Самоизразување: концепт во психологијата

Самоизразувањето е уникатен феномен во човечката психа. Психолошките методи на автосугестија овозможи свесно или несвесно да влијаат на оваа или онаа страна на свеста и потсвеста на една личност. Техниката на автосугестија отвора простор за реализација на нивните скриени таленти и способности. Постои и негативна страна на овој процес - за кратко време значително може да го намали квалитетот на вашиот живот.

Пионер во областа на автосугестија е францускиот психолог и фармацевт Емил Куе. Тој беше првиот кој спроведе големо истражување за улогата на автосугестија во формирањето на личноста. Тие постојано забележаа дека пациентите, кои веруваа во брзо закрепнување на крајот да се ослободиме од болеста. Веројатно не постои такво лице кое никогаш не се соочило со таков ефект на самодоверба. Внатрешниот глас ја инспирира мислата дека црна бенд наскоро ќе заврши или овој таблет треба да се земе како што сигурно ќе помогне.

Многумина ќе бидат изненадени, но благодарение на само-хипнозата може да заработите вистинска болест. Тоа зависи од тоа каков вид на инсталација е дадена. Ако некој има страв од развивање на клаустрофобија, тогаш постојаниот страв и честата состојба во затворен простор ќе доведат до фактот дека отстапувањето сигурно ќе се манифестира. Во такви случаи, лицето треба да биде соодветно инсталиран и мудри зборови, еднаш и за сите се ослободи од напади на паника и да ја врати изгубената мир на умот.

Механизам на авто-хипноза

Акумулираното искуство на претходниците во текот на годините покажува дека автоматската сугестија постојано доаѓа до да помогне во лекувањето на многу болести. Затоа, научниците одлучиле да спроведат темелна анализа на нејзиниот ефект врз човечкото тело. Задачата беше подетално да ги проучува процесите што се случуваат на физичко ниво. Скенирањето на мозочните структури покажа: телото предизвикува реакција на земање на плацебо и само-хипноза, дека куклата е лек. Верувале во ефективноста на третманот, мозокот почнал активно се произведуваат ендорфини. Бидејќи се природни наркотични супстанции, тие можат да го запрат синдромот на болка, блокирајќи ги нервните завршетоци. Како резултат на тоа, пациентот веднаш почувствува олеснување.

Прифатени факт: човештвото во текот на еволуцијата не научил да се користи 100% од неговиот капацитет на мозокот, па затоа не е чудно што елементарна авто-хипноза, во некои случаи, доведува до верувам во чуда, отстранување дури и најтешките форми на рак. Сепак, авто-тренинг не е секогаш корисен. Тој bezrezultativen кога луѓето со просечни интелектуални способности се инспирира дека тие беа големи научници. Сепак, секоја личност е способна откријте скриена резерва, така што треба да ги практикувате сите начини кои ветуваат дека ќе се ослободат од опсесивните заболувања.

Авто-хипнозата и само-хипнозата може да предизвикаат лице да има сензација, перцепција, емоционална состојба или силен волја, а исто така да влијае на автономниот нервен систем на телото.

Кои болести можат ефикасно да се спротивстават со само-хипноза?

Се подразбира дека авто-тренинг не е инокулација против сите болести. Ако не ги почитувате советите на лекарот што посетува, не земајте лекови и не ја следите дневната рутина, ниту една фраза нема да може да го става пациентот на нозе. Може да биде вербална инсталација дополнителна алатка на главниот тек на третманот.

Зборовите за поддршка ќе бидат особено ефективни:

• Во периодот на рехабилитација, кога пациентот се ослободува од последиците од сообраќајна несреќа, несреќа, мозочен удар.
• Кога некое лице долго боледува од психолошки проблеми, тој страда од невроза, депресија и несоница.
• Кога на некое лице му била дијагностицирана ужасна дијагноза, на пример, онкологија.

Методите на автосугестија се користат не без успех за лекување на пациенти, страдаат од нервни нарушувања, кардиоваскуларни патологии, нарушувања на репродуктивниот систем. Автоматизирањето им помага на зависниците од дрога и луѓето со прекумерна тежина.

Правилно избраните зборови за автосугестија ќе делуваат како моќно оружје на пациентот. Најдобро време за психолошка инсталација е утрински часови и време пред спиење. Во ова време се протега лицето во опуштена состојба, а неговиот централен нервен систем е најмалку возбуден, што значи дека мозокот е повеќе склон да научи нови текови на информации.

Само-сугестија и плацебо ефект

Со оглед на сето она што е опишано погоре, современата медицина ги забележала предностите на автобугестијата како конзервативен метод на терапија. Денес лекарите активно користат предлог. Тоа беше измислен плацебо - кукла која не содржи активни лековити компоненти. Може да биде или таблета или инјекција, но без лекови. Тие биле назначени на пациентите, тврдејќи дека ова е последниот развој на фармакологија со чудесен ефект. На пациентите им било кажано дека со помош на таков лек повторно би можеле да станат здрави. По земањето мамки, пациентите почнаа брзо да закрепнат. Луѓе одеа под влијание на авто-предлогот ефект.

Првиот пат во плацебо пракса беше користена од американскиот анестезичар Вард Бичер во средината на 20 век. Тој им дал на своите пациенти едноставни таблети за шеќер, убедувајќи ги дека ова е моќен анестетик. Една третина од пациентите по употреба на ваквите марами изјавиле дека всушност имале олеснување на болката.

Друг жив пример за ефикасноста на авто-предлогот е практиката на италијанскиот Ф. Бенедети. Овој доктор ја проучувал Паркинсовата болест. За третман, тој одлучи да се користи обична сол сол. Пациентите добиле делови од сол наместо лекови. Пред почетокот на ваквите експерименти, се одржа тркалезна маса, каде што експертите изразија аргументи за и против. Можни ризици беа земени предвид, бидејќи здравјето на експерименталниот секогаш е прво. Ефектот на експериментот го погоди лекарот: поголемиот дел од пациентите покажаа позитивна динамика.

Методи на авто-сугестија

Суштината на разните методи на авто-сугестија е да формираат позитивен стимул систематско повторување на посебни фрази се додека не се трансформираат во работен модел на потсвеста на личност, која се активира под влијание на овој стимул, трансформирајќи ги мислите во физичка компонента. Редовната репродукција на инсталационите зборови за потсвеста ја одредува моќта на автосугестија.

Секоја поставувачка реченица се зборува за себе. За ефективна автосугестија, пожелно е афирмативна форма и императивен тон. Сите фрази се изрекуваат во првата личност. Формулите за авто-сугестија не дозволуваат негативно семантичко оптоварување, исто така е забрането да се користи негативната честичка "не".

Ако некој сака да се ослободи од зависноста од алкохол користејќи техника на авто-сугестија, тогаш наместо реченицата: "Јас не пијам", неопходно е да се каже фразата: "Престанав да пијам". Продолжениот монолог не е добредојден.

Инсталирањето треба да биде концизно и бавно да се изговара. Тоа го следи се фокусира на предметот на предлогот. Кога го изговарате секое поставување, корисно е да се замисли што е предложено во светли бои.

Најефективните методи се оние кои ги вклучуваат цел формула (тоа е прашање на позитивни мисли кои носат значајни ставови кон потсвеста). И релаксираната состојба на телото создава поволна средина за воведување на високи високи цели.

Колку е ефикасна автосогестија, во голема мера зависи од степенот на желбата на поединецот да ја постигне наведената цел, а исто така и на степенот на фокусирање на вниманието на поставувачките фрази за потсвеста.

Во психологијата, се разгледуваат многу методи на автосугестија. Денес најпопуларните методи се:

• афирмација
• визуелизација
• автогени обуки
• медитација
• мантра и разни психотехничари.

Афирмација

Наједноставниот и најпристапниот метод на авто-сугестија. Се состои во редовна репродукција на вербални формули на глас или на самиот себе. Суштината на ваквата психотехника е да формулира предлог кој вели дека задачата е успешно завршена. На пример, "готвам вкусно". Редовното изговарање на афирмациите ќе овозможи позитивни мисли исфрли негативен став. Како резултат на тоа, сè што ќе кажете ќе се одрази во реалниот живот.

Ефективноста на афирмацијата е поврзана со зачестеноста на повторувањето и регуларноста. Афирмациите треба да го придружуваат лице во текот на денот. Со други зборови, во текот на еден работен ден можете да направите било какви работи, но во исто време да ги чувате потребните афирмации во вашата глава.

Визуелизација

Ова е метод на авто-сугестија, во која ментално претставени настани. Значењето на оваа психотехнологија не е само во моделирање на посакуваните настани, туку и во презентирање на себеси во таква ситуација, со чувство на сопствени искуства.

Ефективноста на визуелизацијата се објаснува со фактот дека умот не е секогаш способен да разликува вистински настан од имагинарен. Причина, цртајќи во мојата глава одредена слика, не може да го разликува од реалноста. Поединецот е заинтересиран за визуелната перцепција на објектот. Тоа е, не само да се види од страна, туку и да ја живее самата епизода. На пример, човек сонува за мотор. За ова тој треба не само да замисли мотор, туку и да го почувствува својот материјал, да ги почувствува воланот и педалите, за да се види себеси како ја возат саканата единица.

Во визуелизација, нема место за негативна насока. Вежбајте ја техниката на визуелизација во релаксирана атмосфера, удобно седете во стол и опуштете го телото. Менталните слики, поставени во потсвеста на човекот, треба да бидат доволни јасни и светли. Времетраењето на процесот не игра посебна улога. Главниот критериум за ефективноста на психотехниката е емоционалното задоволство на лекарот.

Автогени тренинг

Аутоген тренинг е комбинација на само-хипноза и само-хипноза. Авторот на оваа техника е Шулц. Како основа за авто-тренинг, се земаат принципите на ориенталната медитација, елементите на методот на самогипноза од Е.Кое и анализата на чувствата на луѓето кои се нурнати во хипнотички транс.

Користејќи го овој метод на авто-сугестија, неопходно е да останете во релаксирана состојба, која делува како врска меѓу реалноста и спиењето. Достигнувајќи ја состојбата на релаксација, следи:

• Запомни ги пријатните моменти во животот што предизвикаа позитивни емоции
• Активирајте смиреност
• Паралелно со инсталациите да претставуваат шарени слики

Колку повеќе се фокусираше на лицето, толку се поголеми шансите за успех на сесијата за автосугестија.

Вршење на само-хипноза, човекот ги зајакнува заштитните функции на телото, ја зголемува својата виталност и го подобрува емоционалното расположение. Редовни позитивни поставки може да ја елиминира слезината, апатија и емоционален пад. На пример, се верува дека менталната болка која резултира од прекин на блиската врска трае не повеќе од неколку дена. Подолго страдање е само-хипноза.