Пливање во присуство на хернија на лумбосакралниот `рбет

Херниите на долниот дел од грбот се, како по правило, за секоја втора личност. Сите грешки се нерамномерно оптоварување на `рбетот. Во акутните фази, кога се чувствува најсилната болка, дрогата не може да се ослободи. Но, кога започнува фазата на ремисија, станува возможно да се започнат помошни методи за лекување и превенција на хернија. Можете исто така да вклучите пливање тука. Не е ни чудо што многу луѓе се сеќаваат на овој прекрасен спорт, кога почнуваат проблемите со грбот.

Вода и човечкото тело

Процедурите за вода имаат одличен ефект врз целото човечко тело. По серија студии, лекарите дошле до заклучок дека со хернија на лумбалниот дел од телото Пливањето е само потребно.

Со редовни вежби:

• ја намалува болката,
• сите метаболички процеси се обновуваат,
• го зајакнува мускулниот корсет,
• враќањето на крвта на сакралниот дел од `рбетот се обновува,
• протегала `рбет,
• ја намалува конгестијата на `рбетот,
• нормални метаболички процеси на телото,
• нервниот систем е зајакнат.

Телото потопено во вода губи тежина. "Нештетување" на човечкото тело во вода ви овозможува да го отстраните товарот од `рбетот, стрисправување на интервертебралните дискови и отстранување на болката.

Базенот, опремен со хидромасажа, е двојно корисен. Телото е целосно опуштено за време на постапката. Процесот на обновување на мускулните, нервните, кардиоваскуларните системи е многу побрз. Ја подобрува снабдувањето со крв, протокот на крв во вените, мускулните грчеви се отстрануваат, хранливи материи стануваат поактивни. Хидромасажата значително го намалува товарот на `рбетот. Ниту еден од видовите на истегнување на `рбетот нема да даде таков ефективен резултат во елиминирањето на болката. Хидромасажниот систем има одличен релаксирачки ефект врз целото тело.

Причината за хернија на `рбетот

Кај луѓето, поголемиот дел од денот, `рбетот е во исправена положба. Неправилно распоредени димензии. Работата "седи" предизвикува болка во задниот дел. Најголемиот дел од времето на `рбетниот столб е под сериозен товар.

Со текот на времето почнуваме да чувствуваме:

1. Тежина, болка во центарот на вратот.
2. Главоболка.
3. Слаба и болна болка во рацете.
4. "Кол" во градите.
5. Болка во цртање во лумбалниот регион.

Постои таква болест како остеохондроза. Прво има испакнатини, а потоа и хернија.

Карактеристики на пливање со хернијации на долниот дел на грбот

Категорично е невозможно:

1. Земете ги водене на процедури во фаза на егзацербација.
2. За да започнете вежби без инструктор.
3. Се нурне во вода, чија температура е под 30 степени.
4. Скокни од камен.

Препорачано:

1. Да започнеме со часови само во периодот на целосна ремисија.
2. Добијте индивидуален комплекс на вежби развиени од специјалист.
3. Пред часовите да се загрее (торзото, се врти, сквотови, мавтајќи раце и нозе).
4. Прави часови по вода најмалку три пати неделно. Времетраењето на сесијата е четириесет и пет минути.
5. Нежно ја намалува температурата на водата од триесет степени до дваесет и три.
6. Види за правилно дишење. Земете длабок здив и брзо издишување. Обезбедете вентилација на белите дробови.
7. Не преоптоварувајте го телото. Постепено зголемување на товарот.
8. Изберете индивидуален стил на пливање.
9. Текот на часовите треба да се одржи најмалку шест месеци. Потоа посетете го базенот пет, шест пати месечно.

Препорачани типови на навигација

Со хернијации на долната нога препорачани стилови:

1. Ползи.
2. Назад.
3. Месинг.

Со проблеми во лумбалниот `рбет не се препорачува стил на пеперутка. Таа е погодна за здрави луѓе со силно тело. Со овој стил се користат остри движења. Тие можат само да ја испровоцираат и интензивираат болката.

• Ползи. Погоден за организмот подготвен за пливање. Мускулниот корсет треба да биде доволно зајакнат. Респираторниот систем на човекот не треба да има проблеми.
• Назад. Нежен вид на пливање. Телото е мирно, товарот е речиси отсутен, мускулите се релаксираат, рбетот се протега. Препорачливо е да започнете рекреативни активности на вода од грб.
• Месинг. Овој стил е индициран за хернија во лумбалниот и торакалниот регион. Тивок доволно вид на пливање.

Комплекс на терапевтски вежби во базенот

1. Подигнувајќи ги колена високо, одиме во водата. Нивото на водата треба да стигне до градите. Движете ги рацете како да се скијаме со скијачки столбови. Пет минути.
2. Ние стоиме. Водата треба да го достигне нивото на градите. Свртете го телото десет пати во секоја насока.
3. Ги правиме падините лево и десно. Водата стигнува до половината. Повторете шест пати во секоја насока.
4. Сквотот, држејќи ги рацете со оградите. Наизменично, вршиме притисок врз една нога, а потоа од друга страна. Десет пати сквотиме од лево и од десната нога. Потоа, на двете нозе десет сквотови.
5. Ние ги повлекуваме нозете до половината, држејќи се на страна. Дванаесет пати.

Овој мал комплекс е наменет за луѓе со силна болка во лумбалниот регион, со хернии повеќе од 10 мм, за некој што само што почнува да плива. Се покажа дека овој комплекс на вежби се изведува во рок од еден месец. Четири часови неделно. Со учество на инструктор.

Откако успешно го заврши првиот месец од обуката за вода, можно е да се комплицираат активностите. Додајте пливање, да го зголемите времетраењето на процедурите за вода. Кога лордоза патолошко виткање на `рбетот во градниот кош, мора да пливате на грб. Со силен заден дел, пливајте на стомакот. Изберете свои сопствени појави, помагајќи да се намали болката.

Водните вежби зацврстуваат, развиваат, го зајакнуваат телото и духот на човекот. Пливање - ефикасен помошен метод на лекување на пациентот лумбален оддел.

Со хернии во лумбосакралниот `рбет, почнете да пливаат и не очајувате, уживајте во пријатните и корисни моменти! Ви посакуваме целосна наплата!