Респираторна гимнастика стрелиnikovoj за деца од предучилишни деца

Родителите кои се соочуваат со проблемот со бронхијална астма знаат точно колку е тешко да се прифати фактот дека нивното дете треба да зема дневна доза на кортикостероиди, барем минимално. Ова е неопходно за детето да дише нормално. Но на детето може да им се помогне не само со лекови, туку и со физички едноставни вежби. Постои техника за да се утврди точната дишење на бебето, која беше развиена од страна на вокалистот од Русија во XX век Александра Николаевна Стрелникова. Оваа гимнастика дава добар ефект на лекување со гениантритис, пелтечење, аденоиди, бронхијална астма и бронхитис.

И помага да се справат со ваквите болести, како траума на `рбетот и главата, мигрена, главоболки, болести на кардиоваскуларниот систем, кожа (псоријаза, атопичен дерматитис) и течење на носот.

Знаење на Стрелникова

Главната разлика на оваа техника е посебен метод на дишење: низ носот брз здив и слободно издишување. Кога вдишувате, изгледате како шмркаат како и со студ, тогаш воздухот од белите дробови мирно остава низ малку отворената уста. Сите класи се одржуваат со исто темпо. Пристапи се вдишувања со движења. Нивниот број треба да биде повеќе од четири (од 4 до 32). Помеѓу нив треба да забележите пауза за 5 секунди.

Во една серија, бројот на движења со инхалација треба да биде еднаков на 96. Ова обично се смета за норма. Комплексот се состои од 11 вежби. За почеток, можете да научите три вежби: пумпа, ремени за рамо, коњи. Ако ги научите барем, тоа ќе биде доволно за да бидете посилни и поздрави. Мастеринг методологијата може да продолжи.

Вежбање на коњот е како што следува: треба да стоите исправено и да ги свиткате рацете во лактите. Подигнете ги и свртете ги дланките.

Носот направи краток, бучен здив и го зграпчува воздухот со вашите раце. По ова, направете мало издишување низ носот без напор и отворете ги дланките на вашите раце. Чувајте ги прстите слободно кога издишувате, но не се шири. Не издишувајте во градите. Вдиши и излегува за прв пат 4 пати, а по нив и 5-секунда пауза. Вкупно, вежбата се изведува со 4 вдишувања-издишувања 24 пати. Откако ќе го направите целиот циклус, односно 96 пати.

Вежбајте: треба да стоите исправено и малку да ги свиткате рацете во лактите. После тоа, притиснете ги челустите и од предната страна до половината. Направете бучен здив со носот и со тупаници - силен притисок на подот, како да го фрлате товарот со тупаници.

Кога ги вдишувате рацете, повлечете ги строго надолу, затегнете ги рамената и прстите треба да се рашират, така што тие се обожаватели. Излечите и ставете ја стартната позиција. Прстите на рацете повторно стискаат во тупаници и ги поставуваат на појасот однапред.

Задачата на гимнастиката Стрелникова за деца од предучилишна возраст и постара генерација

Целта на оваа респираторна гимнастика за децата е третман и превенција на респираторни органи.

Проблемите со оваа техника се како што следува:

1. Создавање на услови за максимална количина на кислород за да влезе во ткивото.
2. Развијте ги мускулите кои учествуваат во салата.
3. Направете гласните жици силни.

Во респираторната гимнастика за деца, развиена Стрелникова, вклучува 11 вежби, но главни се 2 од нив.

1. На пумпата - се потпре, а брзо дишење. Кога се нафрлувате, направете здив со носот, како да шмркате. Брзо исправете и повторете ја вежбата.
2. Губат рамената добро ги отстранува стагнантните феномени во белите дробови и го ублажува заморот.

Индикации за гимнастика во Стрелникова:

1. Дебелина, импотенција, дијабетес мелитус.
2. Болести на тироидната жлезда, зглобовите и `рбетот.
3. Епилепсија.
4. Главоболки, мозочни удари, срцев удар, хипертензија.
5. Кардиоваскуларни заболувања.
6. Туберкулоза на белите дробови и алергии.
7. ARVI, ринитис на хронична и акутна форма, бронхијална астма.
8. Воспаление на бронхиите и белите дробови.
9. Миопија.
10. Пелтечење.
11. Со депресија и нервни нарушувања.

Постојат и контраиндикации:

1. Внатрешно крварење.
2. Тромбофлебитис за време на егзацербација.
3. Тешки болести.
4. Болести со треска.

Која е користа од респираторната гимнастика за дете од предучилишна и училишна возраст?

Гимнастика Стрелникова е многу корисна за дете од предучилишна возраст и за адолесценти кои имаат заоблен рбет. Помогнете да ја поправите позицијата на редовните часови, додека одењето ќе биде убаво и лесно.

Итно е да се започне со изведување на гимнастиката Стрелникова, ако детето ја дише устата. Слично на тоа, ситуацијата е со видот. Со редовни вежби, видот не само што ќе падне, туку и ќе се подобри за 3 диоптри. Децата и возрасните кои имаат кратковидост можат да го задржат видот и да ја подобрат својата острина.

Ако некое лице пелтече, вежбите на Стрелникова заедно со звукот, од оваа патологија на човекот, ќе бидат ослободени засекогаш. Ако не се игнорира вработувањето, тогаш е можно брзо да се излечи пулмонална туберкулоза и еурењес кај деца од предучилишна и училишна возраст.

Третман на респираторниот систем

Кога вежби за дишење на бронхитис Стрелникова делува како додаток на главниот третман, но не е неопходно да се занемари. Тоа ќе ви помогне:

1. Враќање на слободното дишење.
2. Елиминирање на штетната микрофлора на белите дробови.
3. Отстранете го воспалението и зголемете ги заштитните својства на лигавицата.
4. Врати мукозата и отстранете ја слузта од белите дробови.

Со бронхитис методот учи за правилно дишење:

1. За да го задржите ритамот на дишење, треба да задржите сметка како на марш.
2. Издишување низ устата - нежно и невидливо.
3. Воздухот низ носот е повлечен бучно и активно.
4. Здивот треба да биде краток, но силен и остар.

Почетната е: стои, спуштени раце, нозете се шират покрај ширината на рамената.

Комплекс на гимнастика Стрелникова

Комплексот ги вклучува следните вежби:

1. Камери. Треба да направите бучен здив и да ги притиснете прстите во тупаници. Кога ќе издишете, вашите прсти се обесхрабруваат. Значи 6 пристапи се направени од 4 повторувања со интервал на одмор за 5 секунди.
2. Испуштање на товар. Прстите треба да се исцедат во тупаници. Кога вдишуваат, тие се шират, како да паѓате товар, а при издишување треба да се вратите на почетната положба. Така, се земаат 8 пристапи за 8 издишување на вдишувања.
3. Ние замав топката. Треба да заземете остар здив, се навалувајте напред. Главата е спуштена, а рамената се заоблени. Рацете се релаксираат и се дружат. Издишување се прави преку устата и лицето се враќа. Значи 8 падини се направени. Повторете ја вежбата 12 пати. За деца од предучилишна возраст, можете да понудите топка за да се помрдне, а потоа да си играте со неа.
4. Танцот на Кат. Раката е малку свиткана кога се вдишува, а прстите се компресирани во камери. Потоа седнете и свртете кон лево. Врати се на почетната позиција кога издишувате. Потоа повторно вдишете и свртете се кон десната страна.
5. Силна прегратка. Свиткајте ги малку рацете и притиснете ги напред така што дланките се соочуваат со подот. Стиснете ги рачките во тупаници како што ги вдишувате и ветерете ги зад грбот на таков начин што ќе се прегрнувате себеси. Врати се на почетната позиција кога издишувате. Вежбата се повторува за 8 вдишувања на 12 пристапи.
6. Падини. Малку се потпре напред кога вдишувате. Ставете ги рацете на ниво на колена пред вас, и кога ќе издишите, се кревате. Без запирање, малку наведнувајте се во долниот дел на грбот и зафатете ги рацете зад грбот. Земете брз здив и издишување, враќајќи се во првобитната положба.
7. Врти на главата. Раководител на инспирацијата свртено лево, и со издишување го враќа во првобитната положба. Не е потребно да се запре. После тоа, издлажете остро и свртете ја главата десно. По овој пресврт треба да дишете тивко.
8. Наклон на главата. Направи движења слични на претходната точка, но наместо да ја вртите главата, треба да се навалите на десно и лево рамениците наизменично.
9. Главата се навалува напред. Оваа вежба е направена на ист начин како и претходната, но наместо да се навалува на страна, главата треба да се наведнува правилно и нежно напред и назад. Остри движења не се потребни.
10. Веселиот танц. Направете чекор со вашата лева нога на инспирација и преместете ја целата телесна тежина врз неа. Десната нога во тоа време треба да застане на палецот, да ги движи рацете налево, да ги одведе напред и да се наведнат на лактите. Во почетната позиција треба да се вратите при издишување. Земете здив без да застанете и направете го истото движење десно. Излечете и ставете ја почетната позиција.
11. Чекор напред. Наведнете ја левата нога на инспирацијата и малку ја повлечете во стомакот. Седнете малку на десната нога. Повторно, вдишувајте ја и повлечете ја десната нога до стомакот, додека сквотирајте на левата нога. Издиши и појдете по почетната позиција.
12. Чекор назад. Наведнете ја левата нога во коленото и вратете ја кога ќе ја вдишите. Притиснете ја петицата на задникот, свиткувајќи ја десната нога. Излечете и ставете ја почетната позиција. На следната инспирација, го стори истото за десната нога. Во почетната положба, вратете се со издишување.

Бавна губење на тежината

За да може вашата фигура да биде во ред, треба да ги правите вежбите. Многумина се прашуваат зошто тоа ќе помогне. И тоа е корисно затоа што ако дишете правилно, тогаш метаболизмот се подобрува, и следува дека мастите се делат подобро и вишокот килограми ќе исчезне. Ако продолжите да ги вршите овие вежби редовно најмалку еден месец, наскоро ќе почувствувате ефект и ќе го видите резултатот на вашето тело.

Дури и ако посакуваниот резултат е веќе постигнат, тогаш не престанувајте да ги правите вежбите. Впрочем, за здравјето тие се многу корисни. А сепак, ја зачувате тежината што ја сакате.

Вреди да се запамети дека првично по завршувањето на комплексот, главата ќе биде малку вртоглавица, но по некое време ќе помине.

Како со овие вежби може да излекувате астма

Самите пациенти велат дека астмата може да се излечи со помош на Стрелникова гимнастика. Овие вежби добро ќе им помогнат на оние кои страдаат од кашлица, што е предизвикано од астма. Изработен е посебен сет на вежби за третман на респираторни органи, кој има за цел компресија на градите за време на инспирацијата. Токму овие движења ќе помогнат да се спречат астматичните напади. Најголем ефект е вежбата, која се нарекува "пумпа".

За да го направите тоа, само треба да застанете и да ги ставите рацете надолу. Во овој случај, нозете треба да бидат малку потесни од ширината на рамената. Посно малку надолу до подот, заокружувајќи го грбот. Намали ја главата. Не треба да го повлечете и повлечете вратот. Ставете ги рацете надолу. На крајот на падините, направете бучен краток здив.

Не се наведнувајте над половината. Назад за време на вежбата треба да биде круг. Вдишување треба да се направи само со носот, но треба да издишете преку устата. Договорот е вреден 8 вдишувања, додека јазот меѓу нив не треба да надминува 5 секунди. По оваа кратка пауза се изведуваат уште 10 вдишувања. Респираторната гимнастика треба да се изведува не повеќе од 15 минути.

Ако ја извршите вежбата, не можете, тогаш можете да го сторите тоа седи на столици. Лактите треба да се стават на колена. Телото треба да биде малку навалено напред, назад, а главата - се спушта. После тоа, два пати, остар здив го носи носот. По секој втор здив, пауза се прави за 5 секунди. Издишете без напор, мирно.

Потребно е да се вклучи вежба наречена "прегрнување на рамената".

Многу луѓе сметаат дека е многу тешко да се дише на вистинскиот начин. Но, всушност, всушност, нема ништо комплицирано во правилната имплементација. Вие само треба да се замисли ситуацијата, како што ќе шмркаат, ако го слушнете мирисот на горење во собата. Ќе го направите ова, дувајќи го носот и острото дишење. Тоа е начинот на дишење кога изведуваше сет од вежби, кои ја развија Стрелникова. Но, треба да дишите со носот, но устата треба да биде малку подотворена. Не претерувајте кога издишувате.

Важен услов е одржување на темпото. За 60 секунди бројот на вдишувања треба да биде околу 60 до 70. Стапката на извршување е околу 100 до 200 вдишувања со пауза од 3 секунди.

Ако астмата е детектирана кај вашето дете, ќе биде подобро ако вежбите што одат во салата ќе направат заедно. Така, детето наскоро ќе ја забрза целата мудрост на гимнастичките вежби.

Во цел за астматични напади детето треба да биде предупредено, неопходно е да го научи како правилно да вежба со името "пумпа".