Како да се обезбеди зајакнување на имунитетот кај возрасно лице

А седентарен начин на живот е вистински зло на современиот човек. Ние ќе се сопнеме наутро и навечер во јавниот превоз, а потоа само во работните денови. Ќе одиме по полиците со стоката во супермаркет. Тоа е целиот мотор максимум на повеќето од нашите сонародници. Остатокот од времето седиме на компјутер, ТВ, зад лента во барот или лага. И се жалат на здравјето: велат дека носат имунитет.

Нашите сигурен штит против болести

Речиси сите сме родени со потенцијално идентичен имунолошки систем - комплекс на органи, ткива и клетки кои го штитат нашето тело од болести. Тие јасно идентификуваат бројни патогени болести - вируси, патогени бактерии, токсини, странски клетки и други зли духови и да им се придружат во битката за нашето здравје.

Колку посигурен имунолошкиот систем функционира, толку помалку човек е болен. Таа е наш физиолошки ангел чувар, кој треба да биде негуван, нежив и подигнат. Но, дали секој од нас ја третира така? Слушајте внимателно за себе, анализирајте ја состојбата на вашето тело. Ако забележите барем некои од знаците наведени подолу, Вашиот дефект на имунолошкиот систем:

1. Индиферентност, раздразливост;
2. Пад на силите;
3. Брз замор;
4. Намалена ефикасност;
5. Скок во крвен притисок;
6. Пролонгирана малку покачена телесна температура (37,2-37,5);
7. Несоница или поспаност;
8. Чести настинки;
9. Проблеми со дигестивниот систем (запек, дијареа, слаб апетит) ...

Ова се сигналите: вие сте лош домаќин на вашиот имунолошки систем. Преиспитајте го вашиот став кон него, размислете како да го подигнете имунитетот на возрасен, инаку сериозни здравствени проблеми не можат да се избегнат.

Ги нарекуваме непријатели на имунитет

Заштитните сили на телото можат да бидат значително поткопани поради неколку објективни и субјективни причини:

1. Контаминирана природна средина, особено во индустриските региони;
2. Зголемена позадина на зрачење. На пример, во зоната на работа на нуклеарни централи или екстракција на руда од ураниум;
3. Недостаток на сончева светлина и свеж воздух;
4. Хронични болести;
5. Повреда, хируршка интервенција;
6. Недостаток во телото на витамини и минерали;
7. Прием на хормони и антибиотици;
8. Физички или нервни соеви;
9. Нерамномерно хаотично јадење;
10. Постојан недостаток на спиење;
11. Проблеми со домаќинството;
12. Пушење, зависност од дрога, зависност од алкохол.

Парадоксално, но на оваа листа на непријатели на имунолошкиот систем треба да се припише и прекумерна зависност од чистота. Честото миење на рацете со употреба на средства за дезинфекција води кон губење на кожата со нејзините природни заштитни својства. Во овој случај дури и наједноставните микроорганизми можат да станат опасни за организмот. Не претерувајте. Доволно е да се придржувате до елементарните хигиенски правила.

Па отколку да се зголеми имунитетот на возрасен?

На овој резултат, постои препорака од море, но сите од нив ќе бидат безвредни ако не го тргнете патот на здрав начин на живот. Започнете го веднаш, изговори како "следната недела", "следниот месец", "само почекајте на празниците". Сите овие познати мали трикови само ја зачувуваат вашата неактивност, а имунитетот продолжува да страда. И тоа мора да се зголеми.

Дали си одлучил? Да започнеме:

1. Ние дел од сите лоши навики;
2. Ние редовно изведуваме сет на физички вежби. Уште подобро е да се направи физичка култура во здравствената група или во спортскиот дел;
3. Ние практикуваме прошетки. Најмалку половина час енергичен (колку што е можно) одење на свеж воздух. Секој ден. Без оглед на времето.
4. Вентилација на простории за живеење и работа, снабдување на имуните и кардиоваскуларните системи, како и на мозокот со кислород;
5. Ние ја почитуваме нормата седум или осум часа спиење дневно. Во спалната соба одржуваме температура од 18-20 степени. Се сеќаваме дека недостатокот на сон е удар за имунитетот. Покрај тоа, без целосен одмор, не можете целосно да работите;
6. Секоја година се подложуваме на профилактички медицински прегледи (вклучувајќи ги и имунолозите), навремено спречување и лекување на хронични заболувања;
7. Калење. Секој ден земаме контраст на туш или пот од глава до пети со ладна вода;
8. Ние се заштитуваме од стрес. Се сеќаваме на народната мудрост дека сите болести се од нерви;
9. Посетивме два пати месечно сауна или парна бања. Топлината ќе го прочисти нашето тело од токсини;
10. Ние се придржуваме до здрава исхрана.

Можеби, како и за исхраната, бара подетално размислување, бидејќи човекот, како класичен на германската филозофија Лудвиг Фјуербах верувал, е она што го јаде.

Храна за подигнување на имунитетот на возрасен

Ние ја поставивме оптималната исхрана, направиме мени за да можете да му дадете на вашето тело сè што ви е потребно за здравје. Ова значи:

1. Исклучат од исхраната е јасно штетни прехранбени - рафинирани производи, слатки, колачи, безалкохолни пијалоци, брза храна, погодност храна, топла зачини, пушеле. Тие се причина за многу болести на гастроинтестиналниот тракт и, покрај тоа, ние се наплаќаат екстра калории;
2. Го насладуваме телото со протеини, поради што имунолошкиот систем создава имуноглобулини - специјални клетки кои убиваат инфективни агенси на нашиот организам и ги неутрализираат токсините. извори на протеини се црвено месо, риба, живина, јајца, млечни производи, ореви, грав и печурки. Особено "вкус" ореви на имунолошкиот систем. Направете го тоа пријатно - да јадете барем едно јадро на ореви на ден;
3. Збогати исхраната со незаситени масни киселини, кои се наоѓаат во некои видови на риби - лосос, пастрмка, туна, сардини, харинга, како и растителни масла - сусам, ленено, кикирики, соја, маслиново, сончогледово;
4. Не заборавајте за третата неопходна компонента на оптимална исхрана-јаглехидрати. Тие се великодушно снабдени со зеленчук, овошје, житни култури. Влакната во нив ја регулира работата на гастроинтестиналниот тракт, што е важна компонента на сигурен имунитет;
5. Слатките го заменуваат шеќерот со мед;
6. Ние гледаме за да осигураме дека во текот на целата година имаме производи богати со витамин Ц - агруми, свежи билки, бугарски пиперки, киви, сите видови зелка, морски плодови ...

Важно е да се одржува во телото оптимален баланс на вода. За да се избегне дехидрација, едно лице треба да пие околу два литра чиста вода дневно. Почитувајќи ја таквата норма, ќе создадете услови за соодветен тек на метаболичките процеси, беспрекорно функционирање на сите органи и ќе го зголемите потенцијалот на имунолошкиот систем.

Зајакнување на имунитетот. Народни лекови

Би било изненадувачки ако ваков важен проблем го поминале народните исцелители, исцелители, билкари ... Да земеме и некои од нивните напивки, кои го подигаат имунитетот. Нивната значајна предност во производството на фармацевтската индустрија е гаранција за оригиналност и умерени трошоци.

1. Мед-лимонска мешавина. Ќе ви требаат: половина литар течен мед и килограм лимони. Цитрус се истури со врела вода, ајде да поминеме низ мелница за месо, да ги отстраниме јамите (нема да биде горчливо) и да се мешаме со мед. Ние ја оставаме добиената маса во фрижидер четири дена. Имунитетот ќе биде мило ако ја земате оваа смеса три пати на ден на лажица;
2. На истите состојки додадете ѓумбир. Тоа ќе ги зајакне нивните лековити квалитети и ќе стане заштита од настинки. Ви требаат два лимони и 200 грама ѓумбир корен. Ние ги мелеме преку мелница за месо. Додадете половина чаша течен мед, добро се мешајте и ставете во неделата "зреете" во фрижидер. Употреба на празен стомак на лажица 30 минути пред појадок;
3. Друга мед лимонска мешавина, но сега со лук. Ние мелеме пет лимони и ист број на лук глави. Додајте половина литар мед на мешавината. Ние инсистираме десет дена да се излади. Ние земаме три пати дневно на кафена лажичка пред јадење. Оваа дрога го чисти телото од токсини, ги обновува крвните садови, го зајакнува имунолошкиот систем;
4. Повторно приказна за мед-лимон, но веќе со сушено овошје и ореви. Земете неколку лимони, половина килограм суво грозје, сливи, суви кајсии и ореви. Сите состојки се скршат, се мешаат и додаваат половина литар мед. Ние земаме три пати дневно на една лажица пред јадење;
5. Витамински чај. Тоа се десет лажици суво зголеми колковите, две лажици сушени листови од малина и рибизла, еден лимон и половина чаша цвет мед. Шипинки се вари во два литра вода околу еден час. Лимон со кора пресврт во мелница за месо, се префрлат на пулпа во стаклен сад, стави назад на листовите и мед и се прелива со топла супа колковите. Ние го завиткаме чајот и инсистираме на тоа три дена на топло место. Пред оброците два пати дневно се зема две лажици;
6. Кантарион. Народните лекари препорачуваат да се готви врз основа на збогатено вино, на пример, шери, пристаниште, Мадера. Земеме 50 грама сува трева, заспиеме во половина литар вино и инсистираме ден во мракот на собна температура. Се земаме наситен тинктура на лажица три пати на ден. Тоа ќе има корисен ефект врз работата на нервниот систем, ќе го намали стресот, ќе го зајакне имунитетот;
7. Наместо чај во странство. Три супени лажиња се сушат цвеќиња од камилица истурете чаша врела вода и ставете ја 20 минути во водена бања. По ладењето, затегнете го лекот и внесете ја волуменот на зовриена вода до 200 милилитри. Пијте два пати на ден.

Сите народни лекови за зајакнување на имунитетот се важни почнувајќи со есенскиот ладен бран, кога луѓето се склони кон настинки. Тие ќе помогнат да се избегне тажната судбина и за време на зимските напади на вирусот.

Што ќе препише лекарот?

Посета на аптеки, се наоѓаме во море од прекрасни пакети со разни лекови кои се способни, како што ни се чини, да ги излечиме сите болести, да ги исправиме сите неуспеси во работата на телото што се акумулирала низ годините на животот. Не постои ли еден од нив "Магични" таблети да се подигне имунитетот на возрасно лице?

Одговарајќи на ваквото барање, фармацевтите создадоа доволен број соодветни лекови - интерферони, имуностимуланти, имуноглобулини, тимусни препарати. Особено популарни тинктури на Ехинацеа, женшен, Елеутерококус ... Постои прилично големо семејство витамини за подобрување на имунитетот кај возрасни.

А сепак, со цел да не се изгуби во океанот на предлозите, тоа е најдобро да се поврзеш со професионална - лекар-имунолог. Впрочем, секој лек, како меч со две острици, заедно со индикациите, има многу контраиндикации. Лекарот детално ќе анализира состојбата на вашето тело и, потпирајќи се на науката, јасно ќе ви каже што да го зголеми имунитетот на возрасно лице. Во овој случај, конкретно вас.

Во оваа статија се обидовме да кажеме како да го подобриме имунитетот на возрасно лице. Се надеваме дека нашите совети ќе ви помогнат да останете здрави за многу години.