Како правилно да се искапат со метла во бања: здравствени придобивки

Бања има вековна историја. Посета на руска бања, лицето ги користи лековитите својства на пареа со цел да го подобри здравјето и да добие сила. Со цел да не му наштети на сопственото тело, а посетата на парната бања донела корист и задоволство, неопходно е да се придржувате до одредени правила кои ќе ви овозможат да ја доживеете целата куративна сила на процедурите за бањање.

Механизмот на изложеност на топол воздух врз човечкото тело

Веднаш штом температурата на животната средина се зголемува над ознаката од 37 степени, нашето тело моментално започнува активен процес на потење, со што се заштитува телото од прегревање. Токму овој принцип се зема предвид во бањата. Изолирајќи пот низ кожата, лицето го чисти своето тело од непотребни и штетни супстанции.

Колку е поголема температурата на околината, каде што е човекот, толку поинтензивна пот излегува низ отворите. За да се избегне прегревање на кожата и внатрешните системи, постои активирање на циркулацијата на крвта, што може да се утврди со карактеристична црвенило. Крвта почнува интензивно да циркулира низ телото, снабдувајќи ги сите органи со дополнителни делови. Како што знаете, колку повеќе крв оди во одредена област на кожата, толку повеќе добива повеќе хранливи материи. При посета на бања, целата кожа. Постои, исто така, обратна страна на овој чудотворен механизам - тоа е губење на голем број елементи во трагови, измиени подоцна преку порите на кожата.

Затоа во бањата треба да консумирате голема количина течност. Немојте веднаш да истурете во огромна количина вода. Треба да се пие во мали голтки, што го прави паузи, течноста не тогаш ќе одам веднаш преку бубрезите, и се шири рамномерно во текот на телото, за да се надомести она што доаѓа преку кожата.

Многу познавачи на Руската бања како веднаш по парната соба да се нурне во ладна дупка или да скокнете во снегот. Дали е ова точно? Во овој случај, порите веднаш тесни. Топлата крв, која беше во кожата поради затворање на порите, се движи во длабоките слоеви на кожата. Температурата на овие слоеви се зголемува. Следниот чекор во пареата вклучува процесот на чистење на овие слоеви. Таквите циклуси се повторуваат неколку пати.

Што да донесам со мене во бањите?

Со цел да се направи патувањето до сауната што е можно поефикасно, земете ги следниве потребни ставки:

• Неколку крпи и бањарка.
• Листот. Се користи за завиткување и седење на дрвени клупи.
• Заменлива долна облека за парна соба. За мажите, тоа може да биде пливање багажникот, за жени - обичен костим за капење.
• Чувствителна или волнена шапка, заштита на главата од високи температури.
• Гумени шкрилци. За да се движите низ чекалната и просторијата за рекреација. Во просторијата за пареа се вадат.
• Шампон, сапун, гел за туширање.
• Волнени перки. Помага да се исчисти кожата на коренот на слојот и нечистотијата.
• Прочистете. Многу луѓе користат природни лекови, како што се медот и солта.
• Метла. Една од главните атрибути на бања уметност. Секој одбира по вкус, гранки и лисја од кои да се применуваат дрвјата.
• Етерични масла. Истурете во водата, која се истура врз блескавите камења за да добиете пареа.
• Тинктури на билки. Таквите лековити билки, како нане и еукалиптус, на двојката ќе му дадат богата арома.
• Пијалаци и секоја течност освен алкохол. Неопходно е да се пие многу течност, бидејќи за време на лебдилото телото губи со пот многу вода.

Која метла да се избере?

• Бреза. Палма е првата меѓу другите метли што ги држи метла со бреза. Тоа е препознатлив симбол на руски бањи. Емитирана од бреза лисја, есенцијални масла и танини, активно учествува во дезинфекција на воздухот и уништување на бактерии. Во голема мера ќе има корист од таков метла за пушачите и оние кои страдаат од болести на белите дробови. Покрај тоа, брезата, која содржи голем број на витамини, придонесува за зголемување на имунолошките функции. Chlestany бреза гранки помогне да се врати еластичноста на кожата и се ослободи од брчките.
• Oak. Не е инфериорен во однос на аналниот бреза. Совршено го отстранува воспалението од суво и мрсна кожа. Тој има благ седативен и релаксирачки ефект, па затоа се препорачува за спортисти и лица со висок крвен притисок. Вреди да се погледне таква метла на оние кои имаат скршени лојните жлезди, бидејќи танините го обновуваат процесот на потење. Оваа бања алатка по тежина надминува бреза, но тоа е повеќе отпорни на абење, кој ви овозможува да одам со него во бањата повеќе од еднаш.
• Вар. Липа, како што знаете, се покажа како народен лек во борбата против настинки и грип. Вдишувајќи гасови кои се емитираат со вар лисја, можете да ги намалите главоболките и да го подобрите спиењето. Металата на вар е исто така природен козметички производ, бидејќи со својата помош може да се каже збогум на старите точки и пеги, враќајќи ја вистинската боја на кожата.
• Biluew. Не толку популарен кај љубителите на пареа, сепак е многу корисно и мирисна. Најчесто, жените се свртат кон неговата помош, бидејќи неговите листови и гранки не се толку груби како вар или бреза. Третмани за бања со метла со метла помагаат да се елиминираат малите рани на телото.
• Чудовиште. Метли од смрека, кедар, ела и борови стојат сами меѓу другите. Сите, бидејќи нивната употреба е ограничена само од кругот на искусни пароши поради груби компоненти на метлата. Тендерската кожа може да реагира со воспаление на удари со зимзелени гранки. Но, збирот на корисни својства на оваа бодликава метла е богат: го отстранува забот и главоболката, ја олеснува струјата на реума, ги отстранува знаците на гастритис и чир. Омекнете четинарски чешми со помош на континуирано испарување, а исто така додадете лисја на други дрвја.
• Еукалиптус. Можеби најегзотичен гостин во руска бања. Редовната употреба на таков метла го олеснува текот на белодробните заболувања. Се разликува по високата цена.

Основни правила при посета на сауна

• Иницијативата за бања се препорачува не порано од два часа по последниот оброк. Пред да не се капете во бања, не треба да пиете многу течност, особено алкохол, тоа е апсолутно неприфатливо во оваа ситуација.
• Пред посета на пареа соба треба да биде добар одмор, ублажување на замор по исцрпувачки физички напор. Но, по долга ментална работа, веднаш може да се пот.
• Избегнувајте вишок врева. Во собата за пареа треба да има поволна емоционална атмосфера, само тогаш може да се ослободите од нервната напнатост.
• Внимателно одбраната метла од лисјата и гранките треба да се отпакува во контејнер со врела вода. Во санитарната вода исплакнете со топла вода и не можете да ја навлажнете вашата глава и да ја истријте со сапун.
• Пред да влезете во просторијата за пареа, потребно е миење во туш. Потоа треба да се избришете себеси суво, донесете крпа и можете да влезете во просторијата за пареа.
• Распоредете голема крпа на полиците, бидејќи често се загрева, дури и за таа цел можете да користите специјално седло. На полицата се поставени на таков начин што нозете беа кренати на штандот и беа над нивото на главата.
• Ако температурата на пареа е околу 90 степени и влажноста е 10%, тогаш оптималното време на престој ќе биде не повеќе од десет минути. Потоа организирајте кратка пауза во чекалната, обично не повеќе од 15 минути. По вториот и третиот повик, ладен туш или пливање во кул базен е задолжително. На крајот, остатокот се поставува во лажна позиција.
• Побрзајте во капење не е добредојдена. Ако е можно да се прилагоди греењето, така што кога е заглавена вратата, температурата е околу 60 степени, тогаш може да седите 5 минути во релаксирана состојба. По отворањето на вратата, полека ја покачувате температурата 15 минути. Режимот на температура на различни нивоа на пареата е различен, затоа во првите минути е вредно да се седне на долните столбови, а потоа да се искачи на други клупи. Најповолната положба најдобро се користи за да се промовира рамномерна дистрибуција на топлина низ телото, додека нозете се ставаат на штандот. Чувствувајќи дека телото е доволно испотено, неопходно е да се остави парната соба за испирање и петминутен одмор.
• За вториот пристап кон собата за пареа треба метла. За подобрување на топлината на камењата, топла вода се истура во мали делови. Ако бањата е добро загреана и доволно сува, тогаш од таквата манипулација температурата на воздухот не треба да се зголемува, само се зголемува создавањето на пареа. При голема влажност поради тежок воздух има тешкотии со дишењето, невозможно е да се парее во вакви услови. Во овој случај, препорачливо е да се одржуваат точните параметри за влага и температура: на температура од 70-90 степени, влажноста не треба да надминува 30-40%.
• Раката со навлажнета метла се чува неколку минути на таванот. Важно е правилно да се применат удари на метлата во телото, за да не се предизвика болка и што е полошо да ја оштети кожата. Телото на обглостиваемо се загрева, во органите и ткивата се зголемува циркулацијата на крвта. Излегувајќи од просторијата за пареа, метлата треба да се одземе, бидејќи може брзо да се вљуби. Исушената метла се спушта во водата. Сепак, вреди да се разгледа моментот кога претерано влажната метла со нејзиниот спреј ќе го направи воздухот влажен. За да избегнете изгореници, користете белезници изработени од густа ткаенина и ставете ја главата на волнена шапка.
• Пери не советува сам, туку со партнер. Еден лежеше на лицето надолу на клупата, додека другиот прави лулашки и удира со метла. Метлата делува како обожавател. Тој ги храни слоевите топол воздух од нозете, следејќи ги нозете до грбот, додека не излезат првите капки пот. Тогаш постапката се повторува кога лицето лежи на грб. За време на вториот пристап, можете да започнете да obslestyvaniyu партнер, прилагодување на сила сила во зависност од температурата: што е пониска температурата, толку е посилно влијанието. Откако ќе завршите со капењето, немојте веднаш да ја напуштите собата за пареа, треба да се спуштите до долните клупи и да земете малку здив. После тоа, одете под поток на топла вода и се лади.

Уште неколку препораки

• Да се ​​биде во пареа, не дишете со носот, туку со устата. Бројот на посети на пареа и време на престој таму се утврдува врз основа на здравјето и здравјето на луѓето. Оптимално ќе биде три посети од 15 минути, со исто време за одмор.
• Штом тоа ќе се почувствува слабост, отежнато дишење, вртоглавица или сериозно затнат срцето, треба веднаш да се запре потење и на пареа.
• За време на последниот повик потребно е да се опреми со метла помалку отколку во претходните времиња. Потребни се 3-5 минути. Важно е темелно да се загрее телото, ако по сите пароброд се фрла во студена вода или се нурне во снег. Процедурите за ладење треба да бидат кратки, бидејќи секогаш постои ориз за да се разболат од хипотермија.
• По ладењето, треба да земете контрастна туш и да се исушите во просторијата. Пешкирот брише само главата, бидејќи триење со крпа може да предизвика потење. Додека потта исчезне, не ставајте лен и долна облека.
• По парна соба секогаш сакаш да пиеш. Жед може да се угасне со чиста вода за пиење, овошни сокови или квас. Чаша топол чај ќе биде добар крај на остатокот во бањата. Она што треба да се плаши е ладното пиво и другите алкохолни пијалаци.
• За луѓе кои ја следат нивната тежина и сакаат да ги изгубат тие вишок килограми, тоа покажува апстиненција од течноста за два часа.

Предности и штета на бањата

Оние кои редовно ја посетуваат бањата, се заштитат од многу болести и болести:

• Заеднички и мускулни болки
• Хипертензија
• Вегетосоваскуларна дистонија и мигрена
• Болести на бубрезите и генитоуринарниот систем
• Болести на респираторниот систем
• Дупка на кожата

За жал, не секој може да оди во бања, бидејќи има ограничувања и контраиндикации од здравствени причини. Значи, не можете да бидете во пареа на оние кои:

• Онколошки болести
• Срцеви проблеми
• Епилептични напади
• Период на егзацербација на хронични респираторни заболувања