На брз и ефикасен смири вашите нерви

Современиот свет е таков што урбаниот човек практично нема можност да води мирен и хармоничен начин на живот. Тој постојано се соочува со проблеми на работа и со неговото семејство, вознемирувачки материјал и домашните прашања, се разбира, сите тие се постојано го расипе расположението и да предизвика негативни емоции. Се разбира, ова негативно влијае на нервите.

Денес ќе дознаете што предизвикува растројства на нервниот систем и како брзо да ги смирите нервите без прибегнување кон алкохол и други допинг.

Знаци на нарушување на нервниот систем

Кога нашите нерви не се во ред, ние имаме такви излез ефекти: главоболки Боливарска Спиење нарушување егзацербација на хронични болести.

За да ги ставите нервите во ред и да спречите појава на овие феномени, само треба да направите своја сопствена животот е поудобен.

Пред да ги донесете вашите нерви за да треба да разберете кога точно ќе започнат проблемите. Знаци кои укажуваат на проблеми со нервите, како што се:

1. Постојана грижа и вознемиреност - ако се соочува со такви чувства без значајни причини за ова - тоа е првиот аларм, сигнализирајќи дека е време да се донесе на нерви во ред. Феноменот се манифестира во ненадејни тресења со силни звуци, вознемиреност околу вклучената електрична енергија или пеглање на куќата и други слични нешта.
2. Индиферентноста е чувство кога не ми е гајле што се случува околу себе и отсуството на какви било желби. Значи, кога проблемите со нервите на едно лице престануваат да ги интересираат работите што му биле многу драги. Она што се користи за да се подигне расположението, веќе се гледа индиферентно. Лицето огради од комуникација и не сака да забележи какви било информации.
3. Недостаток на самодоверба - ова исто така зборува за повреда на нервниот систем. Лице во оваа држава не може да направи избор и долго време се мачи со сомнежи.
4. Иритација - таков прекин на нервите се манифестира во фактот дека некое лице е иритирано од сето околу него. Станува збор за активностите на другите луѓе, нивното однесување, секојдневните феномени и многу повеќе.
5. Темперамент - лицето има негативна реакција дури и едноставен парче во вашата адреса, или може да се фрли бучна скандал, ако тој случајно чекор на стапалото.
6. Проблеми со спиењето - проблеми со нервите зборуваат немирни и лоши спиења, кошмарни соништа, долги обиди за спиење и чести будења.
7. Манифестациите на гнев се сигурен знак на проблеми со нервниот систем. Едно лице е луто во било која, дури и незначајна ситуација.

Средство за брзо смирување на нервите

Ако вашите чувства се толку силни што ќе се чувствуваат срцебиење и негативните станува премногу нападни, се препорачува да се седативи за да ги смири нервите што е можно побрзо.

Тие вклучуваат следниве лекови:

• Персена;
• novopassit;
• глицин и многу повеќе.

Тие помагаат брзо да ги стават вашите нерви во ред. Исто така постојат и природни седативи, на пример, Валериан, декорации на нане или глог.

Во случаи кога, во позадина на проблеми со нервите, сте загрижени за срцето и притисокот се зголемува, се препорачува да ги земете лековите кои можат да се ослободат од овие симптоми. Во овој случај, чувајте се со вас Корвалол или Валидол.

Што ги смирува нервите без лекови

И ако треба да ги донесете нервите во ред, но не сакате да се впуштате во овие или други лекови, тогаш тоа ќе ви помогне да се опуштите дома.

Најлесен начин да се смирите и да се опуштите е се фрлам во топла бања. Ако вашите нерви се апсолутно на граница, бирајте сад со пена. За да се смирите и да ги доведете нервите пред да одите во кревет, додадете во бањата извадок од борови иглички, тоа ќе ви помогне подобро да спиете.

Лежи во ваква бања што ти треба барем 20 минути, да се смири и ослободи од искуството. Спиј после тоа ќе биде повеќе здрава, длабока и мирна.

Ако имате многу негативни мисли во вашата глава и постојано се грижите за нешто, земете контраст туш. За да го направите ова, треба да го вклучите тушот и да го прилагодите, така што температурата на водата е за вас што е можно поудобно.

Кога ќе се навикнеш на тоа, направете го тоа поладно. Следно, треба да наизменично студено и топло вода за подобрување на циркулацијата на крвта. Таквата постапка ќе помогне не само за обновување на нервите туку и за цврстина на кожата.

Можно е да се ослободиме од нервната напнатост и со помош на ладно dousing. За да го направите ова, се препорачува да одите надвор или балкон и да се истури кофа со ладна вода врз себе. Садовите се остро стеснети, а нервниот систем ќе дојде до ред.

Дополнително, ако сте одеднаш шокирани од непријатните вести, и сте почувствувале повеќе чукање на срцето, тогаш треба да пиете на прв поглед чаша ладна вода. Тоа ќе помогне да се пополни животодавната влага на клетките и крвните садови, кои ќе имаат корисен ефект врз нервите.

Товарот и браздите на енергија

Еднаш, некогаш, нашите примитивни предци доживеале нервен шок пред закана од својот живот. Значи, за време на нападот на опасниот хищник, адреналинот бил ослободен во човечката крв во голем број, што му помогнало да избега долго и брзо.

Но, сегашните пресврти главно не претставуваат закана за нашите животи, но адреналинската брзање се уште е присутна. Затоа, за да ги смирите вашите нерви, се препорачува вежба:

• Прави сквотови.
• Повлечете ги тегови.
• Работи наутро.
• Прошет многу.

Сите овие активности не само што ќе помогнат да се смират нервите, туку ќе бидат корисни за вашата фигура. Во повеќето случаи, психолозите не препорачуваат да се "задржат" негативните емоции, тие треба истури.

Ако треба да плачеш, кога треба да викаш - викај. Значи, сите негативни нема да се акумулираат внатре, и ќе ве кородираат понатаму.

Рекреација и природа

За да ги усогласите вашите нерви, се препорачува периодично да останете сами со природата. Жителите на градовите со ова не се толку едноставни бидејќи dacha воопшто не е.

За да заборавите на вашите проблеми, обидете се на викендот да излезат од градот и да имаат активен одмор:

• одиме во шумата;
• се искачи на планини или ридови;
• оди на риболов;
• ги собереш печурките.

И ова не е комплетна листа на она што може да се направи во природата, да се смири и барем привремено да заборави на она за што се загрижени.

Како да се јаде правилно

Ако некое лице е постојано постојано нервозно, дури и од мали причини, тогаш тоа укажува на исцрпување на неговиот нервен систем. И за да го ставиме во ред, мора да обрнеме внимание и на тоа како јадеме.

Значи, треба да јадете повеќе храна што содржи масни киселини и витамини:

1. Млечни производи.
2. Морска риба.
3. Јајца.
4. Масла.
5. Грав.
6. Месо.
7. Мед.

Чоколадата може да се јаде кога нервите се целосно на граница и треба брзо да се смирите. Благодарение на овој производ, се произведуваат ендорфини (хормони "на радост"), Кои помагаат да се подобри расположението и да се вратат нервите.

Музика за смирување на нервите

Музиката е моќен стимуланс што создава позитивна енергија. Благодарение на неа, можете да инспирирате нови активности и да се смирите кога има потреба.

Да ги смири нервите најдобро одговара дела на класици:

• Шопен.
• Бах.
• Моцарт.
• Бетовен.

Можете да вклучите звуци, имитирање на природата - звуци на шумата, звук на морскиот бран или пеење на птици. Ако сте во ситуација загуба кога треба сила да се движи, вклучете некои инспиративни песна која ќе ви помогне да се справат со проблемот и да им даде сила да живеат.

Корисни препораки на психолози

Честопати, проблемите со нервите произлегуваат од фактот дека едно лице не може да организира свој начин на работа и одмор. Нервите ќе бидат здрави само кога компетентно ќе одвоите време за работа, одмор и спиење.

Значи, треба да спиете барем 8 часа на ден и легнете што е можно поскоро. Спиењето до полноќ се смета за најкорисно и ефикасно за здравјето.

Ден надвор обидете се да се посветат, можете да останете цел ден дома прочитајте ја вашата омилена книга, се вади или само спие. И тука е подобро да го исклучите телевизорот, интернетот и телефонот за ова време.

Подобро е да го поминете времето за одмор не за поправка, туку за патување или патување кон природата. Ако вашата работа е во ментална активност, подобро е да одберете активен тип на одмор, а кога е физички, подобро е да седите дома и да прочитате книга.

Многу луѓе претпочитаат да ги смируваат нервите со алкохол и други стимуланси. Но, лекарите велат дека таквите средства создаваат само замислена смиреност. Ако добиете алкохол во крвта, ќе се смирите само за некое време, а следното утро проблемите со кои те измачуваат ќе изгледа уште полошо. И употребата на алкохол на континуирана основа води до фактот дека нервните завршетоци стануваат послаби.

Веројатно, многумина слушнале дека повеќето од нашите болести доаѓаат од нерви. Затоа важно да се следи пред сé за неговата емоционална состојба, секогаш наоѓајте прилика за радост и не се вознемирувајте за секоја игра.