Техника на Бубновски, гимнастика за `рбетот дома

Постојат неколку методи за лекување на болестите на `рбетот без употреба на лекови и хируршка интервенција. Еден таков метод е методот Бубновски. Ова се комплексни вежби со цел враќање на `рбетот дома.

Болести на мускулно-скелетниот систем - ова е доста честа болест во современиот свет. Најчесто, локалните лекови (гелови, масти, лекови против болки) се користат за лекување, но физиотерапијата се смета подеднакво ефикасна. Вежбите на Бубновски овозможуваат да се постигне позитивен ефект во третманот на `рбетот, како и имаат корисни ефекти врз зглобовите. Редовно прави гимнастика, лице станува смирено и мирно. Изведување Bubnovsky гимнастика може само по целосно испитување на телото и консултации со лекар, tk. секоја физичка активност има голем број на контраиндикации.

Суштината на методологијата

Историјата на методот беше многу тажна. Дури и во младоста, д-р Бубновски бил вмешан во несреќа, по што неговите движења биле ограничени. По серија страшни дијагнози, лекарите ја признаа нивната импотенција и не можеа да понудат ефикасни методи на лекување. Потоа почна младиот лекар само-реставрација дома и развија одредени вежби. Така, тој целосно се врати во полн живот.

Единствени вежби на познатиот лекар Бубновски е ефикасен метод за лекување на `рбетот, помагајќи им на луѓето ширум светот да го вратат своето здравје. Техниката се базира на активно истегнување на зглобовите и мускулите, наречени кинезиотерапија. Професорот докажа дека општо прифатеното мислење за минималното движење на повредените делови на `рбетот и зглобовите е погрешно. Методот на третман на д-р Бубновски работи од спротивната страна. Се состои во релаксирање на мускулите, што ви овозможува да ја елиминирате хиподинамијата.

Ефективност на вежбите докажано за следниве болести:

• остеохондроза;
• искривување;
• `рбетен хернија;
• диск офсет.

Исто така, со помош на техниката, може да се ослободите од болки во грбот од друга природа. Во студиите, лигаментите се здобиваат со претходна цврстина, мускулите и вените стануваат посилни. Постои реставрација на целиот организам, имунитет се зајакнува, функцијата на сите одделенија е нормализирана. Лесно е да се изведат вежбите на Бубновски дома. Видео LFK може да се најде во слободен пристап.

Техниката вклучува серија на вежби во насока на респираторниот систем, како и некои вода терапија и вода гимнастика (криотерапија), што придонесе за обновување на ткивото во капакот на телото. За секој пациент за време на третманот поединечно избра јасна диета. Луѓето кои бараат хируршка интервенција за третман исто така имаат корист од методот на третман на Бубновски. Овие постапки може да се вршат дома, користа од нив ќе биде само колку.

Оваа техника е алтернативна опција за третман на ортопед и невролог. Исто така, ви овозможува да ја утврдите вистинската причина за патологијата на мускулно-скелетниот систем. По точна дијагноза, лекарот ќе може да го избере вистинскиот третман за овој метод. Редовното вежбање обезбедува траен ефект, а функциите на `рбетот се целосно вратени.

На секој пациент се создава индивидуален пристап, врз основа на карактеристиките на телото, медицинската историја, симптомите и причините.

Предности на методологијата

Главната предност на вежбата на д-р Бубновски е исклучување на хируршка интервенција во разни болести на `рбетот. За време на третманот, не се потребни скапи лекови, бидејќи Суштината на методот е базирана на физичка активност за да се врати тонусот и тонот на мускулите.

Методологија е поделен на одделни групи вежби, чија цел е работа на одредени мускулни групи, враќање на нивната еластичност. Безбедна гимнастика на специјални симулатори помага да се подобри протокот на крв, да се обноват тетивите, повредените зглобови и да се "извади" кичмата.

Вклучување во овој метод може да биде во било која возраст, почнувајќи од најрано. Рекреативни вежби во посебни случаи се прикажани и кај бремени жени и професионални спортисти. LFK е погоден за пациенти со мали повреди на `рбетот, како и за лица со сериозни патологии.

Физиотерапијата исто така е можно дома. За таа цел, лекарот развил едноставни вежби кои се насочени кон истегнување, заеднички третман и релаксација на мускулите.

Карактеристики на вежбите

Техниката на д-р Бубновски има голем број на правила и карактеристики, што секој пациент треба да го знае пред да започне тренингот.

Прво, треба да ја разјасните дијагнозата. Второ, да се идентификува специфичната причина за појавата на болка и точната локација на локализацијата. Сето ова може да се направи со нормален медицински преглед. Само во некои тешки случаи, може да се побара специјална опрема (ултразвук, МРИ и други).

Со правилна имплементација на комплексот на вежби, подобрувањата во благосостојбата на пациентот доаѓаат во најкус можен рок. Почетното ниво на домашна обука е насочено кон релаксација на мускулите и активирање на зглобовите. Ефектот се постигнува со непречено извршување.

Комплекс на вежби

• Релаксација. Главната вежба на целиот комплекс. Стартна позиција - стои на сите четири со поддршка на дланките и прстите. Треба да биде во оваа позиција во релаксирана состојба се додека не се појави првата болка.
• Назад арки. Почетната позиција е слична на првата. Во оваа позиција, неопходно е да се наведне надолу на `рбетот со бавна инспирација. Издишување, грбот внимателно се крева назад. Вежбањето е направено без ненадејни и избрзани движења. Бројот на повторувања е од 15 до 20.
• Постепено се протега. Почетната позиција е иста. Една нога е свиткана под себе, наведнувајќи се на коленото. Во исто време треба да седите на неа, а другата нога - да се повлече. Истегнување на мускулите се случува со силен торзо на багажникот напред. Издишувањето се врши во финалната положба.
• Виглинг. Стоејќи во почетната положба, телото се протега напред, без да се менуваат точките за поддршка. Задниот дел треба да биде исправен, а не да е превртлив.
• Работа на лумбалниот регион. Почетната позиција е на сите четири. Дишењето, рацете флексно се протегаат на лактите, а телото се спушта на подот. Издишување, телото полека се крева. Така е неопходно да се обиде да седне на петиците и да работи како лумбален оддел.
• Истегнување на стомакот. Лекцијата е насочена кон зајакнување на абдоминалниот печат. Почетната положба лежи на грб со рацете отстранети зад главата, нозете се свиткани. Потребно е да се подигнат лопати, да се повлече брадата во градите и да се допираат вашите колена со колената. Тогаш алгоритмот се повторува.
• Работата на глутеалните мускули. Лежејќи на мојот грб се протегав по рацете, задникот се искачи на највисоко можно растојание. Потребно е да се изведат околу 20 повторувања.
• Проголтај. Вежба е насочена кон зајакнување на мускулите по должината на `рбетот. Потребно е да легнете на стомакот и да ги истегнете рацете напред. При вдишување, нозете и рацете полека се креваат, телото на арки. Потоа на издишување мазна се врати на почетна позиција.
• Работа на рацете. Вежбата е наменета за пекторални мускули. За да го извршите, потребен ви е гумен завој. Нозете се поставени во средината на завој, а краевите на завојот се фиксирани во рацете. Треба непречено да ги кренете рацете, максимално да го истегнете завојот. Треба да повторите најмалку 10-15 пати.
• Стоп за работа. Почетната положба стои на чекор, држејќи ги потпетиците на тежината. Неопходно е да се крене на чорапи, а потоа полека да се намали. Вежбата треба да се повтори 100 пати.

Основните вежби на комплексот Бубновски се основа на неговиот метод. Од овие вежби се подготвува индивидуален план за секој пациент. Целиот метод се состои од од повеќе од 20 вежби. Обуката може лесно да се спроведе дома, да се почитува добрата исхрана и добар сон.

Симулатор за обука

Со посериозни повреди и патологии на `рбетот, се користи специјален симулатор. Ефективноста на ваквите занимања значително се зголемува, периодот на рехабилитација на пациентот се намалува. Периодот за обновување е значително намален.

За да се работи на симулаторот, беше развиен посебен сет на вежби, зајакнување на растопените мускули во грбот. Благодарение на тоа, создаден е природен скелет на `рбетот, циркулацијата на крвта значително се подобрува, болката исчезнува.

Може да се спроведе првата обука во специјализирани медицински центри, по што успешно ќе можете да ги изведувате вежбите дома.

Гимнастика за зглобовите и `рбетот од д-р Бубновски е популарна во многу земји. Милиони луѓе добија страшни дијагнози по повредите без операција. Техниката е навистина ефикасна и корисна, што го докажуваат многу лекари и задоволни пациенти.