Гимнастика за остеохондроза на грлото на матката, видео Лфк

Главоболки, вртоглавица, вкочанети прсти - сето ова не е познато по слушање за многумина од нас. Најверојатно, оваа остеохондроза е сериозна болест, која, за жал, сега е добро позната на младите луѓе. Ова во голема мера е последица на современиот начин на живот - многу време е поминато седејќи (на работа, за gadgets, итн ...), немаат доволно време и енергија за активен активности, спорт, гимнастика, дури утрински вежби ...

Како резултат на тоа, страда од грлото и градите, квалитетот на живот се влошува, на лице страда од прилично тешка болка, долниот дел на грбот на истиот предизвикува други болести.

Што е терапевтска вежба за остеохондроза?

Помош со оваа болест е способен посебен комплекс на терапевтски вежби, кои ја подобруваат исхраната на интервертебралните дискови, циркулацијата на крвта, заситеноста на мозокот со кислород. Благодарение на враќањето на вратот, мускулите стануваат поластични. Редовните вежби на вежбање терапија не само што помагаат да се подобри состојбата на цервикалната остеохондроза, туку исто така се одличен начин за спречување на оваа болест. Многу експерти веруваат дека во било која фаза од болеста терапијата со вежбање е најдобриот начин за решавање на проблемот. Вежбањето не само што ги ублажува симптомите, но исто така се бори причина за дегенеративни диск болест на цервикалниот `рбет, подобрување на состојбата на пациентот.

Важен услов: лекарот треба да ги избере вежбите, а првите лекции треба да бидат под негова контрола. Учество во развојот на сложени медицински потреба, затоа што тоа е потребно да се земат предвид карактеристиките на организмот и на нејзината состојба, коморбидитети, и дали пациентите треба да се третираат или само спречување на грлото на дегенеративни болести диск.

Неопходно е да се обрне внимание, а не дали пациентот страда од друга патологија на `рбетот, кардиоваскуларни болести и така натаму. Само земајќи ги предвид сите третман податоците на грлото на дегенеративни диск болест ќе биде безбедна и ефикасна. На пример, ако пациентот страда од нарушување на васкуларниот проток на крв и, како резултат на тоа, вртоглавица, тој мора да вршат вежби што лежат или седница, за да не се повредите со губење на рамнотежа.

Но, спецификите на нашиот живот, и медицината особено, е дека не секој може да оди на специјалист во навремено и редовно да се почитуваат од страна на лекар за osteochondrosis, да не зборуваме за целосен преглед и избор на поединечни сет на вежби. Сепак, може да се претвори до видео за да видите што вежби да се направи и како. Во видео на физиотерапија вежби се обично многу детално се анализира секој движење, да се објасни неговата акција и принципот на имплементација, според тоа, го прават гимнастика за лекување на дегенеративни диск болест на цервикалниот `рбет во таков начин што е можно да се постигне добар резултат дома, на пример, вклучуваат специјални вежби во вообичаените трошоци.

Како да вежбате

Постои уште одреден број на задолжителни услови за вежбата:

• Направете го тоа секој ден најмалку 15 минути;
• направите вежби само во состојба на ремисија, во секој случај не може да го направи гимнастика за време на периодите на грлото на дегенеративни диск болест, така што нема да му наштетат на здравјето;
• не можете да ги затегнете вашите мускули што е можно повеќе, извлечете ги пршлените за време на вежбањето, и генерално избегнувајте значителни напори, престанете да вежбате кога имате болка;
• вежби за вежбање не може да се направи без договор со лекар кој ќе ја процени состојбата на мускулите на вратот и на торакалниот `рбет;
• вежби за напнатост и релаксација на мускулите мора да се менуваат;
• вежбите се изведуваат непречено, без ненадејни движења, одржување на правилна положба на телото.

Препорачано стави на специјален јака на вратот во случај на нестабилност на цервикалниот пршлен, за да не се отстранат зглобовите за време на тренингот и да не му наштети на `рбетот. Ако пациентот има коскени израстоци на пршлените, тој е контраиндициран за него поради високиот ризик од оштетување на нервните стебла и крвните садови со овие ртење.

Откако болката исчезнува, многу луѓе престануваат да вежбаат. Ова не е во ред. За да се консолидира ефектот и да се врати здравјето потребно е да се направи физичка вежба што е можно подолго, и најдобро од сè, ако станува задолжително во текот на целиот животен век. Повеќето вежби се такви што можат да се прават во секое погодно време, кога има неколку бесплатни минути, а исто така се комбинираат со гимнастика или загревање пред да се играат спортови, ако не ги избегнувате за време на вашата болест.

Која е употребата на гимнастика за остеохондроза?

Терапевтска физичка обука помага да се намали ризикот од егзацербации, го подобрува држењето на телото, ја зголемува активноста на активноста на мозокот. Комплексите на терапевтски вежби се особено корисни за оние кои се принудени да поминуваат долги часови на екранот. Во овој случај, многу е погодно да не се оди подалеку од компјутерот за да се гледаат видеа со часови и веднаш да се извршат соодветни.

LFK многу позитивно влијае на остеохондрозата на цервикалниот `рбет, и многу подобро од другите методи, особено мастите и гелите. Откако физикалната терапија е вклучена во системот, пациентите забележуваат голем број позитивни ефекти:

• болките се намалуваат;
• бројот на егзацербации се намалува;
• еластичноста на лигаментите и мускулите е обновена, моторната активност на интервертебралните зглобови;
• спазми одат;
• зајакнување на вратот мускули;
• едемот е намален, лимфната дренажа е нормализирана;
• циркулацијата на крвта на повредената површина и мозокот се подобрува.

Исто така постои и дополнителен и многу пријатен "несакан ефект" на терапија за вежбање: кај пациенти по гимнастика го покренува расположението, тие се полесно да се справат со неуроза, невропсихијатриски абнормалности, кои често резултираат од дегенеративни диск болест и долгорочна болка во грлото на матката и торакални, па дури и депресија.

Комплекси за дома

Вежби за третман на цервикалната остеохондроза се многу. Со видео, можете да изберете најсоодветен комплекс, што ќе биде погодно и ефикасно за вас. Наједноставниот вклучува вежби за отпуштање и стрес на мускулите на вратот, со што се зголемува мобилноста на грлото на матката пршлени, се ослободат напнатоста и враќање на циркулацијата на крвта и ја подобрува мускулната еластичност.

Три е доволно светлина вежби кои што можете да направите дури и дома, се ефективни не само како превентивна или терапевтски мерки во хронична osteochondrosis, но, исто така, во текот на ремисија на акутна форма. Сите од нив врши седница или стоење. Рацете мора да се спуштаат по телото. Бидете сигурни да го задржите `рбетот во секое време директно - во овој случај, ризикот од повреда е намален.

1. Главата се врти непречено на лево и десно, брадата треба да биде токму над рамото. Погледнете ги вашите чувства. Кога има болка, врти може да се направат пократки и само еден начин.
2. Навалете ја главата надолу додека брадата не се допре до градите. Мускулите на задниот дел на вратот треба да се релаксираат. По брадата е долу, треба да го намалите уште пониски со пролетните движења.
3. Вратете го вратот додека ја влечете брадата. Главата треба да остане на ниво. Оваа вежба е одличен начин да се поправи вообичаената положба за остеохондроза, во која вратот и главата се малку проследени.

Сите вежби треба да бидат повторете ги пет до десет пати.

Можете исто така да се однесуваат на комплексот, кој се препорачува во случај на хроничен тек на болеста. Таа, исто така, вклучува три вежби кои се изведуваат седни или стоечки.

1. Ставете ја дланката на челото и почнете да ја навалувате главата напред, додека се спротивставувате на движењето на дланката. Ова ги зајакнува предните мускули на вратот, ја корегира позицијата на пршлените.
2. Истата вежба, само на дланките наизменично се применуваат на храмовите. Благодарение на оваа вежба, страничните мускули на вратот се зајакнуваат и синдромот на болка се намалува. Двете вежби се изведуваат десет пати во десет секунди.
3. Подигнете ги рамењата на ушите колку што е можно повисоко и задржете ја оваа позиција најмалку десет секунди. По ова, треба да ги спуштите рамената, да ги релаксирате, вратите и рацете од десет до петнаесет секунди. Повторете ја оваа вежба од пет до десет пати.

Таквите комплекси може да се користат независно, а исто така може да се комбинираат. Ако некои вежби изгледаат сложени или неразбирливи, можете да го гледате видеото, каде што ќе биде јасно како правилно да ги изведувате. Оваа гимнастика може да биде се користи како утрински полнеж - и вашата `рбетот ќе одговори со благодарност до вежбите.

Редовните сесии на физиотерапевтски вежби со остеохондроза ќе ви помогнат да заборавите на непријатните сензации за долго време.