Зошто ми е потребен витамин Ц? Извори на витамин Ц, каде е тоа?

Секој го слушна тоа витамин Ц

Витамин Ц - што е потребно? Без многу претерување, можеме да кажеме дека телото, кое е дефицитарно со витамин Ц, почнува да се дели на парчиња. Што се однесува до overabundance во телото, што е прилично непредвидлив: некои луѓе се шок доза на лек за смртоносни болести, но за другите, напротив, повлекува смрт.

Придобивките од витаминот Ц за човечкото тело

Животниот век на секоја клетка зависи од присуството на антиоксиданси во организмот - супстанции кои го успорува штетни оксидативен protsessy.Vitaminu C успее безбедно блокира реактивни кислородни видови кои се формираат за време на дишењето и негативно влијае на живите клетки.

Околу 1% од сите кислород добиен од воздухот се трансформира во состојба на активна форма на кислород. Сепак, вреди да се напомене дека ако квалитетот и износот на овие напади не се значајни, тогаш АФЦ почнува да има катастрофално влијание врз самата ќелија.

Со помош на витамин Ц, телото успева да ги контролира масите на РОС, кои се наоѓаат на површината на секоја клетка од структурата на телото. Во единечни шок дози, тоа придонесува за непосредно производство на потребното количество на активна форма на кислород.

Покрај тоа, витамин Ц:

• Во големи дози, штетни ефекти врз синтезата на простагландините. Помага во намалување на температурата на телото и воспалението, чии причини се нападите на патогени и пернициозни микрофлора.
• Конвертира тривалентно железо во бивалентно железо. Придобивката е во тоа што човечкото тело може да ја асимилира исклучиво бивалентната форма на наведениот хемиски елемент. Со помош на тоа, квалитетот на крвта се збогатува.
• Витаминот Ц придонесува за реконструкција на витамин Е, кој помага во зајакнувањето на човечкиот имунолошки систем.
• Уништи "лош" холестерол, кој придонесува за развој на мозочни удари, срцеви напади и атеросклероза.
• Ги инхибира процесите на гликозилација на хемоглобинот. Промовира одржување на оптималното ниво на шеќер во крвта.
• Промовира синтеза на интерферон, со што се зголемува степенот на имунитет на телесните ткива до вируси и бактерии.
• Зема директно учество во развојот на катехоламини, серотонин и колаген. Корисно за дејството на кожата, моторот и мозокот. Ги забрзува процесите на регенерација на клетките во ткивата.

Што се однесува до изворите на витамин Ц, сите тие се надвор од човечкото тело: телото, поради своите физиолошки карактеристики, не е способно самостојно да произведува аскорбинска киселина. За надополнување на резервите на оваа активна супстанција во телото, ќе ни требаат:

• редовно организира исхрана на кожата;
• со интравагинална администрација;
• примање инјекции во течни форми;
• орално, систематски користење таблетирани мултивитамински комплекси;
• јадење правилно.

Која храна содржи витамин Ц

Главниот неопходен витамин кладезем за луѓето е овошје. Составот на секој плод од растително потекло е збогатен со витамини, микро-и макро елементи, како и заменливи и незаменливи амино киселини.

Кој овошје содржи највисока концентрација на витамин Ц? Во пулпата на Барбадос цреша, наречен - acerola. Оваа зимзелена фабрика претпочита тропска клима. Концентрацијата во него може да варира од 1000 до 3300 mg на 100 g тежина на цреша. Овие бројки се 12 до 50 пати повисоки од оние на агрумите.

За да се компензира за недостаток во телото на киселина треба да се вклучат во вашата исхрана инфузија на роза колковите, излитен со шеќер морето buckthorn или црни рибизли, црвена пиперка салата. Концентрацијата на активната состојка во овие плодови варира помеѓу 1000 mg и 180 mg на 100 g од производот во чиста форма.

1. Брокколи зелка - 89,2 мг;
2. Зелка Брисел - 100 мг;
3. Cheremsha - 100 mg;
4. Жешка пиперка - 143, 7 мг;
5. Орли помине - 150 мг;
6. Киви - 180 мг;
7. Море-веко - 200 мг;
8. Црна рибизла - 200 мг;
9. Слатка пиперка - 250 мг;
10. Шипинка - 1000 мг.

Не заборавајте за други зеленчуци и овошја кои содржат 40 до 82 mg активни состојки:

• Лимон - 40 мг;
• Пердув на лук - 55 мг;
• Спанаќ - 55 мг;
• Рен - 55 мг;
• Црвена зелка - 60 мг;
• Портокал - 60 мг;
• Јагоди - 60 мг;
• Роуан - 70 мг;
• Карфиол - 70 мг;
• Калина - 82 мг.

Дали аскорбинската киселина е корисна за срцето?

Употребата на срцето се должи на фактот дека не дозволува формирање на плакети на холестерол, кои доста брзо ги блокираат лумените дури и на најголемите крвни садови.

Дали витаминот Ц е корисен за срцето? Се разбира, да! Тоа е, можеби, моќна превенција против миокарден инфаркт и мозочни удари, а исто така го намалува нивото на хомоцистеин. Малкумина знаат што е хомоцистеин, и ова е исклучително штетна амино киселина која ги спакува и ги уништува ѕидовите на артериите.

Дефицит на витамин Ц: закана за здравјето на луѓето

Недостатокот на овој биолошки активен изомер во краток временски период доведува до скорбут. Предвидувањата се како што следува:

• катаракта;
• слаба регенерација на клетки на површината на кожата и мукозни мембрани на внатрешните органи;
• Зголемени бактериски и вирусни инфекции со акутна форма на проток;
• атеросклероза на васкуларниот систем;
• крвни болести, вклучувајќи дијабетес мелитус.

Што е резултат на пролонгиран недостаток на витамин Ц во организмот? Ова се услови кои претставуваат вистинска закана за човечкиот живот, на пример, раскинувања на внатрешните органи, рак, срцев удар и мозочен удар.

Симптоми на дефицит на витамин Ц во човечкото тело

Главните симптоматски карактеристики на недостатокот на оваа киселина се различни манифестации на кожата и неразумен процес на намалување на реакциите на имунолошкиот систем.

Можеби најчестите симптоми на недостаток на оваа киселина се:

• чувство на слабост и болка во зглобовите;
• слаба отпорност на инфекции;
• оток во лицето и другите делови на телото;
• Гуми за крварење, олабавување на забите и губење на косата;
• сиромашна регенерација на кожата, формирање на хематоми како резултат на мали допири;
• хистерија, делумен или целосен недостаток на апетит, раздразливост, депресија, која се карактеризира со хроничен карактер, постојано чувство на замор.

Дневната норма на витамин Ц и она што луѓето се соочуваат со зголемена потреба за тоа

Бидејќи оваа киселина не е синтетизирана од страна на човечкото тело, треба да ја следите вашата исхрана и присуството во неа на производи кои вклучуваат витамин Ц.

Дневни потреби на витамин Ц, потрошувачка во mg според возраста:

• возрасни, од 19 години - 90/75 за мажи и жени, соодветно,
• адолесценти под 18 години - 75/65 за момчиња и девојчиња, соодветно;
• деца под 13 години - 45;
• деца под 8 години - 25;
• деца под три години - 15;
• доенчиња до една година - 50;
• новороденчиња до шест месеци - 40.

Според официјалните упатства за употреба на лекот, оваа киселина е првенствено индицирана за употреба кај луѓе кои страдаат:

• болести на црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт;
• зрачна болест и интоксикација;
• крварење на различни етиологии;
• болести на кардиоваскуларниот систем и крв;
• хиповитаминоза.

Покрај тоа, оваа активна хемикалија има корисен ефект врз телото во третманот на:

• воспаление на жолчното кесе;
• фрактури на коските и дистрофија;
• болести на кожата и изгореници;
• надбубрежна инсуфициенција.

Оваа киселина е едноставно неопходна за време на настинки, како и за време на бременоста и доењето. Активни начини на живот и големо физичко насилство бараат логичен преглед на дневниот внес на витамини, макро и микроелементи во насока на зголемување.

Дали аскорбинска киселина е корисна за децата

До денес, вештачко хранење на новороденче е масовен феномен, како резултат на кој многу почесто се среќаваат цитотоксични и слични патологии кај децата.

Ова се должи не само на концентрацијата на новата супстанција, туку и на нејзината хемиска форма. Бидејќи постојат најмалку три агрегатни состојби на витамин Ц:

1. комплексна супстанција - аскорбицин, во која аскорбинската киселина реагира со нуклеинските киселини и протеините, и биофлавоноидите;
2. Оксидирана киселина, која е способна за намалување на дехидроаскорбонска киселина;
3. најактивната, а сепак корисна L-аскорбинска киселина.

Употребата на витамин Ц за детското тело е исклучително голема. Ова е еден од градежните сегменти за формирање на сврзната и мускулната клеточна маса, формирање на ткивни и коскени влакна.

Присуството на проблеми со гастроинтестиналниот тракт кај децата треба да биде придружено со зголемување на дневните дози на потребната аскорбинска киселина. Бидејќи во цревата се случува главната асимилација на сегментот.

Како да земате аскорбинска киселина за возрасни и деца

Витаминот Ц може да се зема не само во чиста форма, туку и во комбинација со други активни хемикалии. Ајде да погледнеме во некои формулации на комбиниран состав и акција:

• ангиосептинот со прополис го промовира зголемувањето на метаболичките процеси во ткивата на грлото;
• мраз пакет + витамин Ц + парацетамол имаат аналгетски, антипиретични и анти-воспалителни ефект;
• фероплексален комплекс со анемични трансформации на железо во крвта;
• rutozid со асорутин се меша со кревкоста на капиларите;
• Аскоцинот со цинк ја подобрува регенерацијата на клетките и растот;
• rutascorbine + ritin го намалуваат отпорноста на васкуларните ѕидови и промовираат подобрување на микроциркулацијата.