Исхрана на мајката која го храни бебето: листа на одобрена храна

Мајчиното млеко е најкорисен производ за бебето од првите месеци од животот. Сепак, големо значење е квалитетот на млекото, кое директно зависи од соодносот на старечката жена. Производите кои мајката го користи секојдневно, имаат големо влијание врз благосостојбата и здравјето на трошките, бидејќи хранливите материи од таквата храна се пренесуваат на бебето заедно со мајчиното млеко. Затоа, жената треба со максимум обрнете внимание на вашата секојдневна исхрана

Основни правила на исхрана

Мајката за доење треба да обрне внимание не само на квалитативниот состав на нивната исхрана, односно на производите што ги конзумира во текот на денот, туку и да ги почитуваат одредени правила на исхрана.

1. Се препорачува да се набљудува начинот на фракционална исхрана, односно жената да зема храна во мали делови, најмалку 4-5 пати на ден. Таквиот режим на внес на храна позитивно ќе влијае на состојбата на дигестивниот систем не само на една жена, туку и на нејзиното дете. Прејадувањето може да доведе до зголемување на содржината на маснотии во мајчиното млеко, а тоа, пак, предизвикува појава на колика и други проблеми со стомачниот стомак.
2. Исклучете ја потрошувачката на високо алергиска храна во првиот месец по раѓањето на бебето. Таквата храна може да предизвика развој на алергија кај доенчињата и новороденчето. Ако детето има тенденција да развие алергиска реакција, жената ќе мора да се откаже од алергиски производи за подолг временски период (во текот на целиот период на доење).
3. Почнувајќи од вториот месец доење, жената може малку да го диверзифицира менито, постепено воведувајќи нови производи во дневната исхрана (не повеќе од 1 неделно). Нови производи за дози мајки се администрираат во мали количини, постепено зголемување на порцијата.
4. Важно е да се следи дозата со доволна течност. Пијалаците треба да бидат топла, со ниска содржина на шеќер (најдобро е да се пие обична вода за пиење). Доволното внесување на течности помага да се зголеми производството на мајчиното млеко, овозможува да го прочистите телото на мајката од токсини и токсини.
5. Протеинските производи мора да се консумираат во ограничени количини, но во никој случај не треба да се напуштат.
6. Важно е да консумирате доволно овошје и зеленчук секој ден. Тие содржат многу витамини и минерали - супстанции кои се од витално значење за правилен развој и раст на детето од првата година од животот.
7. Обрни внимание на начинот на готвење. Од пржена храна, варен користејќи голема количина на животинска или растителна маст, подобро е да се откажеш. Предност треба да се даде на варени, печени производи или парен сад.
8. Ограничете ја потрошувачката на слатки, печени колачи, производи од брашно.
9. Неопходно е да се откаже штетни производи, како што се алкохол и газирани пијалоци, конзервирана храна, кисели краставички, сосови и мајонез масна, зачинета храна, подготвена со голем број на билки и зачини, печурки.

Производи препорачани за потрошувачка

Се разбира, медицинската сестра треба да ја следи својата исхрана, да ги исклучи производите што можат да ја нарушат состојбата на новороденото бебе. Сепак, ова не значи дека една млада мајка треба да се ограничи на сè, фокусирајќи се само на овошје и зеленчук. Женското тело ослабе неодамнешни раѓања, што значи дека треба да се опорави. За квалитетно опоравување, на телото му се потребни голем број хранливи материи, па оттука исхраната на жената во овој период треба да се менува. Листа на производи за доилки е доста разновидна, што им овозможува на жената да направи најсоодветен за нејзината исхрана.

Месо производи

Неопходно е да се даде предност на ваквите сорти на месо како телешко месо, зајак, Турција. Од употребата на масни сорти (говедско месо, свинско месо) е подобро да се одбие, бидејќи овие производи се силно варираат, имаат висока калорична вредност. Пилешкото месо, иако се смета за исхраната, има висок степен на алергија, па затоа не се препорачува да се користи во првиот месец по појавата на бебето.

Пред да се готви, се препорачува да се отстранат сите мрсни елементи, како што се кора, ленти. Месото се препорачува да се вари, да се чува, да се пече, користејќи ја минималната сол и зачини.

Риба

Се препорачуваат сорти со ниска содржина на масти (речен костен, штука, минтало). Во ограничени количини можете да јадете пастрмка, лосос. Овие сорти се сметаат за доста масна, но во риба содржи голем број на корисни омега-3 масни киселини, кои се неопходни за секој поединец организмот, особено новороденче. Овие видови на риби може да се консумираат не повеќе од 1 пат неделно;

Житни житни култури

Можете да готвите каша од секаков вид житни култури. Најдобро е ако кашата се готви на вода (може да додадете малку млеко или обезмастено крем). Меѓутоа, ако детето има се забележани симптоми на глутен нетолеранција, се препорачува да се даде предност на ваквите видови на житни култури како пченка, хељда, ориз, просо. Во секоја ситуација се препорачува да се ограничи, но не и целосно да се елиминира, потрошувачката на каша од каша, бидејќи може да биде тешко да се вари.

Млечни производи

На кравјо или козјо млеко се препорачува да се замени со кисело млечни производи, што се смета за најкорисно и хипоалергично. Важно е да се осигура дека мајката која се грижи дневно троши доволно количество млечни производи (кефир, ферментирано печиво млеко, природни јогурти). Најдобро од сè, ако овие производи се без адитиви, шеќер (може да биде малку засладен), што може да предизвика развој на алергиска реакција кај дете.

Во ограничена количина, е дозволено внесување на масни млечни производи како што се кисела павлака, крем. Не можете да ги јадете во чиста форма, и се користат како дополнителни состојки за одредени јадења, на пример, како салата за облекување.

Што се однесува до сирењата, тие исто така можат да се конзумираат во ограничени количини. Во овој случај, треба да им се даде предност на меките несолени видови. Остри и солени сирења за доичка мајка се табу.

Јајца

Јајцата содржат голема количина на протеини, што е главен градежен материјал за телото, затоа е неопходно за новороденче. Сепак, пилешкото јајце може да предизвика развој на алергиска реакција во трошките, така што во првите месеци од раѓањето на доенчињата, подобро е да се откаже од нивната употреба со замена на пилешко јајца со јајца за перење. Тие содржат повеќе хранливи материи, овој производ се смета за хипоалергичен.

Овошје и зеленчук

Зеленчук и овошје се неопходен елемент за здрава исхрана. Ова се однесува на соодносот на старечка жена. Сепак, многу производи можат да предизвикаат развој на алергија кај дете. Затоа, при составувањето дневно мени за млада мајка додека дојат, неопходно е да се земат предвид одредени нијанси. Прво на сите, во првите месеци од доењето се препорачува да се јаде термички обработен зеленчук. Овошјето е подобро да се избере сезонски, а не расте во стаклена градина. Важно е да се вклучат во вашата исхрана зеленчук и овошје што имаат помал степен на алергија. Листата на дозволени овошја и зеленчук вклучува:

Пијалаци

Доволното внесување на течности е важен услов што овозможува да се воспостави процес на доење. Кои пијалоци се најдобри за доилки? Прво, ова е обична вода за пиење. Се препорачува дневно да пиете најмалку 2 литри чиста вода. И жената е корисна за зелениот чај (можеби со додавање на мала количина млеко), компоти од сушено овошје (со ограничено додавање на шеќер), сокови разредени со варена вода во сооднос 1: 1.

Растително масло

Медицинските сестри мора нужно да користат растителни масла (маслиново, ленено, тиква), но во ограничена количина (не повеќе од 1 лажица дневно). Користете растително масло може да се користи како прелив за салати или како независен производ (најдобро е да се користи 1 лажиче растително масло наутро на празен стомак по миење со вода).

Забранети производи

Листата на производи кои не се препорачуваат за употреба од страна на мајка која се грижи е доволно голема. Меѓу забранети производи се:

1. алкохол, кафе, газирани пијалоци;
2. Слатки, кои вклучуваат вештачки прехранбени адитиви, чоколади (силен алерген);
3. полупроизводи кои содржат голем број на прехранбени адитиви, конзерванси, сол;
4. остра храна (лук, кромид), зачини;
5. Пушено месо, колбаси и колбаси;
6. масното месо и рибите;
7. грав;
8. кисели краставички, конзервирана храна, маринирани производи;
9. црн леб;
10. егзотични плодови.

Приходи за лактација

Постои листа на производи, чија употреба го зголемува производството на мајчиното млеко, го нормализира процесот на лактација. Таквите производи вклучуваат:

1. вода (други пијалоци дозволено на доичка мајка). Дневниот внес на течности треба да биде најмалку 2,5-3 литри дневно;
2. ореви. Се препорачува да се јаде во вид (не пржени) и во ограничени количини. Особено корисни се производите како ореви, борови ореви. Важно е да се запамети дека прекумерната потрошувачка од нив придонесува за зголемување на содржината на маснотии во мајчиното млеко, што може да предизвика развој на запек кај детето. Затоа е неопходно да се користи не повеќе од 1 грст ореви 1 пат во 2 дена;
3. лубеница. Составот на оваа Бери вклучува голема количина на течност, што придонесува за зголемување на лактацијата. Сепак, можете да купите лубеница само во периодот од септември до крајот на октомври. Во остатокот од времето, содржината на нитрати се зголемува;
4. лиснатиот зеленчук во форма на салати не само што му дава на телото корисни витамини и микроелементи, туку и придонесува за производство на мајчиното млеко.

Доењето е сложен, но неопходен процес за секое дете. Квалитетот на мајчиното млеко е во голема мера под влијание на секојдневната исхрана на старечката жена. Затоа, една млада мајка треба внимателно да го следи она што ја јаде. Не зависи само од нејзината благосостојба, но исто така и здравјето на новороденото.