Фази и фази на спиење, нивните карактеристики

"Науката за спиење" има свои корени во далечна историја. Целта на студијата беше физиолошки и ментални знаци и карактеристики. За спиење биле третирани како дневна смрт. Сега е познато дека е поважно да спиете систематски отколку редовно да јадете.

Многу научници кои биле ангажирани во сон работеле во западните институти и лаборатории. Неговата посебна држава била истражувана во XIX век од страна на И.Р. Тарханов и неговиот студент М. Manasein. Во дваесеттиот век, веќе ги проучувал намерно физичките "детали" на феноменот Н. Клејман, У. Демент, М. Жуке. Отвориле "парадоксален сон", како една од фазите. Ајде да разговараме за тоа подолу.

Психолошките нијанси и особености биле откриени од страна на многу експерименти М. Морин, К. Харви и C. Espi. Нарушувањата и патологиите на циклусите на спиење ги опишува професорот Р. Будин на Универзитетот во Аризона.

Интересот за едноставен човечки одмор родил цела насока во медицината, и тоа се нарекува "сомнологија". Сологот е специјалист кој се занимава со овој проблем.

Секој знае вообичаената поспаност, кога постепено умот "се исклучува", се активира проѕевање, се губи чувствителноста на сите органи, се почувствува сувост и лепење на очите. Ова се знаци на спиење.

Дефиниција и функции

Периодично, многу животни и луѓе се нурнати во променета состојба на свест, во која тие добиваат целосен одмор. Тоа обично се нарекува спиење.

Сонот (латински Сомнус) е природен биолошки процес, во која мозочниот систем покажува минимална активност и намален одговор на надворешните стимули.

Услови кои се многу слични на надворешноста однадвор: анабиоза, хипнотички транс, несвестица, кома и летаргија.

Едно лице спие циклично според кружни ритми, кои се директно зависни од должината на светлината. Тие се повторуваат еднаш на секои 24 часа. Заспиваме, а внатре има многу интересни работи: промена на хормоналната позадина, намалување на катаболизмот и зголемување на анаболизмот. Некои култури вежбаат дополнителен дневен краток одмор 30 минути по ручекот. Оваа традиција се нарекува сиеста.

Постои висцерална теорија, според која централниот нервен систем, заспивајќи, почнува да ја регулира работата на внатрешните органи, враќањето на имунитетот. Во овој момент, пристигнатиот материјал е фиксен за изминатиот ден, информациите се обработуваат и складираат.

Здравен одмор и управување со спиењето

Колку часа ми е потребно спиење дневно? Ова е зависи од неколку точки: возраст, пол, потрошувачка на енергија во текот на денот и живот воопшто, исхрана, реален замор, надворешни услови (бучава, кревет, итн.). Времетраењето на циклусот на спиење е фиксирано од неколку секунди до неколку дена, на пример, по работниот век и непроспиени ноќи. Ако пациентот има можност да спие помалку од 5 часа, квалитетот на неговиот живот е намален, а експертите го забележуваат развојот на хипосонија и предупредуваат за ризикот од несоница.

Лишување од некој од нивниот нормален одмор е тежок тест, кој понекогаш се користи како тортура. Размислувањето станува збунето и често паѓа во пограничните зони, јасноста на она што се случува е изгубена.

Свесен сон е спонтана или обучена човечка способност, во која тој сфаќа дека во моментов спие. Таканареченото "управување со спиењето" овозможува да се решат дури и комплексните задачи поставени во реалниот живот во зоната на спиењето.

Опис на фазите и нивните внатрешни фази

Од времето на животот на сон трае околу 25 години. Фазите и фазите на ова "поспан" време се добро проучени и потврдени со студии и бројни експерименти. Да ги разгледаме нивните главни карактеристики.

1. Фаза еден (80-90 минути) - бавен или бавен бран, понекогаш се дава име - православен сон.

• Секој здрав сон започнува со првата фаза. Времетраењето е околу 10 минути. Експерименталните податоци покажуваат дека алфа ритмите минуваат низ тета ритам. Сонцето се поставува, сон за спиење, телото се релаксира.
• Втората фаза е плитка или светлина трае околу 20 минути. Сигма ритми се раѓаат - тоа е брз алфа ритам или "поспани вретена". Тие ја намалуваат мускулната активност и постепено ја исклучуваат свеста.
• Во наредните 30-40 минути третата и четвртата етапа ќе продолжат. Резултирачките осцилации продолжуваат да го мијат организмот во најдлабоките, од бавната фаза, спиењето. Во оваа фаза, се забележуваат напади на месечината, ужасите и кошмарите во сонот, разговорите и плачот, енјурезис. Следното утро, она што беше во текот на ноќта во оваа фаза, луѓето не се сеќаваат на ништо.
• Потоа, втората "бавна" сцена повторно се појавува. Следнава е првата епизода од втората брза фаза.

Овој висококвалитетен одмор, како по правило, се состои од пет такви циклуси. Времето на првата фаза доведува до надополнување на силите и ресурсите.

ЦНС структури кои се одговорни за квалитетот на бавниот сон: предните делови на хипоталамусот, неспецифичните јадра на таламусот, јадрото на ширењето и хорионскиот центар Морузи (дел од средниот мост).

2. Фаза два (10 - 15 минути) - Брз или брз бран, авторите го нарече парадоксален сон.

Ова е петта фаза, во која активното движење на очите е забележано со затворени очни капаци. Бета брановите се слични по карактер за бранови во будност. Во тој и парадоксот, спиењето е надворешно неподвижно, а внатре е работа, тој изгледа солидни соништа.

Парадоксалната фаза на спиење во траење со секој следен циклус е продолжена, а нејзината длабочина е намалена.

Заштитна функција на психата оваа фаза е водење на безболна размена на "пораки" помеѓу свеста и несвесното.

На физичко ниво, секрециите на надбубрежните хормони, церебралниот проток на крв, срцеви контракции, аритмии, ерекции се зголемуваат.

Центрите кои се одговорни за оваа фаза се синото место, вестибуларните јадра на продолжениот мозок, горната дихотомија на средниот мозок и ретикуларното формирање на средниот мозок.

Секој циклус може да предизвика проблеми. Кога се стабилни, важно е да се свртиме кон специјалист во времето. Кои дијагнози се проучени и сега се ставаат на пациентите?

• Дисмонија - проблеми со ноќта што заспива, екстремен изглед - комплетна несоница (несоница).
• Апнеа - ненадеен неуспех во дишењето на спиењето.
• Хиперсомнија - патолошка поспаност (нарколепсија, летаргија).
• Паразомијата е атипична активност на спиење (спиење, кошмари, епилептични напади и сл.).
• Парализа на спиење - имобилизација на мускулите пред или по спиење.

Често, спиењето е прекинато. Сериозни проблеми на психата може да се добијат кога има ненадеен излез од втората фаза, од парадоксален сон. Прекината дел треба да се врати во следните циклуси.

Третман на повреди

Регулирањето на проблемите со фармаколошки агенси е корисно само за специјалист и според строга шема. Времетраење на апчиња за спиење влијае на целокупниот ефект, се намалува. Злоупотребата на лекови за лекување е опасна и, за жал, ова е вообичаена практика.

Луминални, други барбитурати, мелатонин - најефикасни модерни средства, во близина на хемиските потреби на телото.

Мелатонин се произведува ако има доволно количество магнезиум што го намалува стресот и општиот стрес. Магнезиумот се препорачува да се додаде во било која програма за исхрана со дијагностицирани проблеми со спиењето.

Electrosleep - хардверска терапија, невростимулација на ЦНС на пациентот со импулсна струја со ниска фреквенција и со ниска јачина, предизвикувајќи поспаност. Доделете го овој метод како обновлива постапка за разни проблеми и болести.