Како да се ослободите од опсесивните мисли во вашата глава

Во психологијата е познат таков концепт како невроза на компулсивни состојби, кој се карактеризира со појава на "лажни" опсесивни мисли, кои често имаат приоритет над свеста на една личност. Мислите се јавуваат постојано, изложување на пациентот на опсесивно-компулсивно нарушување на психата. Состојбата на лицето се влошува со секој изминат ден и без помош на специјалист, тешко е да се справи со проблемот. Психичкиот феномен е проследен со болно чувство, појава на постојано повторувачки факти во главата, кршење не само на општата благосостојба на една личност, туку и врз неговото однесување во секојдневниот живот.

Опсесивните мисли често доведуваат до депресивни состојби. И таквата пролонгирана фрустрација може да предизвика развој на шизофренија.

Механизмот и причината за појавата на опсесивни мисли

Според психолозите, опсесивните мисли и идеи се мали и безопасни, како и сериозни и болни. Во првиот случај, состојбата не влијае врз човековото однесување. Досадни мелодија дека ненамерно го повтори целиот ден, некои од фактите кои се однесуваат на одговорна работа, не одат надвор од мојот ум за долго време. Сите овие се "лесни" и безопасни опсесии.

Во вториот случај, обременети и тажни мисли, кои се појавија против позадината на постојаниот страв и емоции, не даваат одмор ден и ноќ. Мислите постојано се јавуваат, уништувајќи ја внатрешната рамнотежа на самоорганизирање, исцрпувајќи го лицето. Таквите сериозни идеи за опсесивно размислување вклучуваат:

• постојано чувство на вина во сето она што се случува;
• губење на некој близок (како да живееш без тоа?);
• сето она што се случува во животот е лошо, и повеќе нема да биде подобро;
• сериозна болест (како да живееш со таква дијагноза?);
• чувствувајќи дека сите добри работи во животот веќе поминале, и останува само да се чека смрт;
• чувство на сожалување за сите околу нас (како да им помогнеме на сите што имаат потреба?);
• животот е полн со проблеми, ништо добро не се случува;
• вината за нивните сопствени акции и акции (зошто го сторив тоа, затоа што би можеле да постапивте поинаку?).

Сигурно, речиси секој пат кога наидов на такви мисли во мојата глава. И многумина се загрижени за прашањето, како да се справат со опсесивните мисли? Пред да започнете да го решавате проблемот, треба да ги разберете причините за нејзиниот изглед.

Сите психички нарушувања и опсесии се формираат во главата со значително преоптоварување на мозокот. Постојаниот стрес, преголема загриженост, вознемиреност влијаат на мозокот, натовар го доведуваат во таква мера што не е во состојба самостојно да се справи со проблемите. Во исто време, едно лице не може самостојно да се ослободи од опсесиите, да ја стабилизира неговата состојба на умот.

Симптоми и манифестации на опсесии

Опсесивно-компулсивното нарушување кај возрасните има различни манифестации, но вообичаените знаци на нарушувањето се исти:

• циклични ритуали, повторливи дејства;
• циклични мисли, постојано се јавува истата идеја во главата;
• несвесни стравови, фобии.

Често болеста се јавува кај деца од различни возрасти. Најчесто причини за детски болести се психолошки трауми, невроза со постојано понижување и казнување, нефер третман на детето од родителите и други, постојано додевање и odergivaniya, продолжена одвојување од родителите (особено во млада возраст), сечење промена на сценографијата.

Невротичните нарушувања кај децата се карактеризираат со следниве симптоми:

• анксиозност предизвикана од незадоволство со нивниот пол;
• нервоза на доцните деца (кај мајки над 36 години, почесто деца со ментални нарушувања и зголемено чувство на анксиозност);
• тешки психолошки состојби во семејството, чести конфликти (извикнување на несвесни чувства на вина кај детето);
• отсуство на еден од родителите во животот на бебето (развод, смрт).

Како да се ослободите од опсесивните мисли

Според психолозите, опсесивните мисли и состојби не можат да поминат независно. Помошта е потребна и за возрасни пациенти и за деца. Присуството на блиски луѓе во животот во голема мера може да го олесни процесот на закрепнување. Во секоја фаза на терапија, важно е да се поддржат роднините и пријателите. Третманот може да се направи и со помош на искусни психолози и самостојно да се ослободи од проблемот со помош на совети од психотерапевти.

Терапевтски практики

Во тешки ситуации, кога едно лице е во состојба да ги реши домашните проблеми, се надминат стравот и да се извлече од униние, ќе биде потребна помош од искусен специјалист. Во психогени опсесивни состојби, третманите се пропишани за сесии со терапевтот.

Терапијата може да биде групна терапија или индивидуална терапија. Во овој случај се користат различни методи на лекување.

1. Рационална психотерапија: Идентификување на "појдовна точка" невролошко нарушување, откривање на причините кои доведоа до таква состојба на некое лице, прилагодување на негативни особини на личноста и ревитализација на позитивните страни на пациентот. За време на третманот, емоционалниот-вообичаен систем на реакција е нормализиран, пациентот "излегува" од тешка психолошка состојба.
2. Групна терапија. Интраперсоналните проблеми се решаваат преку меѓучовечка интеракција, при откривањето на дефектите во комуникацијата. Главната цел на терапијата е да го реши крајниот проблем (опсесивни мисли и идеи).

Психолозите совет

Кога има "лесни" опсесии, едно лице може самиот да го реши проблемот, откако ги прочита советите и одговорите на психолозите на оваа тема. Таквата терапија ќе им помогне само на помали ментални нарушувања. Првиот и главен совет - пренасочување. Веднаш штом ќе се појави мисла во главата, потребно е да се вложат сите напори за да се надмине, го одвлекува вниманието со помош на разни психолошки техники. Опсесивната анксиозност и страв може да се надминат со усвојување на проблем. Ако да го прифати неизбежното, тогаш стравот од компулсивни идеи и мисли се повлекува. Чувството на анксиозност постепено ќе поминат, мислите ќе станат помалку и помалку загрижувачки. Овој начин е половина во решавањето на проблемот.

Друг метод на психолози е вреска опсесивни мисли, и нивните репродукција на хартија. Негативни идеи напишани на лаптоп лист со своја рака, намалување на анксиозноста, елиминирање на симптомите на страв. По оваа постапка пациентот станува значително полесен. И исто така можете да се обидете разговарајте за вашите опсесии со најблиските, нивната помош и поддршка ќе бидат непроценливи. Друга психолошка техника е создавајќи позитивна визуелна слика во главата.

Кога има страв и болни идеи, треба да се излезе со или се сеќавам на најсветлиот и позитивен настан, посветувајќи особено внимание на деталите, целосно нурнати во пријатна атмосфера на имагинација.

Невролошките нарушувања на психата честопати се придружени со физичка препресија. Затоа, релаксацијата е добро решение за проблемот. Секој треба сам да одлучи што ќе му помогне да се релаксира. Тоа може да биде:

• медитација, јога;
• лесна вежба (загревање за 10-15 минути);
• тивок одмор, во кој е неопходно да се "исклучи" главата, обидувајќи се максимално да го ослободи умот.

Со секој метод на релаксација, лицето треба да го следи неговото дишење, треба да биде мазно и мирно. Главната работа во оваа терапија е позитивен став.

Како да се справиме со страв

Стравови, опсесии - како да се ослободите од нив? Од голем број причини, тешко е да се бориме со опсесивен страв. Кај некои луѓе, третманот е комплициран поради самоувереност, други - недостаток на упорност и волја. И некои пациенти веруваат дека проблемот ќе биде решен сам по себе без нивно директно вклучување. За да ги надминат своите стравови, се користат и одредени терапии.

Психолошки техники

1. Се ослободи од негативното размислување. Психолозите го нарекуваат овој метод "прекинувач". Нејзината суштина е дека пациентот визуелно ги претстави своите стравови со сите најмали детали, а потоа, по типот на прекинувач за светло (прекинувач), ги отстранил своите фобии. Главниот услов за ефикасно лекување е богата имагинација.
2. Техника на дишење. Правилното дишење може да спаси лице од опсесивни стравови. Искусни психолози велат: "Издишуваме страв, дишеме смелост". Терапијата се состои од униформирани инхалации, со мало задоцнување во дишењето и со мазна издишување. Таквата техника овозможува при нападот на стравот да ја нормализира благосостојбата на пациентот, за да го смири.
3. Анксиозноста е одговор. Ова е комплексен психолошки уред, во кој пациентот мора директно да се соочи со својот страв. Со други зборови, да се сретнеме со непријателот лично. Ако некое лице се плаши јавно да се разгневи, тогаш треба да го присили да застане пред луѓето со говор. Чувствата кои едно лице ќе го искусат во исто време се еквивалентни на адреналин.
4. Игра тактика. Пациентот мора да ја игра улогата што му е доделена, некарактеристична во секојдневниот живот. Односно. улогата на самоуверен човек. Со редовното извршување на таква игра, мозокот почнува да се активира и во одреден момент ќе реагира на акцијата. Човекот постепено ќе се здобие со доверба во себе и во неговите сили.

Ароматерапија

Замор, претерана и стрес се главните причини за развојот на опсесивно-компулсивно растројство. Затоа, во третманот на патологијата, се зема предвид психоемоционалната компонента на животот на пациентот. Терапијата бара целосна релаксација на лицето, неговото опоравување, морално и емоционално и физичко. Стравот предизвикан од депресивна состојба и стрес, се елиминираат со помош на ароматерапијата. Таквиот метод ќе биде ефективен само со истовремена психолошка помош на пациентот.

Човековото здравје зависи, пред сè, од себе. Ако не се обрне внимание на нивните проблеми, замор и раздразливост, тогаш наскоро би можело да доведе до опсесивни мисли и идеи, потсвесните стравови и фобии. Овој психолошки нарушувања, не постои надлежен третман предизвикува посериозни проблеми, тешка депресија, напади на паника. Луѓе со ова нарушување психолошки и емоционални аспекти на животот му е потребна помош.

Третманот може да се состои и како помош на терапевтот, така и во самостојната промена на начинот на живеење, нечиј размислување, светоглед. Детална анализа на внатрешни проблеми, дневна анализа на однесувањето, контрола на вашите мисли - целосно може да излечи лице од опсесивни стравови и идеи.