Подобрување на рбетот и зглобовите на гимнастиката на д-р Бубновски

Многу луѓе страдаат од болести на `рбетот и зглобовите, што ги спречува да водат вообичаен начин на живот. Д-р Bubnovsky - физиотерапевт лекар, врз основа на меѓународните методологии развил својата програма за вежбање, која има позитивен ефект врз целото тело и трајно се елиминира болка и проблеми поврзани со овие болести. Гимнастика Бубновски се смета за најефикасен досега и спаси илјадници луѓе од операција.

Главните задачи на вежбата комплекс Bubnovsky

Лекарот верува дека човечкото тело, користејќи ги сите внатрешни резерви, може да ги излечи болестите на мускулно-скелетниот систем. Човек треба научи да го чуеш твоето тело и да се развие, тогаш проблемите со `рбетот и зглобовите ќе исчезнат. Овој метод се разликува од другите во тоа што не користи медицински третман, а заздравувањето се должи на движење.

Благодарение на знаења и истражувања во ортопедијата и неврологија, лекар развиена мултифункционален медицински симулатори Bubnovskaya (МТБ), третман на кој е сосема безбеден за деца и постари лица, како и правилно извршување на вежби на симулатори се способни да: намалување на болката, намалување на воспалението и да го врати на мускулниот тонус.

И покрај горенаведените случувања, д-р Bubnovsky е автор на миофасцијална дијагноза, кој ви овозможува да дефинирате група на скриени болести, во фокусот на болка, проблематични области на пациентот и се елиминира грешки во дијагнозата.

Гимнастиката на Бубновски дозволува зголемување на еластичноста на лигаментите и мускулите, ја подобрува подвижноста на зглобовите, ги активира длабоките мускули кои се поврзуваат со `рбетот. Со систематско спроведување на сите инструкции, во блиска иднина е можно да се ослободат од `рбетот и зглобовите, да се активира циркулацијата на крвта во уништените места, а исто така да се подобри редукцијата на мускулното ткиво и да се обнови метаболичкиот процес. Заедно со ова, ќе се намали акутната болка, ќе бидат вратени интервертебралните дискови и зглобните `рскавици.

Методот на Бубновски се применува во следниве случаи:

• Интервертебрална хернија;
• Спондилоза на `рбетот;
• Дислокации на рамените зглобови;
• Воспалителни процеси на рамо;
• Инфекција на колкот;
• Остеоартритис на коленото;
• Артикуларен синдром;
• Воспаление на простатата;
• Воспаление на јајниците;
• Сексуални нарушувања;
• Секаков вид на хемороиди;
• Прекумерна тежина;
• Хронично цревно нарушување;
• Пропуштање на внатрешни органи;
• Астеничен синдром, главоболки;
• Психолошки нарушувања;

Терапевтска гимнастика, за возврат, е погодна за рехабилитација:

• Мозочен удар, срцев удар;
• Обиколен хируршки зафат на срцевите крвни садови;
• Компресија фрактури на `рбетот;
• Замена на коленото или колкот;
• Операции на гребенот или внатрешните органи.

Исто така, методот Бубновски идеален за превенција:

• Инфаркти, удари;
• Варикозни вени;
• Болести на респираторниот и урогениталниот систем, внатрешните органи;
• Разни гинеколошки заболувања;
• Сколиоза;
• Климакс;
• Кај пренаталниот и постнаталниот период.

Гимнастика за Бубновски: вежби за сите прилики

Прво што треба врши миофасцијална дијагноза, кој ќе ги идентификува проблематичните области и ќе ја стави вистинската дијагноза. По ова, неопходно е да се консултирате со лекар, и покрај безбедноста на MTB и гимнастичките вежби, не треба да се занимавате со рак, крварење и треска. Пациентот треба сериозно да се вклучи во класи, не можете да го прекршите режимот, бидејќи ефективноста на третманот ќе се намали на нула.

Вежба без да излегувате од кревет: третман - полнење

Овие едноставни вежби ќе ви помогнат да се разбуди целото тело, да не излезете од креветот и да трчате да правите вежби. Бубновски советува да не се брза, но смирено, лежејќи во кревет, прави гимнастика дома. Оваа техника можете да ја научите на Интернет или да купите ЦД со видео "Докторот Бубновски вежби". Терапевтската гимнастика ќе се справи: Со рамни стапала, гихт, поттикнува, проширени вени, глуждот артритис, отекување на нозете и мигрена.

1. Легнат на грбот, рацете по телото, нозете на рамената на рамената. Треба да ги повлечете палците од себе и кон себе.
2. За да останете во иста позиција, треба да ги намалите и разредете нозете така што при мешање допрете ги палците на креветот.
3. Ротирајте ги нозете во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот.
4. Обидете се тешко да ги притиснете прстите, а потоа се отклоните и во голема мера се шират.
5. За колената. Превентивно одржување по трауми и за третман на остеоартритис на колен зглоб. Нозете се прави, рацете долж трупот. Неопходно е да се одврзат и свиткат нозете, обидувајќи се да ја допрат петата на задникот.
6. За колковите на колкот. За време на асептичната некроза на главата на колкот и болката во долниот дел на `рбетот. Нозете се малку свиткани на колената. Потребно е максимално да се протега правата нога со пета напред, додека карлицата не почне да се движи.
7. Нозете на ширината на рамената се свиткани на колена, рацете се шират, дланките надолу. Колењата треба да се свртат налево потоа надесно, обидете се да го допрете креветот со колкот.
8. За луѓето кои страдаат од запек, хемороиди, пропуштање на внатрешните органи. Нозете се свиткани на колена, нозете и колената се притиснати заедно, рацете се слободни. При инхалација, подигнете ја карлицата што е можно повисоко и колку што е можно повеќе да го притиснете задникот. При издишување, спуштајте и опуштете се.
9. Со силна болка во грбот. Позицијата лежи, нозете се прави, рацете се на секоја страна од телото. Постепено свиткајте една нога, прегрнувајте ги рацете и обидете се да притиснете на градите. Грбот во оваа положба може да се подигне, но другата нога треба да лежи на креветот. Идеална вежба е кога коленото стигнува до брадата.
10. За печатот. Нозете се свиткани на колена, стапалата густо се потпираат на креветот, дланката на левата или десната рака лежи на стомакот. При вдишување, го надувуваме стомакот, влечејќи со издишување.

Изведете секоја вежба по можност 15-20 пати. Постои мала непријатност за време на третманот, како што е криза во колена или мускулни грчеви, болка во `рбетот или зглобовите. Не грижете се, ова е нормално, непријатноста наскоро ќе помине и вршете вежби само ќе биде радост.

Основни вежби за `рбетот: аналгетски и релаксирачки за мускулите на грбот

1. Релаксација на грбот. Застанете на сите четири и опуштете се.
2. Зголемување на грбот. Стоејќи на сите четири, нежно одвртете го грбот на инспирација и флетете го грбот на издишување. Бројот на егзекуции е 20 пати.
3. Чекор на истегнување. Стоејќи на сите четири, седнете на левата нога, десната нога се протега назад, а левата рака е продолжена напред. Нозете и рацете се наизменично, без ненадејни движења. А доволен број егзекуции - 20 пати.
4. Пумпување. Стартната позиција, исто така. Треба да се обидете максимално да го истегнете торзото напред. Грбот не треба да се потиснува.
5. Истегнување. Почетната положба е исто така само наведнуваат во лактите. При вдишување, потребно е да се спушти телото колку што е можно поблиску до подот, за да се исправи рацете и карлицата на петиците. Оваа вежба се протега на мускулите на половината, изведува 5 пати.
6. Истегнување на мускулите на абдоминалната празнина. Легнат на грбот, свиткани нозе, рацете зад главата. Брадата е притиснат до градите. При издишување телото е свиткано така што да ги допре лактите на колената. Извршете ја оваа вежба додека не почувствувате чувство на печење во стомачните мускули.
7. Подигнување на карлицата. Легни со нозете свиткани на колена, рацете долж трупот. При издишување на задникот се креваат, при вдишување да се вратат во почетната положба. Бројот на егзекуции е 25 пати.
8. Проголтај. Легнат на стомакот, рацете се протегаат напред. При вдишување, треба да ги кренете рацете и нозете, при издишување - за да се вратите на почетната положба.
9. За да ја изведите оваа вежба, потребен ви е гумен завој. Потребно е да застанете на завој со нозе, да ги завршите рацете и да ги кренете рацете над вашата глава. Изведете 15 пати.
10. Вежба за нозете. Неопходно е да стоите на ридот половина од стапалото, петицата мора да виси, да се држи за раце. Потоа направете пролетните движења на чорапите нагоре и надолу. Изведете 100 пати.

По тренинг, мораш земи ладен туш и нанесуваат со пешкир. За да го добиете најдобриот резултат од вежбите, треба да јадете правилно, целосно да се одморите и да се придржувате кон дневната рутина. По завршувањето на целиот курс на третман според Бубновски, пациентот засекогаш ќе заборави на проблеми со `рбетот и зглобовите.