Листа на производи кои го зголемуваат тестостеронот кај мажите

Тестостеронот е хормон кој не само што помага да се зголеми енергијата и силата кај мажите, туку исто така ја зголемува сексуалната активност. Покрај тоа, тоа е многу важно за зајакнување на коскеното ткиво и градење мускулна маса. Нивото на тестостерон кај мажи на возраст над триесет години почнува постепено да опаѓа за околу еден процент годишно.

Индикаторот за намалување на количината на тестостерон може да биде поголем со неисхранетост, присуство на лоши навики, нездраво животен стил. Дебелината и стресот исто така, може да влијае на ова.

Сепак, може да се надомести загубениот хормон ако јадете здрава храна и спорт. Оваа статија содржи информации за корисни производи кои помагаат за надополнување на телото со тестостерон.

Морска храна

Суровини остриги се многу корисни и богати со протеини, и, следствено, тестостерон. Јадењето дури и мала количина сурови остриги може да добие прилично голем дел од хормонот.

Туна е исто така одличен извор на машкиот хормон, покрај тоа содржи многу витамин Д, што го прави исклучително корисно за кардиоваскуларниот систем. Поради фактот дека има многу малку калории во туна, може да се конзумира во големи делови, свежи и конзервирани.

На туна не е досадно, тоа може да се менува од време на време со други видови на риби, на пример, со лосос или сардини.

Зеленчук и овошје

Одлична опција за оние кои сакаат да го зголемат нивото на тестостерон во телото, ќе бидат мешунките и оревите. Тие не се само многу хранливи, но исто така содржат значителна количина на цинк, која има корисен ефект врз телото како целина. На пример, ореви од Бразил содржи многу магнезиум, поради што се промовира тестостеронот. Ореви се многу популарни меѓу аматери и професионални спортисти кои сакаат да ја задржат својата форма.

Исхраната студии потврдија дека лукот е исто така добар извор на тестостерон. Користејќи го редовно подолго време, може значително да го зголемите нивото на овој хормон.

Бананите не се без причина сметаат за моќен афродизијак, бидејќи поради стимулирање на растот на тестостеронот, тие имаат корисен ефект врз сексуалната активност на мажите.

Исто така, одлични стимулатори на растенијата за зголемување на растот на тестостеронот кај мажите се крцкави зеленчук:

• зелка (растреперена);
• аспарагус;
• зелка (боја);
• кохлераби;
• рен;
• rutabaga;
• и друг зеленчук од ова семејство.

За брокули треба да се каже одделно, бидејќи овој зеленчук е во состојба не само да го зголеми нивото на тестостерон во машкото тело, туку и Елиминира вишокот естроген (женски хормон). Покрај тоа, броколи има висока содржина на влакна, а исто така промовира контрола на тежината. Не заборавајте дека мала телесна тежина го забрзува процесот на производство на тестостерон.

Масти

На прашањето "која храна ја зголемува нивото на тестостерон кај мажите?" Можете лесно да одговорите на таа маст! Ова е незамисливо, но тоа е така. Мононезаситените масти придонесуваат за зголемување на хормонот во некои случаи, заситените масти исто така можат да имаат сличен ефект. Производите што содржат вакви масти вклучуваат, на пример, ленено масло или производи од млеко потекло.

Наместо растително масло врз основа на семе од сончоглед, најдобро е да се користи маслиново масло, бидејќи го зголемува производството на хормонот.

Млеко и јајца

Машкиот хормон е пронајден во многу производи, особено оние кои паѓаат на нашата маса речиси секојдневно.

Јајцето е многу добар производ за одржување на здраво ниво на тестостерон. Нема потреба да се плашат холестерол, бидејќи секојдневно консумирање на јајца во храната не се зголеми бројот на лош ЛДЛ холестерол (липопротеин со ниска густина).

За млеко, секој знае дека содржи многу протеини корисни за мускулатура и за коскена сила. Покрај тоа, таа има витамин Д, благодарение на што овој производ го одржува посакуваното ниво на тестостерон во телото. За да се избегне ризикот да се јаде вишок маснотии, можете да пиете обезмастено млеко, кое не е помалку корисно за машкото тело отколку за вообичаеното.

Храна со висока содржина на витамини

Прехранбени производи во кои содржи витамини Б и Е исто така одлично за луѓе кои сакаат да го зголемат тестостеронот. Тие вклучуваат:

• аспарагус;
• кафеав ориз;
• кедрови ореви;
• морски плодови;
• месни производи;
• зеленчук (лист);
• авокадо;
• други производи.

Овие производи се во состојба да го одржуваат точниот сооднос на тестостеронот во телото, зголемување или намалување на своето производство ако е потребно.

Производи кои содржат витамин Д Тие го подобруваат процесот апсорпција од телото на калциум, што ги зајакнува коските. Овој витамин, исто така, има корисен ефект врз општата состојба на имунолошкиот систем. Зголемената содржина на овој витамин во телото го штити лицето од збир на несакана масна маса, која има корисен ефект врз растот на тестостеронот.

Корисен појадок. Чоколадо

За одржување на задоволителна рамнотежа на хормоните во телото, треба да обрнете посебно внимание на вашиот појадок, бидејќи ова е главниот оброк. Тој треба да биде потполно здрав. Одличен пример за таков појадок може да служи варени јајца меко варени или во торба, Житни и сок од портокал. Таквиот сет на производи ќе биде едноставно одличен стимуланс за зголемување на машкиот хормон.

Секој од детството знае дека темното или горчливо чоколадо е многу корисно за здравјето на луѓето. Во прилог на едноставно подигнување на расположението, овој производ ги зголемува нивоата на тестостерон. Меѓутоа, ако имате дијагноза на гастритис, треба да бидете исклучително внимателни и внимателни пред да почнете да јадете темно чоколадо за храна. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар.

Листа на производи кои го намалуваат тестостеронот

Се разбира, не сите јадења придонесуваат за зголемување на хормонот на тестостеронот во телото. Која храна го зголемува тестостеронот кај мажите е кажано погоре, сега да ги погледнеме оние што имаат негативно влијание за здравјето на човекот. Еве листа на овие производи:

• Брза храна и храна пржени во сончогледово масло или маснотии. Омилени од многу луѓе пица, плескавици, ролни, со кутии, се многу штетни. На оваа листа е потребно да додадете сладолед и бисквити.
• Се препорачува да се намали внесот на сол и шеќер кај луѓето кои сакаат да ги зголемат нивоата на тестостерон. Не користете различни слатки, газирани пијалаци, богати со вкусови и бои. Кога купувате сок, обрнете внимание на содржината на шеќер, земете го без неа или со многу ниска содржина на оваа компонента. Наместо шеќер, е дозволен мед.
• Вие не можете да јадете светло црвено месо во кое се додаваат бои. Најдобро е да се замени со риба.
• И, се разбира, алкохолот и никотинот се сосема некомпатибилни со тестостеронот. Тие се најстрашните непријатели, "убијци" на тестостерон. Вреди да се напомене дека најголема штета на здравјето на мажите меѓу пијалоци кои содржат алкохол е пиво, како што ги содржи фитоестрогени (женски хормон). Никотинот има спротивно штета и негативно влијание врз кардиоваскуларниот систем со стеснување на крвните садови. Поради тоа, намалувањето на крвта се намалува.