Саморегулација, што е тоа? Нејзината улога во психологијата

Сите знаеме совршено и знаеме од историјата или од личното искуство човекот е прилично комплексен биолошки механизам

Што е саморегулација?

За ефективна работа, и живот воопшто, тој потребна е работна состојба на телото (физиолошки, психолошки). Значи, излегува дека оваа состојба можеби не е секогаш адекватна, нормална, ефективна. Во таква ситуација, доаѓаме до следната терминологија: самоконтрола или саморегулација. Значи, што е саморегулација?

Саморегулирањето е научен термин што може да се појави во разни научни статии и книги, има слично значење, се однесува на психологијата, биологијата и другите науки, и затоа има многу толкувања. Во оваа статија, неговото психолошко значење ќе биде целосно разгледано.

Саморегулација, пред сè, ако читате буквално, регулирајќи се од Lat. Регулација - да се стави во ред. Сепак, можно е да се потсетиме на овој термин од биолошките лекции на училиште. Тогаш лекции на оваа дефиниција звучи нешто како ова: "Саморегулацијата - е намерно пракса на биолошките системи на различни нивоа на организација и комплексност, со цел одржување на хомеостазата" (хомеостаза - е желбата на живиот организам под влијание на животната средина, да се врати во стандардна состојба, враќање на рамнотежа). На пример, едноклеточниот жив организам, под влијание на животната средина, може да ја врати својата првобитна состојба.

Нивоа

Во психологијата, саморегулирањето може да се подели на такви нивоа:

• Бидете свесни за нивото на - говор, однесување, движење, со други зборови, овие видови на саморегулација е лесно да се разбере и да се следи самостојно и без помош;
• На потсвесно ниво - емоции, искуства на внатрешни слики и други внатрешни ментални процеси.

Зборувајќи за потсвесното ниво, треба да назначите, тогаш, за успешна регулација, постои потреба од развиено размислување, способност да се гледа и да се проучува себеси. Како што покажува психолошката пракса, нивото на потсвеста не е достапно за секого, особено без подготовка. И ова ниво бара воведување на лице во намалена состојба на мозочна активност и релаксација, проследено со фокусирање на проблемот. Покрај тоа, на горенаведеното, треба да се напомене дека она што Најважниот елемент на самоконтролата е повратна информација.

Структура

И покрај големиот број интерпретации, саморегулирањето има општа структура:

1. Пред сè, треба да одлучите што и за каква активност е потребно.
2. Избор на активност, неопходно е да се идентификуваат основните услови и карактеристики на психата или физиологијата потребна за ефективна активност.
3. Подготви низа акции за да ги формира потребните услови за активности, да се прилагоди.
4. Обезбедете референтна верзија на условите за работа, за да ги споредите вистинските услови.
5. Анализирајте ги вистинските резултати.
6. Споредба на резултатите со стандардот.
7. Одлучување за потребата и начинот на саморегулација на активностите.

Различни правци на психолози се однесуваат различно на саморегулирањето. На пример, училиштето за егзистенцијална психологија верува во тоа саморегулирањето е знак на зрелост на една личност и ефективната активност, и неможноста да се регулираат и подредуваат нивните ментални манифестации се смета за инфантилизам, чие однесување е повеќе засновано на чувства и наклонетост.

Бихевиоризмот, исто така, тврди дека ова е самоизмама, фикција, човекот многу зависи од околината во која тој е и не може целосно да го контролира влијанието на животната средина самостојно. Конфликологијата тврди дека ефективноста на саморегулирањето зависи од тоа колку соодветно лице се однесува во ситуација на конфликт.

Основни и дополнителни методи за саморегулација

Главните методи на саморегулација се:

• мускулна релаксација;
• обука (автоген, идеомотор);
• или репродукција на слики, со други зборови, визуелизација и имагинација, која претставува создавање на слики и мисли во умот на лице со употреба на слух, допир, мирис, и комбинации од нив;
• само-хипноза;
• Невро-јазично програмирање.

Дополнителни методи се како што следува:

• предлог;
• музичка терапија (други видови на уметничка терапија);
• физички вежби.

Статистичките студии спроведени од психолози, посочија дека саморегулирањето предизвикува подмладување на човечкото тело. Едно лице добива значителна контрола врз неговите психо-емоционални процеси и однесување.

Главните резултати на саморегулирањето се смирувањето на психата, со други зборови, емоционалната напнатост е намалена, нивото на замор е намалено - одмор, психичката и физиолошката реакција се подобрува.

Најпознатиот природните методи на саморегулација е, се разбира, спиење, прием храна, одење на воздух, природа, интеракција со животни, движење, танц, туш, масажи и многу повеќе. Иако таквите методи не се секогаш достапни. На пример, едно лице е на работа и не може да си дозволи да спие.

И покрај тоа, навременоста на саморегулација има најефективно влијание врз човечката психа. Човековото здравје во повеќето случаи се влошува поради претерана експресија, и посебно поради игнорирање на оваа пречка. На пример, оштетување на видот поради неконтролирано време поминато читање книги, гледање телевизија, компјутерски монитор екран. Од едноставна форма на саморегулација, можете да изберете друго хоби. Хоби, всушност, со цел да се врати силата, да се префрли вниманието, го одвлекува вниманието од стресот на секојдневниот живот.

Во секој конкретен момент, a специфична саморегулација за одредена област и во зависност од тоа, можеме да разликуваме: мотивациони, поврзани со поттикнување на човекот да дејствува - корективни - насочени кон исправување на потребните карактеристики, емоционално-волшебни.

Емоционална силна волја:

• Сугестија или сугестија за себе;
• самоприфаќање - признавање на нивните резултати и улоги во различни ситуации во животот, анализа на грешки, акции, длабоки лични искуства;
• Самодовербата е пристапот под кој главниот акцент е на ладна логика и расудување во анализирањето на проблемите и пречките;
• само-настава - создавање на рефлекс меѓу зборови и дела.

Во општиот случај, психолошката саморегулација е свесна промена во работата на психата и физиологијата, однесувањето, зашто тоа е неопходно да стекнат способност да ја контролираат свеста над активноста.

Така, на неможноста да се управуваат, нивните емоционални состојби, изложеност на неконтролирани чувства е пречка за нормална и продуктивна работа и човечкиот живот, сето тоа влијае на односите меѓу луѓето, за стабилноста на семејството и, исто така, го спречува остварувањето на целите, а како последица на добивање на потребните за овој резултати . Пред сè, неопходно е да се локализира проблемот, а потоа да се користат алатките и методите за да се започне со негово решавање. Помош во овој процес може да специфични методи на саморегулација, изострени специфично за секоја ситуација и обем.

Најважно е да не се донесат негативни емоции и однесување на врвот, но почнете да се занимавате со негативни емоции или однесување што е можно порано. Тоа не секогаш треба психолог дури и да ги искористат предностите од најпознатите едноставни методи на саморегулација, како што се на имагинацијата на нешто пријатно, интересно е да слушате некоја песна или да разговараат со пријатен човек да се погледне во нас самите.

Саморегулирањето е вградено во секој жив организам, само треба да научите како да го слушате. На пример, техники на дишење се изградени врз овој принцип. Се случува само во деловните луѓе да заборават дури и како да дишат правилно.

Откако станавте запознаени со сите горенаведени информации, сега точно знаете што е терминот "саморегулација".