Тело-ориентирана психотерапија - што е тоа? Вежби

На написот ќе ви помогне да се разбере она што телото ориентирана психотерапија, психологија и се применува знаењето за доброто на исцелување на телото. Во денешно време, физичката неактивност (седентарен начин на живот), стрес, емоционална преоптоварување, лоши навики, неповолна средина, информации преоптоварување, недостаток на живи комуникација меѓу луѓето поради појавата на интернет да имаат негативно влијание врз човечката психа. Постојат многу начини за решавање на психолошки проблеми. Една од нив е телесно ориентирана психотерапија.

Тело-ориентирана психотерапија - начинот на лекување на душата

• 1. Тело ориентирана психотерапија. Дефиниција.
• 2. Тело ориентирана психотерапија. Основачите.

Телесна терапија - што е тоа? Еден од лековитите видови на подобрување на менталната состојба преку телото. Изреката "Во здраво тело - здрав ум", го потврдува непосредното поврзување на психолошката благосостојба со состојбата на телото. Тој е центар на терапевтскиот ефект врз човечката психа. «Телото е огледало на душата ", оваа поговорка е директно поврзана со темата за меѓусебното влијание на физичкото тело и умот. Вкочанетост во движењата, неприродни пози, гестови, изрази на лицето секогаш укажуваат на вкочанетост на одредени мускулни групи и, според тоа, различни психолошки проблеми, присуството на комплекси.

Сите емоционални искуства остануваат во личноста на потсвесно ниво, акумулираат во различни делови од телото и органите, создаде мускулна тензија, го блокираат слободниот износ на биоенергија. По некое време, како резултат на надворешни стресови, оваа енергија се акумулира во одредена област, што доведува до хронична болест.

ТОП метод. Целта е да се отстранат блоковите на телесна напнатост за непречен проток на енергија. Работата со физичкото тело и потсвеста.

Основачи на телесно ориентирана психотерапија

На почетокот на терапевтски ефекти на несвесното низ и решавање на конфликтот со свесен човек да се ослободи од ментални нарушувања служи како метод на психоанализата на Фројд невролог од Австрија. Неговиот ученик В.Рајх го зеде некои аспекти на теоријата неговиот наставник за развој на друг, неговата насока - телесно ориентирана психотерапија, врз основа на која се терапевтски дејства со физичкото тело на човекот за ублажување на напнатоста на мускулите, блокира како резултат на негативни настани. За ова, ВРВ вежбите се развиени.

Учениците и следбениците на В.Раиха го продолжија развојот на насоката на телесно ориентирана психотерапија, основаа свои: Biodynamics (G.Boesen), биоенергетска анализа (A.Louen) F.Aleksander (психосоматски медицина), I.Rolf (Rolfing), D.Boadella (биосинтеза), M.Rozen (метод Росен), метод на соматски образование Feldenkrais , методот на телесно ориентирана психотерапија на В. Баскаков (танатотерапија). Сите овие насоки во психологијата се ефикасни во терапијата на психолошки проблеми со тоа што влијаат на умот преку телото.

Тело-ориентирана психотерапија на V. Raikh

• 1. Карактеристики на методот на физиотерапија на Рајх.
• 2. Тело-ориентирана психотерапија вежби.

Според теоријата на научната психологија, како резултат на заштитната реакција на психата кон надворешните дразби, се формира мускулна школка, што не дозволува лицето да се опушти разни делови од телото. Ова води кон неправилно дишење, спречува циркулација на енергија во телото, ги потиснува позитивните емоции. Како резултат на овие фактори постојат неврози, депресија, несоодветна перцепција на настаните. V.Rayh верува дека отстранувањето на мускулната тензија начин од страна на физички средства (масажа, стискање, со притискање), специјално тело ориентирана терапија вежби, го промовира слободниот проток на био-енергија, ослободување на потиснатите емотивни реакции. И ова, пак, го лечи телото и психата.

Со други зборови, теоријата на В.Раиха е телесно ориентирана терапија. Фактот дека блокирањето на мускулите доведува до разни физички и ментални болести е потврдено од животот. Лице неспособно за емотивна релаксација, на крајот, станува затворена, не комуницира, сомничаво. Ова води до негативни последици - ментални и телесни болести. Официјалната, западно ориентирана медицина се обидува да ги лекува лековите, кои, како по правило, имаат негативно влијание врз телото, а не постигнување на целта за безбедно закрепнување.

Особеноста на методот на Рајх е телесно ориентирана терапија - отстранување на блокови, ослободување на енергија и емоции и, соодветно, отстранување на психолошки проблеми и терапија на болести. За да го направите ова, се применуваат специјални вежби да се зголеми напнатоста на блокираните мускули и последователната релаксација. Системот на телесно ориентирана терапија го дели човечкото тело на 7 дела, каде што може да има блокирани енергетски канали, т.е. мускулите се затегнати (мускулни блокови). За да се отстрани тензијата, се развиваат специфични вежби за секоја специфична локација.

Покрај тоа, телесно-ориентирана терапија вклучува голем број на специјални вежби за дишење. Многу од нив може да изгледа чудно, необично за разбирање. Но, за многу луѓе кои за првпат дознаа дека некој има одредени канали низ кои тече одредена енергија, се чини дека е сомнително и неверојатно.

Сепак, функционира и носи позитивни резултати за олеснување на мускулната тензија, ослободување на емоции и, како последица на тоа, за третман на ментални нарушувања. Системот е телесно ориентиран психотерапија V.Rayha сите вежби треба да се изврши да се започне со горниот дел од телото како и тензија на мускулите (блокови) се формирани во долниот дел од телото, дури и во детството и се потешко да се деблокира на долг рок во поглед. Во психологијата, се верува дека мускулите блокови во главата, на отворот формиран во подоцнежните години, и овие блокови се полесно да се работи со вежбање комплекс тело ориентирана психотерапија.

Вежби за телесна психотерапија

Пред да ги извршите основните вежби, треба да извршите вежби за дишење. Тело ориентирана терапија. Вежби за воспоставување на правилно дишење.

Прво земете здив, а потоа стомакот. Ова е направено за целосно искористување на белите дробови. Лежејќи на подот, дишете го целиот воздух, а потоа дишете го носот во градите, додека се крева - стомакот останува неподвижен. По мастеринг на овој тип на дишење, преминуваме кон следната фаза. Издишете го воздухот, а потоа вдишувајте додека го надувувате стомакот - градите не треба да одат нагоре. Дали вежби за 30-40 секунди секој ден, постепено зголемување на времето на 6-7 минути.

Откако научив да дишете, можете да продолжите со целосно полнење на белите дробови. Оваа вежба за дишење се прави бавно. Прво внатредо стомакот, потоа до градите. Издишете го воздухот целосно со некои напори (мускулна тензија).

Овие вежби на телесно ориентирана психотерапија придонесуваат за правилно дишење, пополнето полнење на белите дробови со воздух, подобра циркулација на крв и енергија.

Тело-ориентирана психотерапија. Вежба # 1

Оваа вежба на телесно ориентирана психотерапија го олеснува тензијата во окото. За ова треба да седнеш, и целосно застанува на подот, не преминуваат и не се преклопуваат на страните - тие мора да имаат целосен површински контакт со земјата. Затворете ги очите и затворете ги колку што е можно подолго од седум секунди. Потоа, исто така, со вирус, отворете ги очите многу широк. Вежбата се повторува неколку дена. Прво едно време, потоа два до четири.

Можете да ги ротирате очите во круг еден начин, 15 пати, а другиот - колку. Изведена гдвижења на очите лево, потоа надесно, нагоре и надолу. Сето ова е направено со максимален притисок. По завршувањето на вежбите - релаксација на сите мускули за неколку минути во удобна седечка положба со затворени очи.

Вежба # 2

Тело ориентирана психотерапија. Вежба за отклучување на мускулите на горниот дел од телото.

Отстранувањето на блокот во областа на грлото се постигнува со ваква вежба. Движењето на јазикот во устата и од надвор, со бавни допири како да ги прегледуваме сите локации од минути 20. Можете да ги извршувате секој ден.

Вежба # 3

Тело-ориентирана психотерапија - деблокирање на мускулите во градите. Со палми да се стави акцент на ѕидот и здроби на неа. Вежбањето е неопходно до максималната тензија на мускулите и замислете дека е од витално значење да излезете од затворен простор, собата. Потоа доаѓа релаксација. Направете го тоа потребно најмалку 8 пати во рок од 8 дена.

Вежба # 4

За да се намали тензијата во карличната област на телото, треба да легнете на грб, да ги свиткате колената во колената и да ги ставите нозете на подот. За околу седум минути, брзо се движи на карлицата нагоре и надолу, карлицата дел притискање на подот. За да не се повреди, претходно положи тенка ќебе, ткаенина.

Вежба # 5

Оваа вежба на телесно ориентирана психотерапија мора да се изврши со копирање на движењата на животински маички: мачки, тигри и др. За да го направите ова, потребен ви е празен простор со големина околу три метри. Легнете се до подот, притискајќи го целиот крај. Затвори ги очите и да ја почувствувате секоја честичка од вашето тело, допирајќи ја површината на подот - ова е главниот услов. Само со целосно спроведување на овој дел од вежбата, почнете полека валани од една на друга страна, легнете на грб, а потоа повторно, со лицето надолу, ширење на течност, и чувство на секој сантиметар од телото.

Алтернативни методи за работа со телото

• 1. Мануелна терапија.
• 2. Соматска обука.

Психологијата, како и самата природа на човекот, е повеќеслојна. Во него има многу насоки. Во телото ориентирана психотерапија Постојат голем број на алтернативни начини на работа со телото. На пример, методите на рачна терапија, слично на телесно ориентирана психотерапија, успешно ги третираат телесните заболувања и придружните психолошки проблеми на човекот.

Тело-ориентирана психотерапија - сличен метод на соматска обука

За соматска обука, главната цел е правилно, здраво поседување на вашето тело. Еден пример е ориентални боречки вештини, каде што господарот постигнува хармонија на телото и душата. Станува толку флексибилно како размислување.

Одделна тема на разговор заслужува езотерика. Тоа вклучува дишење и телесни практики, медитација, придонесувајќи за отстранување на пречките за циркулација на енергија, разни психолошки бариери, што на крајот значително го подобрува квалитетот на животот.