Карактеристики на исхраната на доенската мајка во првиот месец

Презентирајќи живот на детето, не секоја мајка ќе може да го направи бебето уште еден беспрекорен подарок - да дојат најмалку една година. Лактацијата ќе зависи од тоа колку исхрана на доичка мајка во првиот месец ќе биде избалансирана. Не помалку важно од износот на мајчиното млеко, тоа е неговиот квалитет, и присуството во млекото на детето бара микронутриенти, витамини и хранливи материи директно зависи од исхраната на родилката.

Основни потреби за исхрана за доенска мајка

Ќе наброиме бројни општи правила за организирање на секојдневниот оброк, кој секоја мајка што доела мора да набљудува:

• калорискиот внес на дневен внес на храна се зголемува за не повеќе од 1000 kcal;
• исхраната на доичка мајка за време на доењето мора да биде колку што е можно поразлична во однос на квалитетот и количеството на хранливи материи, да ги содржи потребните количини на различни витамини и минерални соли;
• контраиндициран исхрана родилката во првиот месец додека хранење новороденче да се губат телесната тежина, бидејќи тоа може да предизвика пад на концентрацијата млеко на корисни елементи кои многу често води до фактот дека детето одбива да јаде на мојата мајка млеко, и тоа мора да бидат преведени на вештачка исхрана;
• прејадување може да предизвика намалување на лактација;
• постепено дополнување во нивната секојдневна исхрана на храна која може да ја зголеми колика во бебето или да предизвика алергии;
• одбивање да се земат алергиски производи;
• режим на изобилство на пиење.

Бидејќи телото на која било жена е индивидуално, неопходно е да се следи реакцијата на детето и неговото здравје во моментот на консумирање од страна на мајката на одредени производи, на време за да се прилагоди нивната секојдневна исхрана.

Дневна содржина на калории во производите на лактацијата на мајката

За време на лактацијата, мајката што се грижи е задолжена еден ден да се добие 3300-3600 kcal, бидејќи хранењето на новороденче и производство на млеко е прилично енергетски интензивен процес. Секој ден бебето засолнува околу 900-1300 мл млеко, ова го лишува телото на жена со до 80 грама јаглени хидрати, 50 грама маст, 20 грама протеини или 700 килограми.

За да се надомести ресурсот на телото, особено во првиот месец, храната мора да се состои од потребното количество на јаглехидрати, масти и протеини. Така, концентрација на протеини во исхраната треба да се зголеми на 35-50 грама, од формирањето на еден грам млеко консумира храна 2 грама протеини, со цел да се постигне 130-150 грама. Дневната доза на масти се зголемува до 130 грама, а јаглехидратите до 550 грама.

Важно е дека 20% од мастите се од растително потекло, а 50-60% од протеините се животински.

Секојдневната потреба од доенска мајка во микронутриенти и витамини

Новороденче за нивниот раст произведува витамини од телото на мајката, бидејќи со цел да се спречи недостаток на витамин кај жените - ова е една од главните задачи во текот на организацијата на секојдневна исхрана, и исхрана на хранење мајка.

Дневниот услов за витамините е како што следува:

• витамин Б1 - 2 мг;
• витамин А - 1400 мкг;
• витамин Б6 - 2,3 мг;
• витамин Б2 - 2,3 мг;
• витамин Ц - 130 мг;
• витамин Б12 - 5 мг;
• витамин Е - 17 IU;
• витамин Д - 550 IU;
• Витамин ПП - 22 мг.

Примањето на микроелементи мора да се обезбеди во следниов износ:

• магнезиум - до 1,3 g;
• фосфор - 3,9 g;
• калциум 2.2 g

Во пролет и зима, кога пристапот до свежо овошје и зеленчук е ограничен, препорачливо е да се користат витамински препарати кои се специјално формулирани за доилки. Сепак, тие не можат да бидат назначени за себе, бидејќи само еден доктор ќе може да определи кој специфичен состав на елементи во трагови и витамини е потребен од страна на жена во тоа време.

Нема потреба да се грижите за потенцијалната закана од хипервитаминоза на бебето, бидејќи најголемиот дел од витамините во мајчиното млеко не паѓаат.

Исхрана за доенска мајка во првите месеци

Сè, отколку што мајката почнува да јаде, мора да се одразува на новороденото дете. Веднаш по породувањето мора да следат начинот на исхрана и да се ограничи внесувањето на храна која може да предизвика гастроинтестинални нарушувања и детето алергија, во која не се користи на телото на нова храна. Затоа, за нормална здравствена состојба на бебето, неопходно е да се исправи исхраната на мајката во првиот месец по раѓањето.

Размислете за листа на храна која се препорачува да се следи за време на компилацијата на диета и здрава исхрана на доичка мајка во текот на првиот месец по породувањето:

• телешко, зајачко или мисирско месо, кои се подготвени без употреба на маснотии: печени, задушени, варени. Јајцата и пилешкото не треба да се јадат во првиот месец, бидејќи можат да предизвикаат алергиска реакција;
• пченка, овес, каша од хељда, кои се готват на вода. Со оризова каша е пожелно да се почека, бидејќи предизвикува запек кај бебињата;
• печени јаболка од зелени сорти;
• Пожелно е да се претпочитаат ферментирани млечни производи нискокалорично сирење, кефир, јогурт, домашен јогурт, ферментирано печиво млеко. И неопходно е внимателно да се следи реакцијата на детето, бидејќи овие производи може да предизвикаат надуеност. Но, од кравјо млеко потребно е да се одбие, бидејќи за бебето може да биде причина за силна алергиска реакција;
• супи од зеленчук без додавање на мешунки и зелка;
• варен и задушен зеленчук: тиквички, компири, карфиол, моркови;
• путер (не повеќе од 30 g / ден).
• растителни нерафинирани масла (не повеќе од 20 g / ден);
• тестенини;
• секој леб, но најдобро од сите со трици и целото.

За да се поедностави на потребните калории пресметки, ние ја опишуваат збир на приближна секојдневна храна за доилки за време на лактација, која лесно може да се прилагоди на власт во првиот месец по раѓањето на детето со оглед на горенаведените препораки.

Дневен производ поставен за време на доењето

Една жена, која едвај мораше да внимава да осигура дека нејзината дневна исхрана за време на хранењето на новороденчето вклучува:

• рибни производи - 120 грама;
• Производи од месо - 150 грама;
• млеко - 350-450 грама;
• јајце - 1 парче;
• кефир и други млечни производи - 250 грама;
• со малку маснотии урда - 120 грама;
• растително масло и крем - 40 и 20 грама, соодветно;
• павлака - 40 грама;
• рж и пченица леб - 110 и 140 грама;
• џем, шеќер - 70 грама;
• житарици и тестенини - 70 грама;
• производи од брашно - 140 грама;
• зеленчук (моркови, карфиол, тиквички, тиква, цвекло, итн.) - 700 грама;
• компири - 250 грама;
• ореви - 4-5 парчиња;
• сок од бери или овошје - 250 грама;
• овошје - 350 грама.

Режимот на пиење треба да биде приближно 2,5-3 литри течност дневно, вклучувајќи ги и сите видови на пијалоци - компота, чај, млеко, сок, билни инфузии, зеленчук decoctions. Сепак, не е пожелно да се надмине оваа стапка, бидејќи ова може да доведе до зголемување на отокот и влошување на квалитетот на млекото.

Без оглед на сезоната, се бара на дневното мени ги содржи голема количина на овошје, зеленчук, билки, шумски плодови (замрзнат или свеж), збогатена пијалоци или сокови индустриското производство за доилки.

Производи кои се контраиндицирани за доилки

Исхраната при лактација го обврзува секојдневниот оброк да се исклучи слатки газирани пијалаци, духови, силен чај, кафе. На акутна, масна, пушена, солена храна за време на доењето бебето треба да се заборави.

Употребата на слатки, шеќер, грозје мора да биде ограничена поради нивната способност да предизвика интестинална ферментација.

Треба внимателно да се внимава со лук и кромид, бидејќи тие ја намалуваат количината на млеко и го влошуваат неговиот вкус. Не препорачуваме да консумирате домати, краставици, печурки, кисела и сурова бело зелка, дињи, грав, мандарини, портокали. Намалување на формирањето на мајчиното млеко и нане.

Се забранети било индустриски производство на производи кои содржат бои, конзерванси и други штетни адитиви: кечап, мајонез, бонбони, конзервирана храна, колбаси и така натаму. Алергии кај дете може да бидат предизвикани од црвени јаболки, така што зелениот мора да биде најпосакуван.

За новороденче, најсилните алергени во дневната диета на мајката се кикирики, чоколади, ракчиња, раковици, јагоди.

Совети за воведување на нови производи во секојдневната исхрана на доичка мајка

Во текот на целото време на доењето, а уште повеќе во првиот месец по раѓањето на детето, воведувањето на секој нов производ во дневното мени на мајката е потребно да се земат предвид следните правила:

• нов производ се консумира во мали количини пред ручек, со цел навремено да се утврди негативната реакција на телото на детето и да се преземат неопходните мерки. Како по правило, дете од нов производ е забележано за зголемено формирање на гас, ќе помине пред ноќниот одмор;
• Ако бебето нема несакана реакција на нов производ, следниот ден дозата на производот е двојно зголемена;
• Не внесувајте неколку нови производи во исто време, бидејќи ќе биде потешко да се идентификува кој од нив го повредил вашето дете. Затоа, нови производи се додаваат еден по еден не порано од 3-4 дена по претходниот.

Производи кои го стимулираат производството на мајчиното млеко

Без разлика колку е избалансирана исхраната на мајката, по раѓањето, првиот месец може да заврши со криза за лактација, кога количината на произведено млеко драстично паѓа. Овие кризи, како по правило, ги следат мајчините мајмуни и може да се повторуваат секои 27-31 дена, ова се објаснува со цикличноста на хормоналната активност на женското тело.

И покрај тоа што најдобриот начин за излез од оваа ситуација ќе биде почеста примена на бебето на градите и преслекување на остатоците од млеко, производството на млеко може да го подобри прилагодувањето на дневното мени.

За 20 минути пред да се храните, ви препорачуваме да пиете чаша кефир, лушпа од розови колкови, лабава чај со млеко или сок, кои се загреваат до температурата на телото. Да се ​​подготви сок е пожелно да се користи морков, ротквица и црна рибизла, и на хербални лекови пијалаци - глуварче, анасон, маточина, оригано и коприви. Патем, анасон е одличен за помагање на доенчињата да го елиминираат колики, кои по раѓањето од третата недела почнуваат да го мачат бебето.

Во специјализираните продавници до денес, може да се сретнете со огромен избор на храна специјално за доилки кои имаат малку млеко. Повеќето од нив содржат во својот состав лактоген додаток - екстракт од тревник. Сепак, спакуваните фитоти се попогодни за употреба, бидејќи се собираат во оптимален сооднос на лековити билки.

Изработка на нивниот секојдневен мени најважното нешто не е да се оди во крајности: премногу не се воздржуваат од јадење, за страв од предизвикување на алергии кај бебето и не прејадување со цел да се обезбеди дека детето потребните хранливи материи. Прекумерно искуство за исхрана во првиот месец и може да предизвика стрес и да предизвика влошување на благосостојбата, од која лактацијата ќе се намали. Затоа, за да се усогласат со горенаведените препораки треба да бидат значајни, да се одржувате смирено и да добивате од хранењето на вашето мало чудо на задоволство.