Кои производи се корисни за непцата и забите: стручни совети

Има ли некој кој не сака силни бели заби? Се разбира, не! На крајот на краиштата, убавата насмевка за современите луѓе е еден од знаците на добро здравје, добро издржан изглед и самодоверба.

И дека забите и непцата се што е можно подолго не предизвикуваат проблеми, но само задоволни од нивниот изглед, покрај внимателна грижа за нив, треба да воспоставите правилна исхрана.

Зошто штетната храна влијае на здравјето на забите

Храната што се земе секој ден, го исполнува телото со енергија и хранливи материи кои се способни да влијаат врз функционирањето на внатрешните органи, кожата, косата и, се разбира, забите.

За жал, постојат производи кои имаат негативен ефект врз состојбата на усната шуплина. Некои од нив предизвикува множење на бактерии, Како резултат на тоа, може да има мирис од устата, а храната штетна за здравјето на забите придонесува за слабеење на емајлот, предизвикувајќи ја неговата чувствителност и затемнување.

Секој знае дека во устата секој човек има различни бактерии. И ако често јадете храна богата со јаглени хидрати, животната средина се формира, микробен-пријателски.

Тие придонесуваат за конверзија на шеќерот во киселина, постепено отстранувајќи ги калциумот и минералите од забната емајл. Поради негативниот ефект, забите стануваат чувствителни на нив може да се случи помало оштетување, преку кои бактериите продираат, предизвикувајќи развој на кариес и периодонтитис.

Од погрешна храна, непцата страдаат. На пример, некои сокови и газирани пијалаци содржат голема количина киселински и хемиски бои, корозивни ткива на усната шуплина, што може да доведе до појава на непријатни болести, како што се стоматитис или гингивитис.

Но, овие проблеми може да се избегне, ако се обидете да јадете што е можно повеќе храна која содржи витамини и минерали неопходни за забите и непцата, помагајќи да се зајакне емајлот, да се уништат бактериите и да се спречи формирање на плоча.

Витамини и минерали потребни за заби

За здравјето на непцата и ја зајакнува глеѓта дефинитивно треба да се вклучат во вашата исхрана се корисни за стоматолошки производи кои содржат витамини и минерали:

• Калциум. Овој елемент е градежен материјал за коскениот и стоматолошкиот систем и е неопходен првенствено за одржување на убава насмевка. На денот треба да се користи 1000-1200 mg. Калциумот има корисен ефект врз работата на срцето, на нервниот систем и учествува во процесот на хематопоеза. Повеќето од нив се наоѓаат во млечни производи, месо, риба, ореви, грозје, некои бобинки.
• Флуорид. Таа е способна да ја зајакне емајлот и да ја зголеми својата отпорност на негативни влијанија. Дневниот услов за овој елемент е 4 mg. Во комбинација со калциум го промовира формирањето на специјални соединенија кои се многу отпорни на киселини. Висока содржина на флуор во чај, месни нус-производи, млеко и житни култури.
• Витамин Д. Многу важен елемент, благодарение на кој телото може да апсорбира фосфор и калциум. За еден ден треба да се консумира 10-15 mg. Голем дел од овој витамин во кисела павлака, мрсна риба, јајца, црн дроб.
• Фосфор. Го одржува здравјето на коските и забите и ги прави посилни. Стапката на внесување на фосфор на ден е 800 mg. Храната богата со овој корисни елементи во трагови се квасец, сирење, ореви, грав.
• Витамин Ц. Позитивно влијае на функционирањето на циркулаторниот систем, учествува во метаболичките процеси и ги стабилизира процесите за обновување во телото. Мора да се користи за нормална состојба на непцата. Дневната норма на витамин е 90 мг. Извори - сите агруми, зеленчук, зеленчук и овошје.
• Железо. Нормалната состојба на косата, коските, забите и ноктите е директно зависна од доволната содржина на железо во телото. За еден ден му требаат 10-18 mg. Доста е многу железо во месото, овошјето, морската риба.

Кои производи се корисни за забите?

Производи за зајакнување на коските и забите. Еве листа на производи корисни за забите и непцата кои ќе ви помогнат да ја зачувате вашата насмевка здрава и снежно-бела:

1. Цврсто овошје и зеленчук. Ова се добро познати јаболка, круши, морков, зелка, ротквица, тиква и други. За време на употребата, овие производи можат природно да ги чистат забите и да ги масажаат непцата. Треба да се напомене дека кога џвакањето почнува да издвојува плунка, отстранувајќи ја црвената кора од емајлот и мали парчиња храна. Како и овие видови на зеленчук и овошје се корисни извори на витамини, како што Е, Д, Б, флуор и калциум, зајакнување на глеѓ и непцето.
2. Млечни производи. Тие се неопходни извори на калциум и многу витамини. Особено корисно за забите - урда, јогурт, ферментирано печени млеко, кои придонесуваат за реставрација на коскеното ткиво и производство на хемоглобин. Редовната употреба на јогурт позитивно влијае на киселинско-базната рамнотежа во цревата и усната шуплина.
3. Сирење. Најкорисен од целата листа на млечни производи. Содржи многу калциум и фосфат, корисни за состојбата на емајлот. Особено е препорачливо да се јаде цврст сирење, бидејќи изедува многу плунка, со што се намалува нивото на киселина во устата и тоа помага да се забави процесот на формирање на камења на забите.
4. Црн чај и вода. Црниот и зелениот чај содржат антиоксидантни супстанции - катехини, кои го неутрализираат дејството на бактериите во устата. Само не заборавајте дека тоа е корисно да се пие тоа е незасладен чај. И исто така можете да ги исчистите забите и непцата со помош на обична вода, само треба да ја исплакнете устата после јадење.
5. Билките се зелени. Тие вклучуваат: салата, кромид, копра, магдонос, целер. Оваа зелено е прилично голема количина на фолна киселина и бета-каротен, кој не само што го зајакнува непцата и забите, но и на целото тело со витамини, со што се зајакнување на целиот имунолошки систем.
6. Цитрусни плодови. Лимони, портокали, мандарини, grapefruits се богати со есенцијални витамини - Ц, Б, Е и елементи во трагови. Овие плодови се многу корисни за здравјето на забите. Лекарите веруваат дека со користење на органски киселини кои содржат цитрус грејпфрут редовна употреба може значително да се намали крварење на непцата, и вар е во состојба да се зајакне и белилото на глеѓ.
7. Мед. Веројатно единствениот сладок производ кој не се расипува, туку го зајакнува целиот стоматолошки систем. Медот содржи природни антиоксиданти - ензими кои придонесуваат за уништување на бактерии, што е одлична превенција на кариес, како и потребните витамини и хранливи материи. Препорачливо е да се џвакаат чешми со мед, кои ја чистат и дезинфицираат усната шуплина.
8. Ореви. Овие се прилично висококалорична храна, но содржат голема количина аминокиселини, витамини и масни киселини, кои имаат позитивен ефект врз состојбата на непцата. Како и ореви се во можност правилно да се исчисти емајлот од дамки и плакета.
9. Морска храна. Многу корисно, со огромна содржина на витамини Д и Б1, како и калциум, фосфор, флуор. Редовната употреба на морска храна позитивно влијае на целото тело, подобрување на состојбата на косата, ноктите и целиот систем на човечки коски. Секоја риба е извор на јод, калциум, селен, кои помагаат да се зајакнат ткивата на непцата и забите.
10. Јајца. Многу богата со калциум, содржи 12 витамини и голем број на различни микроелементи, масти, протеини, јаглени хидрати. Исклучително корисен производ за целото тело. Јајце-школките можат да помогнат да ги победат крвавите непца и да ја зајакнат забната глеѓ.

Корисни пијалоци

За да се чувствувате добро и да имате здрави заби, пред сè, треба да пиете одредена количина чиста вода секој ден. Го нанесува телото со потребната влажност и ги храни разните минерали.

Нормалната содржина на течности во телото придонесува за правилен проток на сите процеси. Дехидрацијата негативно влијае на здравјето на усната шуплина, особено поради тоа што почнува да се произведува мала плунка, Ги зајакнува забите и ги штити од распаѓање на забите.

Исто така, се препорачува да се пие црн или зелен чај, но без шеќер. Многу Билни чаеви се исто така корисни, Тие имаат лековито дејство врз гингивалното ткиво и можат да ја зајакнат емајлот и да се ослободат од бактериите. Најкорисни и вкусни пијалоци од камилица, нане, мудрец, невен, кантарион.

Производи штетни за забната глеѓ

Штетни производи имаат многу негативен ефект врз состојбата на стоматолошкиот систем. Тие може да го оштети емајлот и непцата, уништување на ткивото киселини заби, поддршка на активностите на патогени.

Со честа употреба на многу мека храна, како што се лебот, колачи, путер, каша, заби губат оптоварување за џвакање, неопходни за нивното здравје. И љубителите на семки од сончоглед треба да бидат свесни дека кога забите се изгазуваат, може да се оштети емајлот доста лошо, што нема да може да се опорави.

Трауматски ефект врз површината на забите може да биде многу тешка и тешка храна, на пример, крекери, коски, некои видови слатки.

Многу силно уништи емајл различни пијалаци кои содржат гасови и штетни бои, на пример: шампањ, кока-кола, лимонада. Некако да го намалат нивното негативно влијание, треба да пиете такви пијалаци низ слама и после пиење темелно исплакнете ја устата со вода.

Бојата на забите може да биде погодена од соја од соја, сокови, црвено вино, силно кафе. Патем, значителна употреба на слатки чаеви и кафе може да се меша со апсорпцијата на калциум. Бобинки и плодови од темни и светли бои се исто така способни да ги обојат забите, па по оброк ви се потребни не заборавајте да ја исплакнете устата.

Еве листа на производи кои треба да се консумираат што е можно помалку:

• кафе - може да го блокира апсорпцијата на калциум, да влијае на бојата на емајлот и да предизвика дехидрација;
• газирани пијалаци - силно уништуваат емајл;
• печење, слатки, тестенини - предизвикуваат акумулација на штетна плакета на забите;
• алкохол - го дехидрира телото, влијае на бојата и структурата на емајлот.