Калкулатор на идеална тежина по раст

Сигурно во животот на некоја личност доаѓа време кога тој го прашува за неговиот изглед. Дали изгледа привлечно за другите? Зарем не е дебел? Дали има совршено тело или идеална тежина? Може да има многу такви прашања. И да ги прашате е во право.

Сите ние сакаме да изгледаме совршено, да предизвикаме задоволство кај другите. Но, за ова е неопходно да се разбере што претставува идеалот за убавина и што е идеална тежина. Впрочем, сите луѓе се различни: некој е висок, некој е низок, некој е постар, а некој е помлад. Бидејќи за сите овие луѓе идеална тежина не може да биде ист, тогаш ајде да разбереме како правилно да ја одредиме телесната тежина за различни луѓе во однос на висината и возраста користејќи калкулатор за раст и тежина.

Која е идеалната тежина

Како што споменавме погоре, сите луѓе имаат поинаква фигура, тен и раст. За да се дојде до тоа, за да се добие идеалното тело, неопходно е, пред сè, да се утврди која идеална тежина за одредена личност треба да биде. За да го направите ова, можете да користите калкулатор, кој ги евидентира податоците за растот и возраста.

Идеална тежина е телесната тежина на која едно лице се чувствува удобно. На крајот на краиштата, сите ние имаме свои сопствени преференци: некој ја обожува бујна форма, и некој е само воодушевен од слабоста и испакнати коски.

Сепак, лекарите и нутриционистите, без оглед на поединечните преференци, подигнале некои граници и рамки за да можат да разберат каде се случува недостигот на килограми и каде што е вистинскиот вишок.

Тежински категории и нивните последици

• Недоволен - укажува на неисхранетост и, можеби, проблем со тироидната жлезда. Најчесто оваа категорија вклучува гимнастичари, балерина, модели, како и луѓе кои постојано и неконтролирано диетираат.
• Нормално е тежината на лицето, под кое се чувствува удобно, здраво и изгледа убаво. Индикаторот за нормална тежина не е знак дека личноста е апсолутно здрава. Сепак, при оваа тежина, ризикот од болест кај оние болести кои можат да се појават со дебелина или слаба тежина е значително намален.
• Прекумерно. Лицето кое има прекумерна тежина често страда од отежнато дишење, висок крвен притисок, брз замор. Луѓето со таква телесна тежина често не чувствуваат задоволство од нивниот изглед, не се задоволни со нивната фигура и имаат секоја шанса да се преселат во следната категорија наречена "дебелина".
• Дебелината е хронична болест поврзана со преголема телесна тежина. Луѓето кои страдаат од оваа болест имаат проблеми со кардиоваскуларниот систем, страдаат од дијабетес и хипертензија. Со дебелината, строго е забрането неконтролирано да седи на диети и да изврши сериозен физички напор, бидејќи тоа може да доведе до посериозни проблеми и болести.

Во моментов, се создава и развива огромен број на различни калкулатори и разни маси за да ја одредите вашата идеална тежина онлајн. Затоа, изборот на калкулаторот ќе биде само за вас.

Многу научници и специјалисти во оваа област одлучуваат како правилно да ја пресметаат идеалната телесна тежина, во зависност од возраста, полот и растот. Сепак, тие не донесоа ниту една одлука. Секоја техника има свои добрите и лошите страни.

Најмногу заеднички методи за пресметување на идеалната телесна тежина, кои ќе ви овозможат да пресметате сами или користете калкулатор, се:

Метод на пресметување на БМИ за Quetelet

Белгискиот научник Адолф Кетл, кој живеел во почетокот на 19 век, за да го одреди односот на тежината и висината, воведе вредност - БМИ (индекс на телесна маса). Поради вредноста на оваа вредност, може да се процени дали одредената личност е прекумерна тежина или страда од дистрофија. Во денешниот лек, оваа вредност се користи за дијагностицирање и понатамошно лекување на болести поврзани со несоодветна или прекумерна тежина.

За да го пресметате БМИ, треба:

BMI = Тежина (кг) / висина (м) * висина (м).

По добивањето на резултатот, можете да дознаете кој начин да се преместите: или да го подобрите или изгубите тежината, или да останете во иста форма.

Во зависност од возрасната група, и има само две од нив, индикаторите за ИТМ се дешифрираат на овој начин:

• Од 18 до 25 години:

• БМИ помал од 17,5 - недоволна тежина;
• од 17.5 до 19.5 - ниски, но не критични;
• од 19.5 до 22.9 - нормално;
• од 23 до 27,4 - прекумерно;
• повеќе од 27,5 - дебелина.
• Од 26 до 46 години:
• ИТМ помал од 18 е несоодветен;
• од 18 до 19 - ниски, но не критични;
• од 20 до 25,9 - нормално;
• од 26 до 27,9 - прекумерно;
• повеќе од 28 - дебелината.

Недостатоците на овој метод се, дека може да го користат само луѓе со средна висина. Тоа е, мажи од 170 до 190 см и жени од 155 до 175 см. И плус може безбедно да се припише на фактот дека тој ви овозможува да ја процените вистинската состојба на некоја личност и да не го турка патот до непознато совршенство.

Метод за пресметување на идеалната тежина на Brokku

Францускиот хирург Пол Брок, исто така, добива формула за пресметување на совршената телесна тежина на лицето во зависност од неговиот раст. Сепак, има и граници: може да се користи само за луѓе со зголемување од 155 до 170 см. Друг услов за правилни пресметки е дека лицето треба да има просечна фигура. Значи, за да ја пресметате идеалната телесна маса, треба да ги користите формулите:

Формула за жени:






Тежина = (висина (см) -100) * 0,85

Формула за мажи:

Тежина = (висина (см) -100) * 0.9

Бидејќи овој опсег не вклучува голем број на луѓе, потоа, по извесно време, научниците ја подобриле формулата и го направиле посигурен и применлив за скоро сите.

Формула за жени:

Тежина = (висина (см) -110) * 1.15

Формула за мажи:

Тежина = (висина (см) -100) * 1.15

Методот на пресметување на идеалната телесна тежина од Лоренц

Недостатоците на овој метод се дека Лоренц развил формула за пресметување на идеалната тежина само за жени чиј раст не надминува 175 см. Во споредба со Брок, индикаторите на Лоренц се потешки. Можеме да кажеме дека овие пресметки се посоодветни за 18-годишно девојче.

Пресметките се вршат со следнава формула:

Тело маса = (висина (см) -100) - (висина (см) -150) / 2

Треба да се запомни дека сите овие показатели се условени. Сепак, имајќи идеална тежина, телото само ќе ви каже "благодарам" за вас. На крајот на краиштата, прекумерната телесна тежина е, пред сè, дополнителен и непотребен товар за тоа, а во втората, тоа доведува до проблеми со зглобовите и внатрешните органи.

Ако некое лице нема тежина, тогаш и ова нема да го искористи твоето тело. Затоа, толку е неопходно да се одреди "златното средство" на вашата тежина и да се обиде да го стори тоа.

Ако одлуката за губење на тежината е донесена, не барајте диета, кој во еден момент ќе даде резултати. Најчесто по ваквите диети слабее телото. Потегнете ја тежината постепено. Оптималната тежина, која може да се изгуби при губење на тежината, е од 500 g до 1 kg неделно. Ако изгубите повеќе, тоа значи дека не се запали само маснотиите, туку и мускулните влакна, кои во никој случај не можат да се толерираат.

Совети за добивање на идеална тежина

• наутро на празен стомак и 15 минути пред секој оброк да се напие чаша вода за пиење;
• не заборавајте да имате појадок;
• обидете се да не прескокнете оброци, бидејќи во следниот оброк ќе бидете гладни и ќе јадете многу повеќе. На крајот на краиштата, како што знаете, подобро е да се јаде често, но малку;
• намалување на количината на масти консумирани;
• Пред да купувате, направете листа за шопинг. Ова ќе те спаси од желбата да купи нешто што е непотребно и штетно;
• полека јадете, внимателно чувајте храна. Овој начин на јадење ќе ви даде можност да бидете заситени многу порано отколку ако брзо сте јаделе. Ако по јадење храна има чувство на глад, тогаш не брзајте да трчате по додавањето. Седнете неколку минути, па размислете дали ова чувство е силно;
• не јадете храна додека стоите или додека пешачите;
• не јадете бел леб;
• Колку што е можно повеќе за да јадете храна, туку да печете и да вриете;
• Разбивај се со слатки не повеќе од еднаш неделно;
• не јадете брза храна.

Се верува дека најоптималната количина на храна е пет оброци дневно. Обидете сами да ја сварите целата храна, што ќе ви овозможи целосно да го контролирате начинот на готвење и содржината на калории во сад.