Дали е можно да се справите со паничен напад и како?

Паничен напад е напад на интензивен страв што се случува одеднаш и не може да се контролира. Нарушувањето на овој тип се нарекува нервозни неврози, се карактеризира со продолжено чувство на необјаснета анксиозност и страв.

Фреквенцијата на појава на такви состојби варира од пати во годината до неколку пати на ден. За жал, не постојат медицински методи за лекување на етиологијата на нападите, освен за земање седативи, со што се отстрануваат само симптомите на патологија.

Таквото ментално нарушување честопати дејствува како клинички знак за различни болести. Тоа е типично за состојбата на депресија и разни проблеми со ендокриниот, нервниот, генитоуринарниот и кардиоваскуларниот систем.

Зошто постои паничен напад

Токму причини за ова нарушување е непознато, бидејќи паничниот напад може да се случи во различни ситуации:

• Човекот се најде во затворен простор;
• Околу толпата;
• Имаше стресна ситуација;
• Едно лице направило резервација за време на разговор;
• Пациентот почувствува страв од гласен звук (лаење куче, тресна врата, автомобил бип и така натаму);
• Имаше потреба за интеракција со другите луѓе;
• Многу други причини.

Сепак, токму тоа е точно познато човек со скршена психа има склоност кон панични напади, кои според принципот на потекло се поделени на:

1. Спонтано. Се појавуваат без очигледна причина, одеднаш.
2. Ситуација. Нападите се манифестираат како реакција на секоја ситуација. Понекогаш за појава на паничен напад, дури и на чекање за нервна ситуација е доволно.
3. Условно ситуациона. За да се манифестира панична реакција од овој тип, потребен е условен "катализатор" од биохемиска природа: пијалок што содржи алкохол, дрога, ослободување на хормони во крвта, кофеин и сл.

Третиот тип на појава на паника е најтешко да се утврди, бидејќи е тешко да се види врската помеѓу потрошената супстанција и појавата на нападот.

Од таква опасна состојба. Симптоми на напади на паника

Развој на паничен напад се случува прилично брзо. Одредете оваа состојба може да биде на следните основи за паника:

• Пациентот постојано чувствува чувство на непријатност, вознемиреност и паника, кои наскоро се претвораат во страв;
• Тахикардија;
• Слабост и треперење на екстремитетите, нивното заладување;
• Потење;
• Бледа;
• Сувост во устата, толку силна што алармистот не може да зборува;
• Притисок во градите, задушување;
• Гадење, рези во стомакот, повраќање;
• Вртоглавица и главоболка;
• Паѓање на видот;
• Неразумен страв од лудило, смрт и несвестица.

Како да се справите со паничните напади

Тешкотијата за запирање на паничните напади е ненадејноста на манифестацијата на оваа состојба. Дури и ако некој човек страда од напади на паника во текот на неговиот живот, секој пат кога неговата психоемоционална состојба е иста како и во првите напади. Ова сериозно го комплицира животот на пациентите и не ви дозволува да се натежите навреме.

Но, сепак постојат неколку ефективни начини, како да се справите со нападите на паника:

1. Дефиниција на панично активирање. Откако научив што точно предизвикува невроза, едно лице може да избегне непријатни ситуации и супстанции или да направи приближен план за одговор. Главниот страв од паника погоден е брановидноста на оваа држава и чувството на конфузија и беспомошност за време на тоа. Познавањето на локацијата на најблиските аптеки (каде што пациентот може да купи седатив) и приближниот редослед на активности за време на нападот, паниката може да се смири многу побрзо.
2. Набавка на домашно животно. Само еден со кој можете да играте и железо. Терапијата со животни веќе неколку години се покажа како ефикасна во ослободувањето на стресот и елиминирањето на неврозите.
3. Постојано носење комплет за прва помош. Неопходно е да има присуство на седативи, кои лекарот ќе ги назначи на пациентот. Присуството на лекови во директен пристап го отстранува главниот страв од паниката: излегување од сопствена контрола.
4. Носење на ставка со вас, која брзо може да го смири пациентот. Тоа може да биде религиозен атрибут (мониста, крст и други), незаборавна работа или некој вид талисман.
5. Допирање на водата. Водата е нешто што брзо може да ја отстрани анксиозноста од мислите, и не е важно колку ја допирате: преку туширање, миење на лицето, пиење на некој пијалок без кофеин или дури и преку солзи.
6. Масажа и само-масажа. И двата методи совршено влијаат на нервниот систем, бидејќи паниката ќе биде принудена да го одвлекува вниманието од чувствата на физичкото влијание.
7. Поставете го ембрионот. Не е погодно за јавни места, но дома, земајќи ја оваа поза, можете брзо да се смирите.
8. Пешачење. Да ја исфрлите неискористената енергија, можете да одите на прошетка во паркот или во шумата. Природата е вистински исцелител на нервниот систем, покрај тоа, можете да трчате на улица и со тоа да ги извадите пареата.
9. Спортски активности. Вредно е да се биде внимателен со ова, како што некои го помагаат, додека други само ги интензивираат нападите. Но механизмот за задушување на паничниот напад е следниот: интензивната мускулна работа го согорува вишокот адреналин кој е одговорен за паника.
10. Смеа. Паника и забава се меѓусебно исклучиви држави. Оној кој се смее не може да се грижи - и обратно. Затоа, задачата на пациентот или оние кои се блиски со него е да го направат алармант да се смее по секоја цена.
11. Поддршка за најблиски. Пациентите често се советуваат да најдат неколку луѓе кои можат да му помогнат барем по телефон во секое време од денот. Кога ќе се појави паника, жртвата ќе повика една од неговите групи за поддршка и ќе добие психолошка помош.
12. Помош. Ако точка 11 не е можно, операторот за помош може да помогне во паничниот напад, кој може да се научи од Интернет.

Покомплексни начини за справување со паничните напади

1. Менување на фокусот на вниманието. Најдобрите нешта за медитација се објекти на природата: дрвја, цвеќиња, вода, оган или небо. Сепак, дури и пријатни сеќавања или садови за миење може да го спречат паничниот напад. Главната работа е целосно да се повлечеш во нова професија и на тој начин да "заборавиш" дека треба да се грижиш.
2. Дишење техники. За време на нападот, дишењето станува честа и површна, што само го влошува текот на ситуацијата. Значи една од главните задачи на пациентот е враќање на контролата над сопственото дишење. За ова неопходно е да се направат бавни инхалации и издишување во рок од пет минути, целосно празнење и потоа максимално да се надујат белите дробови.
3. Пакет метод. Можете да користите хартија или пластика, и ако нема пакети во близина, можете да дишете во дланките свиткани од бродот. Овој метод се базира на враќање на балансот на гасот преку зголемување на јаглеродниот диоксид во издишениот воздух. Се што е потребно е да се вдише полека и издишување во формираната празнина, така што бараниот гас не се раствора во воздухот.
4. Медитација и авто-тренинг. Концентрирајќи внимание на некој предмет или на позитивна мисла, како и внатрешна анализа на она што се случува, може сериозно да се ублажат нервните состојби.
5. Гледајќи себе. Претставувајќи се себеси на местото на гледачот кој набљудува паничен напад од надвор, ви овозможува да ги девалвирате настанатите стравови и вознемирености, како и да се навикнете на нив. Како резултат на тоа, минатите предизвикувачи ја губат својата важност, а паничните напади стануваат многу поретки.
6. Визуелизација. Претставувањето на имиџот на страв и вознемиреност и неговото последователно уништување носи неопходна психолошка релаксација. Освен тоа, по неколку пати гори, давење, кинење и други начини на убивање стравови повеќе не изгледаат толку значајни. На крајот од секоја сесија се препорачува да се претстави како топла слика на потполна смиреност го покрива умот. Преку овој сад да не се пробие секој напад.
7. Движење во спирала. Откако ќе се идентификуваат имиџот на страв и аларм, тие можат да се пренесат во поток на светлината на енергија претставена со спирала. Ставањето на ова чувство во спирала, неопходно е да се одреди како ќе помине протокот: во насока на стрелките на часовникот или против. Следно, треба да ја смените насоката на протокот на енергија и повторно да го набљудувате и за вашите чувства. Доколку пациентот го почувствува зголемувањето на мирот и спокојството, тогаш методот функционира, во спротивно неопходно е повторно да се промени протокот на енергија. Треба да го направите ова додека не почувствувате смиреност.
8. Низа злато. Неопходно е да застанете, исправи ја грбот и замислете светла, тенка нишка на енергија која го пробива телото од врвот на главата до петицата. Паника е поврзувачката врска меѓу земјата и небото, изгледа дека ја носи оваа златна низа.
9. Прегратка на пеперутка. Користете ја техниката внимателна, бидејќи кај некои луѓе тоа предизвикува чувство на вознемиреност. Треба да ги прекрстите рацете над вашите гради: десната рака е на левото рамо, левата рака на десната страна. Потоа, треба да почнете да правите лесно, речиси безнадежно прислушување со вашите прсти.
10. Протокот на светлината. За да се изврши оваа техника, потребно е да се визуелизира местото на "живеење" на стравот во телото и самата слика на вознемиреност: како изгледа, што се чувствува, каква форма има, од што е направена и така натаму. По темелно проучување на предметот неопходно е да се постави проток на светлина врз неа, што ќе го излечи погодениот дел од телото и ќе ја олесни паниката и асоцијациите поврзани со него.
11. Колба со боја. Методот се користи во оние случаи кога на аларгите му е многу тешко да го врати мирот на умот. Потребно е да се замисли како паника е ставена во контејнер со боја (најдобро со зелена боја, бидејќи оваа боја се смирува), а потоа се меша додека не се раствори вознемиреноста.
12. Четирите елементи. Методот се заснова на комплексен ефект врз телото и психата и се состои од четири техники, комбинирање што помага да се надмине стравот и да се донесе свест на безбедно и мирно место:
13. Земјата. Овој елемент е опишан како "тука", "сега". Ми треба сестра во стол и притиснете ги нозете на подот. Столот го поддржува грбот, што дава чувство на сигурност. Следно, треба да се најде во собата и да се опише во детали неколку незаборавни предмети. Можете исто така да опишете што се случува околу вас: што пациентот го слуша, гледа и чувствува.
14. Воздухот. Потребно е да се започне со бавно дишење.
15. Вода. Одговорен за релаксација и одмор. Неопходно е да се замисли како започнува салватијата. За да го направите ова, можете да пиете малку вода и почнете да сликате лимон.
16. Оган. Имагинацијата, осветлена патот кон мир. Главната работа во оваа точка е јасна визуелизација на патеката која ќе го одведе пациентот од состојба на паничен напад.

Заклучок

Паника е само врвот на ледениот брег наречена невроза. Преку справување со манифестации на панични напади, едно лице не ја третира самата болест, влијаејќи само симптоматски. Мора да се запомни дека на лицето кое страда од оваа патологија му е потребна помош од квалификуван специјалист кој може да го врати смиреноста во неговиот живот.