Причини за избувнување, знаци и превенција

Со растот на урбанизацијата, брзината на нашиот живот постојано се зголемува. Општото образовно ниво на луѓето се зголемува, научниците секојдневно откриваат нешто ново. Немавме време да се навикнеме на една технолошка новина, бидејќи дојде до нов. Информациските текови паѓаат на нас од сите страни. Светот се менува многу брзо, немаме време за тоа. Имаше проблеми што никој не чул или слушнал дека пред сто години, но педесет или дваесет години. Ова не значи дека тие не беа, тие едноставно немаа масовен карактер. Еден од проблемите што нè погодија во овој век е професионалното избувнување.

Професионален избувнувањето Е вид на професионална деформација на личноста, комбинација на негативни стресни фактори и општо исцрпеност на организмот, поврзани со работата и работниот колектив, придружени со чувство на сопствената неспособност и други негативни емоции.

Професионален избувнувањето Е составен дел од емоционалниот излив на лице, тој е вклучен во Меѓународната класификација на болести ICD-10. Како резултат на тоа, според лекарите, ова е болест, и кога го лекувате, треба да се јавите кај специјалист.

Лидерите од различни редови, луѓе со интелектуална и креативна работа, се најмногу изложени на психолошки избувнувањето. И жените страдаат од ова почесто од мажите. Во зоната на ризик се вработени и работници кои се директно поврзани со комуникацијата.

Факторите кои го придружуваат професионалното избувнување

Психијатарот Фрејденберг, кој прв го вовел терминот "професионален изгорување" во психологијата, ги идентификувал главните симптоми на оваа болест. Ова е вкупно нервната исцрпеност, губење на мотивацијата во сите сфери на животот, намалена концентрација.

Постојат три фактори кои влијаат на појавата на синдромот на избувнување:

• Личниот фактор.
• Социо-психолошки фактор.
• Организациски фактор.

Личниот фактор

Две лица се во исти услови. Еден има професионален изгорување, но другиот не. Зошто? За да се одговори на ова прашање, неопходно е да се разбере дека сите луѓе се различни, имаат различни психотипи, живеат во различни услови, нивните навики и начин на живот се разликуваат.

Малку е веројатно дека gipertim ќе се соочи со проблемот на професионален избувнувањето, додека астените секогаш ќе ја обесат оваа закана.

Лицето кое има силно, љубезно семејство, исто така, е во помала опасност од оној што има постојани конфликти дома. Едно лице треба да сфати дека е во зона со висок ризик.

Социо-психолошки фактор

Промовиран е професионален изгорување на лице неизвесност за иднината. Ова се однесува повеќе на жените отколку на мажите - на постарите луѓе, наместо на младите луѓе - на луѓе кои немаат профил образование, отколку на оние кои работат по професија - на луѓе кои достигнаа врв на растот на кариерата отколку на оние кои активно кариера.

Организациски фактор

Се разбира, појавата на професионален избувнувањето е во голема мера да ги обвинуваат лидерите на тимовите во кои се појавува овој проблем. Зошто луѓето често изгоруваат во една работа, но не од друга страна. Психолошката клима на работа е од голема важност, и присуството на конфликти и колку често вработените се одложуваат по денот на работа, и дали редовно одат на одмор - ова е директна област на одговорност на менаџерот. Неговите должности вклучуваат не само координирање на работниот процес, туку и дистрибуирање на обемот на работа, следење на усогласеноста со режимот на работа и одмор и корекција на односите во тимот.

Но, ако самиот менаџер е изложен на синдромот на професионално избувнување - нема добро чекање за тоа. Не постои прашање за какво било подобрување во микроклимата во тимот и правилна распределба на одговорностите, ова лице не може да си помогне.

Симптоми на професионално избувнување

Симптомите на професионално избувнување во секоја личност се различни. И редоследот на нивниот изглед исто така варира. Ова, како што веќе беше споменато погоре, се должи на фактот дека сите ние сме различни. Но, овие симптоми се слични во многу аспекти. Ајде да се обидеме да ги генерализираме и да ги организираме во растечки редослед:

• работата не носи задоволство,
• ја намалува енергијата,
• постојано чувство на замор,
• неизвесно чувство на вина,
• несоница,
• губење на интерес за професионални должности,
• намалување на продуктивноста,
• комуникацијата помеѓу лицето и неговите колеги е намалена, е поформална отколку порано,
• трудовата дисциплина страда,
• постојат знаци на агресија (не мора да се изговара),
• постојана раздразливост,
• исцрпеност, чувство на депресија,
• постојан недостаток на време,
• рамнодушност кон себе си и другите,
• поспаност,
• слабост и инхибиција,
• почнуваат да имаат здравствени проблеми - може да бидат главоболки, скокови на притисок, палпитации, дигестивни нарушувања,
• либидото паѓа,
• може да се појави или да се зголеми зависноста од никотин, кофеин, алкохол,
• развиваат хронични заболувања,
• губење на ефикасноста,
• анксиозност и раздразливост,
• општото незадоволство од животот станува неподносливо,
• проблемите со физичкото и менталното здравје доведуваат до сериозни болести,
• едно лице има чувство на бесмисленоста на неговиот живот, очај и беспомошност.

Ако имате барем некои од овие симптоми, има причина да размислите за тоа. Ако има многу симптоми, ова е повод итно да поднесе жалба до специјалист - професионален психолог, но во особено тешки случаи, можеби, на психијатар. Не плашете се од ова, подобро е да добиете помош порано отколку да не го сфатите воопшто или да се справите со последиците.

Последиците од професионалниот избувнувањето

Прво, последиците од психолошкиот избувнувањето се проблеми со здравјето и менталната состојба. Едно лице се разболува, но без разлика колку се третира, има мала корист. И таблетите и болничкиот престој носат само привремено олеснување, честопати лекарите едноставно не можат да се дијагностицираат. Менталната состојба се влошува, почнува депресијата, може да се развие алкохолизам или зависност од дрога. Цигарите и кафе, исто така, претставуваат значителен проблем во оваа состојба.

Луѓето ги разбиваат семејствата, долготрајните пријателски и семејни врски се раскинуваат. Како резултат на тоа, едно лице може да се најде без работа, бидејќи повеќе не може да ги исполни своите должности, и покрај постојаното застојот. Животот оди надолу.

Навистина, тоа не мора да заврши толку лошо. Од почетокот на професионалното избувнување до колапсот може да потрае многу години, и пред уништување на кариера и семејниот бизнис не може да достигне. Но, губењето интерес за животот и за мене - ова само по себе е страшно. Ако предметот отишол далеку, контактирајте ги специјалистите. Вие не сте единствени, многу луѓе се соочуваат со проблемот на психолошки избувнувањето, и многу од нив успешно се помогнати. Ако сте "на почетокот на патувањето" и почувствувате сила во себе, обидете се да го направите животот сам.

Спречување на професионален избувнувањето

Како и секоја болест, професионалното избувнување е полесно да се спречи отколку да се лекува. Тоа не е толку тешко како што може да изгледа. Хигиената на трудот е неопходна за нас на ист начин како и хигиената на телото. Професионален избувнувањето е сигналот на нашето тело и нашата психа дека правиме нешто погрешно, нашиот живот помина во погрешна насока итно треба да размислиме како да живееме.

Добро е, кога главата е чувствителна и компетентна во психолошката смисла на личноста, со текот на времето ќе ги забележи следните проблеми и ќе помогне да се справат со неа. Во западните земји, големите кампањи се одржуваат во државата на психологот кој води постојано следење на вработените. Психолозите се задолжително таму во полицијата, противпожарните служби и болниците. Луѓето кои, поради својата професија, секојдневно се занимаваат со болка и тага, се особено склони кон стрес.

Но, ние мора да се обидеме да си помогнеме и да го спречиме професионалниот избувнувањето да стане наш проблем. Ајде да погледнеме во некои совети кои можат да ни помогнат да не станеме заложници на ова зло.

1. Научете како да се префрлите. Животот не е ограничен само на работа.
2. Добијте ги твоите пријатели надвор од работа.
3. Посвети повеќе внимание на семејството, ако постои. Ако не - направи пријател или девојка.
4. Дали спорт, јога, танцување.
5. Читајте поезија, фикција, слушајте музика.
6. Нацртајте, напишете лоша поезија или проза, навезете крст, растително цвеќе или канари.
7. Бидете сигурни да одите на одмор, и не поминуваат дома дома на каучот, одете некаде.
8. Не оставајте на работа, не одете без екстремна потреба да работите за време на викендот и да не ја однесете дома.
9. Немојте да ги вршите должностите на другите луѓе.
10. Обидете се да ја планирате работата однапред, најпрво извршете ги сите најитни и важни.
11. Запомни - никој не е погрешно кој не работи.
12. Обидете се да поминете повеќе време на свеж воздух.
13. Одете пеш.
14. Оди на риболов, кампување, играјќи шах.
15. Немојте да мислите дека работите пред да легнете и да застанете на работниот праг, обидете се да заборавите на тоа.

Овие препораки се многу едноставни и секој ги познава, само ретко тие. Уживајте во вашата работа и не заборавајте за вашиот личен живот.