Третман на интервертебрални хернии и гимнастика за `рбетот

Една од најчестите болести на `рбетот е хернија. Често се забележува кај луѓе помлади од 40 години. Во сериозни форми на болеста - хернијација на интервертебралните дискови, инвалидитетот може да биде целосно изгубен, а инвалидитетот исто така се присвојува.

Хернија не се појави за неколку дена, нејзиното формирање се јавува во рок од неколку години. Секој дел од `рбетот, од грлото на долниот дел од грбот, е изложен на формирање на хернија. Постојат многу причини за оваа болест. Но, постои излез. Постојат различни вежби за третман на интервертебрални хернии. Гимнастиката може да се ослободи од болеста и да се здобие со здравје и сила на духот.

Причини за спинална хернија и фаза на манифестација

Лошата циркулација на крвта на зглобовите, неухранетост и тешка физичка активност, се причина за проблеми со здравјето на `рбетниот столб. Исто така, седентарен начин на живот, активни спортови и хиподинамија доведуваат до непријатни последици. Со седентарен начин на живот, мускулите губат сила, ослабуваат и поддржуваат `рбетот во вистинската позиција повеќе не е во можност. Така, премногу стрес се става на `рбетот, што исто така води кон развој на патологии и сериозен третман.

Од главните причини појавата на интервертебралната хернија вклучува:

• Прекумерна тежина;
• Силна физичка активност;
• Наследна предиспозиција;
• Повреда на положбата, предизвикувајќи заоблување на `рбетот;
• Повреди, сериозни влијанија на регионот на `рбетниот столб;
• Остри движења;
• Нестабилна емоционална и психолошка состојба.

Во зависност од тежината на болеста, локацијата на хернијата и општата состојба на пациентот, лекарот пропишува лекови, како и посебни гимнастички вежби. Видеа од кои може да се најдат во голем број.

Формирање на интервертебрални хернии се појавува во неколку фази:

1. Почетната фаза е пролапс. Во оваа фаза фиброзно ткиво е стратифицирано, што е предизвикано од раздвојување на водата. Пациентот има знаци на постојан замор, поспаност, болка. Оваа фаза на болеста е реверзибилна, со навремена дијагноза целосно може да се елиминира формирањето на хернија.
2. Продирање (интервертебрална хернија). Во оваа фаза се јавува ресорпција на фиброзниот прстен. Пациентот има силна, акутна болка на местото на повреда. Со физичка активност, болката значително се зголемува.
3. Екструзија. Оваа фаза на болеста се карактеризира со неподнослива, тешка болка. Може да има проблеми со карличните органи, па дури и парализа. Хернијалната испакнатост продира низ фиброзниот прстен и задниот лигамент, што предизвикува уништување на прицврстувањето на столбот на `рбетот.
4. Секрестрација. Ова е најновата и најтешката фаза на болеста. Слободниот дел од хернијата е одделен од главната маса и се движи по телото, ги уништува и трауматизира сите спротивни пречки. Пациентот може да има неправилности во карличните органи и парализа.

Симптоми на болеста

Главниот знак кога хернијата на `рбетот е болка. Природата и интензитетот на кој може да биде различен, зависи од местото на локализација и фазата на болеста. Од слаби непријатни сензации во првата фаза, до неподносливи напади на болка на последното. Кога се појавува хернија, има болки во нозете, вкочанетост на екстремитетите. Болката може да снима, остар или тап. Со чувство на вкочанетост во рацете и рамената, како и болка во оваа област, можно е да се развие хернија на цервикалниот `рбет.

Без оглед на локацијата на интервертебралната хернија, пациентот постојано има чувство на слабост, замор, болка во мускулите. Сите овие симптоми покажуваат дека е можно да се формира хернија, и веднаш треба да се консултирате со лекар.

Гимнастика за акутна болка

Основни правила

Вежбите треба да се вршат во лежечка положба на грбот, користејќи тврда површина. Не е препорачливо да се вршат активни и нагли движења, бидејќи тие можат да предизвикаат компресија на снопови на нерви и крвни садови, и предизвикуваат сериозни компликации.

Главната цел на гимнастиката е мускулна релаксација, која се протега на `рбетниот столб и работи со нозете и рацете (ослободување од вкочанетост и други чувства на непријатност).

Вежби

• За мускулна релаксација и отстранување на тензијата во `рбетот. Лежејќи на грб, треба да извршите длабоки вдишувања и издишување. Дишењето е мирно и мирно. Моето тело е опуштено, очите ми се затворени. Вежбањето треба да се изведува најмалку 5 минути.
• Истегнување на столбот на `рбетот. Легнат на грб, чорапи се водат. Така, се јавува напнатост. Ставката се повторува 5 пати.
• Лежејќи на грбот, нозете не се повлекуваат од површината, нозете се свиткани во колена, нозете се лизгаат на подот. Потоа полека, треба да ги повлечете колената во градите, и рацете околу нозете и притиснете ги екстремитетите кон вашиот торзо. Главата гледа надолу, брадата има тенденција да ги допре колена. Неопходно е да се поправи телото во оваа положба неколку секунди. Овој елемент исто така е насочен кон истегнување на `рбетот и се изведуваат најмалку две повторувања.
• За да се ослободат од парестезиите и нормализирање на протокот на крв, се употребува следната вежба: прстите на рацете интензивно се компресираат во тупаница и не се раздвојуваат со интензивно темпо. Елементот се повторува најмалку 10 пати.
• За да се нормализира протокот на крв и формирањето на мускулите на рамото, потребно е: рацете се компресирани во тупаница, се наведнуваат на лактите и се обидуваат да стигнат до рамото. После тоа треба да се опуштите, рацете право. Елементот се изведува брзо и најмалку 10 пати.
• Лежејќи на грбот, прстите на нозете наизменично се протегаат со интензивно темпо. Вежбањето е потребно за да се ослободат од парестезиите на долните екстремитети и да се подобри протокот на крв.

Гимнастика за ремисија на болеста

Основни правила

Комплекс на гимнастички елементи изведена во лежечка положба на грб. Тогаш се приклучуваат елементите со различна положба на телото. За да се избегне тежок товар на `рбетниот столб, салата не стои во постојана положба.

Во оваа фаза на болеста се препорачуваат активни товари: навалувања, пресврти, набори. Во прилог на целта на истегнување и максимално релаксирање на мускулите, гимнастиката има за цел да ги третира мускулите и Подобрена флексибилност на пршленот.

Вежби

• Развој на мускулите на вратот и на рамениот појас, кој се протега на `рбетот. Лежејќи на грб, главата се крева и е фиксирана во оваа положба 10 секунди. Во тоа време, палецот на нозете се повлекува. Вежбата се повторува најмалку 5 пати.
• Развој на дорзалните мускули. Во иста позиција, главата се крева, во исто време правилната десна нога се крева од површината на растојание од 10-15 см. Позицијата треба да се фиксира за 5 секунди. Сличен елемент се изведува со другата нога. Бројот на повторувања е 5-8 пати.
• Развој на дорзалните мускули и нозе. Елементот "велосипед" се користи во лежечка положба на грб. Минималното време е 5 минути.
• Работат на мобилноста на горниот дел на `рбетот и ја подобрува флексибилноста. Лежејќи на задниот дел, торзото се врти во различни насоки со одвојување на едно рамо од подот. Потребно е да се изврши минимум 10 повторувања во секоја насока.
• Работат на мобилноста на лумбалниот рбет и ја подобрува флексибилноста. Лежејќи на грбот, нозете се наведнуваат на колената, нозете не се симнуваат од подот. Потребно е наклонето на колената наизменично во различни насоки, обидувајќи се што е можно поблиску да ги спуштите до подот. Така, пресврти се вршат во лумбалниот регион. Вежбата се повторува најмалку 10 пати во секоја насока.
• За мускулите на грбот се употребува вежба за "брод": лежи на стомакот, рацете се повлекуваат напред, дланките се на подот. Неопходно е да ги кренете рацете и нозете на височина од 10 см и да ја поправите позицијата 10 секунди. Треба да се преземат два пристапа.
• Зајакнување на мускулите на грбот, враќање на протокот на крв во нозете, протегање на `рбетот. Легнат на грб, неговите раце се наведнуваат под брадата во замокот. Со брзо темпо, нозете се наведнуваат на колената, обидувајќи се да стигнат до задникот. Вежба се изведува најмалку 10 пати со секоја нога.
• Подобрена флексибилност на `рбетот. Стоејќи на сите четири, задниот дел се наведнува, брадата се крева. Потоа назад лакови со лак, главата оди надолу. Темпото на извршување треба да биде бавно и мирно, не треба да има остри движења. Бројот на повторувања не е повеќе од 10 пати.
• За флексибилност во областа на вратот, мазни наклони на главата се изведуваат во сите четири правци. Вежбата се прави додека седите. Бројот на повторувања - не повеќе од 10 пати во секоја насока.
• За да го извадите кичмата и да се истегнете на `рбетниот столб, треба да висат на пречката. Рацете остануваат празни, телото е на тежина. Времетраењето на вежбата е индивидуално, колку што е можно.

Тоа е слободно достапно многу видео гимнастички вежби, помагајќи да се ослободи од болка во интервертебралната хернија. Ако е можно, може да се јавите на обучувачот LFK, кој ќе го прикаже точното извршување на елементите и ќе го пресмета степенот на оптоварување.

Правила за вежби

Гимнастиката со интервертебрална хернија е многу ефикасна во раната фаза на болеста, за превенција и во постоперативниот период. Главните цели на третманот се:

• Зајакнување на грбот на мускулите;
• Истегнување и истегнување на `рбетниот столб;
• Формирање на точната позиција на `рбетот, зацрвстувањето на држењето на телото.

Кога вршите вежби, не треба да има болка. За таа цел, следете ги следниве правила:

• Кога имате болка или непријатност, треба да престанете да вежбате;
• Острови пресврти на телото во стоечката положба не се исполнети;
• Скокови и интензивна физичка активност се неприфатливи;
• Комплексот на вежби може да се подели на неколку делови и да се изведува во различни периоди од денот (2-4 пати);
• Не треба да има остри движења;
• Почетното оптоварување треба да биде минимално, а потоа постепено да се зголемува;
• Брзи резултати не можат да се постигнат со гимнастички вежби. Редовни класи се неопходни.

Гимнастиката во третманот на интервертебралната хернија е ефикасна. Во комплексен третман, можеш постигне најдобар резултат и трајно се ослободи од болки во грбот.