Што е холотропско дишење: опис и техника на изведување

Денес стана мода да се вклучите во сите видови техники за дишење што се користат во современата психологија. Се повеќе и повеќе може да видите информации за оваа или онаа психотехника, начинот на кој се изведува, ефективноста, различните одговори. Во истата категорија може да се припише холостропен здив.

Голем број луѓе комуницираат на оваа тема, посетуваат обуки, семинари, споделат искуства, ги искажуваат своите впечатоци. Размислете што е холостропско дишење, како и за што се користи.

Холотропско дишење: општи информации

Ако ги земеме предвид зборот "holotropic" парче по парче, а потоа нејзиното потекло е изведен од два грчки збора Holos преведе како: сеопфатен, целина и tropein (господар). Ако го комбинирате значењето на преведените зборови, добивате "што доведува до интегритет на дишењето".

Ова е еден вид психотерапија со работа на растот на личноста на една личност, која се состои од специјални техники за дишење, каде што луѓето за музика за одредено време.

Оваа техника започнува со цел синџир на хемиски реакции во човечкото тело, што доведува до промени во функционирањето на централниот нервен систем: се активираат структури кои се одговорни за емоциите, долготрајната меморија и несвесните процеси.

Така, на длабоко ниво, третман со дишење, ослободување на лице од минатото психолошка траума. На крајот на некое време, лицето се трансформира, третира за разни болести.

Вежби со дишење, користејќи холотропни техники беа создадени во педесеттите години од страна на психолог од Америка по име Станислав Гроф. Дваесет години подоцна, кога се покажа дека направи многу позитивни тестови, оваа техника беше официјално признаена и како алтернативна техника беше дозволена низ целиот свет. Се користи наместо да се земаат психотропни лекови и се смета за ефикасен третман за луѓето.

Главната задача на терапевтските вежби со дишење холотропна техника е исцели лице, дека тој достигна интегритет додека се потопува на длабокото ниво на потсвеста. Главната основа на која се заснова оваа технологија е тоталитетот на психолошките и духовните практики на целиот свет, стекнати од човештвото илјадници години од своето постоење.

Во пракса, класи кои ја вклучуваат оваа уникатна техника изгледа вака: кохерентна, длабоко дишење без изведување на паузи за време на инспирација-издишување, изведбата на вежбите е придружена со ритмичка стимулирачка музика.

Како резултат на тоа, пациентот е потопен во една невообичаена состојба, во која тој добива несвесен проток на искуство. Потоа, танцувањето е поврзано со техниката, цртање, дискусија за целиот процес што се случува.

Холотропско дишење: предности и недостатоци

Оваа техника на дишење, како и медицинските препарати, има свои позитивни и негативни влијанија врз здравјето на луѓето со несакани ефекти, бидејќи мислењата на психотерапевтите се значително поделени.

Лекарите кои во практика користат холостропен здив, велат дека ова е најбезбедна опција за терапија на психолошки заболувања. Друг дел од лекарите сметаат дека оваа технологија е многу опасна за физичката состојба и психата на една личност. Ова е она што негативно влијание оваа техника на дишење за здравјето на луѓето:

• Во една класа дишење техника holotropic човечкото тело губи повеќе од три литри на јаглерод диоксид, ова може да доведе до губење на свеста, вртоглавица.
• Холотропското дишење се споредува со тоа како туристите кои се издигаат до планините, спортист за време на спринт трка, жена за време на породувањето дише. Како резултат на тоа, оваа ситуација се случува: износот на јаглероден диоксид во ткивата драматично се зголемува, што предизвикува хипервентилација на белите дробови.
• Овие процеси се придружени со такви опасни состојби како: нагло зголемување на крвниот притисок, рефлексно стеснување на крвните садови, нарушување на метаболичките процеси, намалување на количината на хемоглобин во крвта. Нервните завршетоци почнуваат полека да умираат, пациентот се чувствува привремено дамугирање на мозокот.
• Извршување дури и една погрешна манипулација за време на окупацијата на holotropic системот за дишење во вашиот дом, може да предизвика непоправлива штета на миокардот, централниот нервен систем, бубрезите, црниот дроб.
• Ако сами го изготвувате овој холостропски метод, без да ги знаете сите нијанси на правилната техника на дишење, постои ризик од развој на церебрален едем и фатален исход.

Психотерапевти, кои се навивачи на холотропскиот метод на терапевтско дишење, имаат сосема поинакво мислење.

Тие уверуваат дека целосно здраво лице кое нема контраиндикации и поминало специјални професионални курсеви во сертифицирани центри од следбениците на учениците на Станислав Гроф, ќе добијат само позитивен резултат за вашето здравје.

Како оваа техника влијае на човечкото тело?

1. Внатрешниот систем на човечкото тело е слободен да одлучат каков вид на психолошки проблем треба да се смета во овој момент, како резултат на овој лекар-психолог не манипулира со вашите потсвест (за разлика од другите методи на психотерапија). Во холотропна технологија ова се нарекува не-манипулативна карактеристика.
2. Холотропското дишење е најбрз метод, за разлика од другите психотехники. Оваа техника води кон брзи промени во личноста. Ова се должи на фактот дека за време на холостропните вежби, тоа не е посебен трауматски настан од минатото, кој посебно се разгледува, туку целосно генерализиран блок.
3. Вршење на вежби за холотропна техника, лице веднаш веднаш се ослободува од ефектите на замор, хроничен стрес, чувството на внатрешна хармонија се враќа кај него.
4. Со помош на обука со употреба на холотропни техники, пациентот за време на здивот ги чувствува корените на неговиот психолошки стрес и се ослободува од нив.
5. Дишењето, кое е основа на оваа техника, овозможува во текот на вежбата да ги проучува најдлабоките честички на добиеното негативно психолошко искуство.
6. Еден човек може лесно да се надминат зависноста, лоши навики, посетување на курсеви, кои се базирани на брзо дишење.
7. Технологијата на дишење на холотропниот систем ефикасно ги третира психосоматски заболувања (болести кои се предизвикани кај лице со негативна психолошка состојба), дури и во многу безнадежни случаи.

Каде на друго место се користи холостропното дишење?

Холотропската техника со зголемено дишење не треба да се смета за лек за сите болести и проблеми, но неговата употреба во многу случаи сè уште има позитивен резултат.

Примената на оваа респираторна психотерапија е толку широка што може да се спореди со безграничните можности на човековата свест. Холотропското дишење успешно се користи не само како третман за психолошки заболувања.

Тоа е доста ефикасно во борбата против прекумерната тежина, и исто така работи добро за време на третманот на алкохолизам и зависност од дрога. Како оваа техника за дишење работи на лекување на различни проблеми?

За третман на зависност од алкохол. Холотропските техники на дишење имаат лековито дејство врз пациентите кои страдаат од алкохолизам. За време на нејзината примена, пациентот е потопен во длабочините на неговата свест и се соочува со негативно искуство кое може да доведе до таков проблем.

Едно лице ја доживува оваа ситуација во главата поинаку, добива свест и лечи од траумата што ја добила порано. Потребата од алкохол за допинг исчезнува, со што е можно успешно да се надмине зависноста.

Да се ​​ослободи од вишокот тежина. За време на брзото дишење, кое се користи во холотропна техника, постои хипервентилација на белите дробови. Човечкото тело добива голема количина кислород, што помага за ефикасно согорување на масни наслаги. Како резултат на ова дишење Процесите на размена се забрзани, што помага да се исчисти телото од штетни токсини и токсини.

Медицински контраиндикации за усвојување на техниката

Пред да направите вежби за дишење, треба да утврдите дали немате медицински контраиндикации за користење на оваа техника. Има голем број на контраиндикации, да се вклучат во овој начин на дишење.

Запознајте се со деталната листа на контраиндикации, чие присуство не дозволува холостропно дишење:

• Бременост. Холотропското дишење може да доведе до смрт на дете во матката.
• За време на тренингот за холотропско дишење, едно лице може да почувствува стрес, емоционални испади, физички ги чувствува своите искуства (на пример, преку зголемување на телесната температура). За луѓето кои страдаат од хипертензија, ангина пекторис, астма, срцева слабост - сето ова е доста опасно и може да доведе до смрт.
• Немојте да се вклучите во холотропско дишење кога сте неодамна претрпеле некаква траума или операција. Вежбите со зголемено дишење може да доведат до прекин на зглобовите.
• Класите со голотропско дишење се контраиндицирани кога лицето има епилепсија. Користењето на оваа техника го зголемува ризикот од напад од емоциите.
• За овие сесии не се дозволени деца на возраст под 14 години.
• Забранети се часовите со голотропско дишење во акутната фаза на заразни болести.

Како се одвива групната сесија

Да се ​​спроведе дишење на холотропниот систем во посебни центри, организирајте ги неопходните услови чија цел е ослободување од негативни емоции и релаксирање на лицето. Ова се постигнува преку едноставни барања, кои се потребни за вежбата:

1. Групата сесија со употреба на техники на дишење во холограма се одржува во форма на семинари, нивниот број ќе зависи од индивидуалните проблеми на поединецот (8-15 сесии се спроведуваат).
2. Времетраењето на една лекција може да биде различно и може да биде 3-8 часа.
3. Пациентите се поделени во парови: една личност ќе дејствува како гледач (асистент кој обезбедува сигурност на лице кое врши дишење), а втората - холонаут (лице што дише).
4. Вежбите започнуваат со релаксација и релаксација под специјално избрана ритмичка музика (музиката ви овозможува да ги набљудувате респираторните и срцевите ритми).
5. Кога главната фаза на вежбата за дишење доаѓа до крај, сите пациенти креативно почнуваат да ги искажуваат своите чувства: тие му даваат различни фигури од глина, слободно танцуваат, сликаат слики. Ако одлучат, можат да зборуваат за сè што го доживеале во текот на овие часови.

Што дишењето треба да го направи додека вежбате

Дојдете во салата однапред за да се смирите, концентрирајте и полека да подготвите место. Времето одредено во распоредот е време веднаш на почетокот на здивот. Ако денес дишете, тогаш не јадете воопшто или многу лесно. Во овој случај полесно е да дишете.

Ставете пространа удобна облека и да се ослободите од сето она што го попречува или ќе може да те повреди (накит, градници, ремени, итн.). Ако носите контактни леќи, исто така, отстранете ги пред да направите.

Пред класа посетете го тоалетот. Ако треба да го користите тоалетот за време на часот, немојте да бидете срамежлив. Подобро е да се оди отколку да се расејува поради комплетен мочен меур. Дишете еден час почесто и длабоко. Дишењето е најважниот катализатор на невообичаени состојби на свеста. Чувајте ги затворените очи за да се фокусирате на внатрешните емоции.

Не ја напушти салата во средината на часовите. Прифатете го посветеноста во себе за да присуствувате на целата класа (вклучувајќи ги сите дишење сесии и дискусии во групата на процеси), со цел да имате целосна, неприкосновено искуство и поддршка меѓусебно.

Зборувајте за договорот со партнерот, вклучувајќи и такви ставки: каков вид на телесен контакт е најприфатлив за вас, како потсетувате на дишењето, на особеностите на вашата манифестација во класот, каква поддршка ќе ви треба од партнерот.

Остани во положба што лежи на грб - позицијата на отвореност. Желбата да застанете, да седите или да се потпрете на вашите раце може да биде начин да ги контролирате емоциите или да избегате од него. Ако го сторивте тоа, тогаш обидете се да се вратите во првобитната положба кога сте спремни за тоа.

Почитувајте ги емоциите на другите учесници - избегнувајте да зборувате. Луѓето зборуваат од необична состојба, бидејќи тие се поврзани со типична свест. Се согласувам за знаци на невербална комуникација: како да ви кажам својот партнер за она што нешто ви треба, вие треба да се запре потсетник здив, кога се меша со вашите чувства потсетник.

Не заборавајте дека ти постојано ја поседуваат ситуацијата. Кажете го зборот "стоп", ако сакате да работите со вас завршено, и секое дејство ќе биде веднаш завршено. Побарајте помош кога ќе почувствувате преоптоварување во телото, болка или силни блокови и продолжено дишење не создава олеснување. Ова може да се направи во секое време.

Ако имате силна емоција (на пример, гнев, лутина, и така натаму. Г.) И причината за емоции, што мислите што се случува во соба (на пример, не ви се допаѓа музиката или нешто друго) префрлете внимание кон себе и чувствата во твоето тело.

Ако забележите дека сте многу фатени во вашите мисли, тогаш фокусирајте се на музика или дишење и насочете го вашето внимание на телото. Ако ви е јасно дека сте почнале да ја анализирате музиката, тогаш нека продираат во телото на неговите вибрации и се концентрираат на дишењето.

Бидете вистински актер: да биде целосно во улога, емоции, но во исто време да биде над секоја улога, без никакво искуство. Не е неопходно програмирање на искуства, нека она што произлегува, е спонтано, неочекувано за себе - слободни мисли, енергија и танц на телото.

Не мора да одржите нова сесија на крајот од сесијата. Работата во овој момент не е да се бараат други проблеми, туку да се заврши материјалот што се појавил и бара интеграција.

Вие одредувате, кога да го завршите здивот. Најчесто лекцијата доаѓа до неговата природна финале за 2-3 часа. Музичката придружба трае додека сите не се завршат, па не мора да чекате да заврши.

Можете да кажете за вашето искуство само за она што мислите дека е потребно. Правејќи го ова, не треба да се анализирате, туку се во енергијата на самиот процес. Воздржи се од оценување и анализирање на нечие искуство.

Пред да замине од салата, контактирајте го олеснувачот, за да видам дали сè е во ред со вас. Оваа проверка е потребна за да се утврди дали дишењето треба понатаму да работи и дали тие го чувствуваат целосниот крај на искуството.

Спиењето е продолжување на интеграцијата на манифестираните емоции. Погледнете внимателно на неговите пораки. Во иднина, пронајдете време за дневник, размислување, цртање и за работа со соништата.

Главните задачи на гледачот

Ситер за неговата холонава игра улога на ангел чувар, односно лице кое му помага на својот партнер да оди на патување. Главните задачи на гледачот се како што следува:

• Обезбедете ја безбедноста на Холонаутите. Ова е првата и најважна задача. За гледачот за време на часовите, холонаутот е најважната личност.
• Ако holonavt почнува да се движи активно, главната задача на sitters тело или перници за заштита од физички оштетувања својата holonavta (На пример, кога вашиот holonavt почне удирање на подот - перница).
• За вашиот Holonaut, можете да обезбедите автентичен израз. Задачата на гледачот е да организира услови кога ништо не може да го наруши протокот на емоции на холонаутот. Вклучувајќи го ова, значи дека гледачот во никој случај не е обврзан да се меша во процесот на холонаутот кога тој не е лично замолен да го стори тоа. Во овој случај, седиштето е забрането да зборува.
• Да помогне да се отстрани хронавтот на пренапонот што се јавува при процесот на дишење. Оваа помош е направена само на барање на дишењето. Олеснувањето во олеснување на стресот се помага или преку физичкото статичко оптоварување на прекумерните мускули или преку истегнување на затегнатите мускули.
• Потсетете го холонаутот за дишењето. Во некои случаи, холонаутот заборава за потребата за активно дишење (во текот на првиот час). Во овој случај, задачата на гледачот е да се потсетиме на ова.
• Во случај кога холонаутот сака да го посети тоалетот, задачата на гледачот е да ја држи таму и назад. Во случај кога седиштето треба да се отсуствува, тој мора да побара други седници или еден од помошниците да го разгледаат холонаутот.
• Облеката околу холонаутот може да танцува или да направи нешто друго. Единственото нешто што на sitter е забрането да се дише активно себе, во спротивно ќе има два холонаута, наместо на sitter и holonaut.

Може ли да ја совладам холотопската техника сама?

Ако сте решиле за себе дека сакате да го практикувате овој начин на самопознавање и да имате голема желба, тогаш независно совладување на холотропскиот метод со одредена техника на дишење дома тоа е сосема можно.

Благодарение на разни видео часови, специјализирана литература, интернет ресурси, имате неверојатна можност за ефикасно извршување на часови. Потоа, запознајте се со холотропскиот метод на брзо дишење, што можете да го направите направете го тоа сами дома.

Холотропско дишење дома

Додека правите лекции дома со употреба на холотропна технологија, недостаток на корисноста на класите е недостаток на партнер. Ако приправникот кој започнува, има можност да најде партнер - одличен е.

Неможноста да се спроведе сесија со партнер не може да биде пречка за употреба на оваа техника. Еве ги главните препораки за студирање дома, во текот на кој се применува холоотропната техника:

1. Најдете вистинска музика за себе (за повеќе детали ќе зборуваме подолу).
2. Пред да започнете со тренингот, пронајдете удобна соба, однапред да ја емитувате.
3. Добијте ги најчестите и длабоки издишани дишења, не паузирајте додека дишете. Посебен или дополнителен совет во овој случај не е потребен, ова е невербална техника, која се состои во текот на лекцијата во минимална интервенција. Нешто што може да се спореди со медитација.
4. За себе треба да утврдите каков проблем треба да го решите со помош на холотропни техники со зголемено дишење (на пример, семејство или лично). Мора да дишете за да постигнете конкретен резултат, не само заради самиот процес.
5. Откако ќе почувствувате емоционално искуство, вклучете во некој креативен процес, на пример, лиење од пластилин или глина, танцување, прикажувајќи ги видените слики.
6. Применувајте различни позиции на телото, кои вашиот ум ќе ги поттикне.
7. Треба да го разберете искуството на емоционалното доживување.

Музика за холотропска техника

Изберете музика која треба да се релаксира: звуците на барабанот, табуретот, природата. Најдобро од сè, кога за секоја фаза ќе подигнете различни музички селекции.

Првично, мора да има стимулирачка и стимулирачка музика, а по неа - динамична мешавина со драматична. По завршувањето, мора да има музички пробив со преминот кон поизразена и спокојна музика.

Запознајте го описот музика за целата класа во холотропската методологија за етапите:

• на почетокот на првите 10 секунди треба да има лесна музика која го стимулира и предизвикува дишење;
• снимајте околу 25 секунди, дури и повеќе стимулирачки музика;
• Во следните 25 секунди, лекциите за холотропна технологија треба да ја озвучат етничката музика со додавање на ролна од барабан;
• тогаш интензитетот на сесијата се заменува со состојба на транс, па следните 30 секунди треба да има драматична музика;
• по започнувањето на рецесијата на драмата и стилот на музиката се заменува со топла и срдечна музичка придружба, ова трае следните 20 секунди од лекцијата;
• тогаш музиката мора да го задржи интензитетот, но непречено да се смири, овој ритам мора да се почитува до крајот на сесијата.

Најдобар ефект на холотропското дишење се постигнува во низа активности. Најважниот ефект е ослободување на потсвеста од внатрешни блокови, прстиња, разни ментални стресови, несвесни стравови. Ќе добиете решение за најхрабрите чекори, само-актуелизација и креативно само-изразување.