Карактеристики на соодносот на висината и тежината кај адолесцентите

Адолесценцијата е време на брз психолошки и физички развој на детето. Во овој период постои брзо зголемување на растот и значајни промени во телесната тежина на момчињата и девојчињата. Нивниот сооднос има силно влијание врз физичкиот и психичкиот развој на децата.

Периоди на активен раст на телото во адолесценцијата

За било која возраст има приближни просечни стапки на раст, како и тежини. До денес, просекот висината на мажот е 175 сантиметри, а жените - 165 сантиметри. Овие индикатори стигнуваат до младите за 18-20 години, а девојките престанат да растат околу 16-18 години.

Периодот на активен физички развој кај девојчињата и момчињата не започнува во исто време. Кај девојките, активниот раст започнува една или две години порано отколку кај момчињата. Веќе во 9-10 години, тие значително го надминуваат растот и развојот на повеќето од соучениците. Активниот раст на момчињата започнува околу 12-14 години. Овој период кај адолесцентите од двата пола се совпаѓа со почетокот на пубертетот.

Треба да се напомене дека овие бројки се индикативни. Некои деца почнуваат да се менуваат физички пред своите врсници. Други адолесценти многу подоцна се фатат со своите врсници во физичкиот развој. Затоа, мали отстапувања на почетокот на периодот на активен раст во текот на адолесцентниот период се норма и не бараат преземање на какви било мерки.

Норми на тежина и стапка на раст кај адолесцентите

Во кои околности зависат параметрите на адолесцентниот раст, како и нивната тежина?

Сите деца се развиваат поединечно. Индикаторите на растот и тежината на секое дете зависат од многу фактори:

• генетска предиспозиција;
• индивидуални карактеристики на пубертетот;
• хормонална позадина;
• присуство на хронични заболувања;
• особености на текот на бременоста и породувањето;
• услови за живеење: исхрана, начин на живот, психолошка клима во семејството;
• генетски болести.

Набљудувањето на развојот на детето и неговата корелација со просечните индикатори треба да се спроведува редовно. Секое значително отстапување од нормите е причина за контактирање на специјалисти. Колку порано се идентификува проблемот и се открива причината, толку побрзо детето ќе може да помогне и да ја поправи ситуацијата.

Маси за раст за адолесценти и тежина

Секој просек се добиени од статистиката. Ова значи дека просечните податоци за растот и тежината се релевантни само за претставници на одреден генотип. Периодот на ограничување за такви индикации не е подолг од 10 години. За полесно запознавање, сите податоци добиени како резултат на студиите се сумирани во табелите.

Табела за раст и тежина на адолесцентните мажи. Растот и тежината во табелата се изразени во сантиметри и килограми.

Табела на раст и тежина на адолесцентните жени.

Бројките дадени во табелите одговараат на просечните индекси на антропометриските податоци во одредена возраст. Висината и тежината на детето не можат да одговараат на една ќелија во табелата. Кај повеќето адолесценти, множеството сантиметри и бројот на килограми е нерамномерно. На пример, растот од 12 години може да кореспондира со нормата, и тежината да биде повеќе или помалку од тоа. Кога се анализираат добиените податоци, исто така е неопходно да се земат предвид факторите што влијаат врз физичкиот развој на адолесцентите.

Односот на висината, тежината и волуменот во адолесценцијата

Важна улога за нормалното здравје е соодносот на телесната тежина и неговиот волумен. Мора да се запамети дека телесната маса и обемот не се заменливи концепти. Ова е вистинска повреда на овие индикатори. Надворешните проблеми на адолесцентниот период, предизвикани од субјективната самодоверба, имаат потреба од помош од психолог, а не прилагодување на телесната тежина.

Ако телесната тежина на детето е во нормални граници, но неговото тело изгледа дебеливо, тогаш постои дебелина. Овој проблем лесно се решава со менување на исхраната и менување на начинот на живеење на поактивна.

Честопати има тинејџери со задоцнување на стапката на развој на мускулната маса од множество сантиметрив. Ова ја објаснува карактеристиката за адолесценција, долговечност и нарушена координација. Во повеќето случаи, овие индикатори на крајот ќе се вратат во нормала. Во случај дефицитот на мускулите и телесната тежина да не се зголемат, родителите треба да се консултираат со специјалист за да се консултираат и да ја најдат причината за овој проблем.

Одделно, неопходно е да се спомене зголемување на телесниот волумен во абдоменот со нормална телесна тежина. Овој феномен е поврзан со несоодветен развој на абдоминалните мускули и занесот со неухранетост. Компонентите на решението за овој проблем се:

• прилагодување на системот и режимот на власт;
• отфрлање на штетни производи;
• прави спорт.

Препораки на специјалисти за правилен физички развој на момчињата и девојчињата

• Правилниот развој на младешкиот организам бара правилна исхрана, редовно вежбање и целосен сон.
• Адолесцентите се контраиндицирани во исхраната. Исклучоци се диететски ограничувања по препорака на специјалист.
• Употребата на алкохол, тутун и дрога е неприфатлива.
• Физичкиот развој е индивидуален процес. Децата не треба да бидат водени од нивниот соученик или другар во нивниот развој.
• Во фазата на активен раст, може да има несогласување помеѓу телесната тежина и мускулниот раст кај детето. Ова е природен процес и не бара активно дејство.

Влијанието на начинот на живот и исхраната врз висината и тежината

Како што веќе рековме, за активен раст во адолесценцијата, треба да јадете правилно и вежбате редовно.

Напојување

Добрата исхрана е клучот за зголемување на растот. Со цел да расте побрзо треба да јадете одредена храна и да ја намалите или целосно да ги отстраните од исхраната погрешната храна.

Специјалисти од областа на исхраната препорачуваат започнување на денот со богат и срдечен појадок. Тоа треба да го содржи максималниот број на хранливи материи. Првиот оброк на ден може да се состои од житарици, млечни производи, јајца, леб од цели зрна, чај или какао. Различни житарки за појадок нема да го оштетат телото, но нема да помогнат да расте. Во дневната исхрана треба да се вклучат и храната богата со растителни влакна (зеленчук, билки, житарки, овошје) и протеини (месо, риба, живина). Употребата на супи на природни супи го стимулира метаболизмот во телото. Оваа функција се врши и од вода, која мора да се консумира до 2 литри на ден. Главната работа, дека храната била разновидна и редовна.

За повеќето современи адолесценти, вашата омилена храна е брза храна, слатки газирани пијалаци и разни чипс и крцкалки. Овие производи не само што нема да им помогнат на младите мажи и девојчиња да пораснат, туку исто така можат да нанесат непоправлива штета на нивното здравје. Истата изјава важи и за алкохолни и енергетски пијалаци.

Правилната исхрана ќе даде позитивен ефект и ќе помогне да расте само во комбинација со правилниот режим на денот и редовните вежби.

Начин на живот

Начинот на живот е од голема важност за активирање на растот на адолесцентите. Точната комбинација на активна активност и одмор ќе помогне да се зголеми овој физички индикатор доволно брзо.

Тоа е во сон дека човекот расте. Затоа, за време на тинејџерскиот период, детето мора да спие најмалку 8-10 часа ноќе. Услови за добар сон се добро проветрени, темна соба, тешко кревет, без или со мала количина на перници, чиста постелнина и Сутиени, релаксирана положба на телото, јасно спиење (околу 21 часа).

Вежбањето значително се зголемува во сантиметри. Најефективните се часови на барот и се протегаат. Тие мора да бидат изведени наутро, во добро расположение и добро спиење.

Неопходна вежба за стимулирање на растот е пливање. Овој вид на спорт го промовира истегнувањето на мускулите и `рбетот без нивно непотребно оптоварување.

Сепак, постојат неколку вежби кои се контраиндицирани во периодот на активен раст. Ова се дигање на тежината, гимнастика, боречки вештини, трки на долги растојанија. Овие активности се поврзани со прекумерен стрес на мускулите, зглобовите и `рбетот.

Витамини

Усвојувањето на мултивитамински комплекси е неопходен услов за нормален развој на телото. Пред да започнете да ги користите неопходно е да се консултирате со специјалист и да изберете соодветен лек за детето. Тоа треба да содржи витамини "А", "Б", "Ц" и "Д". Токму овие супстанции имаат позитивен ефект врз растот.

Брзи промени во адолесцентниот организам, вклучувајќи зголемување на висината на телото и телесната тежина, тежок тест за момчиња и девојчиња. Успешното надминување на овој период ќе го направи нивниот возрасен живот поздраво и поуспешно.