Вежби од вториот брадата

Причини за намалување на брадата

За промена на контурите на некоја личност влијаат различни фактори: и надворешни фактори, и оние што ги создавате. Затоа, прво треба да се искорените од вашите животни навики кои можат да доведат до намалувањето на ткивата под вилицата.

1. Прекумерна тежина. Акумулациите со маснотии имаат својство за промена на обликот на абдоменот и задникот. Ако вториот брадата се појави по зголемување на телесната тежина, тогаш треба итно да го промените менито и да одите во салата.
2. Надолу. Ако честопати поминувате време со наведната глава, тогаш мускулите на субмаксиларниот регион нужно ќе го изгубат својот тон, почнувајќи да отегнуваат. Ова ќе им помогне на вежбите за брадата. Обидете се да одите со израмнети раменици, кревајќи ја главата. Доброто држење ја омекнува формираната брада и ги зајакнува мускулите на цервикалниот и субмандибуларниот дел.
3. Слаба нега. Жените внимателно го навлажнуваат лицето, но често забораваат на вратот. Но, има многу тенка кожа, која брзо ќе ја изгуби својата еластичност без соодветна грижа. Тоа ќе бара интегриран пристап: треба да ги комбинирате козметичките процедури со полнење за мускулите на вратот.
4. Возрастните промени. Ова не може да се избегне. Мускулите ќе станат подуени, количината на еластин и колаген се намалува во кожата. Со стареењето на кожата, исто така, треба да работите на сложени начини - да ги обучувате вашите мускули, да се грижите за вашиот врат и да направите масажа за тонирање.

Вежби на Евгенија Баглик

Кога ја исправивте вашата исхрана, се ослободите од лошите навики, купивте навлажнувачки креми, треба да одите на обука. Подобро е за нив да изберат утринско време, прво пожелно е да се земе контраст туш.

Евгенија Баглик развила интересен сет на вежби од вториот брада. Таа успеа да го потврди механизмот на влијанието на оваа или онаа вежба од гледна точка на човечката анатомија на мускулите на лицето. Значи, не можете да се сомневате, дека нејзините вежби ќе бидат доволно ефикасни.

1. Седнете на работ од столот, грбот е рамномерно и повлечете ги рамениците малку назад. Подигнување на брадата: долниот со вратот треба да формира прав агол. Поклони се назад, обидувајќи се да не го смениш држењето на телото. Мускулите на вратот ќе работат за одржување на главата. Повторете петнаесет пати.
2. Застанете пред огледалото, велат: "Y", се протега на максималниот врат, ги спуштате аглите на устата и долната усна. Треба да се појави превиткување на границата на назолабијалниот триаголник и образите. Опуштете го лицето, притиснете ги прстите со прстите, продолжете да го изговарате звукот за да работат само мускули, кожата не треба да се поместува. Повторете додека не се заморите.
3. Поглавје, движете се напред и назад со брадата. Треба да го замените динамичното и статичното оптоварување: четири брзи повторувања, на петто треба да останете пет секунди.
4. Држете ја главата директно, отворете ја устата, навалете ја главата назад, затворете ги забите и потоа вратете се на почетната положба. И така дваесет пати.
5. Користете го врвот на јазикот за дваесет пати да го притиснете горното небо. Потоа опуштете ги мускулите, отворете ја и затворете ја устата.
6. Притиснете ја целата површина на јазикот на горниот дел на небото, држејќи ја затегнатоста. Мора да ги почувствувате мускулите на вратот. Толку дваесет пати.
7. Повлечете го јазикот и напред, кревајќи го брадата. Обидете се да го притиснете брадата напред, чувствувајќи ја напнатоста на страната на вратот.

Прво, вежбите може да донесат непријатност, брзо ќе ги измамат нивните перформанси, но на крај ќе заминат замор, и тие ќе ви бидат дадени многу полесно. Вежби Eugenia од вториот брадата, многумина се обиделе на себе и за нив во основа само позитивни критики. Покрај тоа, тие се толку едноставни за изведување дома.

Комплексот на Маргарита Левченко

Професионален масист присуствуваше на зачувување на нејзината младост и разви специјален комплекс. Препорачаната гимнастика навистина функционира - само погледнете во себе Маргарита, која изгледа одлично. Пред да започнете, треба да направите лесна масажа и вежби за држење на телото - ова ќе гарантира, дека комплексот ќе биде најефикасен за вас.

1. Седнете рамно, твојот грб е исправен, рацете зад грбот. Изведете кружни движења со рамената, обидувајќи се да го свиткате грбот во градниот дел. Држете за пет секунди, повторете неколку пати.
2. Ставете ги рацете на деколтето со рацете, подигнете го брадата, повлечете ги усните напред и нагоре, фатете ги забите, како да влегувате во воздух. Ви требаат три сета од десет повторувања.
3. Стиснете ја левата рака во тупаница, земи го вистинскиот. Ставете ги рацете под брадата, почнете да притискате на долната вилица. Во овој случај, притиснете го врвот на јазикот на точката поставена зад долните заби. Повторете пет пати.
4. Подигнете ја брадата, кажете: "Y", истегнете ги усните напред. Истегнете ги усните, велејќи: "X". Ќе има напнатост во вратот, поправете го тоа за неколку секунди.
5. Подигнете ја главата, спуштете ја вилицата напред. Долната усна ја опкружува горната усна, твоето лице опуштено.
6. Подигнете го брадата, притиснете напред, истегнете "Y" десет секунди. Ќе мора да ги затегнете сублингвалните мускули. Повторете десет пати.
7. Со рацете поврзани со заклучување, фатете ја главата. Притиснете го задниот дел од главата на дланката на вашата рака и свртете ја главата назад.

Маргарита има многу информативни видео лекции, тие ќе бидат корисни ако одлучите да ја доведете кожата под долната вилица. Нејзиниот курс содржи десет лекции. Треба да почнете со најлесно, постепено зголемување на товарот.

Системот Галина Дубинина

Посебна програма беше изготвена од тренерот за јога. Таа препорачува едноставен комплекс фискална гимнастика за само осум минути дневно за да се врати поранешната еластичност на кожата под лицето за кратко време.

1. Тупаницата се одмора во ткивото под вилицата. Започнете да ги напаѓате сублингвалните мускули, демнејќи ја тупаницата десет пати.
2. Повлечете ја вилицата напред, држете ја за неколку секунди. Потоа се релаксира и повторува десет пати. Со текот на времето, ќе се почувствувате како мускулите се зајакнуваат, тогаш можете да го замените ова занимање со кружни движења со вилицата.
3. Долната вилица се турка напред, горната усна се наоѓа над долниот дел, малку ја гризе. Подигнете го брадата, свртете ја главата надесно, држете ја и повторете ја од другата страна.
4. Притиснете ги усните на начин како што навредува детето. На брадата, ќе почувствувате нерамномерност - ова е мускулна тензија. Заклучете ја позицијата на секундите за десет, а потоа повторете додека не дојде до замор.

Дневно вршење на овие вежби тоа не зазема многу време, но секогаш можете да ги задржите мускулите под чувствителна кожа во тон.

Класи за слабеење

Во лицето и вратот, многу е тешко да се ослободат од масни наслаги. Се разбира, правилниот резултат ќе биде само со општо намалување на телесната тежина. Но сепак можете да помогнете на оваа област да губи тежина со помош на интензивна мускулна работа, со што ќе се зголеми протокот на крв. Следствено, u Масните слоеви од брадата ќе се сокријат малку побрзо.

Вреди да се напомене дека речиси сите класи од овој комплекс се привлечени од цервикалниот `рбет. Со остеохондроза, таков комплекс нема да работи за вас, ќе биде подобро да се запре на горенаведените системи на facebuilding.

1. Легнете на стомакот, вашата глава треба да виси. Подигнете ја главата до максимум, нежно го спуштајте. Повторете петнаесет пати.
2. Легнете на подот на грб, подигнете ја главата до таванот. Намалете ја главата, притиснете ја брадата поблиску до градите. Исто така има и петнаесет повторувања.
3. Седнете на масата, ставете ги дланките на работ на масата, прстите се вртат меѓу себе. Ставете ја вилицата на вашите раце, работете, отворете ги и затворете ги забите. И така, дваесет пати, можете и повеќе, ако ви беше дадена лесно.
4. Седнете директно, Рамената со исправен грб. Повлечете го брадата надесно, обидувајќи се да го достигнете рамената. Така, `рбетот треба да биде неподвижен. Петнаесет повторувања за секоја страна.
5. Прстите се постават на рамениците, малку притискајќи ги. Рашири го вратот, држејќи ги рамената, држи се.
6. Шлагнете ги прстите под вилицата, работејќи ја целата област за неколку минути.
7. Проширете го вратот со секојдневен крем, масирајте ги страничните површини со централниот дел.

Изберете за себе најудобниот комплекс. Добри резултати ќе бидат од обуката за курсот: за три недели држете се до избраниот систем, потоа одморете една недела и одете на следната програма. Главната работа - сетете се на регуларноста. На крајот на краиштата, сите горенаведени вежби не заземаат многу време, а повеќето од нив може да се прават насекаде: дома, на работа, во јавен превоз. Но резултатот ќе биде тесна кожа во лицето, вратот и деколтето, така што ќе ја задржите убавината и младоста подолго.