Страв и самоувереност: како да научат како да ги скршат

Многу луѓе имаат таков психолошки проблем, како страв од нешто или несигурност. Понекогаш тие не сакаат да го споделат овој проблем со некој од нивните најблиски. Тогаш проблемот почнува да ги јаде одвнатре, не дозволувајќи им да живеат нормално, да јадат и да спијат. Дали е можно да се надминеш стравот, еднаш и засекогаш, да се ослободите од глупави мисли?

Се разбира! Но, со еден страв, можеби ќе почнете да живеете нормално. Сепак, животот тече, и не е факт дека за време на вашиот живот нема да имате некои повеќе фобии. Затоа, прашањето мора правилно да се формулира: "Како да се надмине стравот и самодовербата?" Во ова ќе се занимаваме со вас.

Кои се фобиите?

Тоа е тажно, но според статистичките податоци, од целата голема популација на Земјата само 3-4% се сметаат за апсолутно среќни. Ова е дел од популацијата што научи да се справи со нивните стравови. Способноста да се уништи секој нов страв е вистинска победа за една личност. На пример, тој го освои страв да зборуваат за своите чувства - добиваат вистинска љубов кон животот, ги надминаа стравот од вршење на пред огромна публика - добиваат недостижна височини кариера ...

Треба да се каже дека различни видови на стравови се уништени на сосема различни начини. Понекогаш, за да се реши проблемот, доволно е да се најдат извори - коренот. За жал, ова се случува многу ретко. Во суштина, за надминување на стравот, едно лице треба да користи еден цел систем - техника.

Размислете за одреден страв - страв од падобранството. Најтешко е да одлучите да скокнете за прв пат. Следните скокови веќе ќе им бидат дадени многу полесно, меѓутоа, во секој случај, ќе се случи одредено присуство на страв. Откако скокна еднаш на 10, па дури и 15, стравот ќе биде потполно незначителен. Покрај тоа, ќе има задоволство и задоволство од скокање. Тоа е радост, скапоцено чувство што некој го добива како подарок по надминување на стравот.

Се разбира, секое лице има свои индивидуални карактеристики, свој личен карактер. Оттука, пристапот кон секоја личност мора да биде индивидуален. Само специјализиран психолог може да најде специфична техника. Ќе ја разгледаме општата шема за надминување на стравот. Се надеваме дека ќе ви биде корисно.

Зошто се плашиме?

Постојат неколку причини, зошто почнуваме да се плашиме од тоа или она:

1. Голем дел од стравовите се јавуваат поради баналното незнаење. Ако поединец не направил нешто порано, и тој мора да го направи тоа, постои необјаснив страв.
2. Многу стравови доаѓаат од нашето минато (негативно искуство). Лицето кое доживеало одредени тешкотии и неуспеси во минатото се плаши од повторно чувство на болка.
3. Стравувања врз основа на смрт. Тие може да се припишат на група од најмоќните стравови (страв од губење близок, страв од губење на сопствениот живот).
4. Суровата неправда од законот. Тоа е, лицето кое искусило искуство од прва рака на суровата неправда (тој беше казнет за она што не го сторил) ќе продолжи да не верува во луѓето, стравувајќи од непредвидени ситуации.

Размислете за алгоритам за однесување.

Пред ситуацијата

Треба правилно и позитивно да се прилагодите. Можете дури и да застанете пред огледало и да се навивате: "Јас сум најубав и умен!", "Јас сигурно ќе успеам!"

За време на ситуацијата

Неопходно е да се изготви јасен, тивок, измерив говор.

Важно да се погледне лицето во окото.

Чувајте го вашето држење и бидете сигурни во секое дејство.

Вие не треба да се плашите да го означите вашето его - "јас". Така, ќе ја покажете својата вредност и ќе ги претставите барањата кои се најважни за вас.

Вие не може да побарате прошка пред лице, ако вашата грешка воопшто не е. Кога барате нешто или барате, доволно е само да му се заблагодариме на крајот на соговорникот.

Секогаш мора да се задржите во рака. Не губи вашиот темперамент, не станат агресивни. Покажи смиреност и доверба. Агресорот е човек кој секогаш е несигурен. Тоа не е твојот начин. Бидете достојни за ова и секогаш го почитувајте мислењето на друго лице.

По ситуацијата:

Важно е да се цени и мала победа. Со неа започнува голем успех. Фалете се за сите достигнувања и не престанувајте да работите на себе. Во случај да нема успех, не се прекорувај! Благодари се за самиот обид за надминување! Следниот пат дефинитивно ќе успеете!

Само еден месец ќе помине, и ќе забележите дека работата на себе си има корист! Стравот од нешто и несигурност во сопствените способности ќе почнат да се повлекуваат, а подоцна и воопшто ќе умрат. Самиот ќе почнете да забележувате дека во оваа ситуација можете да го отфрлите, без да размислувате како изгледате и зборувате. Еве некои листа на мали ситуации, во која лесно можете да победите:

• Брани својата сопствени интереси во спор со продавачот
• Искоренување на самодовербата кога зборуваше пред огромна публика (во тоа немаше подготовка). Зборот што ви беше даден неочекувано
• Не реагира на коси пати и разговара за тебе од некој друг. Покрај тоа, дури и ќе научите да се насмевнете
• За да го убеди соговорникот во точноста

• Научете како да не обрнувате внимание на надворешно мислење, иако пред тоа беше важно за вас

  Ова е само листа на можни победи. По нашите препораки, вие не само што победи мали победи, ќе стане вистински среќен човек, способен да се надмине стравот и да раководат со себе, дури и во најтешките ситуации!

Методи на борба

Ние ќе научиме да не се бориме со себеси стравови, туку со нивните основни причини, кои ги поставивме погоре.

Страв од нов (непознат).

Ако на некое лице му недостасува свое искуство, тој треба да се потпре на искуството на друго лице. Можеш да ја прашаш: како што беше за прв пат, што емоциите го доживеале тоа чувство, итн Исто така ќе биде корисно да се прочита позитивни критики или истражуваат книги и весници ... Со други зборови, запознајте се со било каков корисен материјал. Оваа техника ќе помогне да се уништи стравот од 80-90%.

Ако некое лице не се плаши од ситуацијата и нејзините последици (на пример, срам пред толпа од луѓе), тој треба да се прилагоди така што ситуацијата повикува на поинаков исход. Тоа е, не е неопходно да се прилагоди на позитивно расположение. Само треба да замислите како да се однесуваат во одредена ситуација (дури и со негативен исход).

Страв од повторување на неповолното искуство (и сопствено и друго).

Неопходно е да се научи да се разбере текот на настаните и да се анализира ситуацијата. Тоа е, со било каков неуспех, не се откажувајте, и длабоко вдишувате, обидете се да анализирате: зошто се случило ова, а не поинаку?

Анализата треба да се направи вака:

Најдете причина за неуспехот. Ова е една од најважните точки. Откако е неопходно да се извлечат соодветни заклучоци. И само тогаш ги елиминираат грешките и ветуваат себеси да не ги повторуваат. Ако сето тоа е направено правилно, поголемиот дел од стравовите ќе исчезнат сами по себе.

Страв од смрт.

Има само еден начин да се бориме - да веруваме дека немате само тело, туку душа што продолжува да живее по смртта. Но, ако некое лице е суеверно и сака да верува дека неговиот предок мајмун, за жал, да му помогне ќе биде многу тешко.

Страв од неправда.

Тоа може да се надмине со познавање на законите на Универзумот. Важно е да се разбере дека неправдата може да триумфира една, два пати, но не секогаш. Сè се враќа кај нас како бумеранг, а животот, со текот на времето, самиот го става на свое место. Можете да го видите филмот Тајната - тоа ќе ви даде бодрост и доверба во себе!

Сумирањето на сите погоре, јас би сакал да истакнам дека со цел да се надмине стравот и авто-сомнение, едноставно да почнат да живеат чесно, а не да ги измами другите луѓе, не се грев. Бидете искрени со луѓето и, пред се, со себе! Тогаш ќе немаш ништо да се плашиш и никој! Среќаност кон вас и вашите најблиски!