Употребата на лешник за мажи и жени - составот и орев својства

Корисни својства на лешник се познати уште од античките времиња. Со слаба жетва на ориз или пченица, некои народи, благодарение на резервите на ореви, успеаја да ја преживеат зимата. Тие направени од него паста и путер, јаделе сурови и пржени. Современите научници открија дека лешник содржи многу витамини и разни супстанции корисни за човечките суштества. Да се ​​обезбеди телото со дневна енергетска норма, доволно е да се јаде само 100 грама лешници, кои содржат околу 600 kcal.

Состав на орев

Приближно две третини од орев дел претставуваат масти, кои се состојат од миристична, стеаринска, палмитична, линолна, олеинска киселина. Една петтина од лешник се состои од амино киселини, протеини, протеини. Покрај тоа, корисното овошје вклучува:

• витамини ПП, Е, Ц, Б, А;
• јод;
• железо;
• кобалт;
• хлор;
• натриум;
• бакар;
• цинк;
• манган;
• сулфур;
• магнезиум;
• фосфор;
• флуор;
• калциум;
• калиум.

Употребата на орев станува поочигледна, ако ги погледнете броевите. Во 100 грама лешник содржи 4 mg железо, 287 mg калциум, 350 mg фосфор, 618 mg калиум.

Ваквиот вреден и богат состав на витамини и минерали го надополнува снабдувањето со супстанции неопходни за човечкото тело, го лечи и ја зајакнува, ја подобрува работата на мозокот.

Предности на лешници

Балансираната содржина во орев на биолошки активни супстанции има корисен ефект врз целиот организам.

Употребата на лешник е особено корисна за следните системи на телото:

1. Нервниот систем. Витамините од групата Б формираат миелински обвивки неопходни за нервните клетки, така што трансферот на импулси од клетка до клетка е поефикасен.
2. Дигестивниот систем. Лешник е грубо влакно кое промовира храна преку дигестивниот тракт и го чисти цревата.
3. Мускулно-скелетен систем. Клучниот минерал во коските е магнезиум, кој е дел од оревите. Со помош, се создава коскено ткиво. Минералот кој се добива со производите се чува во телото во случај на дефицит.

Употреба на лешник за кардиоваскуларниот систем

Во современиот свет се повеќе и повеќенајчестите исхемични болести и атеросклероза. Тие се појавуваат како резултат на формирањето во садовите на холестеролни плаки, што доведува до стеснување на луменот на садовите. Големата олеинска киселина содржана во измет од леска го зголемува нивото на "добро" и го намалува нивото на "лош" холестерол.

Сегашноста во оревите магнезиум го релаксира срцевиот мускул, поради што работата на срцето станува ритмичка. Тоа предизвикува аритмија на високо ниво на калциум. Редовната употреба на корисен фетус го намалува нивото на овој елемент во срцевиот мускул.

Калиум има позитивно влијание до нивото на антерискиот притисок. Лекот со лешник хипертензија е невозможно, но неговата постојана употреба може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести. На срцето и крвните садови кои немаат патологија, орев влијае на тоник.

Студиите го покажаа тоа Витаминот Е е добра алатка за превенција рак. 100 грама ореви содржат дневна норма на витамин Е. Затоа, со редовна употреба на корисно овошје, веројатноста за појава на онколошки болести се намалува за половина. Витаминот Е ја штити кожата од ултравиолетово, што го спречува создавањето на клетките на ракот и стареењето на кожата.

Одлично антиоксидантни својства има манган состав во лешник. Придобивките од витаминот Ц, кој е богат со плод на леска, се очигледни. Овој витамин, исто така, има антиоксидативни својства, кои ја зголемуваат виталноста и благосостојбата на телото, го забавуваат процесот на стареење.

Лековитите својства на лешник

Се препорачува да се користи лешник од овошје со овошје во следниве услови:

1. Со проблеми со кардиоваскуларниот систем како дополнителен извор на минерали.
2. По пренесената болест за враќање на организмот.
3. Да ги прочисти телото и клетките на црниот дроб од акумулираните лажици.
4. Со проширени вени и тромбофлебитис.
5. За балансирање на менталната состојба по пренесените стресови.
6. Во старост за да се спречи развојот на сенилна деменција. Во било која возраст да се подобри работата на мозокот.
7. При хронични заболувања на бронхиите и белите дробови, мелените ореви со млеко се добри.
8. Зголемување на содржината на хемоглобин во крвта може да се направи со мешавина од лешник, суво грозје и мед.

Можете да го користите лешник на било која возраст. Таа содржи многу мала количина на јаглехидрати, така што лешник не е контраиндициран за време на исхраната и луѓето кои страдаат од дијабетес.

Употребата на лешник за мажи

Орев се препорачува за мажи, кои се интензивно ангажирани во спортот. Содржи висока содржина на протеини, што помага да се изгради мускулна маса. Потрошена со козјо млеко, овошјето помага да се ослободи од мажите од импотенција. Во зрелоста, редовната примена на лешници го спречува проширувањето на простатата.

Употребата на лешник за жени

За жените оваа шума орев е потребен за превенција онколошки болести на градите и гениталиите. Со тоа можете да ја зајакнете лактацијата. Збогатен со вредни елементи во трагови, овошјето ја подобрува структурата на косата и го спречува стареењето на кожата.

За време на планирањето на бременоста Лешниците ќе имаат корист и на мажите и на жените. Богата со биолошки активни супстанции, шумските плодови ќе воспостават репродуктивна функција и ќе ги засилат клетките на телото со микроелементи потребни за развој на фетусот.

Во исхраната на деца и адолесценти мора да се вклучи лешник. Таа претставува силен имунитет, го промовира развојот на менталните способности и добриот раст, го стабилизира нервниот систем.

Лешник леш

Препорачано лешник стапка дневно - не повеќе од 50 грама. Редовната прекумерна употреба на лешници може да доведе до спазми на церебрални крвни садови, прекумерна употреба на цревата и желудникот.

Овошје од леска не се препорачува да се вклучи во вашата исхрана луѓе кои страдаат од тешка и хронична болест на црниот дроб, атипична дијатеза, тешки форми на дијабетес. Контраиндициран орев за индивидуална нетолеранција и дебелина. Користете со претпазливост ви треба лешник за оние кои страдаат од алергии на протеини. Орев може да стане сериозен алерген во овој случај.

Шума овошјето е корисно во бременоста, но само во ограничени количини. Тој може да стане провокатор на гастрични и интестинални нарушувања. Овој имот е полн со проблеми во форма на закана од спонтан абортус. Бебе кое пие млеко од мајка која користи лешници може да развие алергии и интестинална колика.

Луѓето во старост да јадат лешник треба со претпазливост. На нивниот гастроинтестинален тракт активниот производ ќе биде тешко да се вари.

Лушпа и чај од лисјата на леска

За телото Не само овошје е корисно, но лисја од леска, од кои можете да направите лушпа или да направите чај.

Користете го курсот за лушпа во следните случаи:

1. Лисјата на леска имаат хемостатичен и диуретичен ефект.
2. Лушпа и чај се користат како антивоспалителни и ресторативни.
3. Исцелување пијалок се користи за болести на цревата, црниот дроб, стомакот.
4. Лисјата од леска во форма на лушпа се корисни за астма.

Употреба на масло од лешник

Од лешници се произведува лесно асимилиран од телото и пријатно орев масло. Таа содржи корисни полинезаситени масни киселини, кои во масла од други ореви се многу мали.

Маслото од лешник ги задржува сите корисни својства долго време, кои се користат во следниве болести и состојби:

1. Со зголемен физички и ментален стрес. Тоа е особено корисно за луѓето кои се активно вклучени во спортот.
2. За време на пубертетот како извор на хранливи материи.
3. Да се ​​нормализира функционирањето на срцето.
4. Мешани со шлаг протеин масло е ефикасен и безбеден анти-изгореници агент.
5. Со помош на нафта, можете да се ослободите од аскари, бидејќи има антипаразитарни својства.

Масло од лешник е дел од некоја козметика. Корисно е да се нанесува на кожата склона кон формирање на целулит и акни и на косата.

Придобивките од оревите лешници се познати по многу милениуми. Уникатна комбинација на микроелементи и витамини помага да се зајакне телото, така што шумските плодови се вклучени во исхраната за многу болести. Вкусни ореви се погодни за користење на денот на постот како мала закуска.