Зошто ви треба цинк во телото на еден човек

Цинк - минерален елемент кој врши работа на регулирање на внатрешните процеси на телото. Се наоѓа во секоја клетка на човечкото тело, се движи низ крвта, може да се акумулира и да се излачува од телото.

Губењето на ваков важен елемент значи слабеење на здравјето, па затоа е неопходно да се знае кој цинк е потребен во телото.

Производи со цинк и неговата улога во телото

Цинкот, корист од кој е значаен за телото, продира внатре, како и други корисни супстанции, истовремено со храна. Затоа, постои потреба да се консумираат оние храни кои го содржат максимум од оваа сакана супстанција, вклучувајќи цинк во дневното мени.

На пример, можете да го споредувате нивото на неговата содржина во морска храна, алги и овошни бобинки. Значи, овошјето и беррините овошје содржат многу помалку од овој минерал од морска храна.

Најзначајната количина може да се пофали со остриги и пченични трици, како и со пченка, грав, свинско месо, пилешко и гуско месо.

Важно е да се знае колку цинк е во одредени производи.

Листата на најчесто користени при подготовка на производи кои содржат цинк е (за 100 g):

• Говедско црниот дроб - 5000 mcg.
• Говедско месо - 3240 mcg.
• Свински црн дроб - 4000 мкг.
• Производи од сирење - 3000 mcg.
• Јајце-жолчка - 3105 mcg.
• Грашок - 2400 мкг.
• Хлебна пченица - 2132 mkg.
• Леќата - 2050 mcg.
• Кодот е 1020 μg.
• Зајакот е 2310 микрограми.
• Море бас - 1534 mcg.

Приемот на оваа супстанција се изведува не само преку храна, туку и специјално развиен прехранбени адитиви.

Но, кога почнуваме активно да го елиминираме недостатокот на оваа супстанца, треба да се запамети дневната стапка. Значи, возрасното треба 15 мг дневно, бремена - 18 и нега - 19 мг.

Цинк и машки пол

Оваа супстанца игра огромна улога во одржувањето на здравјето на мажите, бидејќи помага во создавањето на ваков важен хормон како тестостерон.

За време на пубертетот на иднината, од човекот е потребно да се апсорбира цинк во доволни количини, бидејќи оваа мерка ќе помогне да се избегнат последиците од инфериорноста на развојот на репродуктивните органи и нивното неправилно функционирање. Но, исто така, со надминување на периодот на формирање на организмот, не е потребно да се намали снабдувањето со надополнување на неговите клетки.

Особено е неопходно да размислите за тоа за мажите, активно вклучени во спортот, вршење тешки физички вежби. Бидејќи минералот има таква карактеристика, како излез преку потење. Поради тоа што се препорачува внимателно да го следи неговото ниво.

Важно е да се обрне внимание на фактот дека со намалена вредност на цинк во телото на човекот може да се развие воспаление на простатата, простатит, и во занемарени случаи и онкологија на простатата.

Некои мажи, во телото на кои има недостаток на минералот, има тешкотии со потенцијата. Покрај тоа, постои потврда на лекарите дека недостатокот на цинк го стимулира прогресијата на неплодноста кај мажите. Поради оваа причина, треба да се придржуваме до дневната стапка на внес на минерали.

Цинкот е важна супстанција во телото

Несомнено, таа игра голема улога во здравјето на луѓето, без оглед на сексот. Тој е дел од хормоните и повеќе од 300 ензими, кои, иако ја одржуваат својата норма, нужно ќе имаат корист на телото.

Корисни квалитети на цинк се како што следува:

• Зајакнува имунитет.
• Учествува во синтезата на протеините и во обновата на клетките.
• Подобрува видот.
• Ги елиминира проблемите со бременоста.
• Модулира работата на мозокот.
• Ја подобрува менталната состојба.
• Го намалува нивото на шеќер во крвта.
• Здравјето на ноктите, кожата и косата.

Цинк - природен имунитет стимулант, бидејќи обезбедува созревање на лимфоцитите. Исто така помага во формирањето на неопходни фагоцити, борбата против вируси и инфекции, навлезе во човечкото тело. Неговиот недостаток може да влијае на сите компоненти на имунолошкиот систем, особено во зимската сезона, при што ослабеното тело има потреба од заштита од активноста на вирусите.

Заедно со тоа, цинкот има својства на антиоксиданс, блокирајќи го штетниот ефект на вирусна инфекција.

Редовното обновување на клетките едноставно не е можно без учество на таков елемент. Бидејќи директно дејствува во создавањето на колаген, намалувајќи ја веројатноста за појава на алергиски манифестации на кожата, го намалува ризикот од појава на акни.

Покрај тоа, спречува појава на парична казна брчки, борба со сува кожа.

Цинкот често се додава во козметиката за нега на кожата и заздравување на рани. Често, тоа е пропишано за пациенти во постоперативниот период, со изгореници и во присуство на патологии за брзо враќање на оштетената кожа.

Овој минерал служи како одличен превентивен агенс во спречувањето на очните болести. Тоа квалитативно влијае на ретината на окото и се залага за подобра апсорпција на важен витамин А.

Исто така, недостатокот на елемент обезбедува манифестација на катаракта и блефаритис.

Дефицит на цинк често станува основа за развој на неплодност. Но, ако неговото ниво е недоволно за време на бременоста, тогаш новородените може да манифестираат различни патологии. Заедно со ова, со недостиг кај бремени жени, ризикот од спонтан абортус, крварење или предвремено породување е зголемен.

Цинкот ја фаворизира работата на мозокот, особено го фрла на дел од мозокот кој е одговорен за меморијата и концентрацијата на вниманието. Покрај тоа, ги стимулира интелектуалните способности на една личност, дејствувајќи на сензорни импулси.

Овој елемент директно влијае на менталното здравје - го зголемува расположението, штеди од депресија. Овој процес се должи на зголемениот метаболизам во мозокот поради потребното надополнување. Исто така цинкот служи како штит, заштитен на нервниот систем од преголем пренапон.

Заедно со ова, тој учествува во генерацијата на хормонот серотонин - хормон на среќа, кој има корисен ефект врз жените во тежок период на ПМС (предменструален синдром).

Лицето кое боледува од дијабетес мелитус има потреба од зголемена доза на корисни честички поради прекумерна екскреција од телото од страна на бубрезите истовремено со урината.

Цинкот е дел од инсулин (хормон на панкреасот) кој служи како регулатор на вредноста на шеќерот на крвта. Лекарите велат дека зголемувањето на дијабетичарите, дневниот внес на минерали со храна, има значително намалување на шеќерот во крвта, што позитивно влијае на состојбата на пациентите.

Во ситуација кога едно лице има сува кожа со ризик од кожни болести, косата тенки со првут и почнуваат да паѓаат, а ноктите се прекриени со бели точки и нивната стратификација е прикажана, неопходно е да се зборува за недостаток на цинк во организмот.

Предозирање и непријатели на цинкот

Доаѓајќи да го надополни потрошеното ниво на цинк, вреди да се разбере дека тоа, се разбира, е корисно, но сè е добро во умерени количини. Затоа, потребно е да се земе цинк, дозирана затоа што вишокот на оваа супстанца се заканува да отруе со веројатноста за смртоносен исход.

Значи, ако едно лице консумирано од 150 до 600 mg, во овој случај, труење со токсичен ефект, и прекумерната доза од 6 g може да доведе до непоправливи последици. Затоа, не е препорачливо да се зависните од специјалните адитиви, туку да се даде предност на производи со цинк, бидејќи тие се побезбедни и се природно отстранети од телесната празнина.

Заедно со ова, важно е да се обрне внимание на фактори кои негативно влијаат врз апсорпцијата на цинк од страна на телото. Прекумерната потрошувачка на алкохол, вегетаријанство, хормонска терапија, некои орални контрацептиви, честите потрошувачката на премногу солена и слатка, неподнослива за пиење кафе, црвено вино и чај (танините се во големи количини опасни), како и црниот дроб, тироидната и онкологија патологијата.

Ако идејата дека нивото на цинк во телото влезе во вашата глава, треба двојно да ја проверите вашата претпоставка со консултација со докторот за да избегнете негативни последици и да добиете бенефиции.