Дневна норма на витамин Ц, доза дневно

Витаминот Ц бил изолиран од сок од лимон во 1923 - 1927, соодветно, се раствора во вода. Ова е доста силен антиоксиданс, кој ги исполнува важна улога во регулирањето на процесите на оксидација / намалување на човечкото тело, тој учествува во синтезата на катехоламини и стероидните хормони, проколагенот и колаген, како и во размената на железо и фолна киселина.

Витаминот Ц ја прави регулативата коагулабилност на крвта, ја нормализира пропустливоста на капиларите. Капсулата е невозможна без аскорбинска киселина. Исто така помага при алергии и против разни воспаленија.

Покрај тоа, аскорбинската киселина го штити човечкото тело од различните последици од доживување на стресот. Зголемена заштита од инфекции и репаративни процеси. Ефектот на алергените е ослабен. Витаминот Ц помага при дигестибилност на железото и калциумот, ги отстранува токсичните елементи како што се: бакар, жива и олово.

За време на стресот, витаминот Ц, многу подобро од другите витамини, помага да се надминат емоциите и физичките манифестации на овој многу стрес. Од нашето тело не постои можност да се создадат залихи на овој витамин, тогаш е од исклучително значење за нас да го примаме однадвор. Термичкиот третман го уништува, бидејќи се раствора во вода и е силно под влијание на температурите.

Каде можам да го добијам?

Во производите од животинско потекло на витамин Ц не е толку многу, Сепак, голем број од нив може да се најдат во растителна храна:

• Зелен лиснат зеленчук
• Различни цитруси
• Брокколи зелка
• Зелка Брисел
• Карфиол
• Глава зелка
• Домати
• Јагоди
• Јаболка
• Црна рибизла
• Бугарска пиперка
• Persimmon
• Кајсии
• Праски
• Роуан
• Море-buckthorn
• Шипинка

Исто така има и доволен број на билки кои се богати со овој витамин:

• Корен корен
• Луцерн
• Mullein
• Резене
• Гербили
• Laminaria
• ХОПС
• Хвостовица
• Пеперминт
• Коприви
• Плантан
• Лисја од малина
• Црнила
• Детелина црвена
• Шипинка
• Лисја од темјанушки

Важно е да не се заборави дека термичкиот третман, биохемиското и складирањето доведуваат до уништување на големи количини на витамин Ц во храната. Исто така, многу од нив горат во телото за време на стрес, за време на пушење и други можни извори, во кои клетките се оштетени. Различни лекови, на пример, контрацептивни средства или дури и едноставен аспирин имаат големо влијание врз количината на витамин Ц во телото.

За да се спречи хиповитаминоза, но различни препарати кои содржат витамини се користат како шипка, поточно нејзиниот плод, тие содржат доволно голема количина на аскорбинска киселина.

Тинктурата на овие плодови е направена на овој начин:

1. Една лажица овошје се става во емајлиран сад.
2. Истурете чаша топла вода.
3. Затвори нешто со сад.
4. Потоа, треба да се загрева во водена бања петнаесет минути.
5. Потоа се лади најмалку четириесет и пет минути на нормална температура во просторијата.
6. Филтрирај што се случило.
7. Суровината што останува по процесот мора да се отстрани.
8. Следно, треба да го внесете волуменот на добиената тинктура на двесте милилитри.

Земете ја оваа половина чаша по оброкот, два пати на ден. На децата им се дава малку помалку од половина чаша. Во тинктурата можете да додадете шеќер или сируп.

Ако ви се случува да се готви на сируп од роза колковите, потребно е во прилог на сок од ова овошје екстракт да додадете различни овошје, на пример, извод на Viburnum, chernoplodki, малини, итн За сето ова, треба да додадете аскорбинска киселина и шеќер. Децата се назначуваат заради превенција на телото од половина кафена лажичка два или три пати на ден. Пијте го овој сируп со вода.

Дневна вредност на витамин Ц

Дневната норма на витамин Ц за лице зависи од одредени причини. Од неговиот пол, возраст, занимање, бременост или доење, како и од различни климатски услови и лоши навики на една личност. На пример, треска, стрес и болест, како и пушењето, ја зголемуваат потребата на лицето за витамин Ц.

Во топла или студена клима, потребата за дневна доза на витамин Ц е зголемена за триесет или дури педесет проценти.

Младите луѓе многу подобро се апсорбираат овој витамин, наместо постарите, затоа дневната норма на витамин Ц кај постарите лица се зголемува. Тоа е, исто така, научно е докажано дека контрацептивни средства се намали нивото на аскорбинска киселина во телото, па затоа, оние кои ги прават, исто така, се зголемува секојдневно барање на витамин Ц. Просечната доза на витамин Ц во луѓето - 60-100 милиграми дневно.

Зголемување и намалување на дозата на аскорбинска киселина треба да биде постепено, за да не се внесува телото со остриот вовед на голема доза.

Хиповитаминоза и нејзините симптоми

Резултатите од различни истражувања на различни области на Руската Федерација, јасно стави до знаење дека во овие денови голем број на деца од предучилишна и училишна возраст имаат недостаток на витамини, кои се толку потребни за нормален раст и развој. Витамин Ц во овој случај не е исклучок. Неговата инсуфициенција била пронајдена кај деведесет проценти од децата кои биле подложени на преглед. Во Екатеринбург, Нижни Новгород, Москва и во други градови во Русија недостатокот на овој витамин е пронајден кај седумдесет проценти од децата.

Оваа инсуфициенција се зголемува главно за време на зимскиот / пролетниот период, но, за жал, во другите сезони дефицитот продолжува. Ова е јасно негативен факт, бидејќи недоволното количество витамини во телото значително влијае на работата на имунолошкиот систем, токму не на подобро. Ова ја зголемува периодичноста и го интензивира процесот на респираторни и гастроинтестинални заболувања.

Од овие истражувачи следи, дефицитот на витамин Ц кај деца на училишна возраст неколку пати ја намалува способноста на леукоцитите да се справат со патогени кои влегуваат во телото. Како резултат на тоа, се зголемува фреквенцијата на респираторните заболувања. И консумирање на витамини, напротив, ги намалува стапките на акутни респираторни заболувања.

Поради дефицит на витамин Ц, може да се појави егзогена инсуфициенција во храната. И поради несоодветна апсорпција и асимилација на аскорбинска киселина, може да настане ендогена инсуфициенција.

Во случај на долготрајна инсуфициенција на внесот на витамин, хиповитаминозата може да се појави во телото. Еве ги неговите симптоми:

1. Непцата се крварат
2. Забите се откажат
3. Модринки се појавуваат многу едноставно
4. Раните не се лекуваат добро
5. Постои општа слабост на телото
6. Косата почнува да паѓа
7. Кожата станува сува
8. Човекот станува поризволен
9. Постои општо чувство на болест
10. Болка во зглобовите
11. Едно лице чувствува општо непријатност
12. Постои депресија

Со цел да се зачува витамин Ц при преработка на производи, важно е да ги следите овие едноставни правила:

• Зелка готви не повеќе од еден час.
• Гответе ја супата на шпорет на температура од седумдесет степени Целзиусови не повеќе од три часа.
• Ако супа од кисела зелка, тогаш тие не треба да траат подолго од еден час.
• Гответе го компирот во лушпата не повеќе од триесет минути.

Третман и спречување на авитаминоза и хиповитаминоза

Дневната стапка на аскорбинска киселина треба да се зголеми во следниве случаи:

1. Во периодот на човечкиот раст.
2. За време на лактацијата.
3. За време на бременоста.
4. Во тешки физички напор.
5. Кога луѓето се презафатени.
6. По преносот на сериозни болести, кога човечкото тело е обновено.
7. Зима во случај на висок ризик од разни инфекции.
8. Во случај на хеморагична дијатеза.
9. Со крварење од носот, белите дробови, матката, итн.
10. Во случај на предозирање со антикоагуланси.
11. Со интоксикација и разни инфекции.
12. Во случај на нефропатија кај бремени жени.
13. Со хепатални заболувања.
14. Ако некое лице има Адисонова болест.
15. Во случај на фрактури на коските.
16. Ако раните лечат лошо.
17. Со мускулна дистрофија.

Витаминот Ц треба да се користи со претпазливост во случај на индивидуална хиперсензитивност кон него. Инаку, може да има различни негативни алергиски реакции.

Хипердози на аскорбинска киселина

Анкетата беше на мислење дека значителен број на болести поврзани со обичната настинка може да се спречи или ослабнете со витамин Ц. Анкетата верува дека за неколку децении во голем дел од светот постои можност да се убијат настинки со помош на аскорбинска киселина. Тој препорачува земање витамин Ц и десет грама дневно, освен нормална дневна доза од 0,25 грама четири пати на ден, додека со земање на оброк. Оваа доза треба да се зголеми при контакт со пациенти, прекумерна работа и хипотермија.

Штом почнува ладно, се препорачува да се земат четири грама за првите четири дена, следните четири дена три грама, а потоа дозата паѓа на еден / два грама во текот на следната недела. Пресметките на гласањето ни кажуваат дека едно лице треба да земе половина килограм витамин Ц годишно. Ова е околу еден и пол грама дневно.

Меѓутоа, во нашево време, претпоставките на Полин треба сериозно да се истражат, со оглед на можноста за предозирање.

Симптоми на хипервитаминоза

Витаминот Ц добро се толерира дури и во големи дози, додека:

• Ако дневните стапки се премногу високи, може да се појави дијареа.
• Премногу високи дози може да придонесат за појава на хемолиза. Ова е кога црвените крвни зрнца пропаѓаат во оние кои страдаат од отсуство на одреден ензим во телото. Овој ензим се нарекува гликоза 6 фосфат дехидрогеназа. Таквите луѓе имаат потреба од дневна норма на витамин Ц да се надминат само под надзор на квалификуван специјалист (доктор).
• Во случај на земање на покачени дози заедно со аспирин, може да се појави иритација на желудникот, а потоа може да се развие улкус. Во времето на донесувањето на аскорбинска киселина, заедно со аспиринот не треба да се заборави дека високите дози на аспирин може да доведе до зголемено ослободување на аскорбинска киселина од страна на бубрезите и губење на витамин Ц во урината, а тоа води до недостаток на аскорбинска киселина.
• Киселината помага да се апсорбира во цревата од алуминиум. Бидејќи вишокот алуминиум може да биде токсичен, не користете витамин Ц освен препаратите што содржат алуминиум.
• Високи дози на аскорбинска киселина, и овој грам или повисок, придонесува за промена на способноста да се асимилира витамин Б 12 од храна или разни додатоци во исхраната. Овој фактор може да доведе до намалување на витамин Б 12, и ова е веќе сосема небезбедно. Кога земате високи дози на аскорбинска киселина, мора постојано да бидете под надзор на лекар кој ќе го регулира нивото на Б12 во телото. Тоа е, ако Б 12 се намалува, пациентот понекогаш треба дополнително да го додаде Б12 во телото во форма на инјекции.
• Гуми за џвакање, како и џвакање слатки кои содржат витамин Ц може да го оштетат забниот емајл, така што треба да ја исплакнете устата или да ги миете забите по јадењето.
• За време на бременоста, дневниот внес на витамин Ц не треба да се надминува премногу, бидејќи фетусот може да развие зависност.
• Ако пациентот ја зголеми коагулабилноста на крвта, тенденцијата за тромбоза или тромбофлебитис, не препишуваат повисоки дози на витамин. Во случај на дијабетес, тие исто така не се препорачуваат. Со продолжена употреба на високи дози, изолираниот апарат во панкреасот може да се потисне. Во третманот важно е да се задржи неговата функционалност под контрола. Од киселина го поттикнува појавата на кортикостероид хормони, бубрезите и на крвниот притисок мора да се следи кога пациентот изведува високи дози на киселина.

Експертскиот комитет на СЗО е направен токму концептот на дозволена доза на аскорбинска киселина дневно и тоа не треба да биде над 2,5 mg кг од вкупната телесна тежина, како и дозволените дози условно киселина дневно, седум и пол компонента милиграми по килограм.

Најнови информации

Во текот на студијата, ефектот на аскорбинска киселина на оние кои пушат пасивно, да се идентификуваат таквите фактори, дека оние кои се често во чад исполнет соби, почнуваат да се чувствуваат стрес што ја забрзува појавата на атеросклероза.