Правилна исхрана за `рскавица и заедничко здравје

Исхраната на човекот во голема мера го определува неговото здравје, различни производи можат и да ја подобрат состојбата и да му наштетат. По диетата е неопходна за секого, како и физичко образование, но ова правило е запоставено од многумина. Понекогаш промената во исхраната станува потреба кога постојат болести на разни органи и системи. Дозволете ни да се задржиме на исхраната за зглобовите и ткивото на ткивото. Кои производи можат да ја подобрат мобилноста, да ја намалат болката и да помогнат во лекувањето на заедничките болести како артритис и артроза?

Специјална терапевтска исхрана за луѓе со заеднички болести не е, но знаејќи составот на производите и нивните придобивки за телото, можете сами да го промените напојувањето, со цел да се влијае на состојбата на зглобовите и ткивото на ткивото.

За превенција или лекување на артроза, потребно е да се избере храна која го компензира недостатокот на важни елементи за телото. Ако зборуваме за зглобовите и `рскавицата, тоа е колаген. Тоа е неговиот дефицит што може да предизвика различни патологии на зглобовите, бидејќи тој е во големи количини во `рскавиците, кожата и лигаментите.

Корисни производи за зглобовите

Нутриционистите препорачуваат за превенција и третман на болести на мускулно-скелетни систем за да се исклучи од вашата исхрана мрсна храна, кисела храна, пушење, и даде предност на свежа храна, како и солена и кисела зеленчук.

Прво на сите ќе биде корисно термички непреработени производи прва свежина, што е, веднаш од градината. Тие ќе го обноват балансот на витамини, ги заситуваат зглобовите и `рскавичните микроелементи. Особено корисна храна ќе бидат оние кои содржат голема количина на витамин Ц, бидејќи тоа е исклучително неопходно за сите ткива на мускулно-скелетниот систем. За време на подготовката на зеленчук и овошје, препорачливо е да не се исчистат од кората додека не се конзумираат, така што ќе задржат повеќе витамини и елементи во трагови.

Храна со висок витамин Ц:

• роза колкови, црвена планина пепел, морето buckthorn;
• слатка црвена пиперка, магдонос, зелена салата и зелена боја;
• карфиол, бели печурки, копар;
• лимон, мандарина, јагода, цариградско грозде;
• ротквица, бриселско зеле, цепеници, лисици.

За да се одржи здравјето на `рскавицата и зглобовите, тие треба целосно да се обезбедат со мукополисахариди. Оваа супстанција е природен лубрикант за зглобовите, а нејзиниот недостаток честопати станува главната причина за болести на мускулно-скелетниот систем. Мукополисахариди се богати со морска храна, риба, школки, алги, ракчиња.

Што е потребно за мускулно-скелетниот систем

Важно е да се обезбеди на телото со нормална функција на отстранување на фосфор, кој се акумулира, ја спречува апсорпцијата на калциум и неговата апсорпција од цревата. Ова ќе им помогне на храната, како што се богати супи, желе, солени јадења, разни месни и рибни бушотини.

За да се подобри инервацијата на нервите, кои се одговорни за зглобовите и `рскавицата, се препорачува да ја додадете вашата храна со храна со висока содржина на железо - ова е црвено месо, пилешки јајца, свинско месо.

Од сите органи на мускулно-скелетни систем се поврзани, што треба да се грижи за состојбата на коскеното ткиво, кое се определува и заеднички здравје. Корисно да се напојува со вклучување на млечни производи - сирење, урда, млеко, јогурт, ферментирани печени млеко.

За мускулно-скелетниот систем, ореви, црно чоколада, леќа, пчелен мед, кајсии се многу корисни. Исто така, се препорачува да се вклучат маслиново масло, харинга, скуша и било која друга риба во храната, така што оваа храна е богата со витамин Ф. Неопходно е да се одржи функцијата на зглобовите и `рскавицата во случај на нивна болест.

Храна со мукополисахариди

За нормално функционирање на зглобовите и `рскавицата, неопходно е да се одржи нивото на хијалуронска киселина, која обезбедува оптимална количина на меѓуартикулирана течност. Запечатени и варени производи се погодни за ова замени пржени и пушеле. Корисно е да пиете свежи сокови, компоти, баксели, овошни пијалаци. Важно е да се консумираат многу течности, кои автоматски ја подобруваат состојбата и благосостојбата на телото.

Да се ​​јаде месо подобро се разладува без прелиминарен мраз. Сите зелени јадења, свежа риба, цврсто нискомаслено сирење, кефир, јогурт ќе бидат корисни. За време на оброците, не можете да пиете, тоа е подобро да го направите за 20-30 минути. Се разбира, не е потребно за здравјето на мускулно-скелетни систем за да се исклучи и алкохолни пијалаци, кои се забрза отстранувањето на хранливи материи од телото и да доведе до почетокот на абење на зглобовите.

За време на чистењето риба, не е неопходно да се исфрли главата и коските. Овие делови исто така се корисни за телото, може да се вари уво. Правилото не фрли на главата не само што ќе добијат дополнителен извор на хранливи материи, но, исто така, да научат нови рецепти кои ќе ве молам на целото семејство.

Што да се јаде не треба да биде

Целосно да се отстрани од исхраната без загуба за здравјето може да се колбаси, конзервирана храна, масна храна, колачи и слатки креми. Тие не прават никакво добро, туку само го заглавуваат телото со непотребни супстанции, кои потоа треба да се ослободат од строгите диети. Подобро е веднаш да ги отстраните ваквите производи од вашиот живот и да ги замените со вкусно свежо овошје, зеленчук, бобинки.

Исто така, треба да се отфрлат производи кои содржат фосфати. Тие лесно може да предизвикаат тешки болести на зглобовите и `рскавицата, вклучувајќи остеопороза, артритис и артроза.

Групата на најштетни производи за зглобовите вклучува:

• пијалаци вештачки минерализирани, ниско-алкохолни, слатки газирани води;
• алкохолни пијалоци, пиво, алкохолни коктели;
• Сладолед (освен крем), овошен мраз, разни слатки и стопен сирење;
• полупроизводи, производи од супермаркет од непознато потекло.

Вие не треба да јадете нешто што има неразбирлива композиција. Секогаш мора да ја знаете секоја состојка во садот. Кога телесниот вишок на фосфор може да ги разреди прехранбените нуспроизводи, смокви, цреши и други црвени зеленчуци и овошја.

Витамини и минерали за зглобови

Недостатокот на витамини во телото е дефиниран како авитаминоза. Оваа болест влијае на телото како целина, што доведува до разни патолошки процеси. Од avitaminosis многу страдаат зглобовите и `рскавицата.

Причината за недостаток на витамин и, како последица на тоа, заедничка болест е следна:

• недоволно внесување на витамини заедно со храна;
• повреда на апсорпција на супстанции од желудникот и цревата;
• прекршување на микрофлората на дигестивниот систем, дисбиоза;
• воспалителни и улцеративни заболувања на стомакот и дуоденумот;
• хронични системски болести;
• период на бременост и лактација, атипични состојби за телото.

Со зголемен физички напор или во случај на нивно отсуство, телото почнува да работи во поинаков начин. Тој брзо троши корисни супстанции, предизвикувајќи страдање на зглобовите и ткивото на ткивото. За да го спречите ова, треба да го преиспитате начинот на живеење и да обрнат внимание на листата на витамини неопходни за телото, кои се важни за зглобовите и `рскавицата.

Витамини и минерали за подобрување на состојбата на мускулно-скелетниот систем:

• Витамин А - е суштински супстанција за правилно формирање на `рскавицата, го спречува остеопороза и го зајакнува целокупната состојба на телото, тоа им помага да брзо и квалитетно апсорпција на фосфор и калциум;
• Витамин Ц и Е - тие се корисни за `рскавицата и зглобовите, го забрзува процесот на заздравување, имаат природен анти-бактериски и анти-воспалителни ефекти, како и да помогне во борбата против вирусни болести и болести на зглобовите;
• витамин Б - во целина позитивно влијае на состојбата на мускулно-скелетниот систем, помага во регенерацијата, го промовира најбрзото опоравување со заедничка траума, а исто така и во постоперативниот период;
• Калциум - Овој минерал е секогаш потребна, и сите органи, што е прикажано во третманот на дегенеративни диск болест и разни патолошки состојби на зглобовите, да се подобри ефикасноста на своите добро во комбинација со витамин Д;
• Селен - помага да се поправат оштетените ткива, има лековито дејство, помага при болка.

Во прилог на овие микронутриенти и витамини, корисен ќе биде бета-каротин, кои може да се добијат од производи како што се моркови, спанаќ, домати, кајсии.

Исхрана за артритис и артроза

Исхраната во случај на заедничка болест малку се разликува од превентивната исхрана, но мора строго да се следат сите правила на здравата исхрана. Ако за време на превентивното игнорираат некои точка и нека си јаде штетен производ, ништо страшно ќе се случи, може да се каже за ова во случај на ревматоиден артритис или остеоартритис.

Со ревматоиден артритис, телото бара повеќе витамин Ц, бидејќи нејзиниот недостаток и може да предизвика болест. Бидејќи тоа ќе биде корисно да се јаде Папаја, агруми, лимони, јаболка и риба. За да го вратите нивото на колаген, можете да вклучите производи како суво овошје, круши и кајсии. Постојат плодови кои треба да се непропустливи, бидејќи во кожата има најголема количина на хранливи материи.

Важно е да се запамети ризикот од појава на алергиска реакција, која може да има многу негативно влијание врз состојбата на зглобовите. Се препорачува да се направи алергиски тест, а потоа да се направи оптимално мени. Покрај компензацијата на микроелементи и витамини преку производи, може да се бараат дополнителни комплекси. Ова се SustaNorm, ArtVit, Collagen Ultra, Calcemin и други.