на интелектот да биде на највисоко ниво. Меморијата мора да биде постојано обучена. За да го направите ова ви треба:

• учат различни јазици
• крстозбори
• решавање на математички проблеми
• игра игри (за развој на размислување)

Со други зборови, колку што е можно побрзо, затегнете го мозокот и не дозволувајте да се релаксира, тогаш проблемот со ниската ефикасност на мозокот ќе ви биде непознат.

Современиот свет напредува така што едноставно забораваме дека можеме сами да размислуваме при секоја прилика:

• калкулатор,
• интернет,
• навигатор, и така натаму.

Започнете со едноставни работи: Решавање на проблемот со детето во математиката, обидете се да се сеќавам без лаптоп телефонски број на некој што го знаете е, лежеше вашиот итинерар без навигатор.

Правилно и рационално јаде

Шеќер и слатка храна ја зголемуваат ефикасноста на мозокот. Знаејќи го ова, многу од нас почнуваат килограми за да јадат слатки, чоколади, колачи и колачи. Ова е сосема погрешно! Особено ако имате седентарен работа. Со овој начин на живот, мозокот може и ќе работи подобро, но не можете да избегнете повеќе килограми. Постои алтернатива: да се воведе во вашата исхрана храна која содржи природен скроб. Тие вклучуваат компири, ориз, различни ореви, мешунки и црн леб. Со јадење на една од овие јадења, ќе го наплаќате мозокот со енергија до 4 часа.

Голема улога во нашата исхрана се игра не само со храна, туку со пијалаци. На пример, кафето е корисно за телото само еднаш, по можност во утринските часови. Сега многумина од нас користат кафе до 5-6 пати на ден. Овој пијалок не може да донесе корист за нашиот мозок. Подобро е да се пие обична минерална вода. Пијте секој час за чаша вода. Ова ќе ви помогне вашето тело и мозочните клетки да избегнуваат дехидрација.

Ја знаеме мерката на храната и не прејадуваме

Научниците спроведоа експеримент во кој тие откриле дека добро хранети полн стомак е лошо за ефикасноста на мозокот, и, згора на тоа, доведува до целосна Досада на свеста.

Експериментот беше како што следува: зеле две идентични групи стаорци. Првата група беше снабдена со полн оброк, а во втората група стаорци диетата беше доста мала. Како резултат на експериментот, беше откриено дека кај стаорците на втората група на цитохром (супстанца што ги уништува мозочните клетки) беше ослободен по ред со помала вредност отколку во првата група.

Исто така, научниците ја оценија реакцијата на стаорци и брзината на дејствување. Втората група повторно беше посилна. Значи, заклучокот е: "Гладот ​​не е толку лош за телото! Напротив, позитивно влијае на ефикасноста на мозокот! "

Вие, веројатно, повеќе од еднаш забележавте дека по срдечна, густа вечера многу се повлекува да спие. Затоа, знајте ја мерката на храната и никогаш не прејадете.

Прочитавме многу книги и весници

Тоа не е тајна за никого тоа читањето ги зголемува менталните перформанси на мозокот. Освен тоа, читањето ја развива нашата имагинација и го концентрира вниманието. Во овој поглед, мозокот не функционира само, туку работи со намалена сила.

Американските научници откриле следниов факт: ". А многу луѓе се читањето во иднина не ќе се забави и тапи" Ова лесно се објаснува: читање на нова книга, ние се добие не само многу информации, но, исто така, за да дојдете на нови слики во мојата глава.

На пример, книгата за историјата на волјата на волјата нè прави да го споредиме минатото со сегашноста, така што нашиот мозок врши анализа на она што се случило.

Совет: прочитајте најмалку 30 минути секој ден. Ова во голема мера ќе ја зголеми ефикасноста на вашиот мозок. Но, ова се однесува на корисна литература (класици, историја, поезија, романи). Жолтиот печат, животот на ѕвездите и анегдотите нема да имаат соодветен ефект врз вашиот мозок.

Повеќе одмор, доволно спиење и уживајте во животот

Напорната работа води кон губење на ефикасноста не само на мозокот, туку и на телото како целина. Научниците утврдиле дека максималното работно време не треба да биде повеќе од 40 неделно. Ако вашиот распоред е далеку од овој стандард. Но, барем да научат да се релаксираат на работа. Добијте од работата на задоволство, организирајте се пет минути паузи и оставете да пиете чај. Овој пристап ќе ја зголеми само вашата ефикасност.

Тоа е докажано workaholics, кои не може да се отцепи од работното место, дури и за 5 минути, се многу полошо на тестови за интелигенција, за разлика од нивните колеги, кои се постојано расеан и озборувања. Затоа извлечете заклучоци!

Сите се посреќни на оние кои имаат далечна работа. Властите не ги гледаат и нема да казнуваат за екстра чаша кафе. Тие имаат можност самостојно да го следат работникот, да ја пресметаат силата и да го одредат бројот и времетраењето на паузите.

Многу е важно понекогаш да се организира викенд. Изберете на природата со вашето семејство, оди на риболов со пријатели, во бањата, базен. Организирај сисак ќебапи во куќа. Во принцип, ништо, само овој празник падна на Ваше вкус. Таквото растоварување на организмот има најмногу позитивно влијание врз способноста на мозокот да работи.

Здраво здраво спиење е важно. Недостатокот на спиење доведува до многу здравствени проблеми. Телото е преоптоварено, вниманието се намалува, мозокот почнува да работи многу бавно. Оди во кревет не подоцна од 10, и стани не порано од 9 часот наутро. Во овој случај, наутро вашето тело и мозок ќе бидат полни со сила и позитивно.

Се будите лесно и весело

Физиолозите утврдиле интересен факт: човек кој се буди наутро без будилник, е најсреќен и инспириран. Тој има повеќе енергија, сила, а со тоа и мозокот ќе биде во чиста свест во текот на денот.

Одбијте од опасни навики

Алкохолот и тутунските производи негативно влијаат врз целиот систем на човечкото тело. И мозокот не е исклучок. Во текот на изминатите години, не се спроведе ниту една десетина експерименти, докажувајќи дека негативното влијание врз човековото здравје. Да, јас си признаам, кога луѓето само пиеше или пуши цигара, тој ќе се смири избалансиран, се чини дека за него дека неговиот мозок се полни со нови идеи, но во телото се појавува необјаснети сила. За жал, ова е илузија. Всушност, телото е само исцрпено, циркулацијата на крвта се влошува, односно, перформансите на мозокот се влошуваат. Затоа, откажете ги сите ваши лоши навики што е можно поскоро! И подобро да одиш за спорт!

Присилуваме да не застанеме

Во лице кое постојано се движи, садовите се многу еластични, а крвта во мозокот е совршено циркулира. Ова помага брзо да ги врати нервните врски. Затоа, направете утрински вежби, пријавете се за фитнес, пливање и обидете се да пешачите најмалку 20 минути на ден.

Ние правиме масажа за главата

Сега има огромен број на курсеви за масажа. Постои масажа за подобрување на протокот на вратот и главата. Ако е можно, ве советуваме да ја посетите вистински масир. Вие не само што ќе ја подобри церебралната циркулација, туку и ќе добиете многу пријатни чувства. Ако финансиите не дозволуваат, постои друга опција: да се погледне на интернет лекциите за самомасажа и да се обидат. Само во оваа смисла важноста е важно. За две до три недели ќе треба да дадете 10 минути за масажа. Сепак, резултатот нема да трае долго. За една недела ќе почувствувате дека станувате многу помалку уморен, а вашиот мозок заработил со обновена енергија.

Ние користиме светли бои и ароматерапија

Познато е дека психологијата на човекот е во голема мера под влијание на боите и мирисите: некои се смирени и ни даваат доверба, додека други, напротив, го возбудуваат телото и иритираат. Значи, жолта боја е добро влијание врз ефикасноста на мозокот. Тоа е тоник, зголемување на капацитетот за работа на една личност. Многу добро, ако висат слика во жолта боја шема над вашата работна маса. Што се однесува до мирисите: цитрусите и вулгарните ароми ќе предизвикаат мозокот да работи со зголемена сила. Не користете евтини освежители, туку природни ароматични масла (на пример, етерични).

Од сето ова одлично статија може да се извлече еден мал заклучок: за подобрување на ефикасноста на мозокот може и треба да биде. И кој метод, секој избира за себе!