Гимнастика со хернија на `рбетот, лумбосакрален оддел

Хернијата на лумбосакралниот `рбет предизвикува големи непријатности и е тешко да се лекува. Со цел да се ослободиме од оваа болест, развиени се многу различни техники и вежби, видео-гимнастиката со хернија е достапна за секого. Но, таквите комплекси имаат бројни контраиндикации, како и непријатни последици за неписмените перформанси.

Гимнастиката со достапна интервертебрална хернија е прифатлива и ефективна лек против таква болест. Физичкото образование е достапно за сите, а резултатот ќе ве задоволи пациентите.

Тренерите на ЛФК велат тоа третман на хернија на лумбосакралниот `рбет со помош на гимнастиката е ефикасна, а резултатот ќе биде 90% зависен од внимателност на пациентот. Со правилно извршување на вежбите и строго придржување кон препораките, здравствениот статус е значително подобрен, животниот стандард и мобилноста се зголемуваат.

Правила за изведување на гимнастика

• Дневни вежби во физиотерапијата се неопходни.
• Исклучи ги сите остри и активни движења, големо физичко оптоварување, скокање, брзо трчање. Сите овие вежби даваат големо оптоварување на `рбетот.
• Товарот и интензитетот на вежбите треба постепено да се зголемуваат.
• За да се постигне максимален ефект, резултатот од тренингот не треба да биде изнемоштен. По класи, треба да има мал замор, а не болка.
• Во почетната фаза од вежбата не се препорачува вежбање на извртување на телото.
• Кога ќе се појават првите болни сензации во областа на `рбетот или екстремитетите, неопходно е да се прекине вежбањето и да се консултирате со доктор. Здравствената состојба треба да биде оптимална, без остри промени.

За време на периоди на егзацербација на хернијата на `рбетот и присуството на акутна болка, лекарите не препорачуваат вршење на било каква гимнастика. Започнете со обука само за време на ремисија на болеста. Треба да се напомене дека брз резултат на третманот на лумбалниот `рбет со гимнастика не може да се постигне. Пациентот треба да биде трпелив и редовно ангажиран.

Карактеристики на вежби за физиотерапија со хернија

Постојат многу причини зоштолумбален `рбет може да формира хернија. Луѓето со низок активен животен стил најчесто се засегнати. Во отсуство на физичка активност, мускулниот корсет значително слабее, структурата на интервертебралните дискови се менува, што подразбира формирање на хернија.

Комплексот на вежби се развива за луѓе со интервертебрална хернија, нема контраиндикации, и е достапен за скоро сите. Затоа овој метод останува еден од најпопуларните во третманот на `рбетот.

Вежбите се следната група на гимнастички елементи:

• мазни падини;
• спинална дистензија;
• различни флексија на трупот.

За време на извршувањето на комплексот треба да ги следите следниве параметри:

• бавно и мазно вежбање;
• индивидуална програма на занимања, во зависност од физичката состојба на пациентот и степенот на развој на хернијата;
• точно, па дури и дишење.

Класични вежби

Комплекс на класичен вежби во третманот на интервертебралната хернија најчесто се користи во кабината на терапија за вежбање. Комплексот е развиен долго време, и веќе се докажал кај пациенти со таква патологија на `рбетот. Потребно е да се извршат 10-15 повторувања на секој елемент.

• Почетната положба лежи на грб. Треба да изберете тврда површина за максимален ефект. Рацете се наоѓаат по телото, нозете се исправени. Вдишување, потребно е да се напрегаат мускулите на стомачниот печат и да се одржи здивот во оваа положба. После тоа се прави издишување, телото се релаксира.
• Во позиција слична на првата вежба, само нозете се наведнуваат на колената. Гумениот појас се крева, рацете се протегаат напред. Сите мускули се напнати, горниот дел од телото има тенденција да стигне до колена. Позицијата е фиксирана за 10 секунди, по што почетната положба се зема во релаксирана состојба.
• Почетната позиција е сквотирање, рацете се напред, дланките на подот. Рацете се движат напред, а не се симнуваат од подот, потпетиците се фиксираат на површината, лактите на `рбетот. Потоа полека се враќа на почетната позиција.
• За вежбање, ти треба стол. Седи директно, нозете се рамената на рамениците, рацете на долниот дел од грбот со дланките надолу. Телото полека се навалува во сите четири правци. При изведување, пациентот треба да ја почувствува тензијата во мускулите на печатот и на лумбалниот регион.
• Појдовната положба е исправена, рамената е рамената на рамената. Рацете се наоѓаат на половината, тупаници еден од друга. Правејќи лесен здив, тупаниците се притискаат цврсто во долниот дел на грбот и се движат пониско долж трупот. Издишување, почетната положба се зема.

Вежби - пресврти

Спирала вежби (извртување) со лумбална хернија се многу ефикасни и ефикасни во третманот на патологии на `рбетот. Првите резултати ќе бидат забележани по две недели на редовна обука. Овој комплекс е наменет за различни старосни групи на пациенти и нема несакани ефекти.

Сите вежбите се изведуваат во подложна положба на грб. Површината мора да биде рамна и цврста. Минималниот број повторувања на секоја страна - 3 пати, максимум - 10 пати.

• Рацете се испружени на страните, главата е исправена, нозете се испружени. Десната нога се крева и фрла над левата страна, главата се свртува надесно. Потоа - земете ја почетната позиција. Слични акции се применуваат и на левата нога.
• Рацете се протегаат на страните, ги носат нозете на подот, нозете се наведнуваат на колената и се одгледуваат на страни за максимално растојание. Свртете го телото кон лево, главата гледа надесно. Потоа се зема почетната позиција. И елементот се повторува во спротивна насока.
• Рацете се протегаат на страните, главата погледна нагоре, нозете остануваат празни. Подножјето на десната нога се наоѓа на коленото на другиот екстремитет, торзото се искривува лево. Главата потоа се свртува кон десно. Потоа - почетна позиција. Сличен алгоритам се репродуцира во спротивна насока.
• Наведнувајќи ги нозете на подот, нозете се наведнуваат на колената, остануваат близу еден до друг. Рацете се шират на страни. Двете нозе се креваат од подот и се влечат во градите. Треба да се направи пресврт на телото во една насока и да се сврти главата во друга. По ова, земете ја оригиналната положба и повторете го акцијата во спротивна насока.
• Нозете и рацете се исправени, главата се соочува со таванот. Подножјето на десната нога се наоѓа на прстите на другиот екстремитет. Телото е изопачено налево. Главата е свртена во спротивна насока. Потоа - почетна позиција.
• Прав нозете се паралелни еден на друг, рацете се наоѓаат на страни, главата е исправена. Глуждот на една нога е поставен на коленото од другата нога. Пресвртувањата се вршат во различни насоки со вртење на главата кон спротивниот дел.

Вежби за ремисија на болеста

• Во стоечка положба на сите четири, се прават назад дефлексии нагоре и надолу. Сите движења треба да се прават полека, без остри грчеви.
• Легнат на грбот, нозете се наведнуваат на колената. Изведување на алтернативни врти на долните екстремитети прво во една насока, потоа во другиот. Горниот дел од телото останува неподвижен на подот.
• Прекрстени прсти под колена свиткани, треба да се повлече нозете во градите.
• Замав на печатот. Неопходно е да се пумпа само горниот дел, подигање на телото од подот до сечилата.

Обнова по операција

По оперативен период со хернија на лумбосакралниот `рбет за пациентите е доста комплицирано. Третманот се состои од следниве компоненти:

• лекови (лекови против болки и лекови за обновување на неврологија);
• адаптација на пациентот по операција;
• разни ресторативни процедури (масажа, терапевтска гимнастика).

Физички постоперативно оптоварување не интензивно. Вежбите се насочени главно кон зајакнување на мускулите, зголемување на нивната еластичност, враќање на подвижноста на `рскавицата и зглобовите, нормализирање на протокот на крв и отстранување на штетни материи од телото. За редовни обуки може да се започне не порано од еден месец по оперативната интервенција.

На наједноставните медицински вежби по операцијата се:

• истовремени набори и екстремитети;
• Кружни ротација на рацете и нозете во различни насоки;
• повлекувајќи една нога во стомакот, наизменично со другата.

Еден месец подоцна, можете да започнете со поинтензивни активности, со исклучок на извртување. Сите вежби треба да се изведуваат со умерено темпо и да не предизвикуваат болка.

Ако техниката вршење гимнастички вежби со лумбална хернија е тешко да се разбере описи, може да се претвори гимнастика тренер, кој ќе каже точниот полигон за обука и пресметува на товарот. Исто така, можете да ги видите лекциите за видео обука, кои се достапни за сите корисници.

Хернија на лумбалниот `рбет е непријатна болест која предизвикува многу болка. Но терапевтската гимнастика може да направи чуда. Ова е едноставен и ефикасен начин за да заборавите засекогаш за болки во грбот, подобрување на вашето здравје и расположение.