Овластени производи за доење

По раѓањето на детето, секоја млада мајка треба да реши многу важно прашање - што да јаде за време на доењето. На крајот на краиштата, се знае дека состојбата на бебето ќе зависи од производите кои го сочинуваат ракот на доичката.

Со млеко, бебето ги прима сите витамини и елементи потребни за нормален раст и развој.

Ако се направи грешка со изборот на менито, тоа може да биде полн со сериозни последици - варење, алергии и многу други непријатни состојби.

Водич за здрава исхрана

Од храната што ќе ја користи младата мајка зависи од тоа како ќе се одвива процесот на лактација. Некои производи можат да го стимулираат производството на млеко, други може да го намалат. Покрај тоа, тие можат да го променат вкусот на мајчиното млеко, поради што детето може да ја изгуби желбата да ја цица градите на мајката. Затоа, соодветно избраното мени е гаранција за добивање на млекото во потребното количество, како и за правилниот развој на бебето.

Со цел да не се помеша со изборот на производи за доенска мајка:

• направи листа на храна, додека дојат со здрава храна предмети, не прејадување, бидејќи вишокот на износот на храната доаѓа во телото може да имате проблеми со стомакот, не само во доилки, но нејзиното бебе;
• првите 4 недели по породувањето јадат само хипоалергичните производи за да се спречат алергиите кај доенчињата;
• воведување на нови производи во оригиналната листа составена не порано од 2 месеци, треба да се земе храна во мали делови и оценка на состојбата на детето на телото за два или три дена;
• пијте многу течности кои треба да бидат на собна температура. Ова ќе има позитивно влијание врз количината на произведено млеко, а исто така ќе има прочистен ефект врз женското тело;
• користи производи кои содржат животински протеини, во мали количини (јајца, млеко);
• при составувањето на листа на безбедни производи, обрнете внимание на содржината на корисни супстанции и минерали во садовите. Нивниот дефицит има негативно влијание врз растот и развојот на детето;
• да се исклучи од менито пржено и остра. За време на периодот на хранење се препорачува да се јаде печен, задушен, како и пареа садови;
• да се минимизира употребата на брашно и фенси производи, како и слатки;
• целосно се откаже од алкохол и сода;
• конзервирана конзервирана храна од исхраната;
• заборави за домашна кисели краставички и печурки. Солите и оцетната киселина содржани во нив може да предизвикаат труење, а садовите направени од печурки можат да предизвикаат варење на варење, бидејќи е тешко да се вари;
• Не користете додатоци и зачини за да ги подготвите своите оброци за да го подобрат нивниот вкус. Не додавајте во вообичаените јадења мајонез и сосови.

Каква храна може да се консумира за време на доењето?

Дозволени производи

За време на лактацијата, млада мајка може да ја јаде следната храна:

• свеж морков или сок од јаболко, пијалаци без гас, зелен чај - повеќе од 2 литри;
• сите видови на масла, вклучувајќи павлака, ленено семе, зеленчук - 15 гр. зеленчук, 30 гр крем;
• житарици од житни култури (овес, леќа, ориз) и јадења од тестенини - не повеќе од 150 g;
• слатка и слатка храна, вклучувајќи домашна колачи без шеќер, горчлива чоколада, сладолед без полнила;
• зеленчук - копар, карфиол, магдонос, тиквички, компири, краставици - не повеќе од 600 g;
• овошје - јаболка, банани, круши - не повеќе од 300 g;
• јајца: пилешко - 1 парче, препечено - 4 парчиња;
• урда и млечни производи - јогурт на 0, 5 l, урда - 150 g, видови сирење и крем - не повеќе од 30 g;
• риби од сорти со ниска содржина на масти - не повеќе од 300 g;
• месо од пилешко, мисирка, зајак, говедско месо, а исто така и во форма на мелено месо - не повеќе од 300 гр.

Забранети производи

Од листата на производи за доење треба да се исклучат следните:

• доматен и цитрусни сокови, кафе, сите видови на алкохол, пијалоци со гас;
• мајонез, сосови и кечапи;
• гриз каша, како и тестенини варени со јајца;
• џем, пченица леб, пунџа и глазура сладолед, подготвени со полнила или други хемиски адитиви;
• босилек, слатка пиперка, зелка, рен и ротквица;
• егзотични плодови од портокалова или светло-црвена боја;
• јајца од секаков вид, ако предизвикуваат алергии;
• пијалаци кои содржат овошни адитиви, сирење, а исто така преработени и солени;
• ракови со раковини, риби во конзервирана храна, како и масна и солена харинга и скуша;
• конзервирано месо, шунка, колбаси, месо со маснотии со маснотии и вени, пушено месо.

Кисело млечни производи и млеко

Цело млеко

Нормално кравјо млеко не може да влијае на квалитетот на мајчиното млеко, но се должи на присуството во својот состав на протеини, тоа може да предизвика алергиски реакции кај доенчиња.

За време на периодот на доење специјалисти се дозволени за користење на стопи млеко, бидејќи тоа е добро се апсорбира од страна на телото на детето и не влијае на квалитетот на лактација. Можете исто така да го користите козјо млеко, но не и сите деца со желба да ја пијат поради специфичниот вкус. Каша од житни култури се подготвуваат само на вода, на млеко може да почнат да готват не порано од 4 месеци.

Куќа сирење

Во исхраната на старечки мајка мора да има присуство на сирење. Неопходно е за правилно формирање на скелетот. Покрај тоа, тој има позитивен ефект врз активноста на мозокот и менталните процеси. Сепак, треба да јадете урда без содржина на нечистотии и адитиви. Најдобра опција - домашно сирење.

Кефир

Сите мајки не ја сметаат за правилна одлука за конзумирање кефир при доење. Причината за овој страв е присуството на алкохол во составот на овој пијалок. Сепак, нема потреба да се грижите за ова: во алкохолот кефир е претставен во многу мала количина, така што нема да направи никаква штета на здравјето на бебето.

Лекарите препорачуваат да се вклучат во исхраната, само кога детето ќе наполни 6 месеци. Придобивката од кефир е огромна - ја подобрува работата на цревата, позитивно влијае на состојбата на косата и ноктите. Сепак, тие не треба да се однесат - доволно е да го користите три пати неделно.

Сирење

Овој производ експерти препорачуваат на сите жени за време на лактација. Откако детето завзема 2 месеци, исхраната на доичката може да воведе сирење, но само со цврсти сорти. По некое време, менито може да се менува со сирење или други меки или солени видови. Но, експертите не дозволуваат употреба на преработеното сирење.

Кисело млеко

За време на доењето, корисно е за мајките да користат кисела павлака со мал процент масти. Се користи како додаток во супи, салати или на сирење. На позитивен начин, други млечни производи, исто така, влијаат врз организмот - јогурт и ријаженка. Треба да се посвети посебно внимание за да се обезбеди дека производите наменети за мајката за време на доењето се свежи. За ова, секогаш треба да го разгледате датумот на нивното производство пред да го купите.

Што плодови да се избере?

За време на доењето, доилки може да ја разликуваат исхраната и некои плодови. Тие се способни да ја направат исхраната балансирана и да донесат значителна корист за телото. Сепак, за да се избегне предизвикување алергии, нарушувања на столицата или други непријатни состојби кај младата мајка, тие треба да бидат избрани според следните препораки:

• Најбезбедните за доичка мајка се плодовите на мека боја. Меѓутоа, ако плодот може да се отстрани црвено или кора од портокал, тогаш тие исто така може да бидат вклучени во исхраната;
• агруми треба да бидат презентирани на менито во ограничени количини;
• пред да се вклучите во исхраната на овошје, прво мора да научите за нејзиниот ефект врз цревната микрофлора.

Јаболка

Ова едно од најпопуларните плодови може да се конзумира, почнувајќи од првиот месец по породувањето. Тие треба само да се прочистат. Јаболката е многу корисно овошје кое позитивно влијае врз составот на крвта и нивото на хемоглобин. Нивната редовна употреба го намалува ризикот од запек.

Круши

За време на лактација може да јадете круши, чија корист е да се подобри варењето, да се зајакне срцето и да се нормализира процесот на хематопоеза. Иако крушите вкусат повеќе слатка од јаболка, тие содржат помалку шеќер. Не користете круши на празен стомак. Јадете ги на ист начин како јаболка - од овошјето прво треба да лупете.

Банани

За време на доењето, ова популарно овошје може исто така да биде вклучено во исхраната. Се препорачува да ја јадете меѓу оброците во облик на ужинка. Исто така, произведува одличен банана пире за појадок. Бананите им е дозволено да ги користат експерти, бидејќи ова овошје го обновува вознемирениот сон, го подобрува расположението и го зајакнува имунитетот.

Праски

Од 3 месеци по раѓањето, нектаринот и праските може да бидат вклучени во исхраната. Сепак, тие треба да се консумираат за време на лактација во ограничени количини, бидејќи тие содржат опасен алерген. Во принцип, праски се многу корисно овошје. Тие го прават телото отпорен на стрес и депресија, помага да се отстрани отокот, да се подобри расположението.

Што зеленчук да се избере?

Домати

Вклучете го во исхраната на доенчињата, зеленчук со црвена боја треба да се внимава. Треба да се запомни дека тие не содржат само корисни елементи, туку и пектин, што може да предизвика исип на кожата. Сепак, тие се уште се потребни за младата мумија.

Доматите можат да донесат големи придобивки за телото. Тие не само што ја зголемуваат отпорноста на стрес, туку и ги штитат од формирањето на клетките на ракот, а исто така имаат имуностимулациски ефект. За да дознаете дали женскиот организам добро ги толерира доматите, прво можете да се обидете да јадете неколку жолти плодови, кои прво мора да се исчистат од кожата.

Зелка и брокула

Карфиолот и брокулата исто така се многу корисен зеленчук. Тие можат безбедно да бидат вклучени во исхраната, бидејќи тие не можат да направат никаква штета за здравјето на бебето. Покрај тоа, благодарение на содржината на витамин Ц, тие помагаат да се подобри расположението и имунитетот на бебето, како и заштита од вирусни инфекции и стрес. Но белата зелка сериозно може да му наштети на бебето. Не е само тешко да се вари, но исто така може да предизвика дигестивни нарушувања на детето.

Бурби

Овој зеленчук може да се консумира од доилки веднаш по раѓањето. Тиквички содржат многу различни витамини и хранливи материи. Со редовна употреба, го чистат телото и помагаат да се реши проблемот со вишокот на тежина, нормализирање на крвниот притисок и работата на нервниот систем.

Краставици

Вклучете го во исхраната на мајката што се грижи, овој зеленчук треба да се земе со претпазливост. Факт е дека краставиците можат да предизвикаат проблеми со панкреасот. За време на периодот на доењето е најдобро да се јаде свеж млад краставици, која содржи најмногу витамин Ц. Благодарение на краставици може да очисти телото од вишокот на течности и токсини во бубрезите, како и за зајакнување на срцевиот мускул и ја зголемуваат отпорноста на стресни ситуации.

За време на лактацијата, младите мајки не треба да јадат краставици во вид на кисели краставички и марини. Поради нив во нејзиното тело, течноста ќе почне да се задржува, и покрај тоа, тие може да предизвикаат труење. Сепак, тие можат да се користат за правење марината. Како резултат на термичка обработка, солени краставици го губат овој имот. Затоа, 6 месеци по раѓањето, тие исто така можат да бидат вклучени во исхраната.

Заклучок

Доењето не е помалку важно од периодот во животот на една жена. Од овој момент, таа има голема одговорност - таа треба да го нахрани своето бебе за да може да расте и да се развива нормално. И за ова, таа треба да води посебна грижа за да ја избере исхраната.

Многумина не сфаќаат дека за време на доењето на сите вообичаени производи не им е дозволено да ги користат доилки. Затоа, за да не му наштети на вашето бебе, неопходно е да разговарате за ова прашање со квалификуван специјалист. Тоа ќе помогне да се создаде исхрана со листа на производи кои не само што ќе им овозможи на бебето да ги добиете сите потребни витамини и елементи за тоа, но, исто така, мајката се чувствуваат добро, без чувство на непријатност од досадно производи.