Исхрана за остеопороза кај жени: карактеристики на терапевтската исхрана

Жените се подеднакво подложни на остеопороза, како мажите. Избегнување на неговиот изглед не е толку тешко. Според советите на лекарите, вистинската исхрана може да помогне во тоа. Исто така, се советува во третманот на оваа често дијагностицирана болест. Особено висок ризик за остеопороза кај жените после 50 години. И кај пациенти на возраст над 70 години, таквите пациенти се дури и повеќе - повеќе од 50%.

Ако специјалист ја потврди дијагнозата на остеопорозата, ќе треба да размислите за вклучување на промени во исхраната. И покрај тоа што не помага да се излечи постоечкиот фрактура на вратот на колкот, барем тоа нема да дозволи повторно да се појави болеста во иднина.

Како да препознаете остеопороза

Оваа коскена болест може да има различни форми на манифестација, но жените често мора да се дијагностицираат постменопаузална остеопороза. Веројатноста за нејзиниот изглед се зголемува по 50 години, што придонесува за намалување на нивото на естроген.

Овој елемент е многу важен за организмот, бидејќи го олеснува процесот на апсорпцијата на калциум, но во намален износ за тоа да се случи деструктивни процеси кои доведуваат до фактот дека коскените клетки, остеобластите работат побавно секој ден.

Постепено, калциумот е измиен од коските, истиот модел е забележан и со други минерали. Како резултат на тоа, останува еден коскено скелет, кој секој ден станува се помалку издржливи. И еден ден човек ќе дознае за присуството на неговите зглобови и фрактура на коските.

За да се утврди оваа болест кај жените не е толку едноставна, бидејќи е неопходно да се земе предвид степенот на нејзиниот развој. Обично, во почетната фаза, дегенеративниот процес кој влијае на коските се развива асимптоматски.

Сепак, со текот на времето, едно лице може да забележи голем број на знаци кои може да предизвикаат сомневање за остеопороза:

• Преоптоварување во задниот дел, има болки во `рбетот и екстремитетите.
• Невозможно е да легнете долго, постојат болки во грбот помеѓу лопати и во долниот дел на грбот.
• Се изговара нагласено наклон, намалување на растот од 10-15 см.
• Симптоми на деформитет на `рбетот, со текот на времето се наоѓа "вдовица грпка".

Ако болеста се најде во последната фаза, тогаш дури и мали повреди на `рбетот и екстремитетите, способен да доведе до фрактура.

Општи принципи на терапевтската исхрана

Ако, по консултација со специјалист, се потврди фактот на слаби коски, тогаш со цел да се промени ситуацијата потребно е прво ревидираш храна. Во услови кога телото е акутно дефицитарно со калциум, неопходно е да се обезбеди редовно внесување.

Не заборавајте за други минерали и витамини неопходни за нормална апсорпција на калциум и зајакнување на коските.

Треба да се запомни дека терапевтската исхрана за остеопороза не се разликува од што било друго, па поради тоа е неопходно се придржуваат кон следните принципи:

1. Диететскиот режим кај остеопорозата не влијае на ефикасноста на третманот. Затоа, ти е дозволено да организирате колку оброци дневно како што сакате.
2. Исхраната не подразбира забрана за методи на готвење. Затоа, можете да јадете варени, пржени и задушени јадења. Точно, тука вреди да се спомене: зеленчук и овошје ќе им донесе многу поголемо корист на вашето тело ако ги јадете сурови.
3. Ревидирајте ја износот на протеини во вашата исхрана, што треба да биде минимално. Се препорачува дневна норма од 100-150 грама. Ако телото добие повеќе протеини отколку калциум, тоа ќе го влоши процесот на варење на последниот.
4. Витаминот Д е многу важен за зајакнување на човечките коски кај остеопорозата. Активирајте го процесот на развој од страна на телото може да биде, ако често ќе бидете на свеж воздух. И пожелно е вашата прошетка да трае неколку часа.
5. Да не си премногу млад, сепак, во секој случај, спорт и физичко образование се корисни. Одржување на постојана висока физичка активност, вие не само што може да ја ослабне, и на крајот да се ослободи од симптомите на остеопороза, но, исто така, им помогне на вашето тело да апсорбира калциум.

Што витамини и минерали се потребни од страна на телото

Жените по 40-50 години треба да бидат многу внимателни за тоа колку се содржи во нивната секојдневна исхрана на витамини и минерали. Значи, за дами на возраст од 50, потребно е телото да се прима на дневна основа не помалку од 1000 мг калциум, и по 50 години оваа стапка е зголемена на 1200 mg.

Најдобро од сè, кога ви треба минералот што го добивате преку храната. Ќе му донесете максимална корист на телото ако полезни материи ќе влезат во телото со природни средства, а не како резултат на земање специјални лекови.

Ако земете посебни терапевтски комплекси за да го елиминирате недостатокот на калциум, тогаш правилно пресметајте ја дозата. Ти дефинитивно нема да има корист од прекумерни количини на калциум, дури може да создаде поволни услови за развој на уролитијаза.

Ако сте биле дијагностицирани со остеопороза, тогаш ќе треба да се осигурате дека вашето тело ќе се добие доволно други важни минерали - магнезиум, фосфор, бакар, бор, силициум, јод и цинк. Со износот, исто така, важно е да не се меша. На пример, фосфор телото треба да добие 2 пати помалку од калциумот, овој сооднос треба да биде со магнезиум.

Земајќи специјални витамински комплекси, можете да го направите вашиот скелет силен и со тоа да ги избегнете опасните фрактури. И во овој случај ќе имаат корист од витамин Д, кој е формиран под влијание на сонцето. Можете исто така да го добиете со конзумирање специјални производи и адитиви. Не заборавајте за други витамини - А, Б и аскорбинска.

Можеби не сите разбираат што е улогата на витаминот Ц во третманот и спречувањето на остеопорозата. Фактот дека помага да се активира процесот на синтеза на колаген, кој е главна компонента на нашите коски, им помага да одржуваат висока густина и еластичност.

Листа на производи за остеопороза

Како дел од пропишаната диета за оваа болест, не постои строга листа на производи што секоја жена треба да ја јаде. Предност треба да им се даде на оние производи кои содржат многу медицински витамини и минерали.

Избрана производи. Повеќето од калциумот се наоѓаат во сирење, млечни производи, сардини, зеленчук и сусам. Ако сте во исто време води борбата против вишокот тежина, тогаш не ќе ја доживее било какви проблеми: за да го вклучите доволно спанаќ мени, репка, зелка.

Фосфорот може да се најде во риби, и да се задоволат дневните барања за магнезиум, треба редовно да јадете каша, ореви и семиња. Користење на овие производи, исто така, се елиминира недостигот и бакар, кој може да се најдат во костим и маслиново масло.

Бор во изобилство се наоѓа во свежо овошје и зеленчук. Меѓу нив, лидерите се корен култури - моркови и цвекло, како и зелка, грозје, праски.

За да го обезбедите телото со витамин Д, не треба само да одите, можете да користите таква здрава храна како масна риба, јајца, печурки. Каротенот може да се најде во плодови од црвено-жолта боја, црн дроб и јајца. Највисока содржина на аскорбинска киселина во црна рибизла, кисела зелка, куче, киви и цитрус.

Забранети производи

Секоја диета обезбедува голем број на храна која треба да се исклучи од исхраната. Во случај на остеопороза, тие ќе бидат оние кои придонесуваат за елуција од телото на калциум. Главните елементи на листата на забранети производи се како што следува:

• секое јадење со висока содржина на маснотии;
• силно црно кафе;
• газирана вода;
• алкохол;
• пушени производи;
• соленоста.

Жените по 50 години со остеопороза, важно е да се минимизира загубата на калциум во телото. И за ова треба да се отстранат од нивното мени штетни конзервирани производи. Заборавете за колбаси и колбаси, кнедли, продавница сок, мајонез.

Наместо тоа, подобро е да се јаде природен и домашен оброк. Салата се препорачува да не се пополни со купениот мајонез, но павлака или јогурт. И за да го подобрите вкусот, можете да додадете зачинета билка која ќе ви помогне да заборавите на непријатната болест на остеопорозата.

Исхрана за остеопороза: приближно мени за цел ден

Дури и ако сте постари од 50 години го покрена непријатни дијагноза на остеопороза, дури и во оваа фаза се уште може да се третираат на кулинарски задоволства, а не одат темни, преку силата на јадење свежо овошје и зеленчук, јадење на нивните сирење и урда.

Дури и во рамките на терапевтската исхрана, можете да понудите многу рецепти за необични и вкусни работи што ќе ви се допаднат не само вие, туку и вашето домаќинство.

Мени за појадок. Еден добар почеток на денот може да биде чаша оризова каша, варен во млеко или овесна каша, во која можете да ставите сушено овошје или ореви. Можете исто така да сирење и јамка омлет со домати, тесно тепсија со било џем. Во утринските часови можете да пиете свеж портокал, билен чај или млеко од сусам.

Втор појадок. Пред ручек, може да имаат залак cheesecakes со мед или џем, дел од урда со зеленило и бибер, направен од црн леб тост со путер и сирење.

Ручек на вечера. На најважните техника за готвење може да се готви пилешка супа со тестенини, зеленчук и ќофтиња, како алтернатива тоа е можно да се понуди супа увото или домат со леќа.

Се прошири на менито може да се варени компири со пилешко ролна, бари на пареа риба со гарнир од задушени зеленчук или пилешко со варена брокула. Како пијалок може да се подготви мрз, билен чај или компот.

Мени за вечера. различни опции можете да изберете последниот оброк: зеленчук чорба, зелка ролни, пире од компири со печена риба или тепсија на карфиол со сирење. Убав вкус може да биде десерт во форма на морков салата со ореви и суво грозје. Во вечерните часови, можете да пиете чај со куче роза или каркада.

Дијагнозата на остеопорозата најверојатно нема да му угоди на секого, но ова не е изговор за откажување пред време. Започнете да ги следите препораките на лекарот, и наскоро ќе забележите дека нема ништо страшно во оваа болест.

Прво што треба промена на вашата исхрана. Терапевтската диета за остеопороза е многу важна, бидејќи овозможува да се реши главниот проблем кој предизвикува оваа болест - да се елиминира недостатокот на калциум.

Меѓутоа, при изборот на јадења земајќи ја предвид содржината на овој елемент, не заборавајте дека во случај на остеопороза, вашата храна треба да биде избалансиран и вкусен. Затоа, обидете се да направите такво дневно мени, така што оброкот не само што ќе ти користи, туку и задоволство.