Страв од темнината: причини, видови, како да се ослободите од него

Познатиот кинески мудреци тврдеше дека секој човек треба да научи да види каде е темно и да чуе каде е тивко. Само во мракот можете да видите вистинска светлина, и во тишина да слушнете вистинска хармонија. Древните кинези не беа првите што мислат на темнината, што доведува до страв од несигурност и можна опасност.

Стравот од темнината може да се манифестира во раното детство и може да се појави кај возрасно лице под влијание на одредени фактори.

Кој е стравот од темнината

Страв од темнина, или не-фобија - ова е психоемоционална состојба на личност од која било возраст, која се манифестира во неконтролиран страв од темнина.

Терминот "не-фобија" потекнува од грчкиот збор nyktos, кој го означува стравот.

Во некои случаи, ниту една фобија не може да предизвика сериозни ментални нарушувања, чија терапија ќе бара помош од лекарите и психолозите.

Како се изразува стравот од темнината?

Стравот од темнината е проследен со чувство на интензивно возбудување и непријатност што се случува за време на темните часови или кога нема осветлување во собата.

Човек кој страда од страв доживува состојба на ужас и паника, што води кон летање и плаче за помош.

Состојбата се манифестира во форма на напади што се случуваат во мракот. Тоа е е придружена со следниве симптоми:

• Остра промена на крвниот притисок, што се карактеризира со неправилности.
• Зголемување на срцевите ритми.
• Остра притиска главоболка.
• Грчеви во епигастричниот регион.
• Потење или треска.
• Тремор на екстремитетите, засипнатост на гласот, пелтечење.
• Мускулна слабост.

Кои се стравовите?

Повеќето веруваат дека стравот од темнината може да се појави само кај дете и да исчезне со возраста. Ова не е сосема точно. Со текот на времето, стравот од детството може оди во состојба на фобија - опсесивна нездрава состојба, се ослободи од која ќе стане можно само со помош на специјалист.

За појавата на страв од темнина во детството, нема потреба од посебни причини. Се развива на потсвесно ниво и се појавува под влијание на застрашувачки околности. Тоа може да биде тотална темнина, страв да остане без љубовта на мајка ми, осаменост. Децата се плашат да влезат во темна соба или да заспијат во мракот.

Стравот од адолесценти може да биде предизвикан од високо ниво на анксиозност. Ова е реакција на повреда на комуникацијата со возрасните или врсниците, нерешени лични проблеми.

Страв од возрасни вкоренета во минатото. Секоја десетина лице страда од ова нарушување во поголема или помала мера. Овие стравови се внимателно скриени, бидејќи тие се мешаат да живеат целосен живот и се сметаат за "детски". Апел до психолог се јавува само во најекстремен случај. Возрасните луѓе можат во својата имагинација да создадат застрашувачки слики и теми поврзани со темнината, што може цврсто да се вкорени во умот и да доведе до ментално растројство.

Возрасните луѓе се обидуваат да се спротивстават на нивниот страв, оставајќи во темната соба минимални извори на светлина: вклучените полначи, светилки или компјутерски монитор. Тие не се обидуваат да излегуваат во темнина ноќе, не одат во неосветлените влезови и транзиции.

Причини за страв од темнина

Од научна гледна точка, темнината се гледа како спротивна состојба на светлината.

Психолозите издвоија бројни причини за фобија:

• Генетски: стравот од темнината може да се појави наспроти позадината на генетската предиспозиција, која е наследена. Неколку генерации можат да формираат страшни приказни или слики.
• Физиолошки: во темнината, лицето не може да забележи визуелни слики. Ова се должи на структурата на човечкото око. Како резултат на тоа, постои чувство на несигурност, неизвесност, недостаток на способност да се заштитите.
• Минато психолошка траума поврзана со искуствата од детството, кога детето беше оставен сам во темна соба.
• Развиена имагинација. Од тригодишна возраст, мал човек е во состојба да им даде нови теми на предметите и да им даде нови квалитети. Замислената опасност со почетокот на темнината станува реална.
• Стресни услови кои предизвикуваат постојан стрес. Секој мал детал се смета за опасност. Во темнината постои растечко чувство на осаменост и неизвесност, страв за утре. Личноста не може правилно да ја процени вистинската состојба и да гледа закана во секојдневниот живот.
• Употребата на алкохол и дрога често ги води луѓето со богата имагинација за чувството на измислена опасност од темнината.
• Авитаминизата доведува до нестабилна ментална состојба, што резултира со страв од темнина. Нервниот систем може нормално да функционира и да влијае на емоционалната состојба додека го следи балансот на витамини и минерали во телото.
• Стравот од смрт е способен да провоцира страв од никој. Тоа е смртта која повеќето луѓе ја поврзуваат со темнина, темнина, студ, црна боја на жалосната облека.

Како да се ослободите од стравот од темнината

Специјалистите помагаат да се ослободат од психолошкото нарушување што се појави, користејќи го методи на психолошка корекција, која има за цел да ги утврди причините за потеклото на стравот, нејзиниот извор. Задачата на психологот е да убеди дека победата над стравот е можна, важно е да се прилагоди себеси внатрешно. Врз основа на нивните стравови, мора да научат да создаваат активна заштита.

Надминувањето на нефобијата е поврзано со создавање позитивна атмосфера. Ова лично расположение, гледање комични филмови, комуникација со пријатна личност.

За корекција на детското однесување, психолози користете игри за криење и бараат, врз основа на промена на светлината и темнината.

За да го контролирате сопственото однесување, можете да разговарате со вашите блиски луѓе. Многу често, фрустрацијата произлегува од незадоволство од животот. Ваквите разговори ќе помогнат да се најдат начини да се ослободи од нарушувањето.

Во психотерапијата многу често се користи индивидуална насока на однесувањето, што подразбира проучување на причините и манифестациите на стравовите кај одредена личност. Психотерапевтот разгледува специфични трауматски околности и, заедно со пациентот, бара најудобен излез од ситуацијата.

Позитивен резултат носи креативни цели. Во текот на цртањето, моделирањето на експертот подобро ќе го запознае својот пациент, неговите искуства.

Користење на методот на потопување, Психотерапевтот заедно со клиентот доживува ситуација која предизвика фобија. Тој, заедно со клиентот, влегува во темна соба, каде што главната работа се одвива. Употребата на овој метод е можна само со целосна доверба кај специјалистот.

Психолог совет

Многу често, стравот од темнина од детството оди во зрелоста. Специјалистите нудат многу специјални техники кои помагаат да се справат со сопствениот страв.

Најефективни се таквите методи:

1. Само-анализа и детално проучување на нивните грижи и стравови. Психолозите препорачуваат да се напишат на листот хартија причините за страв. Како резултат на тоа, пациентот нема адекватна причина на листата.
2. Пред темнината потребно е да се опуштите, да слушате мирна музика, да се бањате со инфузија од билки.
3. Ако постои несоница, треба да ја опишете вашата психолошка состојба и да направите план за следниот ден.
4. Неопходно е да се научи да се префрли вниманието на позитивни моменти.
5. Комуницирајте почесто со пријателите и роднините. Во општеството на луѓето, стравот од темнината е многу полесно да се носи. Подобрете ја психолошката состојба на разговорот по телефон.
6. Промена на домашната средина, ажурирање на деталите за внатрешни работи. Се справи со страв ќе им помогне на мала светилка која создава чувство на светлина во собата. Ако е потребно, треба да го надминете огледалото или да го преуредите креветот. Тогаш познатите објекти ќе се согледаат на нов начин.
7. Треба да спиете само ноќе. Дневниот сон предизвикува несоница, што предизвикува негативни мисли.
8. Респираторна гимнастика. При длабоки вдишувања постои кислородно збогатување на крвта. Треба да седите во удобна поза, на сметка на 5 - земете здив, задржете го здивот 5 секунди и издишување. Повторете додека стравот не исчезна.
9. Убеди се дека куќата е безбедна. За да го направите ова, треба да направите брави на прозорци, да висат тесни завеси, да си обезбедат едноставни средства за заштита.