Што можете да јадете за млада мајка на првиот ден по раѓањето

Така, прекрасните девет месеци чекање, породувањето останаа и конечно го сретнавте вашето бебе.

Сега секоја млада мајка ќе има фасцинантно продолжение - растот и развојот на трошките, првиот заб, првите чекори, гласната смеа.

За време на бременоста, секоја жена ја следеше нејзината исхрана, начин на живот. Мораме да разбереме дека по раѓањето, особено во првата година од животот на бебето, на доење, мајката е должна да продолжи да ја следи својата исхрана, на крајот на краиштата, храната по раѓањето треба да биде не само урамнотежена, туку и точна. Покрај тоа, во овој период има значителен број на забрани и карактеристики. Впрочем, исхраната директно влијае на квантитетот и квалитетот на мајчиното млеко.

Ако не се придржувате до специјална диета, потоа како одговор на бебето може да се појави лошо здравје, раздразливост, краток сон, мудрост, па дури и колики или запек. Значи она што е потребно да се јаде, така што бебето е мирно и здраво, а од мајчиното млеко доби само корист?

Во првиот месец од животот на новороденче (под услов на ХС), исхраната на мајката треба да биде лесна и во исто време прилично честа. Секој нов производ треба да се внесе во вашата исхрана уредно и постепено, додека секогаш следи реакција на телото на бебето.

Основните принципи на менито за доенска мајка

Секоја нова мумија мора да се запамети, дека секој производ што ја јаде, веднаш влезе во телото на бебето со млеко и може да предизвика такви негативни последици како што се:

• надуеност на цревата;
• манифестација на алергиска реакција во форма на осип;
• запек или дијареа;
• промена на вкусот на млекото, што може да доведе до отфрлање на дојката.

Што можете да јадете по раѓањето во првите три дена

Не е тајна, дека првите неколку дена по раѓањето, една жена со новороденче е во породилната болница. Соодветно на тоа, исхраната за овие првите три дена ја следи медицинскиот персонал. Затоа, менито се состои од следниве компоненти:

• каша на вода;
• Постен супи (без пржење);
• варени јајца или посно месо;
• печен јаболко, банана;
• вообичаени бисквити бисквити.

Често може да се слушне меѓу советите дека жената треба дарежлив топол пијалак за да се зголеми количината на млеко. Но, ова е фундаментално погрешно - голем број не само што не влијае на телото позитивно, но исто така може да доведе до негативни последици, како што се стагнато млеко во градите.

Крај на првата недела по породувањето

Изработка на вашата исхрана, вреди да се запамети дека доичка мајка никогаш не треба да се гладни. Затоа, храната треба да биде најмалку мали, но честа и поделена, идеално по секое хранење на бебето (доволно е да се јаде мала количина на лесна храна и да се напие малку компота или чај). Еве листа на главни производи кои се дел од она што можете да го јадете по породувањето на крајот од првата недела:

• зачистен зеленчук (како што се: цвекло, тиквички, модар патлиџан, тиква) со додавање на мала количина на посно масло;
• крекери од `рж или црн леб;
• компири и тестенини;
• варено говедско месо (во овој случај, треба да се осигурате дека е посно);
• кисело-млечни производи (но не повеќе од 300 g на ден, бидејќи голема количина на овој производ може да предизвика дијареа кај бебето);
• посно супа или борш (без зелка);
• Од овошје, можете да јадете банани и печени јаболки (други плодови се сметаат за алергени, во овој период не се препорачува);
• морска посно риба во варена форма (со потреба да се набљудува реакцијата на трошките од телото);
• Постепено (во мали порции) почнуваат да влегуваат во менито со тврдо сирење и ореви.

Бидете сигурни да се запамети дека секој нов производ треба да се внесе многу внимателно и во мали делови. Исто така, со цел да се спречи мајката да добие дополнителни килограми, дека делови како целина биле доволно мали. Во овој период е исклучително важно организмот да се врати во нормала и да се врати во поранешните форми.

Исхрана во првиот месец по породувањето

Веќе неколку недели поминаа, бебето се зголеми значително, и се чини дека мајка ми може постепено да се врати на стариот начин на живот и исхрана, но не. Оброк во првиот месец не е помалку важно, како на првиот ден. Еве листа на производи кои се дозволени во овој период:

• Сите житни култури (освен пченица, пченка и ориз), варени на вода со додавање на мало парче путер;
• варено пилешко или говедско месо;
• печен зеленчук и овошје;
• суров зелен зеленчук;
• млеко, јогурт;
• урда, која исто така може да се консумира во форма на разни јадења со мала количина на кисела павлака.

Во исто време, неопходно е да се запамети дека најдобро е да се воведат нови производи во првата половина на денот за следење на реакцијата на трошките. Еден ден може да додадете не повеќе од еден тип на производ, додека употребата треба да биде минимална. Ако одеднаш бебето се развие осип или почнува да биде каприциозно, веднаш отстранете го производот од исхраната. Ако реакцијата е добра, потоа со последователна доза на храна можете да ја зголемите количината на дел со оваа состојка.

Период на доење

Исхраната на доенската мајка во првиот месец од животот е многу ограничена, но по 8-12 недели може постепено да се прошири. Значи, во овој период постепено може да се воведе во вашата исхрана:

• бел слез, пастил, мармалад - неопходно е да се осигура дека производите содржат минимална количина бои и немаат никаков хемиски мирис;
• сушено овошје, од кое можете да направите компоти;
• риба од различни видови;
• свежо овошје (во овој случај, треба да се осигурате дека тие се строго сезонски, а не црвени сорти);
• свежи сокови, кои најдобро се разредуваат со варена вода - се препорачува да не пијат повеќе од една чаша дневно.

Ограничувања во хранењето на доенчињата

Вреди да се запамети дека постојат и производи кои спаѓаат во забраната практично за целиот период на доењето. Тие вклучуваат:

• цитрус - бидејќи тие се најсилните алергени. Иако е дозволено да пијат чај со лимон, како и за збогатување на телото со витамин Ц, кој тие го содржат, можете да ја замените употребата на цитрус на кисела зелка и супа од дива роза. Овие состојки, исто така, содржат голема количина на овој витамин;
• колачи, колачи, чоколади;
• алкохолни пијалоци, како и брза храна - иако оваа содржина треба да се исклучи дури и за време на бременоста;
• кравјо млеко;
• секоја пржена, пушена, масна храна, која, патем, не е забранета само за доичка мајка, туку и за бремената жена;
• соја, мајонези, кечапи - кои содржат огромна количина бои, се многу мрсни (но можете да направите сос дома од природни производи, во кој случај е дозволено да се јаде мала количина).

Исхрана за губење на тежината по породувањето

За време на бременоста, во просек, жените добиваат 10-13 кг, што дури и пред да се породи (особено во последниве месеци) сака да се ослободи. На крајот на краиштата, поголемиот дел од степенот на тежина веднаш ќе отпатува во болницата, но старите форми нема да продолжат толку брзо. Со цел да се врати тенок тело многу мајки што се породија почнуваат да ги силуваат нивните тела преку разни диети.

Но, дали е достоен за тоа? Како правилно да се хранат без да му наштети на телото на бебето?

Ваквите постапки се исклучително непожелни за време на обновувањето на телото, односно во првите неколку месеци по породувањето. Впрочем, строги диети сериозно го попречуваат закрепнувањето, исто така, може да предизвика развој на хормонална нерамнотежа, па дури и болест на внатрешните органи.

Затоа, најдобро е да ги следите правилата за хранење на доенчињата и да се ограничите од потенцијално опасна храна, а исто така да го следите калорискиот внес на храна. Токму овие постапки ќе можат целосно да ја вратат тежината што беше пред зачнувањето, без да направат никакви посебни напори.

Исто така вреди да се запамети, дека физичката активност за прв пат во еден месец се строго забранети. Најчестите табу со нив се отстранува по 40 до 60 дена од времето на испорака. Откако целиот организам и така помина низ огромно оптоварување, затоа треба, како што е потребно да се одморите, да дојде во форма. Дозволете си да имате лесна утринска гимнастика или патување до базенот.