Гимнастика за лумбалниот оддел на д-р Бубновски

Гимнастика Бубновски со хернија на `рбетниот лумбален регион ви овозможува да го спречите појавувањето на болеста и да ја намалите големината на самата хернија, што во голема мера ја подобрува човечката состојба. Д-р Бубновски успеа да ги интегрира најдобрите начини на рехабилитација во еден комплекс, создавајќи нов ефективен начин на опоравување.

Оваа техника можеше да им помогне на многу пациенти со хернетички дискови на `рбетот. Во овој случај, едноставни терапевтски вежби можат да помогнат спречи операција за отстранување на хернијата, бидејќи состојбата на пациентот постојано се подобрува. Често, техниката на д-р Бубновски се нарекува екстремна рехабилитација, бидејќи може да помогне и во тешки услови.

Што е методот на Бубновски?

Гимнастика и третман на `рбетот вклучува периодични перформанси на едноставни вежби. Оваа техника се нарекува и кинезитерапија, бидејќи нејзиниот терапевтски ефект се базира на изведбата на вежбите. Ако се придржувате кон овој метод на лекување, тогаш лицето ќе ја елиминира главната причина за болести на зглобовите и на `рбетот - хиподинамијата.

Покрај тоа, професорот Бубновски вели дека овој третман е исто така одличен начин за спречување на болеста, бидејќи тоа директно го спречува развојот на хернија. Покрај тоа, многу е корисно да се вршат такви вежби во сколиоза, артритис, остеохондроза, артроза и остеопороза.

Методот на д-р. Бубновски ви овозможува да ги зајакнете мускулите, па мускулниот корсет во близина на `рбетот почнува да функционира многу подобро. Во овој случај, оваа гимнастика позитивно влијае врз работата на срцето и циркулацијата на крвта. Хипертензијата го нормализира крвниот притисок. Лесни вежби создаваат одлично олеснување за зглобовите и `рбетот. Покрај тоа, циркулацијата на крвта низ телото, а особено во регионот на грбот се зголемува.

Но, за да се постигне позитивен ефект, потребно е да се спроведат вежби со хернија на `рбетот само во посебни клиники за кинезитерапија. Секако, потребна е помош од искусни лекари. Покрај тоа, им е дозволено да ги спроведуваат дома.

Но, не цело време можете да го користите методот на професорот Бубновски. Овој метод на третман е забранет за голем број патологии и болести. За почеток, контраиндикации се онколошки заболувања, особено кога метастазите веќе поминале на одделот за интервертебрални дискови. Исто така е забрането вршење на гимнастика во раните фази на опоравување по хируршка интервенција. И тоа е забрането да се користи техника Bubnovsky кога пациентот пред-инфаркт.

Истото важи и за ангина пекторис ако е нестабилно. За време на хипертензивна криза, привремено е забрането да се вклучи во гимнастика. Истото важи и за проблеми со нарушувањата на циркулацијата во мозокот, ако е тоа така состојбата е тешка.

Се препорачува да се користи техниката на професорот Бубновски во случаи, ако веќе била извршена операција за да се коригира хернија на `рбетот. Поради едноставни вежби, периодот на рехабилитација трае многу помалку време.

Ако некое лице има хернија на `рбетниот столб, тогаш препорачливо е да се спроведе третман со кинезитерапија на посебни симулатори специјално дизајнирани за оваа салата. Ова може да помогне за брзо отстранување на болка и други непријатни симптоми, елиминирање на грчевите во мускулите, подобрување на мускулниот тонус и враќање на моторните способности на зглобовите. Сите вежби се дизајнирани поединечно за секој човек, но има сет на активности кои се соодветни за секој пациент.

Вежби за телото во третманот на `рбетот

Вежби за ослободување од болка за грбот

Едноставни вежби за аналгезија на грбот следново:

• Свиткување и релаксација. Со техниката на д-р Бубновски можете да научите да ги релаксирате дорзалните мускули. За да ја извршите оваа вежба, треба да бидете со поддршка на колената и дланките. Треба полека да се наведнуваат грбот за време на издишување. Кога вдишувате, треба полека да ви го наведнуваат грбот во спротивна насока. Сите овие движења не треба да се извршуваат нагло. Се препорачува да се изврши дефлексија приближно 25 пати.
• Мускулно истегнување. Со симптоми на болка во лумбалниот регион, неопходно е да се протегаат дорзалните мускули. Ова може да помогне да се врати локацијата на дисковите и пршлените поради работата на мускулите. Повторно, треба да стоите, потпирајќи се на рацете и колената. Тогаш левата нога треба да се рани назад и во исто време да седи на десната нога. Со оглед на можностите, треба да ја повлечете десната нога што е можно понапред, обидувајќи се да седне пониско. Треба да направите 25 пати за двете нозе. Оваа вежба не само што овозможува да ги истегнете нозете, туку исто така има одличен ефект врз лумбалниот регион. Не вршете непредвидлив, за да не предизвикате силна болка.
• Инклинација. Дома, лесно можете да се навалите. Потребно е повторно да стои со поддршка на дланките и колената. Треба да се обидете да го повлечете багажникот што е можно понапред. И треба да го задржите грбот во долниот дел од грбот. Ќе биде неопходно да се натераат да се одржува рамнотежата.
• Истегнување за грбната мускулатура. Со болка симптоми во лумбалниот регион, се препорачува да се изврши уште една вежба за истегнување на грбот. Потребно е повторно да се постави на сите четири, но сега за време на издишувањето потребно е да се формира целото тело, да ги заглави рацете во лактите. Како резултат на тоа, телото се потпира на подот. Покрај тоа, треба да седите на вашите потпетици и да ги исправите рацете. Во оваа позиција, исчезнуваат мускулите на задниот дел и симптомите на болка во грбот. Мора да се заврши 5 пати.
• Притиснете. Друга вежба за долниот дел на грбот. Сега треба да бидете на грб и малку да ги свиткате колената во скутот. Рацете се зад главата. Потоа, со издишување, треба да го кренете багажникот. Потребно е да се обидат да ги допрам лактите на колената. По ова неопходно е да се повтори ова движење, се додека пациентот не почувствува мало чувство на печење во мускулите. Со текот на времето, товарот ќе се зголеми, а болката ќе исчезне. За да го постигнете најдобриот ефект за лумбалниот регион, можете да го ставите на овој место компресиран мраз.
• Полу-рака. Друга вежба е погодна за сакралниот и лумбалниот регион. Потребно е повторно да легнете на грб и рацете да го поставите по телото. За време на издишување, треба да ја подигнете карлицата и да ја повлечете што е можно повеќе. Тоа е нешто како половина мост. За време на вдишувањето, карлицата мора да се врати во првобитната положба. Треба да се изврши 25 пати.

Вежби за истегнување

Вежби за истегнување при лекување на изгледот на `рбетот, така:

• Дома, лесно можете да направите вежби за истегнување на мускулите. На пример, треба да седнете и да ги земате дланките на нозете. За време на издишување, тие мора да се повлечат напред. И лактите треба да се обидат да стигнат до подот. Потоа треба полека да седнете, и ставете ги нозете малку напред, со што не се спречува истегнувањето. Оваа вежба може да помогне да се протегаат дорзалните мускули, оваа окупација е доста корисна кај хернијата. Ако има непријатност или малку болка, тогаш сепак треба да продолжите да се протегате.
• Тогаш е неопходно да се свитка една нога, а втората да замине, а чорапот мора да се погледне себеси. За време на издишување, рацете и телото треба да се повлечат до рамно нозете. Телото треба да се поправи во оваа позиција неколку секунди. Потоа треба да ја смените позицијата на телото и повторно да ја направите оваа вежба. Ако некој има хернија на `рбетот, тогаш ова движење ќе биде доста корисно.
• Тогаш нозете треба да бидат поставени во страни и да бидат подредени. Потребно е да се стигне до секој свиок за возврат. Но, во исто време изгледот е насочен напред. Оваа лесна вежба е исто така корисна, бидејќи интервертебралните дискови се раселени поради хернијата на сакрумот и лумбалниот регион, и оваа вежба им помага да станат на место.
• Потоа повторно мораме да се вратиме во првобитната положба, како и во претходната задача. Но, сега треба да ги инсталирате рацете пред вас. Треба да се обидете да ползи на тепих и во исто време да се протегате напред со вашите раце, обидувајќи се да ги поправите лактите на подот.
• Третман на хернија вклучува извршување на таква вежба. Неопходно е да се седне и да се повлече на левата нога, треба да се суди за време на издишување за да се привлече кон градите. Тогаш мора да се повлече од себе и да се обиде да се усогласи во коленото. Откако треба да се стави на левата страна. И десната нога мора да биде исправена. За време на издишувањето, мора да се дојде до неа, а потоа полека да ја преземе седечката положба, а потоа да лежи на грб. Во положбата за склоност, мора да бидете сигурни дека левото колено е притиснато на подот. Тогаш истата вежба треба да се направи за десната нога.
• За време на лумбалната хернија е корисно да се направи таква вежба. Треба да легнете на грб. После тоа, треба да ја фрлите назад главата и да ја поправите со рацете на круната. Ќе изгледа како да е под топката под лопати. Потоа треба да ја кренете главата и да стигнете до прстите. После тоа, треба да се обидете да застанете, не потпирајќи се на вашите раце и повторно да стигнете до прстите.

Адаптивна гимнастика

Дома, лесно можете да вршите вежби од адаптивниот тек на третманот на `рбетот. Тие наменета за почетници. Сите вежби за грбот се прилично лесно, така што секое лице може да ги изврши:

• Треба да седите на вашите потпетици и правилно да го прилагодите дишењето. За време на инспирацијата, морате да направите кружни движења со вашите раце.
• За време на третманот на хернија корисно е да се направи уште една вежба. Треба да легнете на грб и да ги задржите колена малку свиткана. За време на издишување, багажникот треба да биде откинат од подот, грбот треба да се свитка.
• Ова движење е погодно за лумбалниот регион. Ние мора да ја прифатиме истата ситуација како што е опишано погоре. Но, сега само треба да ја раскинете карлицата од подот.
• Кога болестите во сакралната област повторно треба да лежат на грб и да ги свиткаат колена. Потоа, за време на издишување, треба да ги откинете колена и лактите од подот, и обидете се да допрат еден до друг.
• Тогаш ние мора да лежиме на левата страна и да се обидеме да се групираме, веќе во оваа позиција, со целото нашето тело. Потоа треба да се превртувате на десната страна. Оваа гимнастичка вежба подразбира дека сите мускули ќе бидат поврзани.
• Тогаш е неопходно да стоите со поддршка на дланките и колената. И треба да се опуштите дорзалните мускули. Нешто малку може да ги кренете нозете за да ја одвртите карлицата. Ова движење може да помогне во третманот на хернија.
• Ние мора да останеме во иста позиција. Но, сега треба да го замавте целото тело напред и назад. И лактите се свиткани. Ако пациентот има `рбетна хернија, тогаш оваа вежба е доста корисна.
• Можете малку да го комплицирате горенаведеното вежбање. Овој пат ќе биде неопходно да се истегне една нога додека се навалува напред.
• Тогаш мора да седите на вашите потпетици и да се обидете да ги опуштите грбот на мускулите. Потребно е да се испружиш колку што е можно повеќе.
• Во седечката положба, треба да ги истегнете нозете пред вас. Потпирајќи се на рацете, треба да ги кренете нозете и да се обидете да ги прекрстите во воздухот едни со други.
• Тогаш е неопходно да се вклучи левата страна. Потребно е да се заниша на свитканата нога, обидувајќи се да ја повлече ногата до рамото, а потоа повторно да го заниша истиот екстремитет, но во овој случај веќе ќе биде рамна. Двата движења мора да се вршат за возврат. Тогаш е неопходно да се преврти на десната страна и да се направат овие движења од втората нога.

Гимнастички вежби со лумбална спинална хернија, овозможуваат да се спречи појавата на оваа болест. Здравствената состојба на пациентот, дури и во многу тешка ситуација, почнува да се подобрува, бидејќи техниката предложена од професорот Бубновски овозможува да се избегне хируршка операција. Но, со цел да се постигне подобар ефект, редовно ги извршуваме овие вежби.