Гимнастика Кегел со уринарна инконтиненција

Жените кои страдаат од уринарна инконтиненција може да имаат корист од Кегел вежбите. Научниците откриле дека редовната вежба за 3 месеци дава видлив резултат. Лекарите препорачуваат изведување на Кегел гимнастика како лек за не-лекови за инконтиненција.

Мускулите на карлицата, како и сите други мускули, се предмет на обука и зајакнување. Кегел вежбите за уринарна инконтиненција се прикажани за мажите и за жените. Уринарна инконтиненција може да се развие во кршење на мускулен ѕид на мочниот меур, слабеење на сфинктер на мочниот меур и уретрата, слабеење на карличните органи за време на бременоста, по операцијата и породувањето.

Видови на инконтиненција

СЗО ја дели инконтиненцијата во неколку категории:

1. Уринарна инконтиненција предизвикана од стрес. Да се ​​нагласи се работи, кивање, кревање тегови, кашлање, смеење. Оваа инконтиненција се јавува без мокрење.
2. Симптом на хиперактивен мочен меур. Побуната за уринирање, се јавува одеднаш и многу често. Желбите за мокрење се многу силни и често се испумпуваат со уринарна инконтиненција.
3. Уринарна инконтиненција на мешан тип. Под одредени околности, како што се кивање, кашлање, трчање, смеење итн., Постои потреба за уринирање.
4. Енурезис. Неконтролирано мокрење, во секое време од денот. Пред мокрење се почувствува потреба. Постои и концепт како ноќен ензуреза.
5. Редовна инконтиненција на урината, се појавува со ослабен сфинктер. Се забележува по бременоста и породувањето.

Третманот за оваа болест може да биде различен, во зависност од типот на инконтиненција. Единствената заедничка компонента во третманот е вежбите на Кегел со уринарна инконтиненција. Околу 45% од женската популација на планетите страдаат од уринарна инконтиненција, што ја поврзува оваа болест со листата на најчестите болести.

Голем број истражувачи спроведоа експерименти за ефикасноста на вежбите на Кегел и целосно отсуство на третман за уринарна инконтиненција. Резултатите покажаа дека кај жените кои практикувале Кегел гимнастика со инконтиненција, состојбата на генитоуринарниот систем се подобрила за 2,5%.

Арнолд Хенри Кегел - креатор на интимна гимнастика

Овој вид на гимнастика првпат беше опишан лекар-гинеколог Арнолд Хенри Кегел во 1948 година. АГ Кегел е роден во Ленсинг, Ајова, дипломирал на медицинскиот универзитет на Илинос. Во 1927 година Кегел бил назначен за комесар за здравство во Чикаго. Во 1935 година тој отиде во Индија, откако неговата експедиција Кегел почнува да учат во длабочина на проблемот на уринарна инконтиненција и еректилна дисфункција. Од гледна точка на медицината базирана на докази, докажана е ефикасноста на Кегелевата гимнастика. Во 1981 година, д-р АГ Кегел почина од аортна аневризма.

За да започнете вежба, треба да се сеќавате на главниот метод на терапевтска гимнастика.

Вежби на сад се базираат на 3 главни методи:

1. Бавна компресија. Техниката на тоа е постепено да се протегаат карличните мускули, да се држат во оваа позиција за 5 секунди и постепено да се релаксираат.
2. Мускулна контракција. Неопходно е брзо да се натераат и да се релаксираат мускулите на карлицата, да се направи вежба со мали прекини.
3. Одлевање. Во оваа вежба се вклучени мускулите одговорни за трудот за време на трудот. Неопходно е како да притискате нешто одвнатре. Затегнете, држете мускули за мала количина на време и постепено се релаксирате.

Потребно е строго следете го редоследот на вежбите. Треба да започнете постепено, со краток временски период. Кога вежбате, мускулите на стомакот, задникот и бутовите не треба да се напрегаат. Треба да вежбате дел, препорачаната фреквенција на часови секој ден. Откако мускулите стануваат посилни, можете да почнете и да направите посериозни вежби.

Со цел да се утврди кои мускули треба да се затегнат за време на вежбањето, прекинете со мокрење додека мокрењето. Оние мускули кои се вклучени во процесот се неопходни.

Но, немојте да се инволвирате во гимнастика за време на мокрењето, ова може да доведе до слабеење на карличните мускули.

Комплекс на вежби

1. Почетната положба стои на нозете, нозете се шират над ширината на рамената, рацете за поддршка на задникот и вршат бавна компресија. Изведување на 3 или 4 пристапи со кратка пауза.
2. N.p. стои на сите четири, свиткајте ја ногата во коленото и однесете го настрана. Постепено се истегнувајте и релаксирајте ги мускулите на карлицата. По 3 или 4 пристапи, сменете ја ногата.
3. Н. Легнат на стомакот, свиткувајќи го коленото и ставајќи ги двете раце под главата, врши бавна компресија. Во неколку пристапи, тогаш може да се замени со брза мускулна контракција.
4. Н. лежи на грб. Свиткајте ги колената во колената, раширете ги на страните и поставете ги нозете против подот. Една рака да се стави под задникот, а другата на долниот дел на стомакот. Изведување бавна компресија, неколку пристапи. Земете пауза и продолжете со техниката на контракција на мускулите.
5. Тој седеше напречни нозе на колена паралелно со подот. Изведете брза контракција на мускулите, одморете се и префрлете се на исфрлање. 3 или 4 пристапи.
6. Нозете треба да се постават на ширината на рамената, свиткани на коленото, рацете потпирајќи се на колената. Потоа извршете мускулна контракција од 3 пристапи, починете и продолжете со вежбање со притискање.
7. Додека седи, неговите нозе се раширени, рацете зад грбот. Изведете вежба за исфрлање со прекини.

Техника на извршување Овие вежби се прилично едноставни, но практиката е неопходна. Гемнастика Кегел не зазема многу време и не бара дополнителен простор, така што може да се изврши на кое било погодно место.

Обучени и добро развиени мускулите на дното од карлицата, во прилог на решавање на проблемите со инконтиненција, им помогне на жените во интимниот живот да се зајакне и да се подобри квалитетот на оргазмот, ја подобрува спроводливост на ткиво и чувствителност која може да го подобри сексуалниот живот, го намалува ризикот од гинеколошки заболувања. И како Кегел вежбите помагаат да се спречи иселувањето на мочниот меур, матката пролапс.

Многу ретко со Кегел гимнастика постојат болни сензации, во овој случај потребно е да се прекинат професиите и да се консултира уролог. А исто така и вежби може да се забрза лекувањето на инконтиненција, но во комбинација со третман со лекови, опсервација од страна на специјалист и точна дијагноза. Пред да започнете со вежбите, треба да го испразните мочниот меур.

За да се подобри ефикасноста на вежбите, можете да користите специјален уред развиен од A. Kegel.