Зголемување на телесната тежина во бременоста

Бременоста продолжува на различни начини. Некој е во ред и сите 9 месеци не се засенуваат со ништо. Многумина страдаат од токсикоза, болка во грбот или главата, некои имаат оток или запек. Индивидуално е и тежината, која во текот на целата бременост треба постепено да се зголемува. Новороденчињата се разликуваат едни од други во овој индикатор малку. Но, нивните мајки во периодот на носење може да добијат различен број килограми, некои не добиваат или дури и губат телесната тежина. Ајде да се обидеме да разбереме зошто тоа се случува.

Зголемување на телесната тежина: норма

Постои заблуда дека тежината е потребна само за фетусот. За правилен тек на бременоста е потребен комплет од килограми со резерва, и е неопходен за новороденче.

Тежина дистрибуција:

• Овошје. До моментот на испорака тежината на бебето е 2,5-4 кг. Од вкупната телесна тежина е 25-30%.
• Плацентата. Ова тело обезбедува комуникација помеѓу мајката и детето, обезбедува кислород и исхрана, ги одзема производите од животот. Неговата тежина е 400-600 грама, што е 5% од вкупната тежина.
• Амниотичната течност е течниот медиум во кој живее фетусот. Нејзината маса е 1-1,5 литри до 37 недели, поблиску до породување - 800 ml. Ова е 10% од вкупната тежина.
• Матка - го развива фетусот. На испораката тежи 1 кг, што е 10% од вкупната маса.
• Слободна циркулирачка крв - 1,5 кг.
• Интерцелуларната течност има тежина од 1,5-2 кг, што е 25% од вкупната маса.
• Развој на жлечното ткиво во градите - 0,5 кг.
• Масни наслаги кои обезбедуваат доење по породувањето - 3-4 кг, што е 25-30% од вкупната тежина.

Вкупно е 10-15 кг.

Следење на телесната тежина

Тежината треба да се контролира. Од првиот ден од бременоста, жената треба постојано да се мери и да ги запишува резултатите во тетратка. Ова треба да се направи неделно. Правила на мерење:

• Неделен во истиот ден.
• Во утринските часови.
• Без облека или во истата.
• Пред оброк.
• По празнење на мочниот меур и цревата.

Тежина на бременост: норма на зголемување

Тежина за време на бременоста помага да се пресмета лекарот. Таа се зголемува кај секоја жена на свој начин:

• некои станат полни веднаш по зачнувањето, некој "екстра" фунти се појавува по 20 недели.
• Обично бременоста продолжува со зголемување на телесната тежина од 40% во првата половина и 60% во второто.
• Во текот на првиот триместар тежината расте за 0,2 kg неделно. Но, за некои, за овој период токсикозата се намалува, па нивната маса станува дури и помала отколку пред бременоста.
• За три месеци од почетокот на зачнувањето, бремената жена добива околу 2-3 килограми.
• Почнувајќи од четвртиот месец, жената има апетит, општата состојба станува подобра, се јавува интензивна телесна тежина. Во текот на неделата бремените жени добиваат околу 300-400 грама.
• Во третиот триместар се зголемува телесната тежина, во некои случаи поради хормонални промени кои се поврзани со подготовката на телото за породување и отстранување на непотребна вода.

Индикатори кои влијаат врз тежината

Стапките на зголемување на телесната тежина не се бремени. Оптималниот сет зависи од телесната тежина на жената, која ја имаше пред бременоста: колку е помалку, толку повеќе можете да регрутирате. Толку често во дебелите жени, бременост станува забележлив само во подоцнежните фази, додека тенки скрие интересна позиција е речиси невозможно.

Одредување на нивото на вашата оригинална тежина со користење на пресметка на индексот на телесна маса. Се добива од податоците за висината и тежината пред бременоста. Формулата за добивање на БМИ е следна: телесна тежина (во kg), поделена со висина (во метри), која треба да биде квадратна. На пример, тежината на жената пред бременоста изнесува 50 кг, а висината е 160 см, односно 1,6 м. 1.6 помножена со 1.6, добиваме 2.56, а потоа 50 се дели со 2.56, добиваме 19.5 БМИ.

Оптимално зголемување на телесната тежина во бременоста со БМИ

Ако БМИ е помала од 18,5, тогаш телесната тежина е под нормална. Нормално - од 18,5 на 25, прекумерната тежина се смета кога БМИ е 25 до 30, дебелината - од 30 и погоре. Значи, сега пресметуваме колку килограми треба да се добие за бременост, во ова ќе му помогнеме на индексот на телесна маса:

• Во една бременост, ако тежината е под нормална, тогаш бремената жена треба да добие од 12,5 до 18 кг. Со нормален устав, треба да повикате за бременост 10-15 кг. Со вишок тежина, сет од 7-11 кг е дозволено, за дебелина - не повеќе од 6 кг.
• Ако бременоста е плодна. Недостиг на BMI укажува на тоа дека треба да добиете 19-27 кг за бременост, 17-25 кг за нормален БМИ, 14-23 кг за вишок тежина, 11-19 кг за дебелина.

Што е полн со прекумерна телесна тежина?

За време на бременоста, оптимално мазно поставен кг, без скокови, која се вклопува во индикаторите. Неговиот недостаток, како и вишокот е штетен за здравјето на мајката и фетусот. Недоволната исхрана со недоволна телесна тежина ја загрозува хипотофијата на новороденчето, доведува до сите видови доцнења во развојот на фетусот.

Ако детето е родено со тежина помала од 2,5 кг, тогаш тој се наоѓа во ризик од физички патологии и ментални нарушувања. Недостатокот на исхрана на бремена жена е полн со хормонални неуспеси и зголемен ризик од спонтан абортус или предвремено породување. За да се заштитат не треба само недостатокот на зголемување на телесната тежина, туку дури и новиот тренд. Ова е повод за итен повик до лекар.

Прекумерна тежина исто така треба да предизвика страв и да предизвика ревизија на исхраната:

• Во секое време, зголемувањето за недела е повеќе од 2 килограми,
• Во првиот триместар, повеќе од 4 килограми,
• За вториот триместар, повеќе од 1,5 килограми секој месец,
• За една недела повеќе од 800 g во третиот.

Важно! Прекумерна тежина лице: висок крвен притисок, дијабетис, проширени вени, крајот toxicosis, osteochondrosis, предвремено стареење на плацентата, фетална хипоксија, компликации при породување.

Најголемата опасност од прекумерна тежина во бременоста се оток, кои не се само очигледни, туку и скриени. Во овој случај, вишокот килограми не се поврзани со прејадување, причината за неуспесите на системот за екскретор, што не се справува со товарот, одбива да ја отстрани течноста по потреба и се акумулира во органите и ткивата. Едеми доведуваат до доцната токсикоза на бременоста, ја загрозуваат бубрежната хидронефроза, во која протеинот во урината се зголемува.

Експлицитно отекување е забележливо за окото:

• по отстранувањето на чорапите на нозете,
• прстенот од прстот не е отстранет,
• лицето станува подуено,
• мокрење ретко.

Овие симптоми укажуваат на оток со кој треба да го видите лекар. Ако отокот е скриен, можеби нема да знаете за тоа, па дури и со одлично здравје, не треба да ги занемарувате планираните испитувања што ги прави лекарот.

Препораки за контрола на телесната тежина

Како да се запре тежината:

• Не прејадување. Не слушајте совети од баби и мајки за тоа што да јадете за двајца. Телото треба да прима хранливи материи, но во разумни граници, важно е да не се преоптоварува и во делови и во времето на ингестија. Бремените треба малку да јадат, но доволно често. Нормално, зголемувањето на калориската содржина за време на бременоста е 200-300 kcal. Сепак, овие бројки не се за секого, бидејќи некои имаат дебелина.
• Погледнете го столчето. Тежината е под влијание на запек. Ретки движења на дебелото црево зголемува телесната тежина, како и негативно влијание врз целокупната состојба на телото: се појавува slagging и труење на производите на распаѓање. Особено често запекувањето ги мачи бремените жени подоцна. Не користете лаксативи, но јадете го следново:
• порција салата од зелка свежо во текот на ноќта, во утринските часови проследено со природни чистење на цревата од столицата.
• Вклучете во дневната исхрана неколку парчиња суви кајсии или сливи, во лето да ги замените со свежи кајсии и слива.

Со согласност на лекарот да се направи безбедно на пребиотик, на пример, лактулоза-Normase сируп Portalak, Гудлак, Romfalak лактулозата Стад Duphalac и други. Им е дозволено да признаат во различни услови на бременост.

За да се спречи запек, се откаже од бескорисни сварливи јаглени хидрати, што може само да му наштети. Тоа се: печени колачи, слатки, слатки јадења, слатки. Овие производи најмногу придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Различни згуснувачи и колачи, колачи, колачи, ролни, колачи, сладолед и други. Ако веќе сте добиле дополнителен килограм, сосема ги отфрлите.

Овие производи се загадени со штетни прехранбени адитиви и масла: кокос, семе од репка и палмово масло. Тие го оптоваруваат дигестивниот систем, промовираат дебелината и ако веруваме дека резултатите од научните истражувања доведуваат до онкологија.

• Наместете денови за истовар. Тие ќе помогнат да се нормализира зголемената тежина, а исто така ќе им даде и одмор на наполнетиот организам. Растоварувањето е доволно само еднаш на секои две недели. Растоварувањето не значи глад! На избраниот ден, заменете ја вообичаената исхрана со зеленчук или нискокалорично сирење или кефир, додека го ограничувате внесот на течност.
• Физички оптоварување во рамките на разумот. Правете дневни прошетки на свеж воздух. Како тие придонесуваат за здравјето: спречување на вработување се трошат екстра килограм, горење калории и да ги користите подобро оксигенираната крв. Не се откажувајте од сите можни домашни и познати работи.

Како да се здобијат со недостасува тежина

Со недостаток на телесна тежина, слушајте ги следниве совети:

• Јадете 5 или 6 пати на ден без преоптоварување на стомакот.
• Со тешка токсемија, целосното одбивање на храната ќе донесе само штета. Затоа, почекајте да се прилагоди на гадење и да јадете барем едно парче. Обидете се да ја пренесете храната на свеж воздух или во кревет, каде што симптомите на токсикоза се помалку изразени.
• Насекаде носи со себе: ореви, банани, сирење, јогурти, сушено овошје, бисквити.
• Јадете путер од кикирики, кој ќе ги активира и ќе обезбеди протеини. Со алергии е забрането.
• Служат јадења со маслиново масло, кисела павлака, крем, путер, избегнувајте мајонез.
• Не занемарувајте производи од млеко, пијте доволно течност.

Како да се спречи збир на екстра килограми?

Не диети не се погодни за бремени жени. Задржи тежината на исто ниво или ќе се фрли на отфрлање на брза храна, пекарски и кондиторски производи, солени, пушеле и зачинета производи, предизвикувајќи чувство на жед, принудувајќи да се земе вишокот течност.

Направи мени на овој начин:

• Комплексни јаглени хидрати. Ова е житарки од цели зрна, зеленчук и овошје за сезоната. Секој ден се трошат по 300-350 грама.
• Рибата и месото во исхраната треба да бидат најмалку 100-120 грама дневно. Подобро е да се заменат масните со диететски сорти: зајак, говедско месо, мисирка, треска, зандер, навига.
• Рафинирано масло мора да се замени со нерафинирано масло. Најкорисен и природен маслин. Путер се консумира само 10 грама дневно.
• Готвење храна за неколку, се вари и варете.
• Оброци во умерени количини: во исто време јадете не повеќе од две јадења.
• Не го отфрлајте појадокот и ручекот, но како вечера ќе направите еден од млечните производи.
• Дневниот калориски сооднос е како што следува: за појадок 30%, за појадок 10%, за ручек 40%, за ручек и за вечера оставете 10% од вкупната исхрана.
• 15-30 минути пред јадење пијте чаша вода.
• Потрошувачката на сол се намалува на 5 g на ден.
• Вообичаените десерти ќе го заменат обезмастеното урда или јогурт.

Последен пат, јадете во 19 часот. По вечерата, се прикажува тивка прошетка низ свеж воздух. Што се однесува до течноста, давајте предност на чиста вода. Лекарите препорачуваат да пијат 1,5 литри дневно. Поделете ги на три дела, до 16:00 пијте ги првите две, остатокот треба да се консумира до 20 часа. Овој однос ќе помогне да се избегне едем, а бубрезите ќе бидат испразнети ноќе.

Урамнотежената исхрана, правилниот режим на денот, каде што има место за одмор и активност, ќе помогне во одржувањето на телото по ред, без збир на повеќе килограми.