Вежби со хернијален `рбет на лумбалниот регион со видео

Каде и да има болка, таа секогаш носи болка, особено ако се појави во долниот дел на грбот. И тогаш луѓето почнуваат да се прашуваат дали постојат начини за брзо и без непријатност да се отстрани оваа болна болка за ова, а другата да се прочита подолу.

Ако се обратите на ова прашање до високо квалификувани лекари, тогаш можете да дознаете од нив дека терапевтската гимнастика може да помогне во решавање на таков проблем. Сепак, тоа не значи дека може да го изведуваат сите без исклучок, бидејќи постојат одредени нијанси.

Што може да му наштети на `рбетот?

Во структурата на лумбалниот `рбет постојат многу чувствителни нервни завршетоци, мобилни пршлени, како и флексибилни зглобови и сложени зглобови на коскените елементи. Сето ова јасно покажува зошто е лесно оштетено.

Лумбалниот дел редовно е подложен на значителни оптоварувања, бидејќи му е доверена важна функција за заштита на `рбетниот мозок од оштетување на разни видови.

Кога некој ќе ги подигне тежините, тогаш во тој момент зголемен притисок врз лумбалниот регион, затоа што тоа е овој дел од телото што зема значителен дел од товарот. Ако некое лице ги прецени своите способности, ова може да доведе до одредени проблеми со лумбалниот `рбет и` рбетот како целина.

Кои болести бара гимнастика?

Специјалисти идентификуваат голем број на болести на лумбалниот регион рбетот, кој покажува гимнастика. Меѓу нив има и најчести болести, за лекување на кои лекарите препорачуваат изведба на специјални гимнастички вежби.

Спондилоза

Најмногу лицата од постара и постара возраст се погодени од оваа болест. Ова не се објаснува со високата мобилност на пршлените кај младите луѓе. Во исто време, тие имаат редовна форма и мазна површина. Но, со понатамошно растење во структурата на пршлените, се случуваат процеси на деформација, што резултира со мали испакнатини и боцки. Главниот симптом на спондилоза е промената во обликот на пршлените.

Хернијален лумбален `рбет

Често луѓето се дијагностицирани со хернија ако поминуваат многу време во седечка положба, а исто така редовно го подложуваат на `рбетот на значителен физички стрес.

Ако некое лице се придржува до вообичаеното ниво на активност, тогаш доволно кислород се снабдува на пршлените и интервертебралните дискови. Со седентарен животен стил, се забележува спротивна слика - овие делови од телото стануваат се помалку силни, а во одреден момент дискот прекинува. Затоа, често со специјалистите за интервертебрални хернии препорачуваат нивните пациенти да почнат да ја практикуваат терапевтската гимнастика за лумбалниот `рбет.

Остеопороза

Оваа болест се манифестира во промената на обликот на `рбетот и пршлените. Како коските стануваат кршливи, ова неизбежно влијае на нивната структура, која станува по порозна, а коските самите почнуваат да се намалуваат. Причината за ова се вика дефицит на калциум. Транзицијата кон исхрана може да ја промени ситуацијата, меѓутоа, не се повредува во вакви случаи и започнува да прави гимнастика, што ќе помогне во зајакнувањето на мускулите и коските на телото.

Смалување на `рбетниот канал

Во животот на секој од нас доаѓа време кога постои стеснување на `рбетниот канал, во која се наоѓаат суперсензитивни нервни завршетоци. Ова може да предизвика компресија на нервот, што во иднина често води до развој на воспаление.

Со оглед на особеностите на структурата на `рбетниот столб, секое најмало стеснување е опфатено со сериозни компликации кои може да го направат лицето дури и неважечко.

Програмата третманот на оваа состојба вклучува покрај традиционалните методи и терапевтската гимнастика, кои треба да помогнат во олеснување на болката и елиминирање на воспалителниот процес. Исто така, оваа гимнастика е дизајнирана да помогне да се спречи повторното оштетување на нервот.

Вежби за зајакнување на лумбалниот регион

Според лекарите, пракса гимнастика за зајакнување на `рбетот со интервертебралната хернија е можно не само да се спречат непријатни процеси кои можат да доведат до појава на болести на грбот, туку и директно за лекување на лумбални заболувања.

Со оглед на тоа што во последниве години сé поголем број на пациенти се загрижени за болки во грбот, денес секој нема да се меша со оваа вежба за зајакнување на лумбалниот `рбет. Ако редовно ја изведувате оваа салата за 10-15 минути на ден, тогаш до староста нема да знаете што е болка во грбот.

Вежба 1

• Оваа вежба за зајакнување на `рбетот со интервертебралната хернија изведена на чиста мат.
• За почеток, треба да го ставите на подот, а потоа да легнете на неа. Вашите нозе треба да се наведнат на колена, по што се ставаат на ширината на рамената, но нозете секогаш треба да останат на килимот.
• Земете најдлабоки здив, бројте до 5, а потоа издишите, за да ги кренете градите. Оваа вежба треба да се направи 10 пати.

Вежба 2

• За да го направите, прво треба да легнете на тврда површина со грб надолу. Рацете мора да се однесат на страна. Почнат да вдишуваат длабоко, а потоа издишување. После тоа, мора да ги кренете колена на градите и да ги поправите во оваа позиција.
• Препорачливо е да се држи оваа положба колку што е можно подолго, а потоа нозете можат да се вратат во првобитната положба и да се релаксираат. Оваа вежба е направена 7-10 пати.

Вежба 3

• Оваа вежба се изведува на тврда површина. Така можете да го направите токму на голиот под.
• За почеток, треба да легнете на грб, рацете мора да се однесат на страна, а нозете се наведнуваат.
• Почнете да ги свртите колената прво налево, а потоа на десно. Чувајте ја вашата глава гледајќи на спротивната страна на коленото.
• Оваа вежба треба да се направи во рок од 3-5 минути.

Редовно вршење на горенаведените гимнастички вежби со хернија, може да го направите вашиот лумбален `рбет посилен и брзо да се ослободите од непријатни чувства во долниот дел на грбот.

Методот на Вјачеслав Пилюйко

До денес, има доволно техники од познати специјалисти, меѓу кои и системот на професионален невролог Вјачеслав Пилиуико, кој долго време бил ангажиран во истражување на болести кои влијаат врз `рбетот, се покажа како добар кандидат.

Тој управува со специјална клиника која практикува различни методи на влијание врз болестите на `рбетот, вклучувајќи го и лумбалниот оддел. Меѓу постигнувањата на овој специјалист е достапна и специјални физиотерапија.

Запомнете дека терапијата со вежбање може да ви помогне да го решите вашиот проблем со `рбетот и на тој начин да се избегне хирургија.

Методот Бубновски

За зајакнување на грбот со хернија може да се користат разни техники, иако не сите од нив се подеднакво ефикасни. Ако се фокусирате на осврти, тогаш добро докажаната програма за вежбање за назад мускули, напишана од Сергеј Михајлович Бубновски, професор, доктор по медицински науки.

Според авторот, најголема корист со хернија ќе бидат во можност да донесат вежби кои вклучуваат и во процесот на обука, покрај мускулите на грбот и целото тело како целина. Сергеј Бубновски успеа да излезе со полноправна комплекс на вежби за терапевтска гимнастика, што помага брзо да ја отстрани болката во лумбалниот регион.

Вежби за истегнување на `рбетот

Истекот обично се нарекува комплекс на специјални вежби, кои помагаат да се релаксираат и да се врати на `рбетот по долг и стресен ден. Доволно е да ги совладате основните вежби за флексибилноста на `рбетот и нема да се сеќавате долго за непријатната болка во долниот дел на грбот.

• Вежба 1 - за да го направите со хернија треба да легнете на грб, нозете треба да се свиткаат. Подигнете го телото малку, внимавајте нозете да останат на подот. Поправете ја оваа позиција 10-15 минути, а потоа појдете по почетната позиција. Оваа вежба е направена 10 пати.
• Вежба 2 - најефективна во хернијата е да се протега на `рбетот, изведена на лента. Суштината на тоа е многу едноставна: треба да ја завиткате раката околу барот и да останете во оваа позиција со свиткани нозе. Оваа поза треба да се чува околу 1 минута, по што може да се одмори. Правете ја оваа вежба 3 пати.
• Вежба 3 - за да ја извршите, ќе ви биде потребна цврста површина. Левата нога треба да се повлече пред вас, а десната нога треба да се свитка на коленото. Додека во оваа позиција, обидете се да допрете со рацете до подножјето на левата нога. Чувајте го достигнатиот став 10 минути, а потоа одете на првобитната положба. Слична вежба се изведува подоцна со десната нога.

Опишано куративна програма за гимнастика ќе биде вистинско спасување за луѓето кои редовно се загрижени за болки во грбот, а исто така ќе бидат корисни за луѓето кои сакаат да одржуваат добро здравје и благосостојба.

Имајте на ум дека овие вежби ќе имаат видлив ефект само ако редовно ги изведувате.

Со оглед на ова, обидете се да го распределите секој ден, по можност во вечерните часови, 20 минути, за време на кои се изведуваат вежби во рамките на лечебната програма за гимнастика за истегнување на `рбетот.

Заклучок

Во последниве години, малкумина од нас обрнете внимание на здравјето на `рбетот, па затоа не е ни чудо што се повеќе и повеќе луѓе се обраќаат до лекарите со болки кои укажуваат на присуство на лумбална хернија. Третманот на оваа состојба може да биде ефективен само ако навремено го контактирате вашиот лекар.

Исто така, многу зависи од пристапот кон лекувањето. Тој треба да бидат сеопфатни и да не се претпоставува само употребата на лекови, но исто така и одредена физичка активност. За секој човек лечебната програма за гимнастика се прави поединечно, меѓутоа, нејзината ефикасност зависи од тоа какви видови вежби ќе ги изврши лицето. Затоа е многу важно да се консултирате со специјалист за ова, така што тој може да направи индивидуална програма за вежбање која може да има корист на некого, а не на штета.