Добар витамин за нервниот систем

Витамини се органски супстанции кои ги подобруваат биохемиските процеси во телото, особено во мозокот. За нервниот систем, витамини се особено неопходни, бидејќи тие учествуваат во процесите на нервните рефлекси, а исто така ја стимулираат регенерацијата на невронските пликови.

Предмет на редовна достапност, овие супстанции придонесуваат за подобрување на меморијата и перцепцијата на информациите, зголемување на отпорноста на телото до нервозна преоптовареност и нормализирање на спиењето.

Кои супстанции се потребни за мозокот?

Главната "исхрана" на мозокот се витамините Б-група. Со нивниот недостаток на анксиозност, когнитивни нарушувања, депресија, несоница и хроничен замор.

За нормално функционирање на нервниот систем, телото треба редовно да прима:

1. Тиамин (тоа е, исто така, витамин Б1). Нејзини главни извори се: лиснато зеленчук, житарки (овес и хељда), трици, морска зелка. Тиамин има својства на антидепресив: ја намалува нервната ексцитабилност, ја елиминира анксиозноста, ја зголемува концентрацијата на вниманието.

Дневниот услов за тиамин (за возрасни) е 1,5 mg.

2. Рибофлавин (тоа е, исто така, витамин Б2). Се наоѓа во жолчки, ореви, домати, кисело-млечни производи, зелка и сирење. Рибофлавинот го подобрува спиењето, ја намалува фреквенцијата на промени во расположението, учествува во метаболичките процеси.

Дневниот услов за рибофлавинот (за возрасни) е 1.8mg.

3.Niacin (витамин Б3). Го спречува развојот на хроничен замор, ја стимулира меморијата, вниманието и перцепцијата, го спречува влошувањето на шизофренијата. Главните извори на ниацин се: црвена риба, житарици, печурки, ореви. Дневната потреба е 20 mg.

4.Пиридоксин (Б6). Одговорен за производство на серотонин, ја стимулира менталната активност, ја намалува анксиозноста, го подобрува спиењето. Содржи Б6 во житарици, банани, урда, ореви, морска храна. За еден ден, потребен е доза од 2 mg пиридоксин.

5.Фолна киселина (Б9). Една од компонентите на цереброспиналната течност, одговорна за ексцитабилноста на централниот нервен систем. Б9 го забрзува размислувањето, ја зголемува меморијата, ја намалува сериозноста на паничните напади. Содржи фолна киселина во мешунките, ферментирани млечни производи, житарици, ореви, кајсии и тикви. Дневната потреба за еден организам во фолати е 0.4 mg.

6.Цијанокоболамин (Б12). Природен регулатор на будност и фази на спиење, моќен антиоксидант кој спречува оштетување на невроните. Во случај на недостаток на Б12, се случуваат халуцинации, раздразливост, ѕвонење во ушите, вртоглавица и депресија. Цијанокоболамин се наоѓа во морска зелка, харинга, остриги, говедско месо, млеко и сирење. Дневниот услов е 0,003 mg.

7. Токоферол (витамин Е). Ја намалува веројатноста за развој на дегенеративни процеси во мозокот (на пример, за да се спречи Алцхајмерова болест), го подобрува расположението, ги отстранува нападите на агресија, го промовира почетокот на закрепнување по стрес. Извори на токоферол се: егзотични плодови, семиња, житарици, ореви, јајца, растително масло. Потребни дневни дози до 50 mg.

8. Калциум аскорбат (витамин Ц). Таа има моќен анти-стрес ефект, различни антиоксидантни својства, и onkoprotektor имуномодулатор подобрува васкуларниот ѕид, го стимулира протокот на крв во мозокот е одговорна за нормално синтеза на невротрансмитерите. Калциум аскорбатот е една од најважните супстанции за телото, бидејќи останатите витамини "не работат" без неа. Главните извори се: брусница, лиснато зеленило, кучешки, кисела зелка.

Дневна норма - не помалку од 2000 мг

9.Триптофан (амино киселина). Учествува во зачувувањето на психоемоционалната рамнотежа. Главните извори се: какао, црвен кавијар, смокви, кикирики, сливи, бадеми, сирење, суровини од сончоглед, сирење, датуми. Во присуство на тешки психосоматски нарушувања, триптофан се препишува во форма на специјални комплекси.

Дневен курс: 800-1000мг.

Витамини за зајакнување на нервниот систем

Несомнено е дека е потребно да се "анти-стрес" производи за да закрепне по долга и тешка ментална / емоционален преоптоварување во дневното мени: сирење (масти), семки од сончоглед, зелје, зрна и ореви. Сепак, се должи на влошувањето на животната средина, храна, за жал, не може целосно да се задоволат потребите на телото (а особено на мозокот) со хранливи материи, туку затоа што два пати годишно треба да ставам текот на витамини за нервниот систем.

Витамини за нервниот систем: кои се подобри?

Најпопуларните и избалансирани витамини за нерви се:

1. "Невростабил". Природен фитокомплекс, кој ја зголемува отпорноста на телото на психо-емоционален стрес и стрес. Таа има седативен и антиконвулзивен ефект. Главните компоненти на препаратот се растителни екстракти (Epilobium, Motherwort, оригано, божур, хмељ), витамини (H, C, B9, A, Б12, Е, Б5, Б6, D3, Б2, Б1), амино киселини (киселина L-глутаминска) и макроелементи (калиум, магнезиум). Земете "Невростабил" треба да биде три пати на ден, по оброците, 1-2 таблети.

2.Фитокомплекс "Витамини за подобрување на расположението". Има смирувачки и анти-анксиозен ефект, го подобрува спиењето. на адитиви вклучуваат: растителни екстракти (кантарион, босилек, валеријана), Б-групата витамини (B9, B1, B5, Б12, Б6), sminokisloty (ГАБА, треонин, триптофан) и минерали (цинк, манган, магнезиум). Тие го земаат комплексот еднаш дневно за 1-2 капсули по јадење.

3. "Мулти-Унивит". Дозволено е да се примаат деца од 7-годишна возраст. Има моќна анти-стрес активност, го зајакнува нервниот систем. На "мулти-Univ" вклучува: растителни ДНК, калиум, цитрус биофлавоноиди, витамини (Б12, A, B10, D3, B9, Е, Б6, Ц, B5, PP, B4, H, Б2, Б1). Комплексот треба да се земе на следниов начин:

7-12 години - 1 таблета;

13-17 години и возрасни - 2 таблети.

4. "Вита V-Плус". Органски комплекс за нерви базирани на витамините Б-група и лецитин. Покрај тоа, додатокот вклучува растителни екстракти (луцерка, магдонос, крес). Комплексот се користи за подобрување на спиењето и стабилизирање на психоемоционалната состојба. Земете треба да биде пилула / ден по појадокот.

5. "Невростронг". Комплекс кој ја подобрува церебралната циркулација и го забрзува заздравувањето по операцијата, ударите и повредите. Неговата структура вклучува екстракт од билки (ѓумбир, гинко билоба, Тасев биле, gotu kola, боровинки), L-глутамин, витамини (Б6, ПП, B8, Б1, Б4). За профилакса земајте 2 таблети двапати дневно, за третман - до 4 таблети три пати на ден.

Народни рецепти

• Засилување на инфузија кај неврозите. Потребни компоненти: перфорирана жолта кантарион 5g, медицински камилица 15g, крвно-црвен глог 15g, пет-lobed мајчина бебе 30g. Мешавина од билки истурете 400 ml вода (топло) и инсистирајте на 8 часа во шише со термос. Земете 50 ml три пати на ден.
• Чајот е смирувачки за несоница и раздразливост. За подготовка ќе биде потребно: куче овошје 5g, валеријана корен 5g, жолта трева на St. John 5g, hops конуси 10g, бадем од лимон 10g. Состојките се истураат со врела вода (250 ml) и инсистираат 15 мин. Земете чај меѓу оброците до 4 пати на ден.
• Декорација спазмолитична (со главоболки и оштетување на меморијата). Во еднакви делови се мешаат коренот на Валериј, анасон (семиња), семе од ким (овошје), калина (кора), мајчина трева од трева. 15 g мешавина истурете вода што врие (200 ml) и врие 3 часа. Земете лушпа од 150ml четири пати на ден 30 минути. пред јадење.
• Чај тоник, подобрување на внимание и меморија. Неопходни состојки: еднакви делови на мудрец и нане (лисја). 30 g од растителната смеса се истури во топла вода и инсистира околу осум часа во термоско шише. Земете таков чај пред јадење (20 минути) за 50ml.
• Инфузија адаптогена од депресија. Потребни состојки: сина цијаноза (10g), коприва коприва (10g), сладок анасон (10g) angustifolia врба билка (30 г), нане (15g), метан и p (20g), заеднички оригано (20g) vjazolistnogo meadowsweet (20g) , хоп конуси (20g), крвно црвен глог (15g), медицински камилица (20g). Сите компоненти се мешаат заедно и истури 1 литар вода (топло), а потоа туркање околу 6 часа (по можност во термос). Чај се зема за да се ослободи од хроничен замор, зголемувајќи го расположението четири пати на ден по 20 минути по јадење по 100 ml секој.

Заклучоци

Витамини Ц и Б-групи се главните компоненти за нормално функционирање на нервниот систем. Овие супстанции ја подобруваат концентрацијата на вниманието и меморијата, ја олеснуваат анксиозноста, ја зголемуваат отпорноста на организмот во стресни ситуации, ја нормализираат емоционалната состојба.

Како превентивни мерки за спречување на когнитивните нарушувања во дневното мени треба да вклучуваат такви производи:

• садници од пченица;
• Ореви (кикирики, ореви, кешули, бадеми);
• кисело-млечни производи (сирење маст, урда);
• семиња (сусам, тиква, сончоглед);
• сушено овошје (сливи, датуми, смокви);
• житарици (срамнети со земја овес, зелена леќа, кафеав ориз).

Сепак, се препорачува два пати годишно ставам витамин neuroprotective агенси ( "Мулти Univ", "Neurostabil" Вита-Б плус "," ориз меморија "). Покрај тоа, времетраењето на таквата терапија идеално треба да се продолжи за 1-2 месеци.

Треба да се сетите, дека Алцхајмеровата болест е последица на долготрајното отсуство на витамините Б-група (инозитол и холин) во исхраната на пациентот.