Правилна исхрана за време на бременоста во триместар

За време на бременоста, жената не чувствува само среќа, туку и страв. Таа има голема одговорност за здравјето на идното бебе. А бремена жена е должна да води здрав начин на живот и да јаде право. Важно е да се знае дека во секој триместар, на идното мајчино тело му се потребни одредени супстанции и витамини.

Правилна исхрана за време на бременоста

Принципи и правила на исхрана за бремени жени:

1. Долен внес на храна. Жената треба често да јаде, но порциите треба да бидат мали.
2. Појадок се препорачува веднаш по будењето. Препорачливо е да се јаде каша кои се богати со различни елементи во трагови (леќа, овес или пченкарен каша).
3. Слатка треба да биде исклучена од исхраната. Може да се замени со мед, овошје, суво грозје.
4. За време на ручек, најдобро е да јадете протеинска храна.
5. Во вечерните часови, јадете од кисело-млечни производи, зеленчук и овошје.
6. Во никој случај не треба да прејадете.
7. Една жена во интересна положба треба да јаде варена, печена, парена или задушена храна. Не јадете мрсна, чадена и пржена храна.
8. Неопходно е да се ограничи количината на сол што се користи. Оваа состојка задржува течност во телото. Како резултат на тоа, може да се појават едеми.
9. Длабоко џвакајте.
10. Зеленчукот и овошјето треба да се мијат со вода.
11. Важно е да се почитува режимот на пиење. Потребно е да се пие незасладена и негазирана вода, како и разни сокови и чаеви. Во текот на денот, се препорачува да пиете најмалку два литра вода.

Исхрана на бремени жени во првиот триместар

Во првиот месец од бременоста во исхраната на жената производи кои содржат голема количина на калциум треба да бидат присутни. Ова е потребно за да може фетусот нормално да се развие. Таквите производи вклучуваат:

• млечни производи;
• сокови од свежо овошје;
• зелка брокули и други зелен зеленчук.

Манганите исто така треба да влезат во телото на една жена. Потребно е за нормален развој на плацентата и феталната мембрана. Листа на производи кои го содржат овој минерал:

• јајца;
• овес каша;
• месни производи (свинско месо и мисирка);
• спанаќ;
• моркови;
• банани.

Во вториот месец од бременоста може да се појави токсикоза. Можете да ги олеснат симптомите на едноставен начин. Во утринските часови, без да излезете од креветот, на бремената мајка се препорачува да јадете бомбичка или сува путер. Потоа, измијте ја храната со неколку голтки вода.

Тешките прехранбени производи, како што се месото, во овој триместар треба да се заменат со полесни. Овие можат да бидат следниве производи:

• зеленчук;
• овошје;
• соја;
• грав;
• сирење;
• ореви;
• јогурти.

Во првиот триместар, поради токсикозата на жената, постои губење на апетитот. Производи како што се кисели краставици или зелка ќе се справат со овој проблем. И, исто така, со напади на слабост може да се бори со помош на лимони, јаболка, нане мастика за гуми за џвакање или слатки.

Со цел цревата да работи добро следната храна треба да биде вклучена во исхраната:

• цела зрна каша;
• кефир;
• слива;
• суво грозје.

Првиот триместар е многу важен период на бременост. Жената треба да го слуша своето тело и да ги задоволи неговите потреби.

Исхрана на бремени жени во вториот триместар

Главно во второто тримесечје, жените губат токсемија и имаат ужасен апетит. Во овој период, телото на бебето активно се развива, така што идната мајка треба да ја зајакне исхраната. Сепак, ова не значи дека треба да прејадете. Вреди да се јаде храна која содржи голем број на протеини. Исто така, неопходно е да се засити исцрпениот организам со железо и фолна киселина.

Листата на храна која треба да биде во исхраната на бремена жена во вториот триместар:

• леќата;
• месни производи;
• говедско црн дроб;
• грав, аспарагус и зелен грашок;
• сок од домати;
• марула, магдонос и спанаќ;
• агруми;
• авокадо.

На крајот од вториот триместар, телото на бебето треба витамин А и бета-каротин. Овие корисни супстанции може да се добијат од следните производи:

• бело зелка;
• Бугарска жолта пиперка;
• моркови (најдобро се јаде во рендан облик со додавање на кисела павлака или растително масло).

Исхрана на бремени жени во третиот триместар

Во последниот триместар, правилната исхрана ќе и помогне на бремената жена да избегне таков сложен феномен како доцно токсикоза.

Во исхраната треба да бидат само корисни производи. Тие вклучуваат:

• црвено месо;
• риба;
• зеленчукот е темно зелен;
• цела зрна каша;
• семиња.

Во овој триместар, не јадете масна, солена, зачинета, пушена храна. Неопходно е да се исклучат од исхраната леб и колачи, тестенини и конзервирана храна. Во никој случај, за време на бременоста не треба да се јаде чоколадо и цитрус. Овие производи можат да предизвикаат алергија кај детето.

За да се спречи запек, жената треба да се вклучи во исхраната:

• ферментирани млечни производи;
• сушено овошје;
• смокви.

Се справи со металоиди ќе им помогне на следната храна:

• пилешко месо во варена форма;
• риба;
• омлети, парен;
• јајца варени меко варени;
• нискокалорична урда;
• овошје и зеленчук, кои се термички третирани;
• бел исушен леб.

Во последните недели од бременоста, жената треба да го надополни своето тело со јаглени хидрати. Затоа, исхраната треба да содржи различни житни култури и зеленчук.

Исхрана за време на бременоста

Непридржувањето кон режимот, нормите и правилата за исхрана за време на бременоста може негативно да влијае на здравјето на идната мајка и на бебето. Опасности што може да се појават ако храната не е правилно наредена:

1. Гестоза (доцен токсикоза). Во овој случај, постои зголемен притисок и може да има задршка на течности во телото.
2. Прерано родени и спонтани абортуси, исто така, може да резултираат од неисхранетост.
3. Анемија. Оваа болест се јавува поради недостаток на протеини, железо и други витамини во телото.
4. Пролонгирана испорака и постпартално крварење. Како резултат на тоа, телото на идната мајка е исцрпено.
5. Прематургија.
6. Зависноста на детето за разни болести.
7. Бавно заздравување и заздравување на раните на препоните по раѓањето.
8. Предвремено отстранување на плацентата.
9. Одлагање во развојот на фетусот.

Штетна храна за жени во интересна ситуација

Жената која носи бебе под срцето треба да биде крајно внимателна за нејзината исхрана. За време на бременоста, неопходно е да се исклучат следната храна од исхраната:

• алкохол;
• кафе (неговата употреба може да промовира предвремено раѓање);
• конзервирана храна;
• колбаси и разни пушени производи (овие производи се презаситени со штетни материи);
• сурово месо или рибни производи (вклучувајќи суши, кои, исто така, треба да бидат исклучени од исхраната);
• егзотични плодови кои бремената жена не ја користеле претходно;
• сурови јајца (може да предизвика салмонела);
• премногу слатка храна;
• масна и пржена храна;
• остри зачини;
• улица храна (брза храна).

Исхрана во случај на здравствени проблеми кај бремени жени

Се случува бремените мајки да бидат алергични на основната храна. Во такви случаи неопходно е да се усогласи исхраната со докторот кој ја води бременоста. Тој мора да избере индивидуални оброци за бремени жени во триместар. За да го направите ова, треба да изберете производи кои нема да предизвикаат алергиски реакции кај бремени жени и ќе бидат во можност да ги задоволат потребите на развојниот фетус.

Со анемија, жените треба да јадат храна која содржи многу железо.

Наспроти позадината на бременоста, жените можат да развијат таква опасна болест како дебелина. Во овој случај, ви треба диета. Таа мора да назначи лекар. Во никој случај не треба да го изгладнете глад. Ова може да доведе до развој на патологии кај детето, како и до исцрпување на телото на бремената жена.

Допирлива телесна тежина за бремени жени

Најчесто жените кои се во интересна положба консумираат повеќе храна од вообичаеното. Ова особено се забележува во текот на вториот триместар. Но, постојат и такви претставници на фер секс кои се плашат да ја расипат фигурата и да гладуваат себеси и своето идно бебе. Ова не треба да се направи во секој случај.

Многу бремени жени имаат соодветна исхрана за бремени жени за исхрана, но ова е сосема погрешно. Исхраната за бремени жени треба да биде балансирана, висококвалитетна и утврдена. Со цел фетусот да се развие нормално, мора да го добие потребното количество хранливи материи.

Дозволената телесна тежина се смета за дванаесет килограми. Ако тежината се зголеми за повеќе од петнаесет килограми, тогаш ова е отстапување од нормата.