Вежби за `рбетот со хернија: правила и методи на имплементација

Интервертебралната хернија е поместување на дел од интервертебралниот диск со прекин на фиброзниот прстен. Знаци на интервертебрална хернија - силна болка, намалување на чувствителноста на екстремитетите, тешкотии при изведување на некои од вообичаените движења на телото. Главната опасност од спинална хернија е повреда на мускулно-скелетни функции и попреченост.

Причини за болеста

Интервертебралната хернија на `рбетот не се појави во еден момент. Се развива во текот на подолг временски период, а клучниот момент на неговото откривање се случува со провокативно дејство, што е вид на последно капка.

Често оваа последна капка е укинување на гравитацијата, кога еден човек се напрега кога ќе оди, а не како да ги става нозете. Хернијата се формира кога се случуваат дегенеративни процеси, кои, пак, се јавуваат поради неколку причини.

Несоодветен вирус на грбот. Неправилното оптоварување на `рбетот може да биде не само кога се подигаат тешки товари, туку и со обична одење или седење на место. Имено, поради држењето на телото.

Погрешна положба за работа, неопходно ќе овозможи развој на хернија на интервертебралните дискови. Така, неисполнувањето на основните правила го активира и промовира растот на стапката на уништување на `рбетот.

Недостаток на соодветен волумен во телото. Не е ни чудо што на сите без исклучок им е кажано дека е потребно да пиете најмалку два литра чиста вода за пиење дневно. Тоа е вода, не супари, сокови или чај.

Недостаток на потребниот волумен на течност во телото негативно влијае на функционалноста на интервертебралните дискови. Едноставно кажано, тие се исушат. Главната задача на интервертебралните дискови е амортизација. Тоа е изводливо само ако има доволно течност во околните ткива што се користат за апсорпција на интервертебралните дискови.

Седентарен начин на живот. Редовно на `рбетот треба да се даде умерена физичка активност. Впрочем, првиот лек што се користи за откривање на `рбетниот мозок е физичка активност. Целта на вежбите е да се одржи на `рбетот, лигаментите и мускулите во најдобра можна форма.

Покрај одржувањето на оптималната форма, вежбањето е интегрален механизам во процесот на добивање на хранливи материи од околните ткива. Клучот за соодветна исхрана на дисковите е активната циркулација, која се зголемува со физичка активност.

Нездравиот начин на живот. Неточна, неизбалансирана исхрана нема да му даде на човечкото тело цела листа на есенцијални витамини, минерали и елементи во трагови што луѓето ги добиваат од храната. При недостаток на калциум, фосфор, калиум, магнезиум и други елементи е уништување на интервертебралните дискови, бидејќи на коскеното ткиво престанува да биде силна, и се претвора во слаба и мало.

Правила за вршење на вежби со хернија на `рбетот

Вршење на вежби е дозволено само откако лицето го совлада синдромот на болка. Кога правите вежби, погрижете се мора да ги следите правилата, затоа што ако не го набљудуваат позитивниот ефект од вежбата, пациентот нема да добие, туку само ќе ја влоши ситуацијата:

• Првите два дена, избегнувајте вежби на `рбетот, во кои сакате да се пресвртувате.
• Заштитете го грбот од сите шокови, грчи, одбивање да скокате и нешто што ви дава дополнителен товар на `рбетот.
• Комплексот на вежби треба да се врши неколку пати на ден. Некои им се дозволуваат да се повторат, но на најдобар можен начин влијае техниката во која комплексот на професии е поделен на неколку делови кои се разликуваат едни од други. Тие се изведуваат во погодно време за едно лице во текот на денот.
• Строго е забрането да се примени прекумерна сила на местата на `рбетот, кои ја осиромашуваат болката.
• Лекцијата треба да се движи во спирала. Тоа е, првично е неопходно да се извршуваат едноставни вежби, со што се загрева телото и се подготвува за остатокот од сесијата. Напорите и стресовите мора да се зголемат со секоја вежба.
• Едно од најважните правила е да се дејствува без брзање. Невозможно е да се излечи спиналната хернија еден ден или дури и за двојка. Во еден момент нема да биде можно да се поправат сите дискови. Реставрацијата мора нужно да биде бавна, мазна, па циркулацијата на крвта во проблематичниот дел од `рбетот постепено ќе се зголемува и здравјето на` рбетот ќе се опорави.
• Селекцијата на вежбите е најдобро, се разбира, со специјалист, но не секогаш и не секој има таква можност. Затоа, при изборот на физичка активност, секогаш треба да се фокусирате на вашите чувства.

Не вежбајте ги оние вежби кои носат непријатност. Поместување на `рбетниот диск може да се појави во која било насока, па затоа мора да се случат професии со голема претпазливост. Идеално се совпаѓаат оние вежби на `рбетот со хернија што не предизвикуваат непријатност.

Ако имало мало чувство на непријатност, тогаш можете да продолжите со вежбите, но полека и без ненадејни движења. Вежбањето со премногу болни сензации треба да се одложи за подобри времиња.

Тие можат да послужат како референтна точка за корекција. Обидете се да ги извршите по одреден временски период, ако нема сензации на болка или стануваат помалку опипливи, тогаш се движите по вистинскиот пат.

Хернијална `рбетот - вежби

Најчесто хернија на `рбетот се појавува во лумбалниот` рбет. Избраните вежби се наменети за лице кое долго време страдаше од болни сензации во долниот дел на грбот.

Но, сепак, неопходно е да се земе во предвид фактот дека третманот строго индивидуално, така што овој сет на вежби е, така да се каже, стандард. Лекарот што доаѓа, пак, ќе ги надополни или ги елиминира непотребните вежби.

Главната цел на комплексот за вежбање е зајакнување и развој на лумбалниот регион на грбот.

Почетна позиција - со грбот на подот, нозе малку свиткани на колена, нозе стоејќи на подот. Рацете треба да се стават на дното на телото по должината на телото. Кога вежбате, дишењето треба да е мазно, без скокови и одложувања.

Во оваа позиција, се напрегаат стомачните мускули, по пет до десет секунди, се релаксираат. Повторете вежба петнаесет пати. Со цел да се провери исправноста на мускулната тензија, рацете можат да се пренесат во абдоменот.

Почетната положба на телото е речиси иста како и во првата вежба, само нозете треба да се исправат и да легне на подот. Додека во оваа позиција е неопходно да се подигне телото, но така што нозете и рамената остануваат строго на подот.

Чувајте го телото во подигната состојба десет секунди, а потоа полека спуштете го. Оставете десет секунди, а потоа повторно вежбајте. Бројот на повторувања мора да биде 10-15 пати.

Почетната позиција на телото - лежи на подот, нозе малку свиткани на колена. Рацете ги спуштаат рацете долж трупот. Вежба е како што следи - поместете ја десната рака на левото колено.

Потоа започнете со свиткување на ногата во коленото и се повлече. И со десната рака, бидете поотпорни и не дозволувајте ногата да ја исполни. Овој отпор треба да трае околу десет секунди, а потоа полека да ја започне позицијата без грчеви.

Оставете петнаесет секунди. Сега, го стори истото, но ставете ја левата рака на десната нога. Секоја нога треба да биде завршена за десет повторувања.

Вежби со хернија во цервикалниот `рбет

Кога хернијата на цервикалниот `рбет е неопходна да биде многу внимателна, бидејќи овој дел се смета за најкомпромисен. Физичките оптоварувања треба да бидат прилагодени поединечно во секој случај. Тоа е, во главниот комплекс, лекарот што ги посетува пациентите додава потребни вежби.

Како и со хернијата на другите делови на `рбетот, физичкиот курс за вежбање може да се изврши само во отсуство на егзацербација и тешка болка. За време на овој период, пршлените и дисковите бараат одмор, за овие намени лекарот што го посетува пациентот го поставува фиксирачкиот завој.

Главната задача на комплексот на физички активности е подобрена мобилност на пршлените и реставрација на еластичноста на лигаментите.

Гимнастика за цервикалниот оддел:

1. На почетната позиција му е дозволено да избере од државата и благосостојба - стои или седи. Акцијата извршена во оваа вежба се состои во вртење на главата на страните. Потоа, прво, нежно налево до крај, а потоа, исто така, непречено на десно. Во секоја страна, мора да извршите десет свиоци. Со тешка болка во вратот е дозволено да вршат мали врти, што не е до крај.
2. Почетната позиција одговара на претходната физичка активност. Таа, исто така, бара непречено движење на главата, сепак, во овој случај од врвот до дното. Тоа е, треба полека да ја спуштите главата, така што брадата да допре до градите. Повторете вежба - десет пати.
3. Вежбањето најдобро се изведува во седечката положба, меѓутоа, ако е премногу непријатно за некоја личност, тогаш е дозволено да се извршува во состојба на постојаност. Рацете се по телото. Нежно главата му се враќа назад. Вршење на превртување на главата, едно лице треба да нацрта брадата. Бројот на повторувања е десет.

Бидете сигурни да запомните дека секоја физичка активност треба да се изврши по консултација со лекарот што посетува. Горенаведените вежби не ја нарушуваат хернијата на `рбетот, но сепак најефективниот комплекс, се разбира, ќе биде специјалист.

Обука во акутната фаза на болеста

Несомнено, во акутната фаза на интервертебралната хернија, вежбите се изведуваат во нежен ритам. Главната разлика во таквите физички вежби е комбинација на релаксација и состојба на мирување во место на лезија на `рбетот.

За време на акутната фаза на болеста, лицето се преместува во кревет и ги минимизира движењата или промените во положбата, а уште помалку се обидува да стане. Креветот мора нужно да биде на ниво, без поместување, па пациентот нема да се спушти.

Примери за физички вежби во акутната фаза на интервертебралната хернија:

• Оваа и сите последователни вежби се неопходно изведени лежејќи на грб. Почетната положба - нозете се свиткани на колена, рацете лежат по телото, дланките кои се насочуваат нагоре. Вежбата се состои во компресирање на раката во тупаницата и истовремено вдишување преку носот. Издишување се прави кога тупаницата се ослободува.
• Бавно длабоко дишење е исто така една од вежбите на комплексот со хернија на `рбетот.
• Почетната положба лежи на грбот, нозете се исправи, рацете лежат по должината на трупот. Целосно се релаксирајте, поставете го своето дишење. Потоа нежно обидете се да ја свиткате ногата, не отстранувајќи ги потпетиците, од креветот. Со силна неподнослива болка, вежбата, се разбира, треба да се прекине. Но, прекинувањето на изведбата, исто така, треба да се случи без ненадејни движења, но непречено.
• Преврти на здрава страна. Измијте го рамото и направете кружни движења. Вежбајте бавно, мазно, без ненадејни движења.

Спроведувањето на физичката тренинг игра огромен, а понекогаш и прв приоритет во третманот на интервертебралната хернија. На специјалистите им е дозволено да користат терапија за вежбање веднаш по дијагнозата и точно да се утврди неговата фаза.

Без оглед на тоа дали хируршкото или нехируршкото отстранување на хернија се случува, е вклучен и сет на физички вежби во задолжителниот период на опоравување. Без соодветна гимнастика, третманот и обновувањето на `рбетот е невозможно.