Исхрана на лактација мајка со лактација по месеци

Една млада мајка, почнувајќи од првите месеци од бременоста, постојано мора да се ограничи себеси во нешто. Периодот на лактација, исто така, малку се разликува од бременоста во однос на ограничувањата. Покрај тоа, сега мајките мора да се придржуваат до одредена диета, со цел не само да не му наштетат на бебето, туку и да го испорачаат максималниот износ на корисни материи.

Секој производ на листата на познати алергени може да предизвика осип на кожата на бебето, и се чини дека е едноставен сад - запек и колика. По раѓањето, бебето почнува тежок период поврзан со чистењето на стомакот, колики и постојан оток.

Подоцна, ерупцијата на првите заби е додадена на него, што исто така е прилично болно и драматично за родителите. Во мајчината моќ да го направи овој период светол и безболен што е можно за детската психа.

Преку мајчиното млеко детето ја прима целата нутриција неопходна за себе. Затоа, дневната исхрана на жената за време на лактацијата за 60% треба да се состои од животински, растителни и млечни протеини. И нивната количина во мајчиното млеко ќе биде постојано иста. Тоа е, ако мајката добива помалку протеини од храна, тие се едноставно отстранети од телото, со што ја осиромашуваат лактата жена. За разлика од протеините, количината на масти, витамини и елементи во трагови може да се прилагоди и, ако сакате, да се зголеми во млекото.

Како да се јаде

Каков вид на исхрана треба да се придржува до домородната мајка?

Како што покажа практиката, најстрого за исхраната е во земјите на постсоветскиот простор. Ова е поврзано со советската култура, поставена во породилните домови. На пример, педијатарите во Велика Британија, САД и Германија им дозволуваат на мајките да имаат речиси сè, а во родилничките болници од овие земји лесно се хранат со цитрусни сокови и крем бухти со чоколадо.

Составот на мајчиното млеко е уникатен и содржи повеќе од петстотини компоненти, кои не можат да се заменат дури и од најскапите смеси. Ако жената е решена да дои што е можно подолго, тогаш треба да се грижи за состојбата на овој неопходен производ.

Исхраната за мајката не треба да се состои само од забрани и дозволи. Во голема мера, ова е збир на мерки насочени кон подобрување на составот на млеко и зачувување на здравјето на мајката.

Што преземаат овие мерки и од она што тие го сочинуваат:

• Главната компонента на секоја диета е менито. Таа треба да биде колку што е можно порамномерна и да содржи протеини, масти, јаглени хидрати и витамини во својот состав. Вие не можете да јадете многу протеини во исто време, во спротивно бебето ќе има запек. Исто така, не е пожелно да се користат големи количини јаглени хидрати: житарици и леб. Таквата исхрана се заканува да го надува стомакот на бебето.
• Храната треба да се смачка и да се надополнува најмалку пет пати на ден. Бидете сигурни дека имате закуски меѓу оброците.
• Внесете ги сите нови производи постепено и гледајте ја реакцијата на детето. Доколку дополнително ќе го задржите дневник, каде што ќе го евидентирате столчето на стареењето на бебето, тогаш брзо се ориентирајте во несакани јадења.
• Пијте најмалку два и пол литри чиста вода. Потрошувачката на течност директно влијае на количината на произведеното млеко.
• Сите оброци во исхраната со лактација се подготвени на нежни начини: тие готват или чорба. Добијте пароброд и мултиварк. Печен зеленчук задржува максимална количина на хранливи материи. Гответе го компирот во кора за да го зачувате витаминот Ц.

Најстрогите мени ќе бидат во првиот месец. Потоа, исхраната може да се олесни и постепено да ги воведе сите производи за кои сте навикнати пред лактацијата. Колич и надуеност на бебето обично се појавува уште во третата недела и трае до шест месеци. Ако сте одговорни за исхраната, многу проблеми поврзани со стомакот на бебето може да се избегнуваат.

• Одбијте некое време од сите масни видови освен путер и растително масло во неговата природна форма. Не испрскајте ништо, а месото и рибата избирајте само потпрено. Додадете мали парчиња путер во каша, и салати за зеленчук.
• Пијте вода само без гас и најмалку два литра дневно. Дозволени се овошни и овошни компоти.
• Не јадете конзервирана храна и производи со бои. Особено се однесува на пијалаци и кондиторски производи.
• Постојат производи, чија употреба предизвикува ферментација во стомакот, која, пак, се пренесува на детето. Овој леб и други колачи со висока содржина на скроб. На оваа листа се наоѓаат и зелка, банани, грозје и краставици. Намалување на употребата на житни култури.
• Храната треба да биде пет оброци дневно и по можност половина час пред доењето.
• Коликот кај детето предизвикува зеленчук како ротквица, киселица, ротквица и целер. Тоа се производи со груби влакна и есенцијални масла. Тие вклучуваат и кромид, лук и сите видови печурки.
• Првите два месеци се воздржуваат од суровини и зеленчук. Печете ги или подгответе сокови. Пијте сурови сокови само во ограничени количини. Запомнете дека со конзумирање големи количини на овошје предизвикувате надуеност кај бебето.

Почнувајќи од третиот месец, можно е да се воведат што повеќе нови производи во исхраната. Во тоа време, по правило, проблеми со стомакот кај детето завршуваат и му треба разновидност. Мамка за три месеци не се воведува, што значи дека бебето преку вас треба да добие максимална количина на разни корисни супстанции.

Ако нема осип за време на воведувањето на нов производ за три дена, тогаш можете да продолжите да го јадете. Менито за доилки до еден месец треба да бидат исклучени работи како што се слатки колачи, млеко, кафе, суво грозје, свежо овошје и зеленчук, како и првиот сад, варен во месо супа.

Исхрана по месец

Јадења дозволени во првите две недели по испораката.

• Супа од зеленчук.
• Крем и растително масло во количини поголеми од десет грама дневно.
• Од каша, даде предност на леќата, овес, пченка и ориз.
• Само овошје - јаболка и банани, во печена форма.
• Подготовки на кучешки и компоти од сушено овошје.

Од две недели до крајот на четвртата недела се воведуваат следниве јадења:

• Запушен зеленчук, освен зелка. Ова се сите видови чорби и сосови од компири со тиквички.
• Вермичели од тврди сорти со путер.
• Сирење и разни производи од кисело млеко: кисела павлака, јогурт и кефир со маснотии.
• Јајца и варени риби.

До третиот месец постепено се воведуваат следниве производи:

• Ореви (освен ф`стаци).
• Кикирики и други грав.
• Џем и желе.

До шест месеци додадете:

• Мед.
• Бисер јачмен.
• Суровински кромид и лук.

Можете да земете совети од нутриционистите. Тие направија примерно мени со диета за доенска мајка.

Детално мени

Појадок

Варени телешко со каша од хељда. Сендвич со џем и зелен чај. По некое време закуска: урда со суви кајсии и ореви, супа од дива роза и печени јаболка.

Ручек

Супа од зеленчук и чорба со пилешко месо. Банани и компот. На салата од средината на утринската закуска од варена цвекло и варено јајце.

Вечера

Вермичели од тврди сорти со варена риба. Сендвич со сирење или бисквити. Кефир или јогурт.

Ако една млада мајка е засрамена од вишокот на тежина, а таа сака да се ослободи од неа, тогаш направете го тоа во првите два месеци не вреди. Во текот на овој период, постпарталното закрепнување продолжува и мајката ќе треба многу протеини, масти и јаглени хидрати.

Сепак, губењето на тежината за време на лактација не е толку тешко. Главната работа е правилно да се пресмета потребната норма за производство на млеко за да не се запре лактацијата, а исто така да се обрне внимание на физичкиот стрес. Шеќер и слатки производи се заменуваат со сушено овошје, печени јаболки и круши. Употребата на јаглени хидрати е ограничена, и од раскошен мафини со голема содржина на скроб треба целосно да се напушти.

Дозволени производи

Секоја група на производи треба да се разгледа подетално.

Риба и храна од него

Потполно, пастрмката, лососот и лососот не се погодни за исхраната на мајката во доење. Тие имаат премногу масти и малку протеини. Предност се дава на треска, крап, минофрлач и зондер. Рибата треба да биде вклучена во исхраната. Ова особено важи за мајките кои се породиле во зима и рана пролет, бидејќи рибата содржи витамин Д., што е толку неопходно за растот на коскената маса.

Месо

Свинско месо треба да се исклучи. Некои педијатри се толерираат мала количина на чиста свинско месо, но ова месо содржи и други несакани супстанции, различни од масти. Предност се дава на говедско и зајачко месо. Пилешко месо, како свинско, премногу изобилно полнети со конзерванси и стимуланси на раст. Месото треба прво да врие, во иднина, веројатно, да се чува со зеленчук или во свој сок.

Јајца

Јадете јајца на три парчиња неделно. Предност се дава на варено јајце и омлет.

Млечни производи

Можете да ги користите само кисели млечни производи и садови од нив. Целото млеко се користи во исхраната кога лактацијата е забранета, истото важи и за павлака. Во првите пет недели, не препорачувајте да го користите за готвење. На прво место, треба да обрнете внимание на урда. Подгответе ги оброците од тоа колку што е можно подолго, и во иднина, нахранете ја сирената и бебето.

Масло

За еден ден можете да јадете не повеќе од триесет грама путер и една лажица од зеленчук.

Леб

За жени во текот на лактацијата се препорачува да се јаде леб со трици, груб мелење и леб.

Зеленчук и овошје

Дозволено во првите два месеци се само печени овошја и зеленчук. Цитрус, зелка, киселица, свеж кромид се забранети. За да се избегне алергија, обидете се да избегнете светло црвен зеленчук и овошје. Како што расте детето, бројот на овошје постепено се зголемува и до година може да се конзумираат сами и да му дадат на бебето половина од сочното овошје.

Каша и житарици

Првата житарка која можете да јадете е леќата и пченицата. За еден месец внесете ориз и овесна каша во исхраната.

Слатки јадења и колачиња

Од слатки им е дозволено многу производи, на пример, бел слез, мармалад, колачи со џем, джинджиеми и многу повеќе. Главната работа е да ги користите во умерени количини, земајќи ја предвид штетата на шеќерот. Лекарите препорачуваат да се откажат од крем колачи, чоколадни колачи и колачиња со огромна маргина на маргарин.

Дај предност на бисквитите. Потоа, ова ќе биде првото куки на вашето бебе, бидејќи се препорачува да се користи како прво слатко за бебето.

Обидете се да јадете во првата половина од денот тешки, јадења со месо и завршете ја вечерата со лесни закуски и кефир.

Несакани производи

Постојат производи, чиј примање предизвикува алергиски реакции кај детето. Дури и ако мајката нема контраиндикации за нив, тоа не значи дека бебето ќе биде во ред. На пример, протеините од јајца се сметаат за алергични, но ако користите не повеќе од три парчиња неделно, ништо страшно нема да се случи. Пред сè, не ги злоупотребувајте.

Житариците што содржат глутен не смеат да се користат за готвење до шест месеци.. Растителниот протеин предизвикува ферментација не само во стомакот на мајката, туку и кај детето. Подгответе каша од пченка, ориз и хељда. Најголема содржина на глутен во овес и пченица.

Вие не можете да јадете целото млеко, бидејќи овој производ не се вари во телото на млад човек и предизвикува ферментација. Морската храна е привремено напуштена, бидејќи протеинот содржан во ракчиња и ракови слабо се перцепира од нашиот стомак.

Многу брзо се апсорбира во стомакот со разни пијалоци. Затоа, нивниот избор треба да му се пристапи одговорно. Кафе, пиено од доенска мајка, може да го возбуди бебето, а потоа можете да заборавите за длабок здрав сон. Не пијте слатки газирани пијалаци и декорации кои содржат етерични масла. На пример, како пелин, глог и нане.

Сите витамински комплекси и додатоци во исхраната треба да ги одобри вашиот педијатар. Пред консултацијата консултирајте се со него.