Тестот е паметен за откривање на емоционална избувнување

Денес постојат голем број на ментални болести кои се поврзани со професијата. Најчест е синдромот на емоционален избувнувањето. Оние кои се под негово влијание, стануваат помалку енергични, кои подоцна можат да предизвикаат и други посериозни болести. Затоа, овој синдром треба да му се пристапи многу сериозно, и штом ќе има сомневања, започнете со третман.

Што е Burnout синдром

Овој синдром го покажува својот ефект со фактот дека едно лице ја исцрпува својата физичка и ментална сила. Најчесто тоа се случува на производствена почва. Симптомите на оваа болест се следните:

• постојан замор;
• слабост;
• главоболка;
• намалено време на спиење;
• се обидува да избега од луѓе и одговорност;
• чести манифестации на гнев;
• ретардација цел ден;
• постојана желба за спиење;
• губење на верата во себе;
• лошо расположение.

Причини за синдром емоционална изгорена сет. Повеќето од нив се поврзани со професијата. Меѓу причините може да се идентификуваат следниве: како најчести:

• монотона активност;
• мали плати;
• чувство на бескорисност;
• неразумни критики од властите или вработените.

Синдром најчесто влијае на луѓето што работат со други луѓе:

• болнички персонал;
• наставници;
• услужната индустрија, итн.

Развој на болеста се состои од неколку скриени фази:

1. Симптомите на болеста не се почитуваат. Постојаните стресови земаат енергија, но тоа не влијае на перформансите.
2. Започнете да ги манифестирате првичните знаци на синдромот: намалување на времетраењето на спиењето и намалување на ентузијазмот за работа.
3. Постигнува потешко да успее да ја заврши работата на време, концентрацијата е изгубена.
4. Постојаниот стрес доведува до влошување на физичкото здравје: намалувањето на имунитетот, поплаките против себе и другите, честите кавги со колегите.
5. Оваа фаза се карактеризира со силна загуба на сила и емоционална нестабилност.

Најефективен начин да се најдат во себе зачетоци или последиците од овој синдром може да се направи со користење на тест развиен од В. Бојко.

Кој е тест за?

Бидејќи главната причина за почетокот на овој синдром е работа, таа е првенствено неопходна за луѓето кои се ангажирани во било каква монотона активност за да се идентификуваат и да се борат против него. Сепак, не го занемарувајте овој тест и луѓето кои не се занимаваат со монотона работа, на пример, писатели, уметници и личности чии професионални активности се поврзани со уметноста.

Што е тест на Бојко?

Овој тест е 84 прашања, за секој од нив, едно лице треба да даде позитивен или негативен одговор. Во зависност од одговорот, предметот добива одреден број поени. Бројот на поени на секое прашање е означен во "клучот". Пресметката се врши со помош на комплицирана шема. Бројот на поени за секое прашање се одредува според неговата тежина.

Тест прашања:

1. Недостатоци поврзани со организацијата на работа, ме прават нервозни и напнати.
2. Сега моите професионални активности ми се допаѓа, како на почетокот.
3. Избрав погрешна професија.
4. Мојата продуктивност е намалена.
5. Начинот на кој работам со партнери во најголем дел зависи од моето расположение.
6. Не можам да ја сменам благосостојбата на мојот партнер.
7. Доаѓам од работа, треба да се дистанцирам од луѓето за неколку часа.
8. Кога има знаци на замор или напнатост, се обидувам да се ослободам од партнерот колку што е можно побрзо и да го решам неговиот проблем побрзо, но помалку квалитативно.
9. Според мое мислење, партнерот не добива од мене што треба да му го дадам во согласност со неговата професија.
10. За време на работното време, моите емоции се помалку очигледни отколку во други времиња.
11. Ја изгубив силата поради проблемите на луѓето со кои работев.
12. Стресот поради работа негативно влијае на мојот сон.
13. Многу сум нагласен кога работам со партнери.
14. Не постои задоволство од работа со партнери.
15. На првата можност, јас ќе ја променам мојата кариера.
16. Јас често се фрустрирани, бидејќи не можам целосно да ги исполнам моите работни обврски.
17. Лошото расположение никогаш не влијае на интеракцијата со луѓето.
18. Многу сум вознемирен кога односите со лице поврзано со мојата работа не се многу добри.
19. Замор поради професионални активности, не ми дозволува нормално да зборувам дома.
20. Честопати работам со клиентот помалку отколку што ми треба, поради недостаток на време или напор.
21. Се случува дури и обичните работни ситуации поврзани со комуникацијата да иритираат.
22. Јас не сум вознемирен ако партнерот прави основани тврдења.
23. Поради честата комуникација со партнерите, сега се обидувам да избегнам контакт со луѓето.
24. Кога се сеќавам на луѓето поврзани со работата, моето расположение е во опаѓање.
25. Јас трошам многу енергија, во конфликт со колегите.
26. Многу е тешко да воспоставам или одржувам контакти со луѓе поврзани со професионални активности.
27. На работа постои комплицирана ситуација.
28. Јас често се грижам за мојата иднина на функцијата.
29. Состанокот со непријатна личност поврзана со работата, се трудам да комуницирам со него помалку.
30. Кога разговарам со колегите, се обидувам да не правам добри дела кон нив, така што подоцна не можам да згрешам од нив.
31. Јас комуницирам со членовите на семејството за работа без ограничување или стрес.
32. Се случува емоциите да се мешаат со нивната работа.
33. Понекогаш ми се чини дека клиентот треба да биде повеќе одговорен, но не можам да го сторам тоа.
34. Имам загриженост за работата.
35. Без оглед на тоа колку обрнувате внимание на соработниците, сепак ќе добиете помалку.
36. Размислувам за работа, се чувствувам полошо.
37. Јас сум во нормална врска со шефот.
38. Ако видам дека мојата работа е корисна за луѓето - јас сум среќен.
39. Работната активност обично завршува неуспешно.
40. Некои аспекти од мојот професионален живот ме навредуваат.
41. Се случува дека е потешко од вообичаено да се воспостават контакти.
42. Ги делат деловните партнери полоши од вообичаеното.
43. Поради прекин на работа на работа, ја намалувам интеракцијата со блиските луѓе.
44. Се обидувам да научам за клиентот, дури и она што не помага во работата со него.
45. Најчесто доаѓам да работам на висока положба.
46. Се случува да мора да комуницирате со партнери без душа.
47. Се случува на работното место да дојдам во контакт со такви непријатни луѓе што автоматски сакам да им посакам лошо.
48. Комуницирање со партнер кој не ми се допаѓа, тоа ме натера да се чувствувам полошо.
49. Работејќи, многу често се преоптоварувам и физички и психички.
50. Успехот во професионална работа ми дава сила да продолжам понатаму.
51. Јас сум во очајна ситуација на работа.
52. Работата ми донесе постојана вознемиреност.
53. Оваа година добив поплаки од партнери.
54. Моите нерви се безбедни, само затоа што се обидувам да не се грижам за партнерите.
55. Од работа имам негативни емоции.
56. Понекогаш мора да си натерате да работите.
57. Мојата реакција на клиентите почна да се намалува со текот на времето.
58. Јас не ги трошам нервите поради работа, за да не му наштетам на моето здравје.
59. Се случува пред работа да сакаш да се дистанцираш од сè.
60. По трошење на работен ден во тензија, се враќам дома со слабост.
61. Речиси сите луѓе поврзани со мене работат напорно за да работат.
62. Се случува мојата работа да не ги исполнува очекувањата.
63. Мислам дека не сум многу среќен со работата.
64. Наскоро ќе бидам целосно очаен поради проблеми на работа.
65. Се случува да правам работи со моите клиенти што не би сакал за себе.
66. Партнерите кои се обидуваат да добијат повеќе внимание заслужуваат осуда.
67. Доаѓаат од работа, јас не правам домашна работа, затоа што немам сила.
68. Би сакал работниот ден да заврши претходно.
69. Чувства на партнери и јас навистина се грижам.
70. Кога работам со луѓе, го блокирам заштитниот ѕид, кој не дозволува негативни емоции да минуваат.
71. Очекував повеќе да работам со луѓе.
72. За да ја вратам силата, морам да користам лекови.
73. Во повеќето случаи, работниот ден поминува незабележано.
74. Би сакал да работам поефикасно, но околностите не дозволуваат тоа да се направи.
75. Се чувствувам добро на работа.
76. Работата ме прави нервозна.
77. Со некои луѓе на работа, јас не би сакал повторно да се видам.
78. Ми се допаѓаат колегите кои се посветуваат на луѓето, ставајќи ги своите работи назад на маргините.
79. Фактот дека сум уморен на работа не ме спречува да комуницирам со моето семејство.
80. Ако е можно, се обидувам да трошам помалку време на партнерот.
81. Понекогаш сум разочарана од луѓето поврзани со мојата работа.
82. Интерес за професијата, со текот на времето си оди.
83. Колку подолго работам, толку полошо стануваат моите вештини.
84. Мојата ефикасност се намалува кога работите со луѓе.

Критериуми за евалуација

Користејќи го "клучот", неопходно е да се пресмета:

1. Бројот на бодови за симптомите на овој синдром. Вкупно симптоми 12. Бројот на поени за секое прашање е во заграда. Резултатите од секој синдром последователно се сумирани.
2. Бројот на поени за сите фази.
3. Бројот на поени за сите симптоми и да се најде конечната вредност на овој синдром.

Клучни

Овој тест ви овозможува да ги одредите сите три фази на синдромот на емоционална избувнување. Со овој тест, можете да го одредите секој од нив. Симптомите кои се откриени може да покажат тест за различни фази:

"Стрес":

1. Премногу силни чувства во врска со околностите кои влијаат на психата: случаите со одговорот е "да": Прашање 1 е во вредност од 2 поени, 13-3, 25-2, 49-10, 61-5- случаи да се одговори со "не": 37- 3, 73-5.
2. Сомнеж во нивните способности: случаи со "да" одговор: 14-2, 26-2, 62-5,74-3- случаи со одговор "не": 2-3, 38-10, 50-5.
3. "Наоѓање во кафез": случаи со одговорот "да": 3-10, 15-5, 27-2, 39-2, 51-5, 63-1- случаи со одговорот "не": 75-5.
4. Анксиозност и депресија: случаите со одговорот е "да": 4-2, 16-3, 28-5, 40-5, 52-10, 64-2, 76-3- случаи да се одговори со "не", бр.

"Отпорност":

1. Несоодветна емоционална реакција на одредени животни ситуации: случаи со одговорот е "да": 5-5, 29-10, 41-2, 53-2, 65-3, 77-5- случаи со "не" одговор: 17-3.
2. Емоционална и морална нарушување: Случаи со одговорот е "да": 6-10, 30-3, 42-3, 42-5, 54-2, 66-2: случаи со "не" одговор: 18-3, 78-5 .
3. Заштеда на емоции во ситуации каде што претходно тоа не е забележан: случаи со одговорот е "да": 7-2, 19-10, 43-5, 55-3, 67-3, случаи со одговорот "не": 31-20, 79-5.
4. Влошување на способностите поврзани со професионални активности: случаи со одговорот е "да": 8-5, 20-5, 32-2, 56-3, 68-3, 80-10- случаи со "не" одговор: 44-2.

"Исцрпување":

1. Недостаток на емоции: случаи со одговорот "да": 9-3, 21-2, 33-5, 57-5, 81-2- случаи со одговорот "не": 45-5, 69-10.
2. Заклучување на емоции и емоционални одред: случаи со "да" одговор: 10-2, 22-3, 46-3, 58-5, 70-5, 82-10- случаи со "не" одговор: 34-2.
3. Деперсонализација (личен оддел): случаи со одговорот "да": 11-5, 23-3, 35-3, 47-5, 59-5, 72-2, 83-10.
4. Психолошки пореметувања: случаи со одговор "да": 12-3, 24-2, 36-5, 48-3, 60-2, 72-10, 84-5.

Обработка на резултати

Тестот на Бојко дава комплетна слика за синдромот на професионално "изгорување". Прво треба да го видите секој симптом. Вкупно за секој симптом може да биде 30 поени:

• До девет поени - нема симптом;
• Од 10 до 15 поени - има зачетоци на симптом;
• Од 16 до 20 поени - јасен симптом присуство;
• Повеќе од 20 е доминантен симптом.

Следниот чекор е да постигнувајќи за секоја од фазите, и како секоја од нив беше формирана. Максималната за секоја фаза е 120 поени:

• Помалку од 36 поени - фазата не започне со нејзиното формирање;
• Од 37 до 60 - фазата почна да се формира;
• Повеќе од 60 поени - фазата е целосно формирана.