Вежби од стагнација на крв во карлицата за мажи

Главната функција на циркулацијата е да испорача кислород и хранливи материи кои се потребни од страна на внатрешните органи за нормално функционирање. Ако оваа храна е нарушена, тогаш пред сè, она што се случува е влошување на самиот орган. Во органите каде што обновувањето на крвта е отежнето долго време, се појавува стагнација, создавајќи одлични услови за појава на патогени микроорганизми.

Зошто е важно да има добра циркулација на крвта во карличните органи за мажи?

Зошто е потребна добра циркулација на крвта:

• Промет се бара не само за реализација на органите на власта, но во случај на човековото тело, добра циркулацијата на крвта го прави возможно за ефективно функционирање на целните органи полови хормони, каде што се создаде биолошки ефект врз телото.
• Во долниот дел на малата карлица има тестиси - органи за производство на сперматозоиди и полови хормони. Квалитетот на циркулацијата на крвта во овој дел ќе ја одреди активноста на нивната работа. Влошувањето на циркулацијата на крвта ги забавува тестисите, што доведува до влошување на сперматогенезата, како и на намалување на синтезата на половите хормони.
• Стагнацијата на крвта е една од причините за таквите уролошки болести како што се аденомот на простатата, уретритисот, простатитот итн. Знаејќи колку е тешко да се третираат овие болести, полесно е да се спречи болеста отколку да се излекува.

Ризична група на мажи кои се подложни на стагнација на крв во мала карлица

Да започне со тоа се однесува на мажите, кои обично се седентарен начин на живот. Седиштето е најопасниот непријател за здравјето на човекот. Ова е докажано од страна на студии на лекарите, кои откриле дека мажите чија професија е поврзана со се во седечка положба, намалена сексуална устав, за разлика од мажите со физички и активна работа.

Што е толку опасно седентарен работа? Во седечка положба, тежината на телото притиска на простатата и на карличните крвни садови, лишувајќи ги органите со нормална циркулација на крвта. Ситуацијата се влошува со зголемување на температурата на скротумот, треба да биде околу 2-4C помалку од вкупната телесна температура, зашто тоа е надвор.

Вообичаеноста на седење, фрлајќи нога на ногата, ја влошува циркулацијата на крвта и доведува до брзо загревање на тестисите. Затегнатата долна облека само ја влошува оваа ситуација.

Во прилог на нарушувања на циркулацијата на крвта, седентарен начин на живот често ја придружува дебелина, болести на `рбетот, недостаток на вежбање, небалансирана исхрана, болка и други негативни фактори.

Методи на комплексен третман на стагнација на крв

За среќа, за мажите кои станаа заложници на овој начин на живот, постојат неколку решенија кои може да се врати нормалниот проток на крв во карлицата органи, па дури и да се подобри со големо внимание, дека има поволен ефект врз сексуалната функција и хормоналниот систем.

Седло-столица за мажи

Оваа опција е погодна за оние мажи кои предизвикуваат стагнација на крв е седентарен професија. Но, морам да кажам дека оваа опција не е погодна за секого, бидејќи има некои непријатности поврзани со стекнувањето на "седло". Но, пред сè, за предностите.

Што е седло-стол? Како што сугерира името, обликот на овој стол е како седло. Оваа форма Овозможува намалување на статичкиот стрес, кој е тежината на лицето на карличните мускули.

Моделот опсег на "седла" ги вклучува двете поделени седишта во две половини и цврсти столици. За мажите, треба да изберете модели со поделено седиште, бидејќи оваа опција создава позитивен ефект врз областа на препоните.

Првично, развивачите на столче-седло вршеа други задачи: спречување на `рбетните патологии. И всушност, седи на овој стол приведен - нема да работи. За удобно вклопување, мора постојано да го одржувате грбот право, тоа помага да се формира точна положба, да се тренираат мускулите на `рбетниот столб. Главната предност на овој стол во неговата комплексна акција на резултатите на седентарен работа.

Но, оваа опција не е погодна за секого, бидејќи има неколку недостатоци на "канцеларија седло":

• ако сакате да го купите овој стол во канцеларијата, тогаш бидете подготвени да станете зголемен објект на внимание, бидејќи вашето ергономско седиште ќе издвоите значително од другите;
• Истовремено со столче-седло ќе треба да купите посебна маса, бидејќи високото слетување нема да дозволи употреба на редовна табела;
• цената за овие столици е доста висока.

Вежби за мажи од стагнација на крв во карлицата

Природата не сметаше на фактот дека едно лице ќе го поминат поголемиот дел од својот живот. Затоа, постојаното движење е неопходен процес на човечкиот живот. Но, во реалноста на модерните времиња, треба да се прибегнете кон други мерки кои можат да ги "разбудат" вашите карлични зглобови.

Вежби што се изведуваат додека седите

Веројатно најефикасните вежби се обука на мускулите кои се во близина на гениталиите. Предноста на оваа вежба е дека не треба да станете, односно да го сторите тоа на било која позиција и насекаде. Вежбањето ги зајакнува пубично-кокциските мускули. Во прилог на подобрување на циркулацијата на крвта, оваа вежба ја подобрува моќта на ерекцијата и силата на оргазмот.

Вежба: колку што е можно, затегнете и релаксирајте го L-мускулот. Обидете се да го постигнете изолираниот напон без да го придвижите остатокот од телото, особено карличните мускули. Во техниката на оваа вежба, главниот квалитет, односно мускулната контракција сила. Дали 2-4 пристапи 5-7 пати. Зголемете ја силата на компресија и бројот на повторувања дневно.

Вежби што се изведуваат стоејќи

Почетната позиција за овие вежби (кога другата не е индицирана): рацете на половината, нозете на ширината на рамената.

"Осум осум". Значењето на вежбата е да се носат карлицата паралелна на подот за да се спроведат осум, хранејќи го напред и назад. Направи осум потези во секоја насока.

"Ротирање на басенот". Вежба, која се состои во кружни ротација на карлицата во различни насоки. Направи најмалку 25 длабоки ротации.

"Март на парадата". Прошетај на самото место, кревајќи ги колена колку што е можно повисоко, обидувајќи се да ги притиснеш против твоите гради. Ние работиме од 25 чекори.

"Осум бесконечност". Значењето на вежбата е да се ротира карлицата, па како да им се опише паралелно на подот знакот на бесконечноста, односно, дланките на сликата осум се наоѓаат на страните. Направи осум движења во различни насоки.

"Скокачки седишта". Почетна позиција: рацете долж багажникот, рамената на рамената нанапред. Сквалите, направете акцент на подот со рацете, остро назад за да ги отстраните нозете, земајќи пози за поттикнувања. Исто така, со силно движење, се враќаме на почетната позиција и остро се префрламе. Потоа повторете ја вежбата. Бидејќи вежбањето силно го оптоварува кардиоваскуларниот систем, треба да се внимава на мажите со кардиоваскуларни заболувања. Ние правиме 4-6 пристапи 8 пати.

"Сквотови". Почетна позиција: рацете зад главата, нозете пошироки од рамената. Прави сквотови, колку што е можно пониско и во тоа време, како да ја повлекува карлицата малку назад, без да ги тргнете потпетите од подот. Потребно е товарот да биде на мускулите на задникот. Ние правиме 15 сквотови.

"Странични падини". Ние го правиме за возврат на трупот на страни. За време на наклонот, можете да ја навалите раката над вашата глава кон падините. Ние правиме 15-25 падини во секоја насока.

Вежби што се изведуваат лежат

«Велосипед". Појдовна позиција: лежејќи на грб, рацете долж трупот, нозете свиткани на колена. Како да ги пресвртувате педалите, имитирате возење велосипед. Вежбањето трае повеќе од 2 минути.

«Пелвичен лифт". Појдовна позиција: лежејќи на грб, рацете долж трупот, нозете свиткани на колена. Ја креваме карлицата, не ги отстрануваме нозете од подот. Комплексноста може да се зголеми со користење на тегови, на пример, тегови, ставајќи ги на дното на стомакот и држејќи ги со рацете. Ние работиме повеќе од 10 пати.

«Бреза". Подигнете ја карлицата, оставете ги рацете на долниот дел од бутовите да бидат потпора. Неопходно е да се постигне дека подот го допира само горниот дел од грбот, вратот и главата, а другите делови од телото се исправени и затегнати. Во оваа позиција потребно е да останете до 2,5 минути.

«Ножици". Подигнете ги нозете на висина од околу 35-45 см и попречно ги прекрстувајте така што една нога е повисока од секундата. Прави од 25 движења.

Колку често и кога прават вежби?

Вежбајте по можност 1-2 пати дневно од утро и вечер во белите дробови за терапевтски и превентивни цели. За да се третира кршењето на циркулацијата во малата карлица, редовно вежбање е потребно најмалку 2-3 пати на ден.

Исхрана за подобрување на циркулацијата на крвта

Ако го разгледаме односот на циркулацијата на крвта во органите на карлицата и исхраната, тогаш подразбираме тесна врска помеѓу циркулацијата во оваа област и работата на цревата. Ако некое лице има тешкотии со движењето на дебелото црево, ова доведува до застојани феномени, Како резултат на тоа, патогените микроорганизми успешно се размножуваат, предизвикувајќи болести. Честа евакуација на цревата, помага во нормалниот проток на крв во овој дел од телото.

За да се подобри циркулацијата на крвта, мора да ги следите општите правила за здрава исхрана. Во дневното мени мора да преовладуваат корисни и природни производи.

Повеќе употреба:

• житарици;
• зеленчук и овошје;
• вода (не помалку од еден литар дневно);
• морски плодови;
• зеленило.

Придобивките од овие производи, на прво место, е нивниот богат нутритивен состав, кој ги вклучува потребните минерали и витамини, содржина на влакна која ја подобрува интестиналната подвижност.

Ние ги ограничуваме:

• масна храна богата со холестерол;
• брза храна;
• печење, пекарски производи, производи од бело брашно;
• пржена и пушена храна;
• пијалаци, пијалаци кои содржат кофеин (кафе, чај, слатка и сода вода);
• сол;
• слатки.

Негативно влијание врз кардиоваскуларниот систем се производи со висок износ на холестерол на брод ѕидови предизвикува таложење на холестеролот наслаги.

Производи кои имаат позитивен ефект врз циркулацијата на крвта:

• кромид (зелен, кромид);
• лук;
• зачинети мирудии (куркума, кари, црвен пипер);
• магдонос;
• производи со зголемено количество витамин Ц (портокал, киви, карфиол, брокула, пипер);
• морска храна (особено масна риба (лосос, лосос, скуша)).

Покрај општата корист, овие производи имаат изразен ефект врз циркулацијата. На пример, морска храна содржи омега-3 киселини, кои имаат ефект на разредување на крвта и се многу корисни за кардиоваскуларниот систем.

Спречување на стагнација на крв кај мажите

Зголемете ја физичката активност

За превенција, мора да одиме секој ден. Доколку дневниот режим не предвидува долгорочни движења, тогаш е неопходно да се исполнат намерно. На пример, користејќи јавен превоз, одете по неколку запирања порано од дома и одете пеш. На активни физички вежби, брзо одење, џогирање или пливање, скокање јаже, јога е најдобро.

Зголемување на бројот на сексуални контакти

Сексот е најпријатниот дел од спречувањето на стагнацијата на циркулацијата во крвта. Движењето, што го прави човекот за време на сексуален однос, го зголемува природниот начин на циркулација на крвта во малата карлица. Покрај овој факт, сексуалниот чин има и други позитивни особини.

Имајте секс што ви треба Најмалку 2-3 пати неделно. Но, не третирајте го сексот како окупација што го подобрува протокот на крв, бидејќи желбата за кочија е да оди одвнатре и да не биде присилена.

Случаен сексуален однос без употреба на контрацепција може негативно да влијае на здравјето на човекот. Ова се објаснува со воведувањето во гениталиите на патогената микрофлора, што предизвикува појава на патогени.

Се ослободи од нездрави навики

Никотинот се меша со природниот проток на крв, ги стеснува крвните садови. Особено малите садови кои се наоѓаат во карличниот регион страдаат. Можеме безбедно да го кажеме тоа Пушењето е директен начин за намалување на циркулацијата на крвта. Истото важи и за алкохолот. Ако нема желба или способност целосно да се ослободите од алкохол, тогаш треба силно да ја ограничите неговата употреба, барем за времетраењето на третманот.

Како по правило, зајакнувањето на мускулите во карлицата се врши со лекарска наредба, но за секој човек оваа гимнастика нема да биде излишна, бидејќи тоа ќе овозможи избегнување на голем број проблеми кои обично се појавуваат со возраста.