Терапевтски вежби со остеохондроза на лумбалниот `рбет

Ако лицето страда од лумбална остеохондроза, тогаш најефективниот третман е терапија за вежбање (терапевтска физичка култура), која исто така може да се користи за да се спречат компликации. Овие вежби се дизајнирани на таков начин што ќе ги земат предвид сите карактеристики на болеста што се појавија во лумбалниот регион. Поради нив, причината за дегенеративно-дистрофична лезија на `рбетниот столб е елиминирана и понатамошната прогресија на патологијата е спречена.

Потребата за терапија за вежбање

Ако правилно изберете група на вежби, тогаш терапијата со вежбање може позитивно да влијае на главната причина за развој на остеохондроза на лумбалниот регион - повреда на метаболичките процеси. При изведување на посебни вежби стимулирање на локалниот и општиот метаболизам, како резултат на што меѓувертебралните дискови се хранат со потребната количина и манифестацијата на патолошки промени е намалена.

Благодарение на терапевтската физичка култура, факторите кои предизвикуваат нарушување на метаболичките процеси се елиминираат. Точниот пристап кон изборот на сет на вежби и усогласеноста со правилата за нивна имплементација може да ја подобрат состојбата на пациентот со лумбална остеохондроза.

Препораки

Терапевтската гимнастика за остеохондроза на лумбалниот `рбет е пропишана по комплетно испитување со цел да се исклучи присуството на придружните патологии, што може да предизвика влошување на состојбата на пациентот.

За да извлечете максимум од комплексната терапија за вежбање, потребно еследниве важни принципи:

• Ако постои егзацербација на остеохондрозата, прво од сите треба да ги насочите своите постапки кон отстранување на болката. Во овој случај, се препорачува да се спроведат вежби за поштеда кои можат да ја поддржат состојбата на пациентот.
• За време на ремисија, вежбите треба да се вршат секој ден. Во фаза на егзацербација - само во случај на подобрување на благосостојбата и ублажување на симптомите.
• Темпото на терапевтските вежби треба да биде бавно, со акцент на движењата што се изведуваат, а потребно е да се следи реакцијата на телото.
• За да се движат за време на гимнастиката потребно е непречено, без остри наклони и вртења кои се способни да ја влошат состојбата на пациентот и да ја зајакнат болката.
• Дишењето треба да биде мазно и мирно.
• Забрането е самостојно да се менува интензитетот на извршените вежби.
• Ако има зголемување на болката, окупацијата треба да се прекине и кратка пауза проследена со движењето што предизвикало болка. Ако се појави повторно, најдобро е да се откаже од таквата вежба.
• За да постигнете оптимален резултат, треба да ги замените статичните вежби со динамични. Периодот на одмор мора да го следи периодот на одмор.
• За време на пауза, се смета дека е корисно да се закачи на хоризонталната лента за 30 до 60 секунди, без да го допрете подот со нозете. Оваа ефикасна вежба за истегнување помага да се елиминира компресијата на нервните корени во лумбалниот регион, што доведува до исчезнување на болката. Покрај тоа, оваа акција ви овозможува да формирате правилен став, што доведува до намалување на ризикот од понатамошно прогресија на болеста.
• Првпат пожелно е да се вежба терапевтска гимнастика под надзор на лекар, по што тие ќе поминат на независно спроведување.
• Ако вашето здравје се влоши, треба да престанете да земате часови и да видите лекар.

Кој резултат може да се постигне со помош на терапија со вежбање?

Многу пациенти на кои им била дијагностицирана остеохондроза на лумбалниот `рбет се очекува од медицинската гимнастика брз и чудесен резултат. Но, постојаниот позитивен ефект се појавува само по одреден временски период по почетокот на часовите и под услов тие да се изведуваат редовно. Вреди да се напомене дека подобрувањето може да се случи веднаш по првите вежби.

Така, со правилно спроведени вежби може да ги постигнете следниве позитивни резултати:

• Постои зајакнување на грбот на мускулите, тие стануваат поластични, поради тоа почнуваат подобро да го поддржуваат `рбетот.
• Ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфната дренажа во лумбосакралниот `рбет. Благодарение на тоа, метаболизмот е нормализиран, ткивата почнува да прима доволно исхрана, обновувањето е многу побрзо.
• Бидејќи вежбите формираат правилна положба, лумбалниот регион веќе не е подложен на зголемен стрес. Покрај тоа, ризикот од повреда е намален и мускулниот спазам е елиминиран, што ја зголемува болката.
• Ако редовно вршите терапевтска гимнастика, тогаш мобилноста во погодената област на `рбетот се зголемува.
• При такви вежби се јавува губење на тежината, така што `рбетот и зглобовите се подложени на многу помал стрес.

Терапевтски вежби во период на егзацербација

Ако постои егзацербација на остеохондрозата на лумбалниот `рбет, тогаш терапијата со вежбање треба да се изврши многу внимателно. Дури и со мало зголемување на болката, професијата мора да се прекине.

Значи, вежби со остеохондроза во акутен период се врши на следниов начин (секогаш во склоност):

• Ги флексира и одвојува нозете: заедно и наизменично, колку што е можно побрзо. Рацете се стегнати во тупаница и неоткриени.
• Тие ги искривуваат двете нозе во скутот. Левата треба да се чува во оваа положба, а десната е полека несклона, лизгајќи по подот со пета. Вратете се на почетната позиција.
• Подигнете ја и спуштете ја прво десната рака, а потоа левата.
• Левата нога е во свиткана позиција, а десната нога е настрана, тогаш нозете се менуваат. Ваквата вежба може да има одредено оптоварување на лумбалниот `рбет. Затоа, треба да внимавате да не направите ненадејни движења кои може да го зголемат притисокот на нервните завршетоци и да доведат до влошување на остеохондрозата.
• Рацете се ставаат на рамената и прават движења во насока на стрелките на часовникот, а потоа во спротивна насока.
• Колките треба да се потпреме на перницата и наизменично да ги исправи нозете во колената.
• Ги флексира и одвојува рацете.
• Нозете свиткани на колената се наизменично раздвоени.
• Рацете се креваат над главите и се водат, а чорапите треба да се повлечат на себе, потоа се спуштаат и се релаксираат.

Терапевтски вежби во субакутниот период

Веднаш штом состојбата на пациентот ќе се подобри, а болката во лумбалниот дел малку умира, можеш преминете на подинамични вежби:

• Нозете се свиткани на колена, а потоа десното се исправи. Ако таквото движење предизвикува болка, тогаш ногата не треба да се исправи до крај. Бројот на повторувања мора да биде четири за секоја нога.
• Раце свиткани во лактите и лежи врз нив на подот, а потоа колку што одврати торакалниот `рбет, тогаш може да се врати во првобитната положба.
• Лежи на подот со нозете свиткани, малку се подигне лумбалниот сакрален-регион, со посебен акцент на долните торакални одделот `рбетниот столб.
• Прифатете ја почетната позиција како во претходната лекција. Малку подигнете ја главата и истовремено затегнете ги мускулите на задникот и на печатот. Ако ова не предизвикува болка, може да се обидете малку да ја кренете карлицата.

Ремисија

Во фазата на ремисија, терапевтската гимнастика со остеохондроза може да биде да ги прошират посложените вежби, кои го зголемуваат товарот. Пациентот треба да ги контролира промените во телото. Ако болката не се појави подолго време, тогаш ова не е причина да дозволи преоптоварување, што може да ја влоши болеста.

Вежби за остеохондроза за време на ремисија се врши на следниов начин:

• Лежејќи на негова страна, наизменично повлечете ги колковите во стомакот. Направете вежба до крај, за да ги максимизирате лумбалните мускули. Повторете го тоа 5 до 7 пати.
• Стои на сите четири, треба да замислите бариера и лази лази под него.
• Треба да седите на цврста површина и исправете го грбот, рацете додека лежите на скутот. Полека се наведнува, силно се напрега на стомачните мускули. Задржани во оваа позиција за неколку секунди, тие се враќаат во нивната првична позиција.
• Стоејќи на сите четири, еден по еден нозете се подигнати, свиткани во коленото, додека малку свиткување во половината. Ваквата вежба е многу ефикасна, бидејќи нејзиното редовно извршување во голема мера ги ублажува симптомите на остеохондроза.
• Стоејќи исправено, тие прават наклони, обидувајќи се да ги допрат прстите со рацете. Градите се притиснати кон колковите.
• Нозете се наведнуваат на колената и се прекршуваат на таков начин што потпетиците се на ниво на задникот. Рацете се водат над главите и ги ставаат во бравата. Треба да седите на подот десно, потоа налево.
• Стои на сите четири, полека ја креваат левата нога и десната рака, држејќи ги во оваа положба неколку секунди, а потоа ги спуштаат на подот. Потоа подигнете ја десната нога и левата рака. Повторете ја вежбата пет пати.

Влез за терапија за вежбање

Пред да започнете, не заборавајте да спроведе испитување на пациентот за сигурност дека таквите вежби можат да бидат корисни. Лекар-физиотерапевт ги определува дозволените товари, земајќи ги предвид:

• времетраењето на болеста;
• возраст и пол на пациентот;
• фази на остеохондроза;
• тежината на симптомите.

Штом дозвола се доделува за часови во групата, инструкторот почнува да ја учи точната техника вршење сет на вежби. Таквите специјалисти работат во било која медицинска установа специјализирана за третман на остеохондроза. Стабилен резултат обично се појавува по 1 - 1.5 месеци. По уште 6 месеци, ефектот на вежбање е зајакнат и зајакнат. За да го одржите постигнатиот резултат, треба да го обучуваат овој начин за живот.

На овој начин, придобивките од куративна гимнастикаи со остеохондроза на лумбалниот `рбет е доста значаен. Ако ги следите потребните препораки и вежбате редовно, можете да заборавите за болеста долго или засекогаш.