Како да спијам за време на бременоста?

Штом жената дознае за нејзината бременост, нејзиниот живот целосно се менува. Има многу прашања и грижи. Како да се јаде во право? Кои физички активности можат и не можат да бидат? Како треба детето да се развие за време на бременоста? Како правилно да спијам за време на бременоста? Што сака да спиеш?

И тоа е нарушување на спиењето кое станува една од најважните причини за постојан замор и промени во расположението кај една бремена жена. Во раните фази на спиење во вообичаениот режим се мешаат хормонални промени во телото, на подоцнежни термини - голем стомак кој не дозволува да се најде вистинската и удобна поза. Во оваа статија, ние ќе дознаам како правилно да спијам бремена за секој триместар. Може ли да спијам на мојот стомак, на грб, или подобро на моја страна?

Првиот триместар - не се бори со спиење

Раните термини се карактеризираат со зголемен замор и поспаност. Иднината мајка постојано има тенденција да спие и не треба да се одрече од желбата да спие, како што е неопходно за вашето бебе. Впрочем, сега се формираат сите витални органи и системи на детето. Сега се поставува прашањето, како да спие бремена жена, во која положба? Во овој период погоден за секоја погодна положба. Можете да спиете на грбот, и на левата или на десната страна, и на стомакот.

Во првиот триместар, фетусот е сеуште многу мал и матката е заштитена од стегање на срамните и карличните коски, што ви овозможува да уживате во звук сон. Единственото нешто што може да ве спречи да спиете на стомакот е болката на градите, поради зголемената чувствителност. Инаку, нема ограничувања.

Втор триместар - се навикне на вистинскиот став за спиење

Во текот на овој период, промени во расположението се намалуваат, токсијата престанува, и, се чини, сè е во ред, можете да спиете здраво. Но, во вториот триместар од бремената жена да избере заговор за да заспие, станува потешко. Спиењето на мојот стомак не е само не многу погодно, но исто така не е пожелно. Стомакот почнува да расте, и иако фетусот е заштитен од надворешен притисок од амнионска течност, масно ткиво и ѕид на матката, не се препорачува да се притисне на него со тежината на вашето тело. До 22 седмици е дозволено да спијат на грб, бидејќи дијафрагмата и `рбетот се сеуште во удобна состојба. И штом вашето бебе почнува да се движи, подобро е да спиете на ваша страна. Од овој момент е пожелно да се исклучи спиењето на грбот поради следните физиолошки причини:

• зголемената матка притискање против `рбетот облоги на долната шуплива вена, а со тоа попречување на протокот на крв во долните екстремитети во срцето. Таквиот притисок предизвикува вртоглавица, респираторна инсуфициенција. Зголемувањето на крвниот притисок на hemorrhoidal вени и долните екстремитети може да доведе до развој на идната мајка на хемороиди и проширени вени. Недостатокот на стабилна протокот на крв во плацентата негативно влијае на развојот на бебето го зголемува ризикот од кислород глад;
• Активен раст на бебето доведува до промена во центарот на гравитацијата и за време на спиењето, на грбот се јавува силен притисок врз цревата, бубрезите и мочниот меур. Токму овој притисок предизвикува да го прекинете сонот за прошетка во тоалетот. Таквиот притисок може да доведе до стагнација на урината и, како последица на тоа, воспаление на мочниот меур;
• За време на спиењето на грбот, постои дополнителен товар на `рбетот, затоа што следниот ден бремената мајка чувствува болка во грбот и грбот.

Во вториот триместар, оптималниот став за спиење е лево и десно. Повеќето луѓе не можат да спијат за да ги контролираат своите позиции, за ова стави под грб перници, што ќе ве спречи да легнете на грб.

Трето тримесечје - се обидуваме да спиеме

Изборот на позициите за заспивање во третиот триместар повторно се стеснува. На стомак или стомак за спиење физички нема да излезе, на грб тоа е штетно за здравјето на детето. Останува само левата и десната страна. Се поставува прашањето: која страна е подобро да спие со за време на бременоста во третиот триместар? Лекарите препорачуваат лево. Позицијата на инфериорната вена кава поминува долж десната страна на матката. Затоа, сонот на десната страна доведува до пренесување на вената од тежината на бебето. Компресијата на вената ќе доведе до кршење на снабдувањето со крв на детето, а неговите грчеви ќе ве поттикнат да го променат држењето на телото за време на спиењето. За удобен сон, експертите препорачуваат да ставате перница помеѓу нозете, додека виткајте ја десната нога во коленото и извлекувајте ја левата нога. Оваа позиција за време на спиењето помага:

• недостаток на болки во грбот;
• нема притисок врз црниот дроб и десниот бубрег;
• намалување на оток на нозете;
• подобрување на функцијата на бубрезите;
• го зголемува протокот на крв во плацентата, што ќе му овозможи на детето да го добие потребното количество кислород за развој.

Ако детето е во погрешна положба се препорачува да спиете на левата страна, но со попречна презентација треба да спие на страната каде што се наоѓа главата. Ако имате повреди, вашиот лекар ќе ви предложи најсоодветната позиција за спиење за време на бременоста.

Во последните недели од бременоста, бремените особено тешко да спијам. Утробата максимална зголеми на повеќето тешко да се добие, бидејќи тежината на детето од амнионската течност многу значајна, тешко дишење, честа потреба во тоалет поради силните тела матката притисок и повеќе постојана грижа за претстојните раѓање не даваат сон на една бремена. И во овој период на спиење е исклучително важно, затоа што треба да се добијат сила.

Лекарите препорачуваат поза за спиење - се потпира под перницата. Бидејќи таква положба за спиење во текот на бременоста, и тоа во последните неколку недели, ја намалува останување без здив, под притисок на дијафрагмата, дозволувајќи им на спиење. Покрај тоа, можете да ставите перница под нозете, со што ќе го ослободите стресот од нив.

Важни препораки за здрав сон

Но, што ако не заспиете на ваша страна, и навистина сакате да спиете. Потребно е правилно да се подготвиш и да те спиеш, и за ова ви требаат:

• Во текот на денот, изведувајте умерени и пријатни физички активности, како што се танцување, пешачење, пливање, вежбање за бремени жени;
• пред да легнете, не јадете тешка храна;
• Не е препорачливо да планирате непријатни разговори или да гледате тешки филмови пред спиење;
• треба да се вентилира пред спиење. За да го направите ова, доволно е да се отвори прозорец или балкон за 10-15 минути, а во лето да спие со отворен прозорец;
• за поудобен сон, ноќни пижами, пижами треба да бидат удобни и изработени од природни материјали;
• кога ќе се појави металоиди, тешкотии при дишење, спиењето треба да биде така што горниот дел од телото е покачен;
• со конвулзии и проширени вени се препорачува да се стави перница под нозете.
• обидете се да не заборавите на сопругот, многу жени можат да заспијат, само фрлајќи нога на голем број на лажениот сопруг, или кога тие се во неговите раце;
• најважната улога во удобниот сон за време на бременоста се игра од перници кои можат да се распаднат за удобна поза. Или можете да купите специјална перница за бремени жени. Перницата за бремени жени ќе овозможи правилно спиење во последниот триместар. Тие доаѓаат во различни форми и големини и значително го зголемуваат удобноста на сонот за време на бременоста.

Перници за бремени жени - гаранција за здрав сон

Како да спијам за време на бременоста, ако правилната поза за спиење е непријатно? Веќе подолго време специјалните перници станале спасител за бремени жени. Тие дизајниран да ги задоволи посебните потреби бремени жени. Се разбира, овие перници исто така имаат недостатоци, како што се:

• заземаат многу простор на креветот;
• Не се вклопувајте во машината за перење, подобро е да купите заменливи перничиња;
• електрифицирани.

Но, сите овие недостатоци се бледи во споредба со фактот дека оваа перница ќе ви овозможи удобно да спиете! Овие перници се направени од еколошки материјали кои не предизвикуваат алергии. Тие се издаваат во различни форми, од кои секоја има свои предности:

• Форма Г - перница од најголема големина. Ја поддржува главата и абдоменот, овозможува да седат удобно, фрлајќи нога над неа, не дозволува бремената жена да се преврти на грбот;
• форма У - еден од најпопуларните перници за спиење за време на бременоста, во форма на потковица. Таквиот асистент ќе обезбеди здрав сон, како и удобно хранење на детето. Го олеснува стресот од `рбетот, го поддржува стомакот и го отстранува грбот во исто време, обезбедувајќи ја точната позиција додека спиеш;
• Образец В - поради неговата универзалност, е многу популарна кај бремени жени. Се користи за спиење и понатаму за исхрана. Кога се нанесува во седечка положба, го олеснува тензијата на рамената, поддржувајќи ги лактите. Исто така погоден за хранење легнал. Поддржувајќи го растечкиот стомак, таа помага да спие цела ноќ на нејзината лева страна;
• форма L / I - овој модел ќе ја замени стандардната перница за главата. Таа, исто така, ќе го поддржи нејзиниот грб добро, не дозволувајќи им на бремената жена да се превртува на грбот;
• Форма V - најкомпактна верзија, додека може да ја поддржи главата и стомакот, грбот и вратот или стомакот и карлицата. Многу помага при хранење.

Целокупниот здрав сон е од големо значење во животот на една бремена жена. Се смета за добро за една жена да се чувствува 8-10 часа спиење ноќе. Ако бројот на часови е помал, тоа може да влијае на работата на имунолошкиот систем, што ќе доведе до промени во расположението, намалување на апетитот. Сите овие фактори можат да влијаат врз здравјето на идната мајка и бебето. Затоа, се грижи за себе, изберете поудобно спиење држење за време на бременоста, обидете се да се опкружувате со позитивни настани, доволно спиете!